Pārvarēt nogurums un mazinātu drudzi ar Pozitīva domāšana

Kad jūs jūtaties noguris un slinks, un jūs uzskatāt, ka jūsu ķermeņa temperatūra ir karsts, tas nebūt nenozīmē, ka jums nāksies palikt gultā visu dienu un palikt zem segas.Lai pārvarētu šo jums ir jādomā pozitīvi.Kā domāt pozitīvi?Nedomāju, ka jūs esat slims un jūs esat noguris, un, ka jūs vienkārši vēlaties būt gultā, lielāko daļu laika, tas nav tāpēc, drudzis, bet tas ir tāpēc, ka cilvēka slinkums.

nogurums var sajust, kad viņu ikdienas darbu laikā cilvēks jūtas noguris visu viņš dienu.Tas var izpausties daudzās formās ir noguris, nolietojušās vai uzsvēra visas dienas garumā, kas var ietekmēt tā, ka jūs veikt pats visu dienu.Patiesībā, ir veidi, kā jūs varat cīnīties atpakaļ pret to apnicis visu dienu.Pēc pāris soļus, var palīdzēt jums izvēlēties sev līdz, veiktu jūsu labāko un darīt to caur dienu labu garastāvokli.

kad runa ir par sevi no tā nogurusi pa dienu, jūs faktiski var darīt maz lietas, lai palīdzētu stimulēt jūsu smadzenes.Enerģiju sevi dažādos veidos var palīdzēt cīnīties pret nogurums un koncentrēties uz savu ikdienas darbu.Zemāk ir soļi, ka jūs varat veikt, lai palīdzētu jums koncentrēties un darīt to caur dienā.

1. 1
   Vienkārši pieskarieties jūsu kājām, ja jūs jūtaties miegains dienas laikā.

   Tas palīdzēs jums koncentrēties uz to, ko jūs darāt tajā laikā.Dodot savu prātu kaut, lai koncentrētos uz, var palīdzēt jums justies iecirtīgs dienas laikā.Kad jūs neesat koncentrējoties uz konkrētu darbu, jūsu prāts staigā off, un tas var arī dot jums justies noguris vai vēlas, ka jūs esat mājās savā gultā.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Pieskaroties pirkstus ir arī veids, kā saglabāt savu prātu vērsta uz aktivitātēm dienas laikā.

   Tāpat kā pieskaroties jūsu kājām, tas stimulē asinsriti organismā.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Kad jūs jūtaties leju, domāju, ka laimīgs lietām.

   problēma netiks saņemt atrisināt, ja jūs vienkārši turēt uz domāt par to .

   Mēģiniet izdarīt darbības, kas pacels garastāvokli, piemēram, cepšanas par draugu vai laikā jūsu pārtraukuma laikā krāsošana grāmatu.Koncentrēšanās uz radošām lietām parasti notīra prātu un padara risinājumu problēmas kļūst redzams.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Ir dzērieni, kas var arī palīdzēt jums palikt uz augšu un trauksmes dienas laikā.Šeit ir daži no kopējās dzērienu, kas palīdz palielināt jūsu modrību:

1. 1
   Kafija, tēja un kolas var palīdzēt aktivizēt savu smadzeņu .

   Kofeīns saturs šo dzērienu iedarbojas uz nervu sistēmu.Tas atjauno modrību un palīdzēs jums koncentrēties.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Enerģijas dzērieni var arī palīdzēt, lai palīdzētu jums, lai cīnītos pret nogurums .

   Šie dzērieni veids satur arī daudzumu kofeīna, kas dara to pašu, kā ar kolu, kafiju un tēju.Tos tirgo savādāk, jo viņiem ir kombinācijas garšaugi, cukuru un aminoskābes.Daži enerģijas dzērieni nonāk želeju un daži ir arī tirgo kā šokolādes vai auzu bāriem.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   ledus aukstu ūdeni, var arī darīt brīnumus ziņā palīdzētu jums palikt trauksmes .

