15 Blakusparādības, kad jūs atmest smēķēšanu

Šī rokasgrāmata ir daļa no mūsu sērijasraksti par uzlabošanu un uzturēt savu veselību un labsajūtu.

blakusparādības atmest smēķēšanu, ir nepatīkami, bet par laimi īstermiņa.

Tas nav viegli atmest smēķēšanu, bet ne zinot blakusparādības var padarīt to, šķiet gandrīz neiespējami.Tas tāpēc, ka atmest smēķēšanu ietver nepatikšanas sadalīšana fizisku atkarību, bet arī cenšas pārvarēt garīgo rutīnas un paradumiem, kas ir daļa no smēķēšanas.Apzinoties blakusparādības, kas saistītas ar atmest smēķēšanu, var padarīt sākumposmā mazāk biedējoša, un daudz vieglāk tikt galā ar.

Skatoties pa zemāk uzskaitīto blakusparādību, ir svarīgi paturēt prātā, ka katrs ir atšķirīgs.Lielākā daļa cilvēku parasti ir tikai pieredze divi trīs no šiem 15 blakusparādības atmest smēķēšanu.Vēl viena svarīga lieta, kas jāpatur prātā, ir tas, ka šīs blakusparādības reti ilgst vairāk nekā divas nedēļas.Tomēr ir svarīgi ņemt vērā, ka galvenais dzīšanas process atmest smēķēšanu ir 12 nedēļas process, un viegli simptomi var saglabāties šajā periodā, it īpaši, ja jums bija smags smēķētājs.

Attiecībā uz tiem no jums, kas plāno atmest smēķēšanu, vai kas ir jau ceļā uz smēķēšanas atmešanas, zinot blakusparādības palīdzēs jums jābūt gataviem tikt galā ar sliktāko daļām atmest.Ja esat izlasīt mūsu agrāk rokasgrāmatas par tēmu, jūs arī zināt, ka šīs nepatīkamas blakusparādības var pārvaldīt, apvienojot diētu, īstenošanu, un citus pasākumus, ko mēs apspriestu mūsu VisiHow Guide par Kā atmest smēķēšanu.

1. 1
   Trauksme :

   Daudzi cilvēki, kuri smēķē, nevar pat saprast, ka viņiem ir trauksmes problēma - līdz tie atmest smēķēšanu.Tas ir tāpēc, ka nikotīna cigarešu dūmos sniedz tūlītēju relaksāciju veidā apmierināt organisma vajadzību pēc nikotīna.Tas arī kompensē trauksme jautājumus, relaksējoša smēķētājs, bet faktiski risināt pamatā trauksmes jautājumu.Kad cilvēks atmet smēķēšanu, viņi spiesti nodarboties ar agrīnās pazīmes nikotīna lietošanas pārtraukšanas, un jebkuriem trauksme jautājumiem viņi var būt.Tas var būt diezgan grūti dažiem, ar ārstiem kas paredz prettrauksmes zāles, lai palīdzētu cilvēkiem, kas cieš trauksme problēmas, mēģinot atmest smēķēšanu.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   klepus :

   kā organisms sāk noskaidrotu toksīnus un darvas, kas saistītas ar smēķēšanu, tas būs gļotas ap šo piemaisījumu.Tas var atstāt plaušas sajūta smags, vai ūdeņains, un var radīt ievērojamus klepus, lai daži cilvēki.Ārsti var paredzēt konkrētas zāles un klepus nomācošas dažos smagos gadījumos, bet lielākā daļa cilvēku, sliktākais šī klepus pāriet pēc nedēļas vai divām.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Aizcietējumi :

   Gan tabakas un nikotīna, ir ļoti slikti gremošanas traktā.Laika gaitā, tāpat kā pārējā ķermeņa, gremošanas trakts pielāgojas nikotīna un sekām tabakas.Tomēr, ja jūs atmest smēķēšanu, gremošanas trakta iziet dziedināšanas procesu.Tā mācās darboties bez nikotīna, un vairs nav jāpārvar vai pielāgoties citiem toksīniem cigaretēm.Sakarā ar šo, bet tas ir dzīšana, lietas var pārtraukt darboties pareizi.Tas var izraisīt aizcietējumu.Tā dzīšanas process var ilgt līdz pat 12 nedēļām, aizcietējums var rasties vairāk nekā vienu reizi.Fiziska vai pāri letei caurejas var palīdzēt ārstēt aizcietējumus.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   alkas :

