6Jul
Stress ir saistīts ar nespēju atrisināt konfliktu.Gala rezultāts stress ir garīga vai fiziska nelīdzsvarotība viena veida vai citu, jo tas rada sajūtu par vainu, izraisa naidīgumu, un stimulē nedrošība, nemiers un šaubas.Tas rada trūkumu vieglumu.Tā pat var radīt slimību.Šī iemesla dēļ jums ir piecelties un pieeju nepieciešamību cīnīties par pašsaglabāšanās no cita leņķa.Man ir saraksts ar metodēm, lai samazinātu stresu.
- 1Novērst detail darbu - Sīkāka informācija ir ne tikai garlaicīgi, bet viņi pauze jums ar viņu darba slodzes .Ja vien tas ir iespējams deleģēt detail darbu citiem.Ja tas nav iespējams, tad organizēt savu grafiku, lai absorbētu informāciju sistemātiski.Pilnveidot savu rutīnas.Paturiet to efektīvāku.Izvairieties vilšanās piled-up informāciju.Organizēt savu dzīvi.Atcerieties, ka liela daļa stress nāk no dezorganizācija, nesaskaņas un neatrisināti informāciju.Reklāma
- 2Izvairieties nenoteiktību - Stress nāk no neizlēmība un vilšanās .Tas nāk ar atlikšanu un vilcināšanos.Vai nav neskaidrs un zināt, kur jūs dodaties, tad iet uz to.Reklāma
- 3Izmantot darbības, lai uzvarētu stresu - Nav svarīgi, cik aizņemts jums var būt, jūs vienmēr varat atbrīvot stresu, novirze .Jūs vienmēr varat mainīt maršrutu pats, maiņas metodes, mainīt ieradumus.Tirdzniecība vecs relatīvā un draugi, kuri nostiprinošas jums leju.
- 4neitralizēt stresu ar jautājumu un atbilžu periodā - Jautājumu un atbilžu periods ir jābūt ikvienam stresa .Tas ir aktīvs bezdarbība, kurā jums ir apstāties un uzdot sev iemeslu jūsu pašreizējo problēmu.Tas ir plānots pāriet uz frets bailes, izprast to un nākt klajā ar metodi iekarošana viņiem.
- 5Novietojiet netic trankvilizatori - trankvilizatora ir attaisnojums, lai paslēptu stresa .Tā ir maska.Trouble izskatās neatšķiras, aplūkojot to caur apakšā tukšu viskija vai medicīna pudeles.Uzņemt jūsu problēmas un nomainīt savu stresa vērtīgu aktivitātēm un doties tālāk.
- 6Esiet labi .Neesiet kas ir pa kreisi - Jūs varat kontrolēt savu stresu, ko uz augšu faktiem reklāmu saglabājot morāls saistās ar to, kas ir pareizi.Tas ir tikai tad, ja jums ir nepareizi, ka jums ir vainas sajūta.Tas bieži vien ir vainas sajūta, kas rada stresu.Dara to, kas ir taisnība, ir katalizators, lai jūsu sirdsapziņa, un tas attīsta pašapziņu.
- 7Run, nav staigāt outdistance stresu - Stress pūļus cilvēku prātus .Atbilde uz šo ir sākt kustēties.Nelietojiet slaists.Pacelties kā, ja jums ir mērķis.Ātrāk temps ir tiem ar daudz svarīgākām lietām, ko darīt.
- 8Piecelties un jāskaita - Stress būvē tiem, kam ir idejas un vēlmes, bet nekad balss tos .Tas ir taisnība, vai tas ir ar PTA sanāksmē skolā vai kapitālsabiedrība.Neslēpj jūsu grib, nekad iegrimst zināšanas vai savu pieredzi.Iet uz priekšu un izteikt sevi.
