12Jul
Sāpes ir briesmīga lieta, lai risinātu, kad tā streiki.Iedomājieties, tas pārņem savu ķermeni uz ilgtermiņa pamata.Viens no zināmajiem nosacījumiem, kas izraisa sāpes, fibromialģija.Fibromialģija ir vispārēja sāpes skeleta reģionā, kas ir kopā ar garastāvokļa, atmiņas, nogurums un miega problēmas.Eksperti saka, ka šis nosacījums ir spējīgs pastiprināt sāpes, jo tas ietekmē sāpju signālu apstrādi jūsu smadzenes veic.Simptomi parasti veidot pakāpeniski laikposmā bez jebko, kas izraisa tos.Fibromialģija ir stāvoklis, kas biežāk skar sievietes nekā vīrieši.Tā kā nav zināms medicīnas izārstēt to, pacienti ir atkarīgi no farmakoloģiskās risinājumiem, lai palīdzētu pārvaldīt simptomus.Jums ir, lai uzzinātu, kā tikt galā ar fibromialģiju, ja jūs vēlaties dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.Tas viss ir par pārvarēt izaicinājumu fibromialģiju un netiek pārbagātības to.
- 1 Kas Jums jāzina par fibromialģija
- 2 Kā tikt galā ar fibromialģija caur Atpūta un Meditācija
- 3 Kā tikt galā ar fibromialģija ar labo Diēta
- 4. Kā tikt galā ar fibromialģija darbavietā
- 5. Kā devēji var palīdzēt darbinieks ar fibromialģija
- 5.1 koncentrāciju problēmas
- 5.2 nemiers un depresija
- 5.3 Par vājums un nogurums
- 5.4 migrēnas lēkmes
- 5.5 miega problēmas
- 5.1 koncentrāciju problēmas
- 6. padomi
- 7. Komentāri
kas Jums jāzina Par fibromialģija
fibromialģija dod personai Ache kas ir blāvi, parasti nāk no muskuļiem.Tā ir plaši izplatīta sāpes, ja tas notiek pa visu ķermeni - gan zem, gan virs jostasvietas.Vairāk sāpes ir pieredze, kad konkursu punkti tiek pieskārās ar spiedienu.Šāds piedāvājums punkti ir:
- starp jūsu plecu lāpstiņas
- priekšā kaklu
- atpakaļ jūsu galvas
- augšējā daļa no pleciem
- Outer līkumi
- Upper cekuls
- sāni gurniem
- iekšējā daļā ceļgaliem
- Upper gurniem
pacientam ar šo nosacījumu parasti ir ļoti noguruši, pat ja viņi gulēt stundām.Miega viņi pieredze tiek pārtraukts ar sāpēm un citi miega traucējumi, piemēram, miega apnojas un nemierīgo kāju sindromu.Citi simptomi ir depresija, nemiers, IBS( kairinātu zarnu sindroma), galvassāpes, un endometrioze.
Galvenais cēlonis fibromialģija vēl nav zināms ar ekspertiem, bet vairāki faktori ir saistītas ar to, arī emocionālas vai fiziskas traumas.PTSD( pēctraumatiskā stresa traucējumi), ir arī parasti ir saistīta ar fibromialģiju.
dažādām infekcijām.Vairāki kaites saasināt vai izraisīt fibromialģija.Gēni.Fibromialģija mēdz būt iedzimta slimība ģimenēs.Mutācijas gēnos padarīt jūs ļoti iespējams attīstīt šo traucējumu.
Central sensibilizācija ir teorija aiz to, kas notiek fibromialģiju.Tā norāda, ka samazināto sāpju slieksni cilvēku, jo par paaugstinātu jutīgumu sāpes smadzenēs.Smadzenes šķiet izstrādāt sāpes atmiņa, kas padara to lieks, kad tā saņem sāpju signālus.
