De - Stress Yourself

Ar cik traks ikviena grafiki ir tiesības tagad, tas nav pārsteigums, ka mums ir tendence iegūt uzsvēra darot pat vienkāršus uzdevumus.Viss, šķiet, ir tik sarežģīta un izaicinoša.Kad mēs atvērt mūsu acis, izkļūt no savas istabas un mēdz saviem pienākumiem, tas ir tāpat kā iešana ārā karnevāls, kas ir pilns ar izlases stuff darīt.Jūs nezināt, kā sākt un jūs noteikti nezināt, kur sākt.Tieši tāpēc ir svarīgi, ka jūs zināt, kā de-stress sevi no savas dzīves un pienākumiem.Making sev atpūsties palīdzēs jums, lai pabeigtu savu uzdevumu ar vieglumu, un jūs varat darīt visu lēmumu ar pārliecību.Šodien, es dalīties dažas no labākajiem un vienkāršākajiem veidiem, kā de-stress sevi.

• Acute Stress.Tas ir visvairāk pazīstams stresa veids, un viens, ko lielākā daļa cilvēku atzītas.Tas ir rezultāts prasības un spiediens no mūsu pagātnes, tagadnes un nākotnes situācijām.Šis stress veids ir tikai īstermiņa un nav pietiekami daudz laika, lai radīt savu veselības lielus bojājumus.Šī stresa veidu var viegli atrisināt, apstrādāti un pārvaldīta, jo sajūta ir jauns, un to var viegli atpazīt.
• Epizodiskā akūta stresa.Tas ir nosacījums no tiem cilvēkiem, kuri cieš no akūta stresa biežāk.Tie ir cilvēki, kas dzīvo steigā, haosu, spiedienu un neorganizēti dzīvi.Tie ir viens, kas bieži vien ir kairinātu, īstermiņa rūdīta, noraizējies un saspringta.Viņi, šķiet, nevaram atrast to, kas ir nepareizi ar savu dzīvi un vainot citus, kad viņi sastopas problēmas.
• Hronisks stress.Tas ir sliktākais veids stresa.Tā nēsā uz cilvēku prātos un iznīcina savu ķermeni.Tas ir stresa, kas var dot jums ilgtermiņa veselības un garīgās problēmas veids.Tas ir stress, kas izriet no nebeidzams problēmu cietusi persona, kas bieži vien ir jau zaudējuši cerību atrast savu ceļu ārā.Šī stresa veids parasti tiek ignorēts, jo sajūta ir vecs, pazīstams un reizēm gandrīz ērti.

Ne saprastu, kas izraisa stresu padara to grūtāk, lai jūs to risināt.Zinot to, kas izraisa jūsu stress palīdzēs jums atrast pienācīgu darbības, lai novērstu to.Tātad, šeit ir daži no visbiežāk izraisa stresu.

1. 1
   Over plānotā .

   ņemot grūtāk līdzsvarot savu personīgo dzīvi ar darbu, noteikti ir problēma, it īpaši, ja jūsu darbs ir ēšanas pārāk daudz sava personīgā laika, vai otrādi.pavadīja birojā pārāk daudz laika samazinās jūsu iespēja pavadīt laiku kopā ar saviem mīļajiem, kas faktiski varētu mazināt savu stresu.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   spiedienu .

   Dažreiz tas ir tāpēc, ka milzīgs uzdevumiem, kas tiek novietoti uz mūsu pleciem, kas Jūs pārāk iespējams paveikt, taču bieži vien tas vienkārši notiek, jo sliktas vadības vai ne, nosakot savas prioritātes.Nespēj paveikt uzdevumu vai cramming, lai pabeigtu uzdevumu tuvu termiņa beigām var arī izraisīt stresu.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   konflikti savā darba vietā vai mājās .

   Ja attiecības ir saspringtas, un Jums ir grūti atrast harmoniju ar cilvēkiem ap jums, tad vairāk nekā iespējams, jums tiks uzsvēra par tiem.Ņemot pienācīgas attiecības ar cilvēkiem, jūs strādājat ar ir svarīgi.Kam nav labas attiecības darbā vai mājās, var izraisīt trauksmi, kas var izraisīt stresu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Pēkšņas izmaiņas vides vai situācijām .