- 9Mēģiniet smaidot stresa laikā - brīdis jūsu vaigiem pacelt ar smaidu, un jūs padarīt jūsu acis iedegas, kaut kas notiek tevī .Pamēģini!Dari to tagad!Smile!Padariet acis smieties.Tagad mēģiniet sajūta atvainojamies par sevi ar smaidu uz jūsu sejas un smiekli acīs.Skat, ja jūs varat iedomāties nastiness.Mēģiniet sajūta atvainojamies par sevi, un jūs atradīsiet, ka jūs nevarat.Savu smaids var iekarot stresu un dzēst savas bailes.
- 10Rise iepriekš bailes apgūt stresa - Bailes, vairāk, ka stress ir ārkārtas emocijas .Tas ir win vai zaudēt sastāvdaļa, kurā jums pakaļ cīņa vai lidojuma.Bailes ir destruktīva spēks auduma savu iespaidu aplī.Arestēt uzsver, ka ir iemesls bailēm, jums būs noliek to pirmo( noteikt, kāpēc jums ir bail), tad sejas tā.
- 11Būt sociāli pieņemami samazināt stresu - trūkst sociālo viltība ir būt nepieņemama .Jūs varat vienkārši staigāt līdz cilvēkiem un projekta savu roku.
- 12izraidīt jāuztraucas - Stress pārvērsts jāuztraucas izraisa uzmanību uz pastāvīgu bailes .Lai pārtrauktu jāuztraucas jūs vienmēr varat ticēt sev, īstenošanu, izkļūt un spēlēt, izveidojot savus mērķus.
- 13kompromisa !Tad darīt to!- Sacensībā par stāvokli popularitāti jūsu lielākais pienākums ir būt iecietīgi pret sevi un visiem ap jums.Jums būs jāpielāgojas un pielāgoties visu ap jums.Šāda personība izdzēsīs stresu, kas nāk pie jums.
- 14Ekrānsaudzētāju zemes gabala savu programmu iepriekš - Jūs vienmēr varat prognozēt situāciju ar daydreaming to iepriekš .Jūs varat sapnis un dzīvot tā, izmantojot, redzēt sevi darbībā, dzirdēt sevi atbildot uz jautājumiem un redzēt savu uzticību un jūsu adaptāciju, izskatot situāciju.Vienkārši atkārtot šo par jūsu prātā, līdz tā ir pulētas un kompetents.Tas būs samazināt stresu, ja jums rodas to nākotnē.
- 15Warm up par lielo notikumu - Esi gatavs .Zināt kā daudz par produktu, apstākli vai persona, kā jūs varat pirms mēģināt parādās autoritatīvu.Zināšanas ir vara, un sava veida varas piesaista.Nervozitāte un spriedze ir rezultāts ir gatavs, un lielākā daļa stress sākas tikai ar trūkumu sasilt.
- 16Saglabāt savu stāja - nekādā gadījumā ļauj sevi, lai saņemtu grabēja .Vidū konflikta atrast kaut ko smieklīgu par pretinieku.Jūs varat vienkārši iedomāties viņam vai viņai smieklīgi dumjš situācijā un ar smaidu savā prātā jums nebūs dusmīgs.
- 17aizvērt durvis, kad darbs tiek darīts - Nav svarīgi, cik jauns vai vecs tu esi, nav svarīgi, cik bagāts vai nabags, vai kāda veida darbu jūs ir,ja jūsu darbs ir izdarīts, tad jums ir aizvērt durvis uz tā .Lai izvairītos no stresa atstāt savus instrumentus vai portfeli uz darbu.Atpūsties citā atmosfērā.Vai jūs, lūdzu, kamēr jūsu metode nav pretrunā ar citiem, vai veicina atkritumu vai izraisīt kāds ievainots.
- 1 Pašreiz visneaizsargātākie uzsvērt?
- 2 Kā zināt, ja persona cieš no stresa
- 2.1 stresa pazīmes
- 2.2 visbiežāk izraisa Trauksme
- 2.1 stresa pazīmes
- 3 kas ir Stress Management
- 4 Komentāri
Pašreiz visneaizsargātākie uzsvērt?