Jums ir lielāks risks, ka fibromialģija, ja esat sieviete, jo hormonālās svārstības sievietes teica spēlēt nozīmīgu loma kā sāpes ir pieredze.Ja fibromialģija darbojas jūsu ģimenē, jums ir paaugstināts risks saslimt ar to.Reimatisko slimību, piemēram, lupus vai reimatoīdais artrīts var izraisīt arī fibromialģiju.Par laimi, fibromialģija nav bruģētu ceļu uz citu slimību.Tas ir tikai, ka nepietiekams daudzums miega un sāpes darīt traucēt jūsu ikdienas darbības mājās vai darbavietā.Trauksme un depresija parasti izraisa jūsu nespēju darīt lietas ar vieglumu.
Kā tikt galā ar fibromialģija caur Atpūta un meditācijas
sāpes un stresu ir tieši saistīts ar vienu citu.Sāpes izraisa stresu un stress pastiprina sāpes.Šis apburtais loks var sadalīt, izmantojot relaksācijas, meditācijas un hipnoze.Sāpes terapeiti uzskata, ka ķermenis un prāts ir īpašas attiecības.Tieši tāpēc, koncentrējoties uz tā esot dot pozitīvus rezultātus.Zemāk ir daži no kopējās veidiem, kā atpūsties un meditēt, lai mazinātu sāpes par fibromialģiju:
- 1Hypnosis .Medical vai klīniskā hipnoze izmanto licencēti sāpju terapeitu ārstē fiziskas vai psiholoģiskas problēmas.Šī metode ietver laiku tuning veic apzināti daļu no smadzenēm, lai pacients var koncentrēties uz relaksāciju.Smadzenes kļūst spēcīgāks, kad prāts kļūst mērķtiecīgāka un koncentrēts.Pacientam palēnināta elpošana un pulss.Ir arī ar alfa smadzeņu viļņiem pieaugums.Šie notikumi atvērt pacientu uz ierosinājumiem, piemēram, sāpju samazināšana.Ar hipnoze, sāpes izraisa vēzi, reimatoīdā artrīta, un apdegumi ir mazinājusies.Trauksme ir arī samazināts.Reklāma
- 2Meditācija .Šī metode ir noderīga, relaksējoša ķermeņa un quieting leju prātu.Pārpasaulīgā meditācija, mantra atkārto pacientam ļaut jūtas un domas iet.Mindfulness meditācija pievērš uzmanību cilvēka sajūtām un domām.To parasti māca daudzās programmās stresa samazināšana.Caur meditāciju, depresija, stress, lietojot pretsāpju, un nemiers, tiek samazināts.Pacienta pašcieņa, sāpes tolerance, un aktivitātes līmenis ir palielinājies.Meditācija izmanto ķermeņa apzināšanās, elpošanas metodes, un vizuālo tēlu.Reklāma
Atpūta ļauj samazināt hroniskas sāpes, bezmiegs, un muskuļu spriedzi.Izplatības līmenis tiek palielināts, izmantojot pareizos relaksācijas metodes.Jūs varat vadīties apmācīts relaksācijas vai meditācijas praktizētājs, kurš māca grupu.Pacients tad praktizē metodes mājās.
Kā tikt galā ar fibromialģija ar labo Diēta
modificēšana savu diētu var palīdzēt jums iet caur fibromialģiju.Ir daži pārtikas produkti, kas var palīdzēt jums ar jūsu sāpju epizodēm.Tālāk ir daži veidi, kā jūs varat izmantot diētu izmaiņas jūsu fibromialģiju:
- 1zināt, kā pārtika liek jums justies .jutīgie uz dažādiem pārtikas preces var saasināt jūsu fibromialģija.Identificēt pārtikas produktus, kas padara jūsu fibromialģija sliktāk.Pārtikas žurnāls var palīdzēt.Reklāma
- 2Novērst dažos pārtikas produktos .Novērst pārtikas produktus jūs esat jutīgs pret vairākas nedēļas, un tad lai tos atkal.Novērtēt, kā jūs jūtaties, ko darīt.Ja ir pārtikas jutīgumu, pārliecinieties, ka Jūsu ārsts zina par to.
- 3ēst veselīgu pārtiku .Vairāk dārzeņi un augļi palīdzēs Jūsu stāvokli ievērojami.Ja jums ir sabalansēts uzturs, jums ir vairāk enerģijas, lai palikt aktīvs un uzlabot jūsu vispārējo veselību.
