12Jul
4 Metodes:
zaudēt svaru The Mango augļi Diēta
ēdot Mango svara zudums
Izmantojot African Mango
Fast ArMango sula
Saturs
- 1 Svara zudums un citi ieguvumi no ēšanas mango
- 2 padomi un triki
- 3 Kā zaudētSvars ar African Mango
- 4 padomi un triki
- 5. Kā zaudēt svaru ar Mango Fast
- 6 padomus un trikus
- 7 Komentāri
Reklāmas
svara zudums un citi ieguvumi no ēšanas mango
mango veicinātu svara zudums.
Mango ļautu svara zudums, jo: :
- Tie satur phytochemicals kas kavē tauku šūnas no paplašinot savas sienas, kas attur svara pieaugumu un atsitiens svara pieaugums pēc svara zudums
- mango satur ābolskābi un vīnskābi,kas ir divi elementi, kas uztur ķermeņa sārmainu un mazāk iespējams, cieš no svara pieaugumu, ko izraisa insulīna rezistenci un imūnsistēmas apstākļiem, piemēram, reimatoīdā artrīta
- viens vesels mango satur 3 gramus šķiedrvielu un var palīdzēt ar izskaušanu matērijas no zarnusienas, tādējādi palīdzot ar detoksikācijas procesa
- šķiedrainajam mīkstuma darbojas kā dabisks ogļhidrātu bloķētājs, kas palīdz uzturēt cukura līmeni asinīs stabils
- Mango satur dabiskas probiotikas, kas veicina "smart gut", uzlabot jūsugarastāvoklis un palīdzēt sarauties vēdera tauku
- augsto līmeni pektīns mango palīdzēt samazināt holesterīna līmeni un detoksicēt zarnu, kas palīdz novērst svara pieaugumu
- Tikai vienu tasi mango satur 75% no C vitamīna, jums būs nepieciešams, laidiena, kas notur iekaisumu no aptaukošanās izraisa slimību, piemēram, diabēta un reimatoīdā artrīta leju
- tikai vienu tasi mango satur 25% no A vitamīna jums par dienu plus 25 dažādu dažādu karotinoīdi, kas palīdz jūsu atgūt ātri no izmantošanas
- Mango ir bagāti ar B6 un citi B vitamīni, kas palīdz saglabāt hipofīzes un vairogdziedzera dziedzeri labā darba kārtībā
- Mango ir daudz kālija, kas palīdz samazināt vēderu uzpūsties
- augsts magnija satursauglis saglabā muskuļu un nervu sistēma atviegloti
- mango ir ļoti kaloriju uzpildes pārtiku, un tās var ēst kā aizstājēju uz maltīti, lai sasniegtu svara zaudēšanas mērķus
Eating mango var palīdzētjums ir trimmera vidukli.
Metode 1: zaudēt svaru mango augļu diētu
- 1Jūs varat sagaidīt svara zudums viena līdz diviem mārciņas nedēļā par mango diētu,kas darbojas, jo jums ir aizstāt vienu maltīti dienā ar mango gabaliņiem un lielu glāzi ūdens .Jūs varat palikt šajā kaloritātes diētu neriskējot uzturvērtības trūkumus trīs mēnešus.Reklāma
- 2Izveidojiet plānu ēst 500 kalorijas mazāk, nekā jūs darīt katru dienu .Tas, kopā ar aizstājot vienu maltīti dienā tikai ar mango gabaliņiem vajadzētu palīdzēt jums zaudēt svaru.Ir 100 kalorijas tasi mango un tikai puse tasi ir pietiekami, lai lielākā daļa cilvēku jūtas diezgan pilnīgi visu dienu.Astoņas ķīļi no mango vienāds aptuveni vienu tasi.Reklāma
- 3Pirkt septiņas vai vairāk svaigu mango, vēlams organisko, jūsu vietējā tirgū..Miesa būtu pavasarī atpakaļ mazliet kā jūs pieskarties to.Ja tā zaļā un ļoti stingra tās nav nogatavojušās, un būs ļoti grūti šķēle.
- 4aizstāt vienu maltīti katru dienu ar vienu tasi mango un 8-unce glāzi ūdens .Jūs varat sadalīt šo tasi mango dienā par maltīti maltīti un uzkodas, ja vēlaties.Dzeramais ūdens ar mango palīdz pektīnu un šķiedru uzbriest zarnas tā, ka mango darbojas efektīvi kā ogļhidrātu bloķētāju.Dzeramais ūdens ar sagrieztu mango palīdz aktivizēt carbohyrate bloķēšanas pektīna augļu šķiedras.
