Turiet galvu uzcelt, bet atviegloti

Ir žēl, ka cilvēki bieži ignorē pareizo Pozēšanu viņu galvām.Visur jums iet, jūs ievērosiet, cilvēkus ar ļoti sliktu stāju, tostarp tiem, kas staigā ar galvu uzlīmēšanu uz priekšu no ķermeņa.Tas uzlīmēšanu galva uz priekšu tiek saukta par "Forward Head Posture", un ir ne tikai kaitīgs veselībai, bet ļoti nepievilcīgu.Ja jūs cieš no līdzīgām simptomi, un ir apzināti uztraucas par to, kā jūsu galva izskatās, kad jūs staigāt, sēdēt, vai arī jebkuru citu darbību, lasīt!

Forward stāju, kas pazīstams arī kāslouching, ir stāvoklis, kad jūsu pleciem roll priekšu un galva ir ievērojama priekšu saskaņošanu.Forward poza ir izplatīta tiem, kuri pavada plaša daudz laika pie datora noliekties uz priekšu, lai skatās uz ekrānu.Attiecībā uz citiem, uz priekšu poza var būt saistīta vai nu ar vai overdeveloped kakla un plecu muskuļus, vai var būt vienkārši ieradums veidojas gadu gaitā.Lai kāds būtu iemesls, uz priekšu poza var ievērojami ietekmēt jūsu vispārējo izskatu un labklājību ilgtermiņā, ja tas nav pareizi pārvaldīti.

1. 1
   es nevaru uzsvērt pietiekami cik daudz apzinoties savu stāju palīdzēs jums atrisinātjūsu problēma ar priekšu galvu poza .

   Turot galvu uzcelt bet atviegloti ir kaut kas jums ir jāapzinās visu laiku, lai labotu savu stāju.Kad dzīve kļūst aizņemts tomēr saglabājot koncentrēšanos uz savu stāju var kļūt grūti.Lai nodrošinātu, ka jums dodam sev pietiekami daudz praksi, mēģināt ņemt pārtraukumu laikā jūsu dienā, un tikai pievērst uzmanību ar savu stāju.Jūs ievērosiet, ka jūsu galva ir tieksme nedaudz uz priekšu, jo pārāk paplašinātu kaklu, skatoties kaut ko, it īpaši, ja jūs strādājat ar datoru( skatīt zemāk).Pievērsiet uzmanību arī uz to, kā jūs sēžat sanāksmju datumiem laikā, rakstot, lasot un pat kam gadījuma saruna ar draugiem.Lai labotu savu stāju, jums ir veikt apzinātu pasākumus, lai mainītu ieradums slouching.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Lean uz sienas .

   Atrast sienas vai kaut ko vertikālā.Kaut kas būs jādara, ja vien tas var atbalstīt savu ķermeni, ne tikai savu galvu, un ir taisni.Tagad liesās pret sienu dzīvoklis uz muguras.Ja pamanāt spriedzi dažos muskuļi, kamēr jūs darāt to, tas ir tāpēc, ka visa tava miesa ir pielāgota neveselīgu poza, ne tikai jūsu galvu.Tālāk, apskatīt kaut ko tieši pretī jums acu līmenī.Skatās šo objektu turot muguru dzīvoklis pret sienu uz 5-10 minūtēm.Jūs varat arī izdarīt sēžot, ja vēlaties.Vai šī aktivitāte ikdienas.Pēc šo vingrinājumu, jums vajadzētu, protams, jābūt iespējai turēt galvu taisni uz ilgāku laikposmu katru dienu.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Lie dzīvoklis uz muguras .

   Tas tiešām darbojas kā šarmu, kā jūs pat varat darīt, kamēr guļ.Lai to izdarītu, jums ir veikt apzinātu pasākumus, lai gulēt taisni tik daudz nakts, cik iespējams.Kad jūs gatavojaties iet gulēt, gulēt uz muguras un saskaņot savu galvu vertikāli ar savu ķermeni.Neizmantojiet ļoti augsta vai liels spilvens, kā tas faktiski var veicināt jums attīstīt tālāk uz priekšu galvas poza.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Do lāpstiņas izspiež .

   Jūs varat nepamanīt to, bet jūsu slikti poza var veikt nodevu par savu galvu, kakla un plecu muskuļus.Lai mazinātu spriedzi un stresu jūsu galva ir radušās, jums vajadzētu veikt lāpstiņas izspiež no laika uz laiku.Lai to izdarītu, pagrieziet plecus lēna aprindās savās ligzdās.Atcerieties, atpūsties un nomest savu plecu šī procesa laikā.Tajā pašā laikā, pagriezt galvu no kreisās uz labo, priekšpusē un aizmugurē.Skaits no viena līdz astoņiem, un izdarīt trīs minūtes ikdienas.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Keep praktizē .

