Combat Workplace Stress

Daudzi pētījumi ir atklājuši, ka stress, kas saistīts ar darba vietu, ir viens no visvairāk izplatītas avotiem stresa pieaugušajiem visā pasaulē.

Šie pētījumi ir arī atklājuši, ka darba vieta stress ir dramatiski saasinājās pēdējo vairākus gadu desmitus.Cilvēki, kuri pieredze šāda veida stress bieži jūtas kā tad, ja tie saskaras ar pārliecinošu prasībām un tiem piemīt ļoti maz kontroles laikā darbavietā.

Šīs sajūtas ir radušies daudzi piedzīvo sirdslēkmes, bouts hipertensijas un citi traucējumi - gan fizioloģiskās bāzes un psiholoģisko bāzes.Papildus ietekmē fizisko un emocionālo veselību, darba stress bieži traucē produktivitāti.Jūs, iespējams, var apkarot dažas jūsu stress, ja jūs varat uzzināt dažus produktīvu pasākumi par to, kā veiksmīgi cīnīties pret stress darbavietā.

1. 1
   pirmais solis cīņā ar stresu darba vietā, ir saprast, ka tad, kad runa ir par savu darbu, jūs nevarēsiet kontrolēt visu, kas notiek saskaņā ar vides .

   Jums jāsaprot, ka tas nenozīmē, ka jūs esat bezspēcīgi, kā indivīds.Lai gan situācijas darbavietā var izrādīties ārkārtīgi sarežģīta un / vai izaicinājums, pārvaldīt stresu, kas jums pieredze nav par pārskatīt savas profesionālās ambīcijas, vai veicot galējās izmaiņas.Tas ir vienkārši par koncentrējoties uz vienu lieta, ka jūs vienmēr varēsiet kontrolēt 100 procentiem, un ka lieta ir jums!

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   problēmām, ar ko pašlaik izjūt kā sekas nemierīgajā ekonomikā var izraisīt jūsu piedzīvo bailes, ka jūs zaudēsiet savu pozīciju un nedrošību par savu darbu vai uzņēmuma- kopumā .

   vietā, kas ļauj spiedienu ekonomikas nosvērt ļoti par jums, kamēr jūs esat darbā, ir svarīgi, ka jūs mēģināt palikt pozitīvs.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Emocijas tiek uzskatīti par ļoti lipīga .

   Kad Jums rodas negatīvas emocijas, tiem, kas ir ap jums būs pieredze negatīvas emocijas, kā arī.Tomēr, ja jūs veikt pasākumus, lai kontrolētu savas emocijas un pozitīva, citi būs pozitīvāks, kā arī.Jūsu stresa līmenis ietekmēs tos mazāk un viņu stress ietekmēs jums mazāk.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Jums ir jāiemācās atzīt to, ka jūs piedzīvo darbavieta stresa .

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Kad Jums rodas šīs pazīmes, jūs varat atrast, ka jūsu motivācija un konfidences līmenis samazināsies dramatiski .

   Jums var būt problēmas ar savu produktivitātes līmeni un jūsu darba rezultātiem var atspoguļot to - kas var izraisīt daudz problēmu, kas jūs uztrauc piedzīvo darbavietā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   Ir daudzas pazīmes, bet visbiežāk ir depresija, trauksme, zaudējot interesi par savu darbu, un lietas, kas jums reiz bija, problēmas ar miega, ķermeņa sāpes unsāpes, problēmas ar izziņas darbību, un, izmantojot vielas, - piemēram, narkotiku un alkohola - tikt galā ar jūtām, kas jums rodas .

   Ja konstatējat, ka jums rodas kāda no šīm pazīmēm, ir svarīgi, ka jūs runāt ar kādu, - pat profesionāli - lai tiktu galā ar savām emocijām un iemācīties veidus, kā pārvarēt stresu, kas jums piedzīvo.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
7. 7
   Ja jūs strādājat, lai cīnītos pret stresu darbavietā, ir svarīgi, lai nodrošinātu, ka jūs to laiku, lai rūpēties par sevi .