- 5Brokastīm vai pusdienas baudīt zemu tauku smoothie .Pārliecinieties, ka smoothie ietver riekstu pienu vai kokosriekstu pienu, lai jūs iegūtu proteīnu, kas jums ir nepieciešams, kas tika izlaista, ēdot mango un ūdens maltīti.Jūs varat izvēlēties, lai būtu mango smoothie, bet jums var būt jebkurš aromāts, kas jums patīk, ja vien tā ir veselīga izvēle.ar zemu tauku saturu mango smoothie.
- 6Vakariņās ēd četras unces proteīna ar salātu .Laba izvēle ir vistas, zivis, jēra, steiks un vēžveidīgie.Salāti var veikt ar jebkuru dārzeņiem jūs vēlaties, bet apturēt prom no augstu tauku saturu vai krēmveida mērces ar daudz kaloriju.steiks un spināti ir piemērs olbaltuma plus zaļumu maltīti.
- 7Izvairieties cukuru un cieti .Noteikums ir, lai izvairītos no visiem pārtikas produktiem, kas ir balts.Tas ietver cukuru, makaroni, rafinēts maizes, kartupeļu un piena.Tie ir augstas carb pārtikas produkti, kas paaugstina cukura līmeni asinīs, rada insulīna rezistenci un izraisa svara pieaugumu.Izvairieties no ēšanas baltmaizi, lai izvairītos no ieguvējai svaru uz mango diētu.
- 8Pastaigāties vienatnē vismaz vienu stundu katru dienu .Tas palīdzēs saglabāt savu kaloriju skaits nosaka, atpūsties jums un uzturēt jūs fit gan fiziski, gan garīgi.Meditējot par jūsu svara zaudēšanas mērķus, kamēr Jūs par pastaigāties ir arī noderīga, un akts klejojošs arī palīdz ierobežot alkas pēc uzkodām.Vingrojumi palīdz nolobīties mārciņas un palīdz kaujas alkas.
- 9Iegūt daudz atpūtas naktī, lai jūsu ķermenis var izlabot sevi .Astoņas stundas nakts ir nepieciešams, lai saglabātu savu ķermeni labā darba kārtībā, lai jūsu audi var izlabot sevi.Jo labāk atpūtušies esat, jo labāk jums būs iespēja pretoties alkas.Noguruši cilvēki dod par neveselīgu alkas biežāk un tad svarā.
.
2. metode, ēdot Mango svara zudums
Mango ir vislabāk ēst neapstrādātu tā, ka vitamīni, minerālvielas un antioksidantus, kas augļus palikt neskarts.Tā būtu daļa no jūsu diēta, pat ja jūs neesat aktīvi cenšas zaudēt svaru.
- 1Pievienot mango uz kokteiļus .Mango var lietot ar jebkuru citu Smoothie sastāvdaļām un ledu padarīt barojošu dzērienu, kas ir augsts A un C vitamīna, un tas ir efektīvs blokators ogļhidrātus.Laba kombinācija svara zudums ir mango, banānu un kokosriekstu pienu.Palieciet prom no pievienojot piena diētu, jo piens ir augsts cukura un pacels glikēmiskais indekss par smoothie un izraisa svara pieaugumu.Mango banānu kokteili.Reklāma
- 2Padarīt Indija Mango ledus tēja .Brew 04:56 tasi melnās tējas un pievieno krūzi pusi pilns ar ledu.Tad pievieno 2 tases mango biezeņa, ēdamkaroti Truvia un nedaudz piparmētru.Visas sastāvdaļas šajā smoothie ir tauku dedzināšana īpašības.Chill divas stundas, labi samaisiet un kalpot vairāk ledu ar laimu vai citronu.Mango ledus tēja satur daudz super-oksidanti, kas izraisa svara zudumu.
