Novērst krampji braucot

Kad runa ir iegūt krampji, bet darbojas tur ir daudz faktorikas ir iekļauts, kas var radīt jums iegūt šo nelaimīgo notikumu notikt ar jums šo darbību laikā.Krampjveida var izraisīt būt ļoti sāpīgs notikums daudziem cilvēkiem, bet darbojas reizēm jums nav atļauts apstāties un atpūsties pareizi šajā darbības laikā.Labākais veids, kā risināt šo problēmu rašanos būs veikt preventīvus pasākumus, lai palīdzētu sev jūsu ciklā.Zemāk ir saraksts ar darbībām, kas jūs var veikt pirms došanās uz jūsu palaist, lai palīdzētu jums vadīt sāpes bezmaksas.

Ūdens ir viens no galvenajiem iemesliem, kas krampjveida up, bet darbojas, lai pirms jums, lai jūsu palaist nodrošinātu, ka jūs dzert ūdeni pirmsdarbojas, bet saprotu, ka jums ir nepieciešams dzert noteiktu summu, lai palīdzētu jums jūsu darboties.Dzeramais ūdens, pirms jūsu palaist palīdzēs jums tas palīdzēs rehidratēt savu ķermeni, pirms jūs iet par jūsu palaist jūsu organisms ir cietis kādu hidratācijas zaudējumu veids pirms jūsu palaist, vai jums ir tikai pamošanās vai darbojas pēc pilnas dienasdarbības.Dzeramais ūdens palīdzēs, bet tikai palīdzēt, ja jūs darāt palaist, kas ir mazāk nekā vienu stundu, lai jebkura veida palaist pagātnes šajā laikā būs nepieciešama, lai jūs papildināt savu elektrolītu, ko var gūt no sporta dzērieni.Ūdens daudzums, jums būs nepieciešams, lai dzert būs starp pieciem līdz divpadsmit unces atkarībā no garuma palaist jūs gatavojaties uzsākt tajā laikā.

1. 1
   Dzeramā ūdens tiesības pirms jūsu palaist nepalīdzēs efektīvi jums būs nepieciešams, lai dzert ūdeni vismaz 2 dienas 1 dienu pirms savas faktiskās notikumu, savu ķermenibūs vajadzīgs laiks, lai novietot ka ūdens pareizajā vietā, lai palīdzētu jums novērstu krampjveida up .

   Daudzi cilvēki uzskata, ka, ja viņi dzert ūdeni tieši pirms viņu palaist, ka tie būs krampji bez maksas, bet ūdens būs nepieciešams patērēt dienā vai dienu pirms pat palīdzētu novērst krampjveida.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

dzert to pašu ūdens daudzumu pēc skrējiena, kā arī pirms skrējiena, lai jūs varētu nodrošināt, ka jūsu organisms ir hidratēts labi nākamajam palaist, ka jūs iekāptu nākotnē.

Visvairāk aizmirst profilaktisks pasākums, kas stiepjas ļaus mūsu organismam, lai novērstu sevi no krampjveida.Ar stiepšanās jūs atvērt gaisa veidus jūsu ķermeņa, lai dabiski un nevainojami.Mūsu šuves kopā ar asins plūsmu tiek bettered kad mēs stiept pirms darbību, mēs gatavojamies veikt.Bez stiepjas savu ķermeni paliks aizsērējis caur mūsu locītavās un arī mūsu asins plūsma ļauj sāpīgo iespēju krampji prezentēt sevi viegli, kad mēs esam mūsu darboties.Zemāk ir vairākas locītavas un pozīcijām, kas iesaka, lai stiept pirms veicot jebkuru fizisko aktivitāti.

1. 1
   stiept teļš muskuļus, kas atrodas aiz apakšstilba / apakšstilbu pirms skrējiena, lai samazinātu, iespējams, nozvejojot krampji jūsu teļš muskuļos

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   stiept savu kvadrociklu / ciskas pirms uzsākat savu palaist tas palīdz samazināt iespēju saslimt ar krampji šajā konkrētajā muskulī, bet darbojas

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   stiepjas gurni ir būtiskākais, lai jūsu gurni ir vistuvāk jūsu kuņģī un parasti palaižot savu hip palīdzēs veicināt šo krampji ar kuņģi, janav izstiepa pareizi pirms brauciena.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Stretch mūsu jūsu Ahileja cīpslas pirms veikt uzņemties darbību darbojas

   Was šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Cita stiepjas piemēram, krūtīm, muguras vai kakla ir arī svarīgi, bet ne nepieciešams pievienot izredzes noķert kuņģa krampji, bet darbojas.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Running noteiktos laikos būs pievienot izredzes noķert krampji, ja tie neņem vērā laiku, ir arī svarīgi, lai krampjveida procesu,darbojas.Zemāk ir saraksts ar dažādām lietām, kas var veicināt darbības ziņā jūsu laiku.