   James Zacny, PhD, asociētais profesors Čikāgas universitātes Medicīnas, teica, ka pakļaujot cilvēkus ledus ūdeni padara tos veikt labāk par standarta modrība testu.Ja jūs eksperimentēt un mēģināt ienirt jūsu kājām baseinā pilns ar ledus aukstu ūdeni,( kas instant, ka jūs) sūta elektriskos impulsus uz smadzenēm, kas automātiski nosūta atpakaļ ziņu pieturēt kājas no aukstuma.Auksti ir stresa, kas padara jūsu smadzenes atbrīvošanas noradrenalīns, hormons, kas enerģiju ķermeni.Jums nav ienirt sevi aukstā ūdenī, bet jūs varat splash aukstu ūdeni uz sejas vai rokām līdz jūsu locītavām.Tas dos tos pašus rezultātus, kā pirksti un plaukstas ir daudz nervu galiem.Jūs varat arī dzert ledus aukstu dzērienu, kas rada tādu pašu efektu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Tas ir, ja citāts attiecas: ". A draugs nepieciešama, ir draugs patiešām"Cik reizes ir jūsu draugs saglabātās jūs no sliktas attiecības?Nu, šeit ir vienkāršs situācija, ka draugs būs gatavs jums palīdzēt ar.Kad jūs jūtaties noguruši vai jums ir mazliet zems gariem, tas būs jūsu draugs, kas vienmēr var sajust, ka.Lielāko daļu laika, viņš vai viņa ir pirmais, jautāt, ja kaut kas nav kārtībā.Trust, ka jūs varat saņemt palīdzību no draugu, ja jums ir nepieciešams, lai būtu vairāk brīdinājumu dienas laikā.Zemāk ir saraksts ar lietām, kas jūsu draugs var darīt, lai palīdzētu jums, ka nogurumu pie jūsu sistēmā.

1. 1
   gaismas slap var palīdzēt, lai nosūtītu tūlītēju signālu smadzenēm, lai .

   kādreiz noskatījos smago drāma sēriju par TV?Vai jūs pamanīsiet, cik aktieri un aktrises "acs paplašināt kad viņiem cirta?Patiešām, tā mostas jums uz augšu.Bet jums nav nepieciešams šāda veida spēka.Tieši tāpēc draugs vajadzētu darīt.Tikai gaisma viens darīs brīnumus ar jums.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Boost jūsu garu, spēlējot kutēšana ar draugu .

   Protams, tas nav ieteicams to darīt birojā.Jūs varat izdarīt savā pārtraukuma laikā.Iegūt draugu spēlēt vai kule jūs uz sāniem.Humors un smiekli liks jums labāk spirtu, jo tas palīdz atbrīvot endorphins - par "justies labi" hormonu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

"Jums ir smadzenes savā galvā. Jums ir pēdas jūsu kurpes. Jūs varat vadīt sevi jebkurā virzienā jums izvēlēties."Tas bija citāts no vienas no Dr. Seuss 'grāmatas.Patiešām, puse no tā, ko jūs jūtaties ir kaut ko darīt ar savu, ko jūs vēlaties.Ir lietas, jūs varat kontrolēt un nevar.Tāpēc viens veids, kā kontrolēt savu garastāvokli, ir kaut ko darīt:

1. 1
   Iegūt pietiekami atpūsties un pietiekami daudz miega naktī .

   Labs nakts miegs attīra prātu un uzlādē ķermeni.Jūsu ķermenis ir kā mašīna.Jūs nevēlaties, lai pārkarst mašīnu un zaudē savu funkciju.Pietiekams miegs parādīs jūsu noskaņojumam būt tās labākās nākamajā dienā.Turklāt, miegs ir labākais izārstēt noguruma.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Mēģiniet izmantot naktī .

   Pētījums tika iesniegts biedrības Neuroscience konferencē, kurā tika apspriesta saistība stresa, īstenošanu un gulēt.Kopumā A akcentēja indivīdu, cik noguris nebūs aizmigt tik viegli.Nervi ir tik savērtas uz augšu, ka ir labs palaist parasti ārstē bezmiegu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Ir lietas, ko jūs varat faktiski darīt, lai uzlabotu jūsu garastāvokli, kas, savukārt, ļaus jums, lai būtu apnicis bezmaksas laikādiena.Zemāk ir saraksts ar lietām, ko varat partake, lai jūs varat uzlabot savu vispārējo noskaņojumu dienā.Šīs lietas var svārstīties no kļūst darbs, hobijs vai jebkuru citu darbību, kas var palīdzēt jums visā jūsu dienā.

