Iedarbināt Paleo Diēta

Šis raksts ir rokasgrāmata par to, kā jūs varat sākt Paleo diētu.Paleo uzturs attiecas uz mūsdienu uztura plānu, kas ir balstīta uz to, kas tika patērēts seniem laikiem.Tie ietver savvaļas dzīvniekiem un augiem, ka senie cilvēki ēda paleolītisks ēras laikā.Pirmais solis, lai, sākot alu cilvēks uzturs ir izpratne.Kad jums ir zināms par to, ko Paleo uzturs ir;Jūs varat veikt treknrakstā soļus, lai to īstenotu.Novēršot ne-Paleo parasti ir cieta daļa.Cilvēkiem patīk pārtikas pārstrādes produktus, piemēram, uzkodas, sodas, piena un maizes vienkārši, bet pieminēt dažus.Šādi pasākumi palīdzēs jums sākt Paleo diētu.

1. 1
   pieliekamais raid :

   Lielākā Paleo pārtika parasti netiek saglabāti pieliekamais.Tāpēc ir svarīgi, lai iet cauri pieliekamais un likvidēt visus pārstrādātu pārtiku, kas jums ir.Daži no pārstrādātas pārtikas var būt pupiņas, rīsi, makaroni, sodas, Candy, kūku maisījumi, graudaugi un kartupeļu čipsi.Ja jūsu apstrādāta pārtika ir neatvērtu, jūs varat ziedot tos uz vietējo bērnu mājās.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Detoksikācijas :

   Tas ir vēl viens veids, iesākumam par Paleo diētu.Viens no populārākajiem detoksikācijas programmām ir "Master tīrīt".Master tīrīt attiecas uz patēriņu kajēnas pipari, citronu sulu un ūdeni katru dienu.Atcerieties, ka tas ir ne atbalstu, ne ieteikums, tikai ideja.Tomēr tas ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā sākt Paleo diētu.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   pakāpeniska pāreja :

   Jūs varat pakāpeniski novērst dažus no pārstrādātiem pārtikas produktiem no diētu un aizstāt tos ar kādu no dabas pārtikas, kas ir saskaņā ar alu cilvēksdiēta.Lai to īstenotu, izvairās pirkt pārstrādātiem pārtikas produktiem, ja jums iet iepirkties.Jums būs nepieciešams, lai attīstītu kultūru iegādāties dabisko pārtiku, ja jūsu Paleo uzturs ir būt veiksmīga.Veikals vairumā pie pārtikas preču veikalā, šādā veidā jums nebūs jāsteidzas tuvākajā veikalā apstrādei graudaugus, kad jūsu graudi sauss.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   aukstās gaļas :

   Tas būtu jāizņem no Jūsu virtuvē ar savu pieliekamais RAID.Ja jūs vēlaties sākt Caveman tipa diētu, jums ir ļaut aiziet visus junk pārtikas produktiem.Kad esat nolēmis doties Paleo, stick ar to un nospraustu ceļu uz priekšu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Diēta plāns :

   Nāciet klajā ar diētas plānu, kas palīdzēs jums veiksmīgi izpildīt savu diētas plānu.Ierobežot sevi Paleo uztura plānu.Izvēlieties diētas plānu, kas seko atbildību un ir viegli izsekot.Uzturs plāns jums pateiks precīzi, kādu pārtiku ēst.Šis ir viens no efektīvākajiem veidiem, sākot Paleo diētu, jo jūsu diēta plānu darbosies kā savu rokasgrāmatu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Paleo diēta balstās uz ēšanas ko paleolītisks alu cilvēki izmanto, lai ēst.Tātad viss, dabīga barība, ar tik maz konservantiem, cik iespējams, ir labākais ēdiens ar Paleo diētu.Palieciet prom no graudiem, cieti pārtikas un pārstrādātas gaļas.Atturēties no ēšanas fasētu uzkodas, piemēram, kliņģeri, graudaugu, čipsi, konfektes, konditorejas izstrādājumi un tamlīdzīgi.Sodas un augļu sulas, kas ir bagāti ar mākslīgo cukuru, enerģijas dzērieni, un jo īpaši alkoholiskajiem dzērieniem būtu jāizvairās arī.Kas jums ir ir šie:

1. 1
   Gaļa - All-zāli ēst dzīvnieku gaļa ir labvēlīgi, lai būtu .

   Ļoti pārstrādātu gaļu, kas ir bagāti ar taukiem jāizvairās, vai būtu vismaz ēst tikai ar mēru.Jūs varat ēst cūkgaļa, liellopu gaļa, mājputnu gaļa, tītara, vistas, teļa, jērus, Brieža, steiks, trusis, kazas, olas( pīles, vistas un zosis) un paipalas.Ja jūs varētu saņemt kādu, jūs varētu arī ēst ķenguru, lācis, aļņiem, sumbri, strausu un mežacūkas.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Zivis - Gandrīz viss, kas ir spuras un var peldēt var iekļaut savā sarakstā jūsu Paleo pārtikas produktiem .

   Tās ir bagātas ar minerālvielām un olbaltumvielām, nemaz nerunājot, ka tie ir salīdzinoši zemu tauku saturu.Jūs varētu ēst lasi, bass, skumbrijas, sarkanais plaudis, tuncis, foreles, nags, zobenzivs, piena zivis un pat haizivi, ja vēlaties.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Seafood - Tāpat kā zivis, tos varētu iekļaut savā uzturā .

   Dažas no tām ir gliemenes, garneles, omāri, austeres, jūras ķemmītes, vēži un krabji.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   dārzeņi - gandrīz visi dārzeņi varētu ēst, bet apturēt prom no tiem, ar augstu cietes saturu, piemēram, skvošs vai kartupeļu .

   Jūs varētu ēst dārzeņus, piemēram, spināti, selerijas, brokoļi, cukini, kāposti, paprika, artišoks, sparģeļi, burkāni, zaļie sīpoli, pētersīļi, baklažāni, ziedkāposti, un avokado.Jums vajadzētu skatīties jūsu uzņemšanu ēdot Jamss, saldie kartupeļi, bietes un Acorn skvošs, jo tie ir vairāk cietes tiem.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Augļi - Daži no augļiem, kas jūs varētu ēst uz Paleo diētu ir apelsīni, avenes, zemenes, vīnogas, ābolu, kazenes, papaijas, persiki, plūmes,dēles, mango, citroniem, cantaloupes, mellenes un arbūzi.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   Rieksti - Jūs varētu ēst riekstus, bet jābūt uzmanīgiem attiecībā uz tiem ar augstu tauku saturu, piemēram, zemesrieksti un indijas riekstiem .

   rieksti, kas ir droši ēst, kad esat par Paleo diētu ir lazdu rieksti, pekanrieksti, mandeles, makadāmijas rieksti, mandeles, saulespuķu sēklas un valrieksti.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
7. 7
   dabīgajām eļļām un taukiem - Kamēr tas ir dabiski, jūs varētu būt tauki un eļļas, jo tie ir galvenais avots, no ķermeņa enerģijas, kad jums to vajag .

   Jūs varētu būt olīveļļu, makadāmijas eļļu vai sviestu, bet sviests jānāk no zāles baro dzīvniekiem, cik vien iespējams.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

• Labākais veids, kā sākt Paleo diētu, ir novērst visas pārstrādātu pārtiku jūsu mājās.
• diētas plānu ir visefektīvākais veids, kā īstenot šo Paleo diētu.
• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai ievietot komentāru sadaļā zemāk.