   Ne visi cilvēki ir spēja pielāgoties izmaiņām.Daži var, bet, iespējams, prasa daudz laika, lai pielāgotos.Pēkšņa maiņa vidi vai konkrētā situācijā var padarīt tos uzsvērt out.Plus, enerģija, ka viņi pavadīja, mēģinot kaut ko mainīt, ka viņi nevar īsti mainīt tikai mēdz pievienot vairāk uzsvērt uz tiem, un darīt lietas daudz sliktāk.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   finanses .

   jautājums, kas skar mūs visus - jauniem un veciem.Un tas ir īpaši tad, kad mēs tērēt vairāk naudas, nekā tas, ko mēs nopelnīt.Problēma ar mums, ir tā, ka mēs tērēt pārāk daudz naudas, pat uz tām lietām, kas mums nav tiešām ir nepieciešams, un domāju, ka mazliet par saglabājot to.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   Nespēja, lai apturētu un atpūsties .

   Būt vienmēr par darboties liks jūsu ķermeni un prātu ar paaugstinātu valsts spriedzes.Aizmirstot pauzes nedos savam ķermenim iespēju elpot un atbrīvoties no spriedzes.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

1. 1
   Fiziski AGE sevi .

   Stress liek jums izskatīties vecāki, un var ietekmēt arī jūsu atmiņu.Kad esat uzsvēra, jums mēdz būt miega traucējumi, kas var izraisīt nogurušas acis un padziļina jūsu jāuztraucas līnijas.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Padara jūsu sirds sāk pukstēt straujāk .

   Kad esat uzsvēra, jūsu elpošana mainās no lēna, dziļāk un atviegloti ātri un sekla.Tas skars visus jūsu citas dzīvības funkcijas.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Palielinot jūsu asinsspiedienu .

   Kad esat uzsvēra, jūsu spiediens palielinās asins, jo tas ir nepieciešams, lai sūknis vairāk asiņu piegādāt vairāk enerģijas, lai jūsu organismā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   gremošanas problēmas .

   Kad esat uzsvēra, jūsu ķermenis izslēdzas vai palēnina jebkura sistēma, jo tas ir pilnībā brīdinājumu, ka jūsu organismā ir apdraudēta un ir nepieciešams, lai saglabātu jūs no kaitējuma, pat tad, ja šī sistēma ir nepieciešama, lai jums.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Imūnsistēma izdod .

   Kad esat uzsvēra, jūsu imūnsistēma palēnina ar cīņu slimībām padarot savu ķermeņa vājš, kas var viegli novest pie slimības.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   saspringtas muskuļus .

   Tas ir, ja jūs rīkoties liekās darba slodzi, kas ir pārāk daudz, lai jūsu ķermeņa, lai rīkotos.Tas var radīt jums traumas, nogurumu un muskuļu sāpes.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
7. 7
   Sūkņu vairāk par savu stresa hormonu .

   Kad esat uzsvēra, vairāk stresa hormonu tiek iesūknēts jūsu ķermeņa, nosūtot savu prātu brīdinājumus, ka jums ir liels risks, palielinot savu trauksmi un bailes.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

1. 1
   Palutiniet sevi ar dažiem saldumiem !

   Uzsvēra kad uzrakstīti atpakaļ ir deserti.Tātad, kāpēc ne pret sevi, ēdot saldo ēdienu, piemēram, šokolādes, crepes, vai saldējumu!Ēšana saldumi ir arī veids, kā samazināt stresa hormonus.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Atrast klusā telpā .

   Uzturēšanās klusā telpā vismaz piecas minūtes, kur jūs varat meditēt un atspoguļo par lietām, kas noticis jūsu dzīvē.Pārliecinieties, ka vieta ir kaut kur klusa, kas var ļaut jums, lai saņemtu savu prātu mierā un atpūsties.Tas ir arī labākais laiks, lai notīrītu savu prātu pāri sīkiem lietām un sākt domāt uz priekšu, par saviem plāniem un nākotnes mērķiem.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   savienot ar draugiem .