- 3Pievienot sagrieztu mango gan saldie un sāļie salāti .Mango var pievienot izejvielas jebkura veida salāti, ieskaitot augļu salāti un tiem ar lapu zaļumi.Mango iet īpaši labi ar banāniem un apelsīniem saldā vai želejveida konsistences salātiem.Mango iet labi tikai par jebkuru salāti, o90
- 4Padarīt mango salāti mērci .Ja jūs mēģināt likvidēt taukus un eļļas no jūsu diēta var pievienot sāli, piparus, etiķi un kajēnas piparus mango biezeņa un pārlej salātiem.Jūs varat arī veikt Thai Style Mango salātu mērci, sajaucot mango gabalos, etiķis, olīveļļa, laima, sulu, medu ķiploki ķimenes, čili pipari, koriandrs un ķiplokus blenderī.Taizemes stilā mango mērci.
- 1Iemaisa mango uz jogurtu un baudīt brokastis vai deserts .Gan mango un jogurts ir probiotisko pārtikas produkti, kas veicina augšanu draudzīgu zarnu baktērijas, kas savukārt veicina uzsūkšanos uzturvielu un svara zudums.
- 2Padarīt mango salsu un kalpo kā pusi ar garnelēm, cūkgaļas, kas tacos vai ar kukurūzas čipsi .Šī garšīgs salsa ir, apvienojot kapāšana papaija kopā ar koriandrs, sīpoli, jalapenos citrona sulu un laima sulu.Mango salsa iet arī ar cūkgaļas ēdieniem.
- 3Padarīt atdzesētu mango zupa .Biezenis trīs mizoti mango un pievieno nedaudz piparmētras, tasi jogurta, ½ tasi apelsīnu sulas un miesu diviem maziem laimi uz un biezeni vēlreiz.Lej bļodiņās un pasniedz aukstuMango zupa ir atsvaidzinoša mazkaloriju uzkoda karstā vasaras dienā.
- 4Padarīt jēlu mango spageti salāti pusdienās vai vakariņās .Spiralize piecas cukini uz nūdelēm un ievieto bļodā.Biezeņi 4 mango, 4 zaļie sīpoli, avokado un divi zariņi rozmarīna.Uzlej mango mērci pār spageti.Tas ir neticami barojoša maltīte pilns ar dārzeņiem, kas atbalsta svara zudums un kas būs uzturēt enerģijas līmeni visas dienas garumā.Raw mango spageti ir barojoša uzpildes maltīti.
- 5Padarīt mango piena pudiņš .Dabiskā pektīns ar mango palīdz padarīt to vērā izturīgas pudiņš.Indijā tas tradicionāli izgatavots ar pienu vai krējumu, bet jūs varat darīt to ar kokosriekstu pienu, kokosriekstu ūdens, rīsu pienu vai mandeļu pienu.Blend divas tases sasmalcinātu mango ar divām ēdamkarotēm pilnpienu un 1 ēdamkaroti Truvia saldinātājs.Blend līdz biezs, un pēc tam atdzesē ledusskapī uz divām stundām.Mango pudiņš ir tradicionāls deserts, kas nav nepieciešama vārīšanas.
- 6Padarīt atdzesētu mango perforators .Blend kopā četras tases kubiņos mango, vienu tasi apelsīnu sula, ¼ glāze laima sulu, viena tējkarote rīvētu citrona miziņu un 1/4 tase Truvia saldinātājs pēc garšas.Ielej lielā krūzē ledus un top ar sodas ūdeni, avota ūdens vai Ginger Ale.Jūs varat viegli pārvērst to vērā kokteiļu perforators, pievienojot kokosriekstu rumu vai tumši rumu sajauc.]Mango perforators var būt neapstrādāta vai regulāra kokteilis.
padomus un trikus
Mango gabalos nogāzts pie ādas.
- Mangos vienmēr jāļauj nogatavoties istabas temperatūrā vai arī viņi var iet sapuvis, pirms viņi iet nogatavojušās
- mango ir viegli sagriezt mazākos gabalos, samazinot lielās šķēlēs gar četrām pusēm iekšējā sēkluun tad, ņemot katru lielu šķēli un padarot krusteniskā šķēles uz leju, lai mizu
3. metode Izmantojot African Mango
Āfrikas Mango ir papildinājums, kas tiek pārdots, lai svara zudums.Tas ir faktiski veikti no zemes līdz sēklu mango sēklu( pazīstams arī kā uzgriezni), un nevis augļa mīkstumu.