   Jums ir veikt pasākumus, lai nodrošinātu, ka jūs maksājat uzmanību savu fizioloģisko un psiholoģisko veselību.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
8. 8
   Nodrošinot, ka jūsu personīgās vajadzības rūpēsies, jums kļūs stiprāka, garīgi un fiziski .

   Tā rezultātā, jūs atradīsiet, ka jums ir augstāka līmeņa izturību pret stresu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
9. 9
   Jums vajadzētu nodrošināt, ka jūs izmantot regulāri, patērēt pārtiku, kas palīdzēs jūsu enerģijas līmeni un optimizēt savu kognitīvo darbību, izvairīties no alkohola un nikotīna, un nodrošināt, ka Jūs saņematplašas summu miegu katru nakti.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
10. 10
    Nākamais solis, lai apkarot stress darbavietā ir nodrošināt, ka jums organizēt un iemācīties prioritātes .

    Veicot šos pasākumus, jums būs pieredze augstāka līmeņa paškontroli un mazāk bouts kļūt overwhelmed ar stresu.

    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
11. 11
    Jums vajadzētu nodarboties notikums vadības padomi, piemēram, izveidojot grafiku darbā un personīgajā dzīvē, kas ir līdzsvarots .

    arī nodrošinās, ka jums izvairīties no pārāk izdarīšanas laiku, varbūt kļūst nedaudz agrāk sākt par jūsu dienā, un pārtraukumi regulāri visas dienas garumā.

    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
12. 12
    Kad darbā, pārliecinieties, ka prioritātes uzdevumus, kas jums ir piešķirti, nojauktu savu lielo projektu mazākos projektos, delegāta kad iespēja rodas, un iemācītieskompromiss, lai samazinātu stresa līmeni.

    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
    Reklāma

• Mācoties apkarošanai darbavietā stresu, atcerieties, lai izvairītos no kārdinājuma izvēlēties perfekcionismu.Vienkārši veikt apņemšanos veikt jūsu labākais un izvirzītajiem mērķiem par sevi, kas tiek uzskatīti par reāli.
• Daudzos gadījumos, darba stress var rasties sakarā ar jucekli un dezorganizācija.Pacensties iegūt organizē, un veikt pasākumus, kas būs "attīrīšanas" savu darba vietu un savu darba dzīvi.
• Ja jums ir tendence domāt negatīvi, jums kļūs emocionāli un fiziski nosusināti.Lai sekmīgi cīnītos pret stresu darbavietā, jums vajadzētu veikt punktu, lai nodrošinātu, ka jums uzturēt pozitīvas domas visu dienu.
• Visbeidzot, tas ir obligāti, lai nodrošinātu, ka jums izvairīties cenšas kontrolēt cilvēku, notikumi, lietas, un situācijas, kas nav kontrolējama.Vienkārši vieta uzsvaru uz tām lietām, kas jums ir iespēja kontrolēt un arī to, ka jūs to laiku, lai ļautu sevi kontrolēt savu reakciju uz situācijām, notikumiem, cilvēkiem un lietām darba vietā.

• Ja jūs konstatējat, ka darba vieta stress izraisa garīgās un fiziskās komplikācijas, ir svarīgi, ka jūs lietojat laiku off, lai ļautu sev izrauties nodarba faktoriem, ka jūs tiekat ietekmētie.
• Ja konstatējat, ka darba vieta stress negatīvi ietekmē jūs, jums vajadzētu veikt pasākumus, lai apspriestu savu situāciju ar mīļoto vai profesionāli.Runājot to ārā, jūs, iespējams, var atrast veidus, kā izplatās uz stresu, ka jūs piedzīvo, lai jūs varētu kļūt ražīgāku.
• Ja situācijas vai cilvēki darbavietā izraisa jūsu stress, jūs varat apsvērt apspriešanās ar cilvēkresursu departamentu savā uzņēmumā, lai noteiktu efektīvu veidu, apstrādes šos cilvēkus vai situācijas.
• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai ievietot komentāru sadaļā zemāk.