Cilvēki bieži izmanto terminu stresu, kad viņi jūt, ka viņiem ir bijis pietiekami daudz no situācijas.Pārslodze ne tikai notikt ar datoriem un digitālo stuff privātpersonas var izjust pārāk lielu spiedienu dzīvē.Daži likt savas rokas gaisā un padoties.Protams, daži cilvēki var veikt stresa pozitīvs.Tie var pat izmantot savu stresu, jo to virzītājspēkam izdzīvošanu.
Indivīda Outlook var būt zināma ietekme uz to, vai viņš redz valsti kā nervu-Plaukti.Pētījumi liecina, ka kāds ar pozitīvu raksturu reti ziņo saspringta saskarties.No otras puses, persona ar pesimistisku viedokli bieži cieš no fiziskas un garīgas vājumu, lai gan situācija nav tik šausmīgs.Fiziskās aktivitātes, pareizu uzturu, sociālais atbalsts, un relaksācija, būs ārkārtīgi palīdzēt tiem, kas ir neaizsargāti pret stresu.
Šādi cilvēki bieži cieš no trauksme:
- 1Pusaudži ir nosliece uz akūtu stresu, jo bija problēmas saistībā ar studijas, projektus un vienaudžu spiediena .Bērni, kuri dod priekšroku palikt iekšā viņu istabas piedzīvo trauksme, un tas ir svarīgi, lai vecāki ar viņiem runāt.Pat zīdaiņi un mazi bērni var kļūt preys trauksme, jo viņi diez vai var reaģēt uz situācijām, kuras ir ārpus to kontroles.
- 2Vecāki, īpaši mammas tiek daudz epizodisku, akūta stresa, jo viņi ir tie, kas ir vadošā mājsaimniecības .Pirmo reizi mātēm var iziet dažādas emocionālās un fiziskās pārmaiņas grūtniecības laikā un pēc.var rasties pirmsdzemdību un pēcdzemdību jautājumiem, un māte būtu attiecīgi vadīties.
- 3Darbinieki ir arī piedzīvo hyperstress ja viņi paliek vietā ilgāku stundas .Patiesībā, vadītājs bieži paliek savā darba vietā ilgāk stundas tikai, lai sakārtotu lietas, piemēram, krājumu, tirdzniecības un nekustamā īpašuma pārbaudi.Medmāsas un skolotāji pieder pie kategorijas darba ņēmējiem, kas ir vairāk sliecas attīstīt stresu un izmisumu.
- 4Personām, kas ir iekļāvušās sāpīgu šķiršanos ir tendence uzbrukt hroniska stresa .Situācija, ka tie var būt nekontrolējamas un traģiski īpaši, ja tie nav spējīgi tikt galā ar atdalīšanu.Gan vīrieši, gan sievietes ir tendētas uz stresu, un nav izņēmums.Daži cilvēki domā, ka vīrieši ir pietiekami, lai rīkotos situāciju spēcīgs, bet tas ne vienmēr tā ir.Daudz vīriešiem ir neaizsargāti, kad runa ir par stresu, un tas pats ar sieviešu dzimuma.
- 5Karavīri, kas tikko nāca no savas zonas nosūtīšanas arī ir uzņēmīgas pret pēctraumatiskā stresa dēļ pēkšņas izmaiņas savu apkārtni .Daudz militāro vīriešiem, kuri bija uz bīstamām un riskantām tikšanās ir nosliece uz stresu.POWs vai kara gūstekņi nepieciešams iziet plašu psiholoģiskos testus un novērtējumus.Tas nepieciešams, lai nodrošinātu, ka viņi var pievienoties sabiedrību vai doties atpakaļ uz savu amatu.Daži cilvēki ir spēcīga griba, lai izdzīvotu drebuļi stress, bet lielāks skaits iedzīvotāju pakļaujas šim jautājumam.Tā ir jābūt, lai persona, lai pārvaldītu savus stresa un nekad ļaut sevi būt neaizsargāti pret trauksmi.
kā zināt, ja persona cieš no stresa
Stress ir milzīga ietekme uz kāds dzīvē.Ir pat reizes, kad cilvēks nezina, ka viņš cieš no stresa.Lai gan tā ir taisnība, ka trauksme un sociālie traucējumi ir nekontrolējama daļa ikdienas dzīves, viens ir dejot caur lietus.Faktoriem ir pazīmes un zinot šīs lietas palīdzēs personai juceklis caur situāciju.