- 4Izmantojiet pārtiku, lai kaujas nogurums .Iekļaut veseli graudi un olbaltumvielas jūsu brokastis.Tie ļaus jums, lai novērstu cukura līmeni asinīs no pieaug pārāk ātri.Tas pareizi brokastis palīdzēs jums iegūt caur rīta, ja tu esi noguris un sāpes visā.Arī mēģināt būt aktīvs visu dienu, lai jūs varētu iegūt pietiekami daudz miega naktī.
- 5Pārbaudiet savu papildināšanu .Konsultējieties ar savu ārstu par to papildinājumiem, kas jūs lietojat.Ir daži papildinājumi, kas mijiedarbojas ar dažiem recepšu medikamentiem jūsu fibromialģiju.Viņi arī ir blakusparādības.
kā tikt galā ar fibromialģija darbavietā
fibromialģija pacientiem var strādāt, bet viņiem ir jāļauj dažas modifikācijas darbavietā, lai tie darbotos labi.Ja jums ir fibromialģija un jūs joprojām vēlaties strādāt, šeit ir dažas no lietām, jūs varat apsvērt:
- 1Apspriediet jūsu stāvokli atklāti .Jums vajadzētu apspriest fibromialģija detalizēti ar saviem kolēģiem un darba devēju, lai viņi varētu saprast, ko jūs iet cauri.Pastāstiet viņiem, ka jums ir slikti un labas dienas.Tas palīdzēs jums ir daži apsvērumi par savu nogurumu, lai jūs varētu efektīvi veikt savu darbu, pat ja jums ir jūsu epizodes sāpes un nogurumu.
- 2Veikt savu darbu vislabāk varat .Parādiet jūsu boss un kolēģiem, ka jūs varat būt funkcionālas, ar nosacījumu, ka jums ir dota atbalstu un sapratni, kas jums nepieciešams.
Kā devēji var palīdzēt darbinieks ar fibromialģija
Šādas izmaiņas var veikt ar savu darba devēju, lai palīdzētu jums ar savu stāvokli:
koncentrēšanai problēmām
- 1Minimizēt traucējošos
- 2Atļaut darba stundas, kas ir elastīgi
- 3Atļaut darba slodzi, ko var izdarīt pie sava gaita
- 4Sniegt norādījumus rakstiski
- 5Nodrošina paaugstinātu struktūru uzdevumu
- 6Atļaut atpūtas periodus
- 7Samazināt darbu saistīts stress
- 8Dodiet atmiņu palīdz
nemiers un depresija
- 1sniegt sarakstu ar lietām, ko darīt
- 2Samazināt traucējošos
- 3atgādinātu jums par jūsu tikšanās un termiņus
- 4ļauj jums ir konsultācijas laiku
- 5Turiet jutīguma semināru par saviem kolēģiem
- 6nodrošināt atvieglojumus stresa vadība
- 7jums palīdzēt ar stratēģijas problēmu risināšanas
- 8Sniedziet informāciju par darbinieku palīdzības programmām un konsultācijas
- 9ļauj jums veikt zvanus uz jūsu ārstiem un citiem cilvēkiem
Par vājums un nogurums
- 1Samazināt stresu un fiziskas slodzes
- 2Ļauj atpūtas laiks
- 3Ļauj elastīgu darba laiku un atstāj
- 4Ļauj strādāt no mājām
- 5Dodiet ergonomisku dizainu jūsu darba vietā
Par migrēnas lēkmju
- 1Dodiet uzdevums apgaismojums
- 2Atbrīvoties no dienasgaismas apgaismojuma
- 3Nodrošināt gaisa attīrīšanas sīkrīkus
Par miega problēmas
- 1Ļauj strādāt no mājām
- 2ļauj jums ir elastīgas pārtraukumiem un darba stundasReklāma
Tips
- Apsveriet karjeras alternatīvas savu stāvokli.
- Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu par norisēm jūsu stāvokli.
- Nekad ārstētu fibromialģiju par savu.
- Jūs varat pieteikties invaliditātes ar savu fibromialģiju.
- Ja jūs augu izmantot vairāk alternatīvus risinājumus, pastāstiet ārstam par to.
- Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai ievietot komentāru sadaļā zemāk.