   Reizēm jūs vēlaties cigarešu vairāk nekā jebkas cits uz planētas, un, ja jūs noliegt sevi, ka cigaretes, jūs vēlaties kaut ko citu.Tomēr jaunākie pētījumi liecina, ka atkarība ir hroniska un prognozējama smadzeņu slimība.Vienkāršāk sakot, tas nozīmē, ka tā ir problēma, ar smadzenēm, kas tur noticis, bet tas notiek prognozējamā veidā.Tas ir viens no iemesliem, cilvēkiem ir tik grūti atmest smēķēšanu.Sakarā ar šo, intensīvas un prognozējami alkas tiks iedarbināta, jo smadzenes atkārto modeli atkarību uzvedību.Tomēr laikā neironu tīklu atbalsta šīs alkas būs fiziski pasliktināties.Šī pasliktināšanās arī vājinātu un samazināt smagumu un intensitāti atkarības alkas.Diemžēl šis process ilgst no 6 līdz 12 nedēļām, un prasa lielu gribasspēku.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   grūtības koncentrēties :

   Daudziem cilvēkiem ir grūti koncentrēties, jo daudziem fizisko discomforts saistītas ar atmest smēķēšanu.Tas ir grūti koncentrēties, un var veikt uzdevumus, kas prasa augstu uzmanību gandrīz neiespējamu veikt.Šī iemesla dēļ daudzi cilvēki, kuri ir nopietni, par atmest smēķēšanu prasīs nedēļu vai vairāk no darba, kamēr tie koncentrējas uz atmest.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   depresija, Sad, vai leju :

   Cilvēki, kas nav pazīstami ar depresiju bieži vien pieņemam, ka tas ir nedaudz savādāki nekā tikai sajūta uz leju vai skumji.Tomēr šis nav tas gadījums.Sajūta leju vai skumjš ir daļa no izņemšanu dažiem cilvēkiem, kas atmest smēķēšanu, bet šīs sajūtas nedrīkst ilgt vairāk nekā dažas dienas vai nedēļas.Depresija, no otras puses, ilgst nedēļas, un dažos gadījumos daudz ilgāk.Tas ir iespējams, visvairāk nopietna problēma kāds, kurš ir atmest smēķēšanu var piedzīvot.Ja jūs domājat, ka Jums rodas depresija, tas ir labākais, lai konsultēties un saņemt palīdzību no profesionālās.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
7. 7
   Galvassāpes :

   Viens no kopējiem blakusparādības atmest smēķēšanu, ir, ka jūsu serotonīna līmenis būs pēkšņi piliens.Pētījumi rāda, ka zems serotonīna veicina migrēnas.Ir arī citi veicinoši faktori, kā arī, piemēram, kofeīna izņemšanu( apkarot bezmiegu), nogurums, un dehidratācija dēļ nav dzeramo pietiekami daudz ūdens.Visi šie var izdarīt galvassāpes sliktāk, kad atmest smēķēšanu, un tāpēc būtu jāpārvalda, izmantojot pienācīgu atpūtu, mitrināšanu, un apstrādāta ar aspirīnu vai paracetamolu, ja nepieciešams.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
8. 8
   Bezmiegs :

   nespēja aizmigt bieži var attiecināt uz citām nepatīkamas blakusparādības atmest smēķēšanu.Tomēr daudzi cilvēki nav informēti par to, ka ķīmiskās vielas savās cigaretēm izraisīt ķermeņa uz tīru kofeīnu ātrāk.Tas nozīmē, ka jūs sajutīsiet sekas kofeīna vairāk, nekā jūs būtu, ja smēķēšana.Kur tas varētu būt agrāk bijuši normāli jums patērēt lielu daudzumu kofeīna, kad jūs atmest smēķēšanu, šie paši līmeņi kofeīns var glabāt jums nomodā visu nakti.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
9. 9
   aizkaitināmība :

