Atbrīvoties no Bad Habit

Kā priecīgs mēs jūtamies, kad mēs esam iekarojuši slikts ieradums!Mēs uzskatām, sajūtu sasniegums.Bet dažreiz mēs varam krist atpakaļ slikts ieradums too.Kā vilšanos atklāt, ka slikts ieradums, domājams, ir aizgājusi uz visiem laikiem, ir veikusi pārsteidzošu, un spēcīgu atdevi!Jūs varat sākt šaubīties jūsu spēju atteikties nevēlamu praksi pastāvīgi.Jebkuras slikti ieradumi var pārēšanās, "atkarība no saldumiem", overdrinking, impulsa pērk, pastāvīgās nokavēšanās, azartspēlēm, smēķēšana, un citiem sliktiem ieradumiem.Šķiet, ka tad, kad jūs esat pārdzīvojuši sākotnējās izņemšanas stadijā slikts ieradums, izvairoties no tā kļūtu vieglāk.Tomēr dažādi pētījumi liecina, ka šis nav tas gadījums.

Grāmatu Selfwatching, autori R. Hodgson un P. Miller paskaidrot: "recidīvu visticamāk rasties pirmajos trīs mēnešos pēc ārstēšanas".Patiesībā viens pētījums liecina, ka aptuveni 66 procenti no smēķētājiem, alkoholiķiem un narkomāniem atgriezties savā vecajā uzvedības 90 dienu laikā no to sākotnējās apņemšanos mainīt ietvaros.Tomēr tie, kas varēja ierobežot savu atkarību no pirmajām 3 līdz 6 mēnešu laikā, ir lieliska iespēja šo kontroli uzturēšanu.Kāpēc slikti ieradumi atkārtosies dažiem?Viens no iemesliem ir daži spiediens dzīvē var jāsaskaras, un slikti ieradumi bija avoti pagaidu atvieglojumiem reizes pagātnē.Tātad, pat ja jūs jūtaties kā jūs esat pārvarēt slikts ieradums, ja jūs nākt stresa, piemēram, ko izraisa finanšu neveiksmi, veselības problēmas, vilšanās, piesargāties no recidīva!Ja Jums ir garlaicīgi vai vientuļi, tie nedrīkst būt pārsteigts, ja jūsu bijusī ieradums nāk atpakaļ.Kas var palīdzēt mums, lai novērstu recidīvu?

1. 1
   izmantošana Strategies .

   Jūsu lauza ieradums jau, lai izmantot jebkādu tehnisku jūs izmantot, lai palīdzētu jums, kad jūs jūtaties uzsvēra vai kārdinājums krist atpakaļ ieradumos.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   jāglabā pieraksti .

   Jūs palīdzēt uzturēt sevi pie atbildības, ja jums sekot līdzi savu tumšo momentus.Ne tikai tas, bet jūs arī varēs skatīties jūsu uzlabošanu.Nav nekas nepareizs ar nelielu lepnumu, kam bettered sevi.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Reward Yourself .

   Atalgot sevi, kad jums izvairīties recidīvu.Maz pozitīvu pastiprināšana var iet tālu pret palīdzot uzturēt sevi godīgi.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Pretoties aizstāšana .

   Uzturēt sevi aizņemts, un jums būs mazāk ticams, lai darīt, ka lieta jūs izvairīties.Aizņem hobijiem, lasot labu grāmatu, vai arī apmeklējiet ar draugiem - kaut ko, lai saglabātu savu prātu aizņemts.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

• atsakās ļaut pagaidu šķērslis pareizrakstības sakāvi jums.
• Pray For palīdzēt pārvarēt slikts ieradums.
• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai ievietot komentāru sadaļā zemāk.