8Jul
3 daļas: tiesību īstenošanai Foods astmas Komentāri
"Kas ir Astma ir slimība, kas pievelkot muskuli ap elpceļos Persona, kas cieš no šīs hroniskas recidivējošas nosacījums sauc?.astmas. Ja ir stingrāku muskulis elpceļos, tas nozīmē, ka elpceļi kļūst šaurāka un mazāk gaiss var nodot sile tos. jūs atradīsiet persona, kas ir zem astmas lēkmes, ja jūs dzirdat, ka persona elpošana ar šņākšana skaņu. Viņš varēja sajust krūtīssasprindzinājums, klepus un smaguma sajūta krūtīs. Vai šī slimība ārstējama? Tā nav. Labos apstrādi un apsaimniekošanu, piemēram, pareizu uzturu un vingrošanu, astmas cilvēks var dzīvot aktīvu un normālu dzīvi. "
Astma ir viena no izplatītākajām veselības kaites šodien.Tas victimizes visu vecumu cilvēkiem, no maziem bērniem līdz veco vecuma.Bet, ja jūs esat astmas šajā dienā, un vecumu, jums ir daudz iespējas, kas ne vienmēr ir pieejama, un šīs priekšrocības kabīnes kaķene jums veselīgu astmas statusa .
"Man ir brāļadēls, kurš ir astmas. Mēs vienmēr bija noraizējušies, kad viņš ir zem astmas lēkme, jo mēs zinām, ka šī slimība var veikt savu dzīvi. Viņš tagad koledžā un dzīvo normālu dzīvi tikai tāpēc, ka viņamātes māca viņam, kā viņš var dzīvot normālu dzīvi, pat ja viņa slimība ir incurable.He zina, ko ir tiesības pārtikas ēst un tiesības izmantot viņam piedalīties ar. šajā rakstā es apspriestu, kā saglabāt veselīgu, pat ja jūs ciešatar astmu. "
Zemāk ir daži fakti un ieteikumi par astmas, lai jūs varētu dzīvot veselīgu dzīvesveidu, neskatoties uz savu stāvokli:
- 1Astma varētu būt gēnosno personas, vai tas varētu būt, ko izraisa apkārtējās vides .Reklāma
- 2Nav svarīgi, kāda avots astmu, nomocīts cilvēks būtu ļoti īpaši par profilaktiskās medicīnas un veselīgu dzīvesveidu .Reklāma
- 3Ja Jums ir astma, tā būtu otrā daba jums palikt uz grafiku ar savu astmu medicīnu, un veikt kā tieši tā, kā noteicis Jūsu ārsts .
- 4Par savu dzīvesveidu - fiziskās aktivitātes būtu jādara ar mēru, jums vajadzētu būt stingri par ne ēšanas aizliegta pārtiku astmas, un jums vajadzētu veikt piesardzības pasākumus, lai izvairītos no vietasun lietas, kas var izraisīt astmas lēkmes .
- 5Jebkurš pārkāpums no veselīgu astmas Ētikas kodeksa varētu izraisīt letālu uzbrukumu, un tas ir neiespējami prognozēt, cik slikti uzbrukums būs .
- 6Kad jūsu imūnsistēma ir uz leju, uz brīdi, piemēram, ja esat slims vai noguris, un jūs neesat uzmanīgi ar saviem ierobežojumiem, kaut kas var notikt .
- Ir muskuļu un kaulu kustību, audi tiek sadalīti un remontēt.
- asins cirkulācija ir veids, kā uz augšu, kamēr peldēšana, apburošs veidā uz sirds, kā tas izpaužas tā sūknēšanas.
- Pastaigas būtu jādara bez piesārņotas vides;citādi, cēls mērķi izmantošanas ir uzvarēta.
- Ir muskuļu un kaulu kustību, audi tiek sadalīti un remontēt.
- 7astmas nedrīkst smēķēt .
- Pat ja jūs neesat smēķētājs, jums vajadzētu izvairīties no klātbūtnē cilvēku smēķēšanas cigarešu un cigāru.
- Lietotas dūmi ir vēl bīstamāk, jo visi atlieku un atkritumu materiāli darvas un nikotīna ir gaisā, un jums būs iespējams ieelpot tos.
- Pat ja jūs neesat smēķētājs, jums vajadzētu izvairīties no klātbūtnē cilvēku smēķēšanas cigarešu un cigāru.
- 8Zemesriekstu sviests ir aizliegta pārtikas astmas .Tas ir ļoti garšīgs, bet, sorry, ja jūs vērtība savu dzīvi un savu ģimeni, jums būs izvairīties zemesriekstu sviestu un atrast citus garšīgus aizstājēji.
- 9Izvairieties sulfīti .Tie ir pārtikas piedevas, kas uzplaukt pārtikas pārstrādes produktus, jo fermentācijas.Ideāls piemēri raudzēto dzērienu ir alus un vīns.Vai jums ir problēmas ar elpošanu pēc alkohola pudeli alus vai glāzi vīna?Vainot to uz sulfīti.
- sulfīti ir obligāta pārtikas piedeva gandrīz visās pārstrādātu pārtiku.Vienmēr pārbaudiet savu etiķetes sastāvdaļām.
- Izvairieties kaut marinēti, piemēram, pipari un jaukums, jo tie satur sulfīti.
- Saldēti frī kartupeļi un hash brūnās gatavs dziļi cepšanai satur arī sulfīti.Vislabāk ir doties dabas, padarot jūsu kartupeļi no svaigiem kartupeļiem vai izveidojot savu cepta saldie kartupeļi.
- sulfīti ir obligāta pārtikas piedeva gandrīz visās pārstrādātu pārtiku.Vienmēr pārbaudiet savu etiķetes sastāvdaļām.