   Kad viss pārējais, šķiet, iet nepareizi ar ķermeni, jo izstāšanās nikotīna, tas ir parasts stresa līmenis raķete.Šī sajūta, ka viss ir kārtībā, var veikt pat visvairāk maigu cilvēku diezgan uzbudināms un nepatīkama.Par laimi šis posms iet, bet tas ir labākais, lai izvairīties no citiem, vai vismaz ļaut viņiem zināt, ka jums būs mazāk nekā jūsu parasto jautrs sevi kamēr atmest smēķēšanu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
10. 10
    milzīgs noguruma :

    Jūsu ķermenis būs dziedināšanas sevi par visiem zaudējumiem smēķēšanas ir radījis.Tas ir ne tikai tikai uz nikotīna un oglekļa monoksīda, jo ir vairāk nekā 4000 ķimikālijas cigaretēm.Tur tiešām ir daudz notiek.Jūsu asinsvadi tiks paplašinās, jūsu ķermenis tiks skalojot uzkrātos toksīnus, un plaušas būs remonts un tīrīšana sevi.Lai gan tas viss izklausās lieliski, fakts ir tāds, ka tas var būt milzīgs, un atstāt vienu pilnīgi izsmelti.

    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
11. 11
    nemiers :

    Pieaugošā stresu, ko izraisa kam nav nikotīna asinsritē, apvienojumā ar garīgo asociāciju ne smēķēt, var izraisīt nemiers.Ekstrēmos gadījumos, tas var izraisīt panikas lēkmes, lai gan tas ir diezgan reti.Parasti, iesaistoties jebkāda veida fiziskās aktivitātes var vislabāk cīnīties nemiers saistīts ar atmest smēķēšanu.

    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
12. 12
    jutīgums pret smaržām :

    Aptuveni 48 stundas pēc tam, kad jūs atmest smēķēšanu, nervu galiem un sajūtas, kas bija deadened un asas smēķēšana sāks atjaunot un atkārtoti augt.Jūs sākat noticing smaržo vairāk, un var atrast, ka daži spēcīgi smakas ir īpaši nepatīkama.Tas var ietvert uzkopšanas tāpat balinātāju, vai lietas, piemēram, uzpilde sava auto gāzes cisterna.Simptomi atšķiras no cilvēka uz cilvēku, lai gan ir arī patīkami blakusparādības, piemēram, ir iespēja novērtēt smaržu svaigu kafiju, ziediem un smaržām vairāk.

    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
13. 13
    Lēnāka Heart Rate :

    Divas stundas pēc pēdējās cigaretes, sirds sāks pukstēt lēnāk.Asinsspiediens arī kritums.Tas ir normāli, jo smēķēšana mākslīgi paaugstina gan no šiem, bet tas var radīt bažas par dažiem cilvēkiem.Vidējais atpūtas sirdsdarbība no pieaugušo ir starp 60 un 80 sitieniem minūtē, ar to skaits ir mazāks par tiem, kas ir ļoti piemērots.

    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
14. 14
    iekaisis kakls :

    Kad jūs atmest smēķēšanu, organisms sāk ražot vairāk gļotas.Tas nepieciešams, lai palīdzētu tīrīt darvas un citus toksīnus no plaušām un rīkles gļotādas.Bieži vien tas radīs arī jums justies kā tur ir vienreizējs jūsu rīklē, un var pat izraisīt gripai līdzīgus simptomus, komplektā ar deguna pilienu.Šie simptomi parasti nav ilgāk par nedēļu, un to var ārstēt ar tiem pašiem tiesiskās aizsardzības līdzekļiem, jūs izmantojat, lai aukstā vai gripa - rīkles pastilās, siltas tējas, un līdzīgas zāles.Jūs pat varat izmantot dažas metodes dziedātāji izmantot, lai remdētu savas balss saites.

    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
15. 15
    Svarā :

    Svara pieaugums ir izplatīta problēma, lai cilvēki, kas atmest smēķēšanu.Kaut arī daudzi saista to ar nepieciešamību "vienmēr kaut ko dara", tas ir, faktiski, nepareizs.Mūsdienu pētījumi ir pierādījuši, ka nikotīns izraisa cukura izlaišanas asinsritē.Tas notiek dažu sekunžu laikā, kas ir iemesls, kāpēc daudzi no tiem, kas smēķē nejūt nepieciešamību ēst vai uzkodu tik daudz.Tas ir iemesls, kāpēc viņi paliek plānas.Tad, kad viņi atmest smēķēšanu, tad 20 minūtes tā var veikt regulāru maltītes vai uzkodas, lai atbrīvotu cukuru asinsritē var likties kā mūžība.Šī iemesla dēļ, viņi galu galā ēst vairāk, nekā viņi parasti, un svarā.