Cilvēks zina pats labāk nekā jebkurš cits.Viņš zina savus ierobežojumus, un arī būtu iepazinušies ar scenārijiem, kas var izraisīt trauksmi.Kad viens ir zem daudz stresa, ir tendence asinsspiediens, lai palielinātu.Asinis no gremošanas sistēmas iet cauri muskuļiem.Tas ir iemesls, kāpēc stresa cilvēki parasti cieš kuņģa problēmas, queasiness un šķidro zarnu kustības.
Dažādu ārēja spiediena var izraisīt indivīds ciest trauksmi.Ārpus spēki var ietvert jebkuru no šīm darbībām: klimata pārmaiņas, trūkums nepieciešamā gaisa, enerģijas trūkumu, slimību, riskiem vai pat kāds negatīvo attieksmi var tieši ietekmēt indivīda domāšanas veidu.Psihologi bieži pastāstīt saviem uzsvēra pacientiem atbrīvoties no viltus uzņēmumu, jo tie ir tikai virzīšanas nepatīkamu auru.
Zinātniskie pētījumi liecina, ka stress ir neatņemama ikdienas dzīves, un zinot to, kas notiek, var palīdzēt sasniegt šos trauksmes jautājumus pārvaldībā.
stresa pazīmes
Tālāk ir visbiežāk pazīmes stress:
- 1Mental distress vai nemiersReklāma
- 2Satraukumu domāšanas
- 3sirdsklauves.
- 4Problēma koncentrēties uz lietām
- 5aizkaitināmība
- 6uzturēšana privātumu un uzturas prom no pūļa
- 7Bēgšana pienākumus un saistības
- 8nekontrolējamas jūtas naida
- 9galvassāpes.
- 10caureja un sāpes gremošanas traktā
- 11Dažas ķermeņa daļas kļūst neelastīga
- 12Trouble kam pietiekami daudz miega
- 13Extreme izsmelšana .
- 14pēkšņu sirdsdarbības
- 15klātbūtnē ādas iekaisumiem, piemēram, izsitumi, starplaikos un stropu
Ja persona vienlaicīgi pieredzi šīs zīmes, pastāv lielāka iespēja, ka tie jau cieš no stresa.Šie simptomi var atņemt kādu dzīvību un visu labklājību.Ja cietējs nerīkojas uz problēmu, viņš, protams, cietīs sekas.Ir arī svarīgi, ka zināt vairākas stress izraisa tā, lai sagatavotos neizbēgama.
visbiežāk izraisa Trauksme
- 1finansiālas grūtības, tostarp nodarbinātības problēmu
- 2Slimības un veselību saistītus jautājumus
- 3nesaprašanās un problēmas ģimenē
- 4Peer spiediena.
- 5darbu saistītas problēmas
- 6Grūtības darba mājās, kas neizbēgami ietver nodarbojas ar bērniem
- 7Parādi un tiesas lietas pret cietējs
- 8audzēšana vecs.
- 9Trouble galā ar ikdienas aktivitātēm un grafikiem
- 10pārbaudes un apjomīgi pētījumi un papīra darbi
indivīda darbībām ir tendence stimulēt trauksmi.Ir nepieciešams, lai uzzinātu visu par stresa vadība.Ja cilvēks jūtas neaizsargāti pret trauksmi un grūtības kontrolēt savas emocijas uzbrukuma laikā, viņš būtu meklēt profesionālu palīdzību.Ir svarīgi, lai kontrolētu šos stresa elementus.Atpūsties un veikt dziļu elpu.Nevajadzētu dzīvot dzīvi, kas ir pilna ar nemieru un nekārtības.Ikvienam ir pelnījis, lai mieru un laimi!