- 10nevis pievieno sāli vai sojas mērci uz pārtiku, izmantot zems nātrija aromatizētājus, piemēram, citrona sulu, dabas garšaugi, vai sāls bez garšvielu maisījumi .
Reklāmas
Right Exercise
- 1Running vai Jogging- Šajā fizisks darbs outjādara piesardzīgi .Kāpēc?Vispirms jums ir nepieciešams, lai palaistu, kad laika apstākļi ir silts ONLY vai arī izmantojiet skrejceliņu mājās.Šī darbība ir tikai tiem, kuri kontrolēja astma.
- 2Walking- Jūs to varat izdarīt jebkurā laika apstākļos, un pat tad, ja jums ir kontrolēt astmu vai ne.
- 3Swimming- Tas ir labākais vingrojums astmas personas .Kāpēc?Pirmkārt, gaiss ap baseinu ir silts un mitrs, kas ir mazāka iespēja izraisīt astmu.Labs daudzums izmantošanas gaida, lai jūs, ja jūs izvēlaties peldēt.
- 4futbols, volejbols, un Baseball- Tikai pārliecinieties, ka jūs tikai palaist, kamēr bumba ir spēlē .Jūs arī iegūt labu summu izmantošanu darot šo sportu.
- 5Martial Arts- Sound neiespējamu ?Nē, tas nav iespējams.Cīņas māksla prasa tikai īsu kustību un tiek darīts iekštelpu.Tas dos Jums skaņas prātu un ķermeni, tas būs tonis jūsu muskuļus, un saņemt jūs labā formā.
- 6Biking- es redzu citu burbulis uz savu galvu ar lielu jautājuma zīmi .Bet jā, jūs varat velosipēds, kamēr laika apstākļi ir labi.Ja nē, tad varat iegādāties kādu kancelejas velosipēds iekštelpu aktivitātes.
- 7Yoga- Šī ir mana brāļadēls mīļākie .Ne tikai tāpēc, ka tas palīdz atslābina prātu, bet arī kustība ir arī relaksējoša ķermeņa.To parasti veic telpās.
- 8Svars arodmācību Tagad es redzu ne tikai vienu jautājuma zīmi uz savu galvu, bet daudz no tā.Jā astmas var darīt vienkāršu treniņu izmantojot piecu mārciņu hanteles.Tas ir labākais veids, kā zaudēt svaru, uzlabot muskuļu tonusu un veidot stiprums.Tas nav darbs no kā Vin Diesel darīt, lai iegūtu šāda veida uzcelta tāpēc nav gaidīt pārāk daudz no šī darba out.
Foods astmas
- 1antioksidants pārtikas spināti, burkāni, salāti, papaija, arbūzi, tomāti, Sweetkartupeļi ir sarakstā antioksidantu pārtika .Reklāma
- 2vitamīns C- Tas ietver oranža, paprika, brokoļi, kivi, zemenes .Pētījums rāda, ka astmas persona, kas ņem piecsimt miligramus C vitamīna vai askorbīnskābe divas dienas ievērojami samazināt hissing un elpas elpošanas pēc to fiziskās aktivitātes vai fizisko slodzi.
- 3zivsaim- skumbrijas, tuncis .un Salmon.Tie ir avots omega-3, kas ir spēja pazemināt iekaisumu organismā.
- 4Caffeine- tumšā šokolāde, tēja un kafija ir viena no šeit .Dzeramais apmēram trīs tases kafijas var astmas persona elpot viegli pēc darba out.Kofeīns ir miorelaksants.
- 5Ķiploki un Onion- Quercitin ir ķīmiska viela, kas var atrast sīpolus un ķiplokus, kas var palīdzēt samazināt smagumu un biežumu astmas lēkme .Tā var arī samazināt plaušu iekaisumu, jo sinepju eļļu, kas ir arī klāt sīpolu un ķiploku.
- 6selēns bagāts pārtikas Tas ietver kajēnas pipari, vistas, lucerna, veseli graudi, tuncis, brūnaļģes un brūnie rīsi .Šī pārtika samazinās plaušu iekaisumu tādējādi samazināt astmas lēkmes.
- 7Linu Oil bagāti avoti Omega-3 taukskābju .Tas samazinās risku astmas lēkmes.
- 8Choline- Holīna bagāti pārtikas produkti ietilpst sojas pupas, olas dzeltenumu, zirņus, piena produktu, melnās pupas un lēcas .Šis pārtikas produkti var palīdzēt mazināt astmas lēkme.
- 9Red Apples- Ābolu dienā uztur ārsta prom, tas ir taisnība .Apple ir spēcīgs antioksidanti, kas ir ietverti augļu s mizu.
- 10vitamīns D- Foods bagāti ar D vitamīnu, ir piens, zivis un olas .Cilvēki, kuri cieš no smagas astmas trūkst D vitamīna, tāpēc pārliecinieties, ka jūs ēdat pārtiku, kas bagāts ar vitamīnu D. Jūs varat arī pakļaut sevi saules gaismā neizmantojot pretiedeguma.Vienkārši būt piesardzīgiem uz laiku, jo jūs varētu nozvejas citu slimību, ja jūs pakļaut sev saules gaismas, kas var izraisīt cita slimība.
- 11Brokoļi Sprouts- Tas ir antioksidants pārtika, kas palīdz kontrolēt elpceļu iekaisumu .
- 12Banana- Tas ir labs avots piridoksīna .Piridoksīn, pazīstams arī kā vitamīnu B6 Tai ir būtiska nozīme ražošanas adenozīna trifosfātu( ATP) un ciklisko adenozīna monofosfāta( Camp).Tas palīdzēs atslābināties bronhu muskuļu audus.Reklāma
- Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai amatu komentāru sadaļā zemāk.