Treat un rūpes par Osteoporoze

Osteoporoze, nozīmē porains kaulu. To sauc kluso slimība, jo ir tikai maz simptomi kaulu zudumu, līdz kauli kļūst tik vāja, ka vienkārši pēkšņi sasist, celms vai kritums, varētu radīt lūzumu.Tas parasti notiek gūžas zonas, izciļņiem vai rokas.Cilvēki varētu domāt, ka tas notiek tikai uz vecāka gadagājuma cilvēkiem, bet patiesībā tas var ietekmēt jauniešus too.

Ir ziņots, ka Amerikas Savienotajās Valstīs, 10 miljoni cilvēku ir osteoporoze, un 34 miljoni ir pakļauti riskam, jo ​​zema kaulu masa.Gandrīz 25 procenti pacientu vecuma 50 un vecāki, kas cieš ar gūžas lūzumu, iet bojā medicīnas komplikācijas parasti gada laikā pēc tam, kad tas notiek.Kādi ir daži no iemesliem osteoporoze?

1. 1
   iedzimtība .

   Kad vecāki ir bijusi gūžas lūzumu, tad risks, ka tas notiks viņu bērniem dubultspēlē.Ja jūs zināt, ka daži no jūsu ģimenes locekļiem cieš no kaulu zudumu, jābūt modriem.Iegūstiet savu kauli medicīniski jānovērtē regulāri, īpaši, ja jums tuvojas menopauze vai ārpus tās.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   nepietiekams uzturs grūtnieču un bērnu .

   Tas var izraisīt zemāku kaulu blīvumu jaundzimušajiem.Bērni cieš no nepietiekama uztura, var tāpat palielināt risku osteoporozes bērnībā.

   Reklāma

   bija šo soli noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Vecums .

   Jo vecāks cilvēks kļūst, jo vairāk trausli kauli viņu dabūt.Ne tikai kaulu ražošanas audi kļūst nolietojušās vai kļūst vecāki, viņi var arī cieš no veselības traucējumiem vai ir pakļauti zālēm, kas var, kas var izraisīt kaulu zudumu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   menopauzes .

   Sievietes cieš no osteoporozes gandrīz četras reizes vairāk nekā vīrieši.Tas ir tāpēc, ka samazināšanas estrogēnu līmeni savās sistēmās, ka aizsargājamo kaulu masu, kad viņi bija jaunāki.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   ēšanas paradumiem un dzīvesveidu .

   diētu, kas ir maz kalcija var radīt neveselīgu un pasliktinās kauliem.Daudzi no tiem, ar osteoporozi joprojām var mainīt kaulu stāvokli ar pareizo diētu un bagātinātājiem.Šis ir veids, kā svarīgs uzturs un veselīgs dzīvesveids ir osteoporozes ārstēšanai un saglabājot savu veselību.Tā ir izdevīga arī tiks pakļauti saules staru ietekmē, vitamīna D Ziemā, ņemot bagātinātājiem padara brīnišķīgu alternatīvu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   pārmērīgas alkohola lietošanas .

   Dzeršana caur gadiem, var izjaukt līdzsvaru starp kaulu ražošanas( starp osteoblastu) un rezorbciju veco kaulu( līdz osteoklastu).Alkohols negatīvi ietekmē osteoblastu darbību, atceļot vai palēninot jaunu kaulu veidošanos.Tas noved pie zema kaulu masa, un, ja to neārstē, vai alkohola lietošana nav samazināta, osteoporozi.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
7. 7
   Smoking .

   nikotīna un dūmi var radīt milzīgu daudzumu brīvo radikāļu;tie ir savienojumi, ka stress šūnas un izraisa priekšlaicīgu novecošanos.Šie brīvie radikāļi var bojāt šūnas visā organismā.Tā var arī izjaukt hormonālo līdzsvaru, tostarp estrogēnu, kas nepieciešama kaulu veidošanās un kortizola, kas izraisa kaulu resorbciju.Nikotīns var arī nogalināt kaulu veidošanas audus, osteoblastu, kā arī asinsvadus, kas padara par nepietiekamu skābekļa piegādi kauliem.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
8. 8
   Limited Fiziskā aktivitāte .