   Pavadīt laiku ar draugiem noteikti ir vienkāršākais un visvairāk jautru veids, kā samazināt savu stresu.Sēsties saruna pie kafijas tases ir labs veids, kā atpūsties savu prātu un ķermeni no stresa, ka jums ir uzkrāta no sava darba un personisko dzīvi.Arī kam dažas kvalitātes laiku ar draugiem un tikai runā par savām izjūtām, palīdzēs jums samazināt kāds slogs jūs pašlaik pārvadā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Atrast labu grāmatu .

   Reading ir fantastisks veids, kā atpūsties.Vienkārši sēžot klusā stūrī un ļaujot stāsts izdarīt jums jums ir pietiekami, lai atslābina ķermeni un kluss jūsu prātā, kamēr jūs koncentrēties uz grāmatu priekšā no jums.Tāpat kā daži cilvēki saka, lasot grāmatas ir lētākais veids, kā ceļojumā, jo jūs varat apmeklēt daudz vietu, vienkārši lasot par to.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   klausīties relaksējošu mūziku .

   Mēģiniet atrast kādu mūziku, kas var remdēt savu dvēseli un atpūsties jūsu prātā.Mūzika patīk klasiskā, džeza, un trekns ir piemēri mūziku, kas var palēnināt savu sirdsdarbību un samazināt stresa hormonus.Ja jūs varat spēlēt kādu mūzikas instrumentu, tad tas ir vēl labāk!Un redzēt, ja jūs varat izveidot dažas dziesmas savu.Tas būs ne tikai atpūsties, bet tā var arī palielināt jūsu uzticību un padarīt jūsu prāta darbs.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   Iegūt sev masāža !

   Masāža ir ne tikai grezns veids, kā palutināt sevi.Getting masāžu var samazināt sāpes no muskuļiem, kas nostipriniet katru reizi, kad esat uzsvēra.Tas arī palīdzēs jums, lai saņemtu savu sirdsdarbība un asinsspiediens, lai atgrieztos normālā stāvoklī.Tagad, ja jūs domājat, ka kļūst masāža ir pārāk daudz, un jūs nevēlaties tērēt naudu par to, jūs varat vienkārši darīt self-masāža ar masāžas savu pleciem, kājas, rokas, ciskas, un pat rokas.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
7. 7
   Atrast laiku, lai ceļotu .

   Traveling ir iespēja redzēt skaistumu pasaulē.Ar piedzīvo tādu skaistumu, tas dos jums laiku elpot, atpūsties un meditēt.Redzot dabas skaistumu būs palielināt savu laimi, kas var pārvarēt visus jautājumus, kas izraisa stresu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
8. 8
   Count Jūsu svētības .

   Skaitīšana un sarakstu jūsu svētības var palīdzēt jums veikt pats pie vieglumu.Pētījums liecina, ka cilvēki, kuri rakstīja lietas savos žurnālos par to, ko viņi ir pateicīgi par pirms gulētiešanas aizmiga ātrāk, un pamodos sajūta vairāk atsvaidzināts nekā tie, kas neturēja žurnālos.Tas arī palīdzēs jums izsekot lietām, tāpēc, ka ne viss jūsu dzīvē ir haoss, un ir vēl daudz lietas, kas notiek jūsu dzīvē, kas ir jāatzīst un jūs varat justies pozitīvi un būt pateicīgi.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

• Nelietojiet ignorēt, kad jūsu ķermenis sāk sūtīt jums brīdinājumus par to uzsvēra.Stress, kas ir palicis nepamanīts sekmēs augsts asinsspiediens, sirds slimības un citu veselības saistītiem jautājumiem, un pat pašnāvība.
• Zinot to, kā cīnīties vai samazinātu jūsu stress, tas neļaus jums kam ilgtermiņa veselības problēmas.
• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai ievietot komentāru sadaļā zemāk.