   Ņemiet vērā, ka turot galvu uzcelt, bet atviegloti ir prakse, jums jāturpina katru dienu, nevis tikai vienu dienu pasākums.Veicot šos vingrinājumus faktiski var uzlabot savu dzīvesveidu, un liek jums šķiet garāks un vairāk regal.Uzturēt pareizu stāju un palikt informēti par to, kā jūs saglabāt savu galvu līmeni ar savu ķermeni.Pārliecinieties, tomēr ne pārāk pārspīlēt savu stāju, jo tā parādīsies piespiedu un nedabisks.Lai apzinātu pasākumus, lai praksē to vairākas reizes dienā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

FHP( uz priekšu Head poza), nav pārāk grūti atklāt.Lai novērtētu kādu, ir indivīds uzmeklēt pie griestiem, tad lejā uz grīdas, un tad taisni uz priekšu.Atrast centru starp saviem pleciem un skiču iedomāta līnija iet uz augšu.Tas nepieciešams, lai zemi caur centru auss grāvja( ārējo auss eju).Forward galva poza var arī pārbaudīt ārstam.Medicīnas ārsti parasti var palīdzēt noteikt šos veida problēmas.Long stāvošas posturāla grūtības, piemēram, FHP bieži izraisa mugurkaula un nervu bojājumus, un pazīmes vai simptomi ir reti redzams sākumā.

1. 1
   mugursomas .

   Bērni tagad izmanto mugursomas veikt skolas preces sver līdz biedējoši 30-40 mārciņas!Tas liek pārvadātāja galvu uz priekšu, lai palīdzētu līdzsvarot svaru, kas izraisa patoloģiskas stresu uz diskiem, locītavu un nervu kakla, plecu un neliels muguras.Pazīmes ir reti sastopams sākumā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Datoru monitori .

   Galvenais faktors FHP ir ar datoru ekrāniem izvietotas pārāk zems, un pēc tam nepieciešamības noliekties uz priekšu, lai izlasītu ekrānu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Video spēles un televīzijas .

   Daudzi bērni izmantot sliktu stāju, spēlējot video spēles un bauda TV.Atkārtoti sēž vienā stāvoklī uz ilgu laiku izraisa jūsu organismam pielāgoties šo negatīvo poza.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Trauma .

   Falls un trauma var izraisīt pārtraukumus, kā rezultātā muskuļu nelīdzsvarotību.Šāda nelīdzsvarotība muskuļu atvelk mugurkaula izkustējusies un liek galvu virzīties uz priekšu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

Vai jūsu poza, spēlējot video spēles ietekmē jūsu score?

Atbilde ir jā, poza ļoti ietekmē rezultātu, spēlējot video spēles.Ir video spēles, kas prasa labas ķermeņa mehānika, lai iegūtu labāku spēli rezultātu.Video spēļu konsoles, piemēram, Nintendo Wii, kas ļauj spēlētājiem bezvadu kontrolētu spēli ar rokas tālvadības ierīce, kas var skenēt kustību trīs dimensijās, pieprasa lietotājiem ir labu stāju.Ja lietotājs spēlē virtuālo spēli, piemēram, tenisa spēle uz Wii konsole, spēlētājam ir jābūt pareizi ķermeņa mehāniķis, lai nākt klajā ar labāku spēli spēlēt.Wii spēļu konsole prasa pareizu stāju labāku mijiedarbību un koordināciju starp lietotāju un virtuālo spēli.

Ir arī tiešsaistes un bezsaistes video spēles, kas prasa labas pozas.Labs piemērs ir trešās personas šaušanas spēli platformu, piemēram, Counterstrike, Battlefield, Commando un Modern Warfare.Trešās personas šaušanas spēle prasa spēlētājiem, lai būtu labs stāju, lai iegūtu labāku koordināciju ar kontrolieriem par spēli, piemēram, peli un klaviatūru.Ar sliktu stāju, spēlētāji var atrast ir grūti pienācīgi koordinēt kustības kontrolieru spēli, kā rezultātā zemākas rādītāji, salīdzinot ar labi postured atskaņotāju.

Jā, spēlējot video spēles, jūsu poza ietekmēs jūsu rezultātu.Tas ietekmēs jūsu score, jo ir poza jums ir ērti, tāpēc, ka poza, ka jums ir ērti, bet spēlē, un jūs varat redzēt rezultātu.Visi no mums ir atšķirīgs stāju spēlējot video spēles.Jūs varat izmēģināt dažādus stāju, bet spēlē, un jūs ievērosiet, vai liekas, ka jūs neesat apmierināti ar to, un tā ir iespēja, jūs varat iegūt sliktu rezultātu.Tātad jums ir jāzina, ko poza jūs esat apmierināti ar, bet spēlē, lai iegūtu augstu rezultātu.

Pareiza priekšu galvu poza, kā jūs gulēt?

Labākais veids gulēt bez kakla sāpēm vai muguras sāpes, ir izmantot comfy spilvenu pie galvas