   Ir pētījumi, kas apstiprina, nozīmīgo lomu izmantošanas, pat mērenā līmenī, saglabājot veselību kaulu.Tā kā fizisko aktivitāšu trūkums ir izplatīta starp gados vecākiem cilvēkiem, tie ir visvairāk pakļauti kaulu zudumu.Lai uzlabotu kaulu blīvumu, tas ir svarīgi iekļaut fiziskās aktivitātes vai vingrinājumu, kas cilvēka( jo īpaši starp gados vecākiem cilvēkiem) veselības programmu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

• ēst barojošu ēdienu.
  Pārliecinieties, ka jums ir kalcija diētu, jo tas ir ļoti svarīgi, lai spēcīgu kaulu struktūru.Jūs varat atrast šo pienu un piena produktus, piemēram, sieru, jogurtu, lasi, un zaļo lapu dārzeņi.
• Exercise.
  Tas ir ļoti svarīgi bērniem un pieaugušajiem gados.Tas palīdz palielināt kaulu masu, un novērst jūs no zaudēt to turpmākajos gados.Svars paturot vingrinājumi, piemēram, pastaigas vai kāpšanas jūsu soļus, vai pat deju, ir labs jums.
• Ierobežot alkohola un atmest smēķēšanu.

1. 1
   Garšaugi un papildinājumi

   Reklāma

   1. Sarkanā āboliņa tiek izmantoti, lai palīdzētu ar osteoporozi.Tā satur estrogēnu līdzīgu savienojumus.Zems estrogēnu līmenis ir saistīts ar pieaugumu par kaulu zudumu.Estrogēnu ir hormons, ko izdala olnīcas.Tur notiek liels estrogēnu zaudējumi pēc menopauzes.
      
      
   2. Ārsti iesaka estrogēna aizstājterapiju( EAT) palīdzēt novērst osteoporozi.
   3. Sojas pupas tiek izmantoti daudzos pārtikas produktos, piemēram, tofu un sojas pienu.Tajā ir arī izoflavoniem-estrogēnu līdzīgu savienojumi, kas var palīdzēt aizsargāt kaulus.
   4. Black cohosh ir herb izmanto Native American medicīnā gadus.Tā satur phytoestrogen( estrogēniem līdzīgas vielas), kas var palīdzēt novērst kaulu masas zudumu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Akupunktūra un Ķīnas augu izcelsmes zāles .

   Akupunktūra, izmanto tradicionālajā ķīniešu medicīnā, ietver ievietojot katru tievu adatu stratēģiskās vietās organismā kopā ar izmantojot Ķīnas augu izcelsmes zāles.Spiediena punktiem organismā tiek noskaidroti, kas paredzēti enerģijas plūsmu.Tas uzlabo garastāvokli un toleranci sāpes, ļaujot pacientam, lai dotos atpakaļ uz viņa regulārām aktivitātēm un to izmantot.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   jogas meditācijas

   1. Joga var stimulēt kaulus saglabāt kalciju, ar nosacījumu, ka ķermenis ir aprīkots ar atbilstošu kalciju.
   2. izpildīšana svars paturot pozas( roku atlikumiem, inversiju un stāv posses), kas stimulē mugurkaula, rokas, plecus, elkoņus, kājas, ceļi, potītes un pēdas.
   3. Joga palīdz organismam izmantot papildus uzturvielu tai nepieciešams.Tajā nodarbināti uz "saspiežot un mērcēšanas" darbības.Šis process izspiež vecos vai limfātiskās šķidrumi un absorbē jomas ar svaigu skābekli asins vai šķidruma.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   sauļoties

   1. kļūst pārāk daudz saules, ir bīstama.
   2. Spending 25-30 minūtes, trīs vai četras reizes nedēļā, jo saules gaisma nodrošina jūs ar visu D vitamīna jūsu ķermeņa prasa.D vitamīns palīdz pareizu uzsūkšanos un kalcija izmantošanu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Par papildus

   1. paaugstinātu vitamīnu K ieplūdes
   2. patēriņš 1500 mg kalcija, kas atbilst vairāk nekā 1 cet piena.
   3. Kalcija tabletes - vēlams kalcija karbonāts.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

• Ja Jums ir paaugstināts risks estrogēnu atkarīgu krūts vēzi, konsultējieties ar savu ārstu pirmsmēģināt sojas vai sarkanais āboliņš, kā alternatīvu terapiju, lai novērstu osteoporozi.
• Osteoporoze ir arī izsekot diētu pārāk augstu fosfora.Sodas un apstrādātu pārtikas produkti satur fosforu.Patēriņš šo produktu palielina to, bet piena patēriņš samazinās to.
• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai ievietot komentāru sadaļā zemāk.