    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

• Dzert vismaz vienu galonu ūdens dienā pirmajās trīs dienās jūs atmest smēķēšanu.Tas ir svarīgi, jo papildus ūdens palīdzēs jūsu ķermeņa Izskalo uzkrātos toksīnus, kā arī uzturēt jūs hidratāciju.
• Sev nelielas, bet veselīgas uzkodas.Jebkurā laikā jūs parasti ir cigarete, pārbaudiet laika, un tikai ēst vienu paciņu jūsu uzkodas.Tad redzēt, kā jūs jūtaties 20 minūšu laikā.Parasti jums justies labi, un negrib vēl uzkodas.
• Mainiet savu rutīnu un ieradumiem, lai triks savu ķermeni.Organisms pielāgojas mainīgajai videi, un kļūst pieraduši pie noteiktiem uzvedību.Smēķēšana ir viens no tiem.Mainot savu ikdienas, jūs mest savu ķermeni off, mainot rutīnas tas ir ērti.Tas var palīdzēt izjaukt to pietiek, lai mazinātu dažas no jūsu smagākas alkas.

šādus pantus, valdības vietnes, un medicīnas žurnālos tika izmantoti šajā rokasgrāmatā.

• American Cancer Society
• Centers Slimību kontroles un profilakses( CDC)
• Veselīgi kanādieši
• Kids Veselības
• National Cancer Institute
• Nacionālais veselības dienests( NHS)
• National Institutes of Health( NIH)
• Queen Victoria Quit Org
• Smoke Free

es atmest dūmi, jo pēdējo 15 dienu laikā,un man ir daudz galvassāpes un žokļa sāpes?

es atmest dūmi kopš pēdējo 15 dienu laikā, un man ir daudz galvassāpes un žokļa sāpes

1. 1
   Galvassāpes .

   Veikt relaksējoša siltā vannā.Vai jogas meditācijas paņēmienus vai sākt strādāt out.Nedzeriet kafiju vai kofeīna bāzes sodas dzērienu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Jaw sāpes .

   Jaw sāpes tas notiek kopā ar atcelšanas sekām, jo ​​persona mēģina sažņaugšana savus zobus neapzināti.Vienmēr kontrolēt sevi, kad jūs aizvērt muti.Nav izdarīt spiedienu ar jūsu žokļa uz augšējā rindā zobiem.Katru reizi, kad jūs aizvērt muti, rūpīgi pārbaudiet zobus, ļaujiet žokļa palikt atviegloti.Jūsu zobi būtu jāsaskaņo pareizi un nav overexerting spiedienu uz otru.Ja sāpes nav iet prom, jums būs redzēt zobārsts.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

Pēc atmest smēķēšanu, un Tīrot degunu, es redzu asins plankumi?

Tagad 15 dienu es atmest smēķēšanu.Mans deguns kamēr tīrīšanas, es redzu mazu asinis tajā

VisiHow QnA.Šajā sadaļā nav rakstīts vēl.Vēlies pievienoties?Noklikšķiniet uz rediģēt rakstīt šo atbildi.

atmest smēķēšanu, un kādas ir blakusparādības pēc apstāšanās?

Mans brālis ir atkarīgi smēķētājs, katru dienu viņš smēķē virs 25 cigaretēm, tāpēc es varu zināt, kā pārtraukt šo un kādas ir blakusparādības pēc apstāšanās? .Es esmu mēģinājis: Es cenšos atmest savu smēķēšanu pēc iespējas ātrāk. .. Es domāju, ka tas izraisīja: Es nezinu, bet, lūdzu, pasakiet man, kāda ir blakusparādības?

VisiHow QnA.Šajā sadaļā nav rakstīts vēl.Vēlies pievienoties?Noklikšķiniet uz rediģēt rakstīt šo atbildi.

• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai ievietot komentāru sadaļā zemāk.