Kas ir Stress Management
Lieki teikt, katrs cilvēks ir jutīgs pret trauksmi.Single pieaugušajiem, pusaudžiem, precējušies cilvēki, un speciālisti justies nemierīgi pie reizes.Vislabāk ir cietējs rīkoties šos stresa.Tā ir taisnība, ka stresa notikumiem ir neizbēgamas.Tas ir iemesls, kāpēc ikvienam vajadzētu iemācīties, lai mazinātu šādus riskus.Meklējiet darbībām, kas var palīdzēt, risinot šos jautājumus.
- 1cilvēka organisma dabiska reakcija uz stresa vidē atšķiras .Ar asinsritē hormoni ir kaut ko darīt ar to.Šīs ķīmiskās kurjeriem var ātri veikt izmaiņas organismā.Korekcijas var izraisīt slimības un citiem briesmīgiem fiziskā stāvokļa.Tas ir brīnišķīgs lieta, ja indivīds var uzņemties šo risku, un izmantot to savā labā.Reklāma
- 2Trauksme .Trauksme ne vienmēr notiek, reaģējot uz apstākļiem, kas ir steidzami un nepieciešama tūlītēja uzmanība.On-iet vai ilgtermiņa incidenti, piemēram, iegūt, ko pēc šausmīgs šķiršanās, nāves ģimenē, pārbraucot uz jaunu māju un citām līdzīgām lietām ir visbiežākie cēloņi stresu.Tas nav viegli pārvērst no šiem faktoriem, bet, ja persona mācās vadīt pats, viņš var doties atpakaļ uz savu veco garīgo stāvokli.
- 3grozot līmeņus trauksmes .Stresa vadība ir modifikācija pašreizējā trauksmes līmeni visvairāk, jo īpaši tad, ja persona ir jau hroniska posmā.Darījumi ar faktoriem ir izšķiroša nozīme, lai uzlabotu savu ikdienas darbu.Trauksme rada dažādus simptomus, kas atšķiras atkarībā, par raksturu cietējs, situācija, ka viņš saskaras un smagumu viņa faktoru.
- 4Mācīšanās rīkoties stresa palīdzēs viens izkļūt no nospiedošs valsts un novērstu tālāku samazināšanos fizisko labsajūtu .Eksperti saka, ka stress vadība ir labākais veids, kā indivīds, lai izdzīvotu, un piecelties uz savām kājām.Tas ietver konsultācijas un psiholoģisko ārstēšanu.Faktoriem var veikt persona zaudē savu degsmi, kā arī savu vēlmi dzīvot, un tas nav pieņemami vispār.
- 5Ir dažādi veidi, kā iet atpakaļ uz laimīgu un apmierināts dzīvesveidu .Sazinieties ar pareizo personu, kas var palīdzēt tikt galā ar šiem jautājumiem.Papildus tam, kāds var arī pierakstīties uz fiziskām aktivitātēm, lai mazinātu trauksme.Pareiza uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes ir ļoti izdevīga, lai palielinātu cilvēka veselību.Tas arī palīdzēs, ja kāds var izmērīt savu trauksmes līmeni.Uzzināt vairāk par dažādām programmām un pārvaldīt savu stresa.
- 6Katrs cilvēks ir unikāls .Tā, piemēram, viens ir dažādas prasības, kad runa ir par stresa vadība.Atkarībā savu līmeni toleranci pret faktoriem, viņš var nākt klajā ar atbilstošu vienošanos vai modeli, kas palīdzētu samazināt trauksmes līmeni un veicinātu optimistisku domu.Visbiežāk nekā nav, emocionāli cilvēki izdarīt pārāk daudz trauksmi, jo uzskata, ka situāciju kā ļoti sarežģīts un izaicinājumu vienu.
- 7Stresa pārvarēšanas programmas palīdzēs kontrolēt un samazināt spriedzi .Vienmēr atcerieties, ka cilvēks nav viens.Tūkstoš vai pat miljoniem cilvēku paklupt stresa situācijā, bet tie ir saglabājušies.Nedomāju, ka šī problēma tiks piekļauties sistēmai, kamēr cilvēks dzīvo.Uzziniet, kā cīnīties par savu nākotni!Reklāma
- Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai amatu komentāru sadaļā zemāk.