Āfrikas Mango bagātinātāji palīdz jums zaudēt svaru, jo:
- Augļu rieksts dabas carb blocker, kas novērš cietes no hitting asinīs pārāk ātri, un tādējādi uzlabo par to, kā ķermeņa veikali tauku
- Tie palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs un nojauktu tauku aknās, lai tā strādā efektīvāk
- pulverveida rieksts no mango ir šķiedrains un palīdz slaucīt ārā resnās un atbrīvoties no vēdera tauku
- tas palēninaleju gremošanu, kas palīdz jums ēst mazāk kaloriju dienas laikā, kā arī palīdz cīnīties alkas
Kā zaudēt svaru ar African Mango
Agrican Mango pulveris.
- 1Jūs varat gaidīt, lai zaudēt apmēram divas mārciņas nedēļā par Āfrikas Mango diētu, ja Jūs lietojat uztura bagātinātājus, kā norādīts .Jūsu mērķis ir uzņemt 150 miligramus piemaksu dienā.Reklāma
- 2Pirkt African Mango ekstrakts .Jūs varat iegādāties iegādāties to kapsulu, pulvera un šķidrā veidā.Lasīt etiķetes pirms pērkat un mēģināt iegādāties produktu, kas ir tīrs un nav sagriezti ar pulverveida zaļās tējas ekstraktu, kofeīnu vai citas pildvielas un piedevas.Jūs labāk dzert karstu zaļo tēju, ka esat veicis pats, ar piemaksu.Pirkt tīrs African Mango bez pildvielām.
- 3Ņem divus African Mango papildināt devas 50-75 mg katru trīsdesmit līdz sešdesmit minūtes pirms katras ēdienreizes .Tas palīdz aizpildīt jums uz augšu tā, ka jums nav ēst tik daudz pie maltītes, kā arī bloķēt jebkuru carbs ātruma pārsniegšanu uz jūsu asinsritē.
- 4Ēd diētu, kas ir 90% augu bāzes un 10% olbaltumvielu, pamatojoties .Palieciet prom no cieti saturošiem balto pārtikas produktiem, piemēram, kartupeļi, makaroni un maize, kas izraisa pārtikas alkas, un palielina insulīna rezistenci.kartupeļu biezeni un citas cieti saturošas pārtikas produkti var sabotāža jūsu svara zudums, kamēr lietojat African Mango bagātinātājiem.
- 5Aizvietotājs cukura ar Truvia vai Stevia .Izvairieties baltā cukura, kas padara jūsu ķermeņa darbu grūtāk cīņā insulīna tapas un izraisa jums svarā.Izvairieties no cukura šī diēta
- 6izmantot katru dienu, lai zaudēt svaru .Vismaz, staigāt uz stundu katru dienu, kas deg off aptuveni 100 kalorijas.Tas var palīdzēt Āfrikas Mango papildināt darīt savu darbu saglabāt svaru off.Walking anhour katru dienu palīdz African Mango papildināt darīt savu darbu, lai palīdzētu jums zaudēt svaru.
- 7Dzert daudz ūdens, kamēr jūs lietojat šo papildinājumu, lai palīdzētu mango riekstu pulveris efektīvi attīrīt būvgruži no jūsu resnās zarnas .Astoņi līdz desmit glāzes ūdens dienā, ir pietiekami, lai saglabātu svaru off lielākā daļa cilvēku.Dzert daudz ūdens, kamēr lietojat African Mango piemaksas, lai palīdzētu flush taukus un toksīnus no ķermeņa.
padomus un trikus
Mango smoothie veikti ar mango sēklu pulveri.
- Tas ir labi, lai pievienotu Āfrikas mango šķīdumu vai pulveri uz jebkuru smoothie veida, ieskaitot mango smoothie.
- Ja esat lipekļa nepanesamība, jūs varat izjust kairinājumu jūsu gremošanas sistēmā, veikt šo augu bāzes carb blokators
4. metode: Fast Ar Mango sula
zaudēt svaru strauji dzeramo mango sulu.
Jūs varat zaudēt kleita lielumu, badošanās šajos mango sulas maisījumiem uz divām dienām.Nemēģiniet palikt šajā crash diētu ilgāk par divām dienām, vai jūs tiešām varētu sākt svarā.Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis var interpretēt jūsu trūkumu kaloriju uzņemšanu kā avārijas situāciju un sākt uzglabāšanai tauku.