1. 1
   Sporta nodarbības var palīdzēt jums, lai būtu kaut ko veikt, kas tajā pašā laikā var palīdzēt jums, lai treniņa vai izmantošanu, kas var palīdzēt jums justies labāk .

   Sporta nodarbības var arī palīdzēt jums justies paveikt, vai jums uzvarēt vai zaudēt, kas var palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Intereses var palīdzēt jums, lai patērē savu laiku un palīdzēt, lai jūs varētu justies kādu sajūtu pabeigšanas ar savu vaļasprieki .

   hobijs būs kaut kas jūs varat darīt savā brīvajā laikā, un nebūs kaut kas jums ir pienākums to darīt, lai tas izņemt sajūtu baudījumu no hobijs.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Iet un baudīt skatus, lai iegūtu elpa svaiga gaisa .

   Daudzi cilvēki nesaprot brīnumus viņi var justies no vienkārši iet ārā vai pastaigāties par šīm lietām, var palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Ņemot attiecības ļaus jums ir kāds, kas var balstīties, lai palīdzētu jums nav apnicis vai noguris visu dienu, ņemot kāds gaidāmmijiedarbojas ar dienu laikā.

   Kad runa ir par attiecībām, kas jums būs nepieciešams, lai iegūtu tai nav nepieciešams būt draugs / draudzene attiecības, lai tas var būt tikai draudzība.Saprotu, ka tas var tikai palīdzēt jums jūsu garastāvokli, kad attiecības ir veselīgi, nevis nav palīdzēt jums ar savu veselību.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   darīt lietas, kas jūs interesē, kad runa ir par jūsu noskaņojumam no televizora skatīšanās, dodas uz kino, vai dodas uz velosipēdu braukšanas .

   Vienkāršas lietas, piemēram, tie var būt liela ietekme uz jūsu garastāvokli un nogurumu, kas pozitīvā veidā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

Ja jūs veikt iepriekš minētās darbības un ievēroju, ka nekas mainās, lai jums jūsu pašreizējo situāciju, tadtas būs jūsu interesēs konsultēties ar ārstu.Ja jūs nevarat saņemt pietiekami gulēt vai uzlabot savu nogurumu visu dienu, tad jums vajadzētu patiesībā konsultēties ar ārstu vai terapeitu, lai palīdzētu jums ar savu situāciju, jo jūs nevarat palīdzēt sev vien šajā situācijā.

• Nedrīkst atgulties savā gultā visu dienu, piecelties, darīt daži vingrinājumi un kustības.
• Dzert daudz ūdens.
• Sip daži zupa.
• Vai dažas interesantas lietas, nevis tikai negribot jūsu gultā gulēt.
• Domājiet par kaut ko, kas jūs interesē, kaut ko, kas jūs vēlētos to darīt, jūs varētu aizmirst par slikta dūša.
• Jums nevajadzētu domāt, ka jums ir vāja;Jums vajadzētu domāt, ka jums ir spēcīga.
• Jums nevajadzētu domāt, ka jūs vēlaties, lai iet gulēt un gulēt, jums vajadzētu domāt par darot kaut ko interesantu.

Kad mūsu uzmanība ir radījusi mums ir tendence aizmirst to, ko mēs uzskatām, ka mums ir slikta dūša, bet tad, kad mums ir kaut ko darīt, ka mēs negribam, mēs justies slinks un slims vēlreiz.Tas ir tāpēc, ka mūsu slimības ir tikai mūsu prātā, mēs slims un tad sajust to, jo tas ir tas, ko mēs uzskatām, un tas ir tas, ko mūsu prāts liekot mūsu ķermenī sajust to.Šie piemēri iepriekš ir tas, kas mums jādara, lai pārvarētu šo.

šīm lietām piedāvātos darīt, ir piemēri lietas darīt tikai tad, ja slimība tiek izraisītas ar savu prātu, un, ja jūsu slimības bija vissliktākais ar savu domāšanu.

• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai ievietot komentāru sadaļā zemāk.