Atmiņas palielināšana

Vai atmiņas zudums ēšanas prom pie sava lepnuma?Vai jūs vēlaties, lai uzlabotu savu atmiņu?

ņemot spēcīgs un straujš atmiņa parasti ir atkarīgs no vitalitāti un veselību jūsu smadzenēs.Vai esat jauns students mācās par jūsu gala eksāmeniem, profesionāli interesē, kā palikt garīgi asas, vai vecāka gadagājuma cilvēks vēlas uzlabot un saglabāt jūsu pelēkajā vielā, kā jūs vecumu, ir daudz lietas, ko jūs varat darīt, lai uzlabotujūsu garīgo veiktspēju un atmiņas.

1. 1
   Nelietojiet taupīt uz miegu un vingrojumu .

   Jūsu spējas ir asas atmiņa palielinās, ja jums rūpēties par savu smadzeņu, ņemot veselīgu dzīvesveidu.Kad jūs izmantot savu ķermeni, jūs arī izmantot jūsu smadzenes.Doing fiziskie vingrinājumi var palīdzēt palielināt jūsu smadzeņu skābekļa līmeni un samazināt savu risku par traucējumiem, kas var novest pie atmiņas zudumu, piemēram, sirds un asinsvadu slimībām vai diabētu.

   instagram viewer

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   treniņiem .

   Exercise var uzlabot arī sekas smadzeņu ķimikāliju, kā arī aizsargāt smadzeņu šūnas.Turklāt, jums nevajadzētu atņemt sev no tā, pietiekami daudz miega;ja jūs, jūsu smadzenes nevar darboties ar pilnu jaudu.Jūsu problēmu risināšanas spējas, kritiskās domāšanas prasmes un radošumu var tikt apdraudēta.Vienalga, vai jūs strādājat vai mācās, liedzot sev pietiekami daudz miega ir līdzvērtīga katastrofu.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Make laiku jautri un draugiem .

   Domājot par veidiem, kā uzlabot savu atmiņu, jūs iet par nopietnām darbībām, piemēram, risinot krustvārdu mīklas vai cīnās ar New York Times?Vai jūs dodat priekšroku piekārtiem un bauda filmas ar draugiem?Intuīcija vajadzētu pateikt, ka jums jādara bijušais, kas ir daudz nopietnākas ones.Tomēr ir bijuši daudzi studenti, kas pierāda, ka dzīvo dzīvi pilns jautrības un draugiem var nodrošināt jūs ar izziņas priekšrocības.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Strong atbalsta sistēma .

   Ja jums ir spēcīga atbalsta sistēmu un ir jēgpilnu attiecības ar draugiem, ne tikai jums, lai ir laba emocionālo veselību, bet garīgo veselību, kā arī.Viens pētījums, ko Hārvardas Sabiedrības veselības skolas veica parādīja, ka cilvēki ar ļoti aktīvas sociālās dzīves ir mazāk likmes atmiņas samazināšanās.Ir daudz lietas, varat darīt, lai izmantotu jūsu smadzenes un panākt iespaidīgu atmiņas veicinošā priekšrocības.Mēģiniet savieno klubā vai brīvprātīgo darbu vietējā organizācijā un pārliecinieties, ka jūs redzēt savus draugus biežāk.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Paturiet Stress pārbaudi .

   Viens no sliktākajiem ienaidniekiem smadzenēs ir stress.Kad Netiekot, hronisks stress var notikt un izraisīt iznīcināšanu smadzeņu šūnu un bojājumiem uz hipokampā - smadzeņu reģionā, kas ir iesaistīti jaunu atmiņām un izguve vecās.Jūs varat arī meditēt, lai mazinātu stresu.Pētījumi liecina, ka tas tiešām var uzlabot dažādus apstākļus, piemēram, nemiers, hroniskas sāpes, depresija, augsts asinsspiediens un cukura diabēts.Tas var arī uzlabot savu koncentrāciju, Focus, radošumu, un spriešanas un mācīšanās prasmes.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   Ēd smadzeņu veicinošā diētu .

   Tāpat kā jūsu ķermeņa vajadzībām degvielu, tas pats attiecas uz jūsu smadzenēm.Iegūstiet savu omega 3s, jo tie ir labs avots, omega 3 taukskābju eļļas.Zivis, piemēram, tunzivis, lasis, āte, makreles, sardīnes, un foreles ir labas avoti omega 3 taukskābes.Ja jūs neesat sajūsmā par zivīm, lai gan, jūs varat iet uz non-zivju avotiem omega 3s, piemēram, zemes Flaxseed, valriekstus, ziemas skvošs, Pinto pupiņas, brokoļi, spināti un sojas pupas.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai amatu komentāru sadaļā zemāk.