Novērst Sports Injury

Daži vecāki baidās redzēt viņu bērni baudīt izvēlēto hobijs, piemēram, sporta, jo no iespējamām traumām, ka viņi var saņemt no tā.Sporta traumas parasti notiek, kad persona tiek iesaistīta sportā, kas prasa kontaktu un enerģisku darbību.Daži var saņemt to no sacensībām, apmācības vai organizējot fiziskās aktivitātes.

• Boost pašapziņu.
• mazināt stresu.
• palielināt pašapziņu.
• Veicināt sportiskuma.
• Palīdzība cilvēkiem socializēties vai maisīt ar citiem cilvēkiem.
• uzlabot garastāvokli.
• Palielināt pašapziņu.
• Bring par zemāku risku slikti ietekmēm.
• uzlabot asinsriti.
• Uzturēt veselīgu ķermeni.
• Brauciet mūs prom no slimības.
• palielināt elastību un izturību.
• Neļauj jums aktīvs.
• Uzlabot prasmes.
• Uzlabos koncentrāciju un fokusu.
• parādīs baudījumu

Tādas ir daudzas priekšrocības, sporta, ka, lai novērstu traumas ir būtiska.Pirms jūs varat novērst kaut ko, jums vajadzētu zināt, kāpēc cilvēki savainojas no spēlējot šo izdevīgu hobijs.

1. 1
   Trūkst pienācīgu apmācību .

   Spēlētājs, kurš negāja cauri pienācīgu apmācību var sevi savainot, kad viņš krīt uz grīdas un hit bruģi.Viņš var arī trūkst tehniskās iemaņas, lai izvairītos no spēlētājiem, kuri var aizsardzībai pakampt bumbu, tādējādi trāpot viņa sejas, izciļņiem vai ceļojums uz ekstremitāšu.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   aizmirstot iesildīties ķermeni vai galējo pirms faktiskās spēle .

   Ja persona nepilda iesildīties vingrinājumi pirms faktisko spēle, pastāv iespēja sasprindzinājums roku, cieš no kontraktūras vai sastiepums.Ķermenis ir kā krāsnī.Ja jums nav sagatavot krāsni maizes, izredzes ir, kūka neiekļūs pareizi cep.Kad organisms nav pareizi pieskaņoti uz spēli, viņš var ciest no velkot saišu vai pārkāpj kāju.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

ievainojumi uz sejas

Ir daudzi sporta veidi, kas var izraisīt kaitējumu jūsu sejas.Kaitējumu var izraisa ietekme uz jūsu zobiem un smaganām, padarot jūs zaudējat zobu.Ir arī iespējams saņemt šķelto vai asiņošana deguns, pietūkums vai deformētu žokļa.To piemēri ir boksa, basketbols, futbols, jauktās cīņas mākslas, futbols, cīkstēšanās, hokejs, slam bumbu, un daudz ko citu.Tas parasti notiek ar pilnu kontaktu sportu.Šīs traumas var būt rezultāts trieciens, sadursmes vai smagā kritiena.Deguna asiņošana var notikt, jo ir ārkārtīgi siltuma temperatūras vai nejaušas sadursmes, kas hits degunu.

ekstremitāšu un muskuļu traumas

augšējās un apakšējās ekstremitātes var ciest no kaulu lūzumiem dēļ sadursmes vai smagā kritiena uz zemes.Šīs traumas bieži novērota sporta, piemēram, basketbols, hokejs un cīņas mākslas.

Ādas un citas traumas

traumām izņemot divās kategorijās iepriekšminētajām, ādas un cita veida traumas var notikt kopā ar iepriekšējo klasifikāciju.Traumas uz sejas var nākt ar zilumi uz acīm vai vaigu, kā rezultātā sejas hitting elkoni vai šarnīrs, piemēram, ka ar boksa un basketbola.Galējā var notikt, ja lūpu izpaužas skārusi klaiņojošu bumbu.Patvaļīgas muskuļu spazmas var arī gadīties, kas var padarīt spēlētājs nespēj koncentrēties uz spēli, līdz ar to nav redzēt gaidāmo traumas vai trieciens jebkurai ķermeņa daļu.Blisteri no valkā nepiemērotu sporta rīku var arī attīstīties.

1. 1
   Pareiza apmācība .

   Par konkrētā prasme sportā attīstīt, vajadzētu apgūt sporta un apmācīt, lai iegūtu nepieciešamo prasmi.Bez zināšanām un prasmi, tad sporta nevar pienācīgi izpildīts vai izpildīts faktisko spēles laikā.Pārkāpjot noteikumus var notikt starp spēlētājiem.Zināšanu trūkums neļaus spēlētājam no identificēt to, ko nav atļauts un ļāva spēlē, tādējādi atbalstot vai nodarot traumu uz atskaņotāju vai cieš ONE pats.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   iesildīties pirms faktiskās spēle .

   iesildīšana pirms spēle ir, lai būtu pāris stiepšanās, lai muskuļi un saites ir prepped pirms enerģisku darbību.Tas ir piemērojams vingrinājumi arī.Tas ir līdzīgs gaisa kondicionēšanas vienība automašīnas.Pirms jūs faktiski var sajust izmaiņas temperatūras, jums jānodrošina pietiekami daudz laika, lai mašīna rev savu dzinēju, lai nodrošinātu to, ko jūs lūdzat.Iesildīšanai pirms katras spēles ir svarīga, jo tā sagatavo savu ķermeni un muskuļus, lai izvairītos no traumām.Vienkārša iesildīšanās varētu tikt uzsākta, veicot izstaipīšanās, sit-ups vai push-ups.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Valkājiet piemērotu pārnesumu sporta .

   Jūs nevarat valkāt vaļēju bikses peldēšanai.Tas prasīs lielāku spēku, lai jūsu rokas un kājas peldēt kā papildu Pārlaidums apģērbu ietekmē arī ūdens plūsmu.Mutes aizsargi ir būtiska boksa un cīņas mākslas sniegumu.Bez šo rīku, jums ir risks zaudēt zobu vai nokošana savu mēli.Aizsardzība pret sitieniem pa galvu, ir tas, ko ķivere ir ar pilnu kontaktu sporta, piemēram, hokejs un futbols.Papildus ķermeņa rīkiem, šie divi iekārtas kalpo, lai aizsargātu valkātāju no sitieniem un sadursmes.Bez šiem aizsardzības rīku, viņi var uzturēt smadzeņu satricinājums, sasitumi, zilumi vai samazināšanu.ir nepieciešama arī Piemēroti apavi.Tas ir īpaši svarīgi, basketbola un futbola.Bez labu pāris futbola apavus, spēlētājs nevar palaist pareizi uz slapjo zāli, jo kurpes nodrošinās saķeri uz spēles.Labs pāris basketbola kurpes ir arī svarīga, ne tikai, lai darbojas uz priekšu un atpakaļ iekšā basketbola tiesa viegli, bet, lai novērstu pēdas no kļūst čūlas no berzes ādu pret apaviem.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Spēlē un veikt spēli ieteikto vides .

   Jūs nevarat gaidīt, lai būtu brīvi no ievainojumiem, ja jūs valkā atbilstošu pārnesumu basketbolu, bet spēlēt uz netīrumiem ceļa makeshift tiesā.Ir sagaidāms, ka, kā jūs noliktu bumbu, tur ir, ka iespēja nokrist uz grīdas.Tagad, kuriem pret kombinācija netīrumiem un akmeņiem var būt sāpīga pieredze.Tas nebūtu iespējams, lai kāds, lai saglabātu jebkādu traumu no šādas situācijas.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

1. 1
   Sekojiet likumus un katra sporta .

   Atcerieties, ka vienmēr sekot katru noteikums katrā spēlē, lai pārliecinātos, ka neviens izpaužas ievainots un izvairīties no cīņas starp spēlētājiem.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Nekad spēlēt, kad jūs jūtaties slikti, ievainoti vai noguris .

   Spēlētājs vienmēr būtu informēti par to, ko viņa vai viņas ķermeņa jūtas.Nespiediet sevi pārāk daudz.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Rest vienmēr ir ieteicama .

   Atpūtas atjauno visu enerģiju jūsu ķermeņa vajadzībām, lai jūs varētu sekot līdzi savu spēli.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Dzert daudz ūdens .

   Vienmēr saglabāt savu ķermeņa hidratāciju.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   palikt formu .

   Pirms pievienošanās jebkuru sporta veidu, jūsu ķermenis būtu formas un ir fit.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai amatu komentāru sadaļā zemāk.