Jūs varat zaudēt svaru strauji ar mango par šo diētu, jo:
- Jums ir ēšanas pusi tik daudz kalorijas dienā, kā jūs parasti darīt un dzerot sulu vietā
- mango ir efektīvi diurētiskie līdzekļi, kasvar palīdzēt samazināt vēdera uzpūšanās no ūdens svara pieaugumu.
- Augļi un dārzeņi iekļauti šajā diētā ir arī spēcīgi diurētiskie līdzekļi
- sulas ir ļoti daudz C vitamīna, kas palīdz ar šūnu elpošanu un remonts
Kā zaudēt svaru ar Mango Fast
- 1Pārliecinieties, ka jums ir efektīvs spiede vai ir 16 unces nepieciešamo sulas parātri uz rokas .Tas nozīmē, iegādājoties 16 unces katrs svaigi spiestu organisko mango, ananāsu, apelsīnu un selerijas.Jautājiet ierēdnis pievienot banānu ar mango vai ananāsu sulas, lai jūs, ja jūs nevarat sulu jūsu pašu banāni mājās.Jūs varat pievienot arī pētersīļi, kaļķi, citronu, greipfrūtu, kanēli, ingveru un kajēnas pipari uz kādu no šiem sulu mazliet šķirnes ar garšu.Kajēnas pipari uzlabo ātrs svara zudums īpašības jebkuru mango sulas maisījums.
- 2krājumi par zāļu tējām .Jums ir atļauts nekādu zāļu tējas, kas jums patīk par šo diētu.Zaļā tēja ir lieliska izvēle, jo no tā ir zināms, lai paātrinātu vielmaiņu.Kumelīšu tēja var palīdzēt atvieglot galvassāpes un nervozitāti, kas reizēm tiek saistītas ar crash diētām.Dzeramais piparmētru tēja palīdz tikt galā ar gremošanas un citām detoksikācijas simptomiem.Zāļu tējas ir atļauts uz mango sulas ātri.
- 3ēst viegli dienu vai divas pirms sākat ātri, lai saņemtu savu ķermeņa izmanto, ar to, ka jums nebūs ēst daudz tuvāko dienu .Ēst putra ar augļiem, kokteiļus, kas ar jogurtu, svaigiem augļiem un zupa un dārzeņi ar mazliet rīsiem.Prep sevi par mango ātri ēdot ļoti vieglas maltītes dienu pirms.
- 4No rīta pirmā diena mango sulas ātri, veikt 8 -10 unce apelsīnu, mango un burkānu sulas maisījums aptuveni viena trešdaļa no katras sulu un dzērienutas izlej pār ledus .Šis vitamīns A-bagāts ir īpaši garšīgs ar mazliet pētersīļu vai piparmētru pievienotās. Kajennas piparus pievieno mazliet zip uz dzēriena, ja jums patīk pikantas garšo labāk nekā saldie gaumēm brokastīm.Ir svarīgi, lai kalpotu to pa ledu kā, kas palīdz ūdens to uz leju, un palīdz jums dzert to lēni lai cukuri burkānu un augļu sulām nav apbērt savu sistēmu un nejauši izraisīt alkas.Šis konkrētais Juicing maisījums var palīdzēt Detox jūsu aknas un zarnas, lai jūs varētu zaudēt svaru.Mango burkānu, apelsīnu un burkānu sula palīdzēs kick sākt savu ātri brokastīm uz abām dienām.
- 5pusdienas laikā no pirmās dienas mango sulas ātri, samaisa pusi mango un pusi selerijas ar slampāt laima sulu kopā un ar biezenī pētersīļu .Šis dzēriens ir bagāts ar nātrija un kālija, un tas ir arī spēcīgs diurētisks līdzeklis.Kajēnas pipari var palīdzēt uzlabot tauku dedzināšana īpašības šī dzēriena, kā arī savu garšu.Pētersīļi mango sula ir spēcīgs diurētiķis, kas cīnās uzpūsties.
- 6Tajā suppertime, ir mango, seleriju un ananāsu sula .Šī sula ir piekrauts ar fermentiem, kas palīdz aizkuņģa dziedzeri un kas arī palīdz iztīrīt zarnu fekāliju drupām, ko var pievienot jūsu svara pieaugumu.ananasu, seleriju un mango sula palīdz detoksikācijas un tīrīšanu.Jā |nē |Jā |nē |