1. 1
   Running karstā temperatūrā radīs jūsu ķermeņa sviedri vai zaudējumu šķidrumu organismā, kas radīs jums noķert krampji ātrāk jūsu organisms būs nepieciešams vairāk šķidrumalai palaistu krampji bezmaksas.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Darbojas laika apstākļiem, kas ir pārāk auksts radīs savu ķermeni turēt uz ūdens ilgāk, bet atkarībā no tā, cik auksts laika apstākļi var izraisīt jūsu organismam ir izmantot šķidrumusaglabāt sevi silts, tādējādi radot jums iet caur to pašu jautājumu, kas jūs būtu, ja tu būtu faktiski palaist karstā laikā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Darbojas agri no rīta būs ļauj jums vadīt ar pienācīgu temperatūru, neraizējoties par šķidruma zuduma

   bija šis solisnoderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Running krēslā sniegs jums labu temperatūru, lai palaistu, neraizējoties par šķidruma zuduma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Daudz reižu mūsu kurpes vai apģērbs palīdzēs sekmēt izredzes ķeršanai krampji mūsu kuņģī, bet darbojas.Ja esat pamanījis, ka jūs darāt visu iepriekš pareizi un vēl panāk savu krampji viņiem saprast, ka jums var būt nepieciešams pārbaudīt dažus no jūsu rīku, ka jūs valkā, jo tie var būt problēma.

1. 1
   Pārbaudiet savas kurpes, ja Jums ir neērti rādīt jūsu kurpes, tad tas būs iemesls, ka jums tuvojas krampjus jūsu organismā var nelīdzsvarots kamēr esatrādīt izraisa jums ir mainīt savu ceļu gaitas, tādējādi radot jums krampji .

   Ne tikai var kurpes radīt jums krampji, bet tas var izraisīt arī jums ir muguras problēmas, ja jums nav pietiekami daudz naudas, lai nopirktu jaunas kurpes, tad mēģiniet ieguldīt zolēm, lai jūsu kurpes, lai palīdzētu uzlabot savu bilanci.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   sviedru bikses ir pārsteidzoši iemesls ķeršanai krampji, bet darbojas, ja tie ir pārāk saspringts, tad izredzes ir tie nav ļauj jums, lai saņemtu pilnu pagarinājumu, kamēr esatdarbojas, tādējādi radot krampji jūsu kuņģī no neļaujot jūsu kājas un ķermeņa laikā ilgu laiku / darbības jūs ilgstošu dienas pilnībā izstiepties.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Malā no jūsu svīšana rada problēmas ne iznomāšanas jūsu ķermeņa pilnībā attiecināt to arī var radīt problēmas, padarot jūs sviedri vairāk nekā parasti, kas liks jums zaudēt šķidrumu jūsu organismā.

Dažiem pārtikas produktiem vai dzērieniem, ko mēs patērējam arī var izrādīties par iemeslu krampjveida mūsu darbības aktivitāšu laikā.Zemāk ir saraksts ar lietām, ka jūs patērē, kas var radīt jums iegūt krampji, bet darot savu ikdienas darbību.

1. 1
   nomaldījies prom no caffeinated dzērienus, jo tie var dehidrē ķermeni, kā arī muskuļu pirms pacelšanās uz jūsu aktivitāti.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Ēšanas banāni palīdzēs nodrošināt, ka jums ir krampji bezmaksas tie satur kāliju, kas var palīdzēt novērst krampjveida ķermeņa

   bija šis solisnoderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Neēdiet nekādus maltītes, kas satur lielu daudzumu olbaltumvielu pirms braukšanas uz šo augsto olbaltumvielu maltītes var arī izgāzt šķidrumu organismā negatīvi, nevis teikt, katās nevar patērēt vispār, bet ne vismaz 6 stundas pirms brauciena.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Ja jūs zināt, jūs dodaties uz palaist nākamajā dienā, tad tā ir laba ideja, lai ēst daudz ogļhidrātu, lai viņi var palīdzēt jums turēt šķidrumujūsu organismā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Ir daudz braukšanas ieradumiem cepuri jāizvairās braucot, jums ir labākais tiesnesis, kā jūs vadīt tik šī konkrētā sastāvdaļa ir atkarīgstikai par jums un kā jūs darbināt.

1. 1
   Zināt savu gaitu un saglabāt savu tempu, bet darbojas, ja jūs maināt savu tempu tas var radīt jums krampji jūsu ķermeņa .

   Ja jūs zināt, ko jūsu temps ir personīgi tam saglabāt savu tempu visa skrējiena laikā, lai samazinātu iespēju, krampjveida.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Run vienmērīgi un nav kritums uz vienu pusi vairāk nekā otru tas var arī radīt problēmas jūsu ciklā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Pilnībā paplašināt kājas skrējiena laikā, lai nodrošinātu, ka jums dodam sev pilnu pagarinājumu jūsu organismā, kas var palīdzēt novērst nozvejojot krampji.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

1. 1
   Pārliecinieties stiept pareizi vai iesildīties pirms jūs darbināt.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Hydration ir nepieciešama, ja jūsu palaist .

   Jūs varat dzert sporta dzēriens, lai papildinātu savu kalcija un cinka trūkums no tā var izraisīt krampjveida.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība ir nepieciešama
3. 3
   Pareizs uzturs pārliecinieties, ka Jums ir devu A vitamīnu, D un E, jo tie novērš krampjveida.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Pārliecinieties, ka jums ir pareizi kurpju pārnesumu .

   Jums var būt, lai aizstātu savu skriešanas apavus reizi ik pēc 6 mēnešiem vai, ja jūs valkāja to vairāk nekā 500 jūdzes.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Dažas zāles var izraisīt krampjus, piemēram, zāles pret augstu asinsspiedienu vai astma, tādēļ jums var būt nepieciešams, lai sarunātos ar savu ārstu, ja Jums rodas to.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   kāju krampji parasti ilgst tikai pāris minūtes .

   Ja jūs turpināt to piedzīvot, tad piemēro silts mērcēt, tad stiept krampji pretējā virzienā, kam seko ledus.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai amatu komentāru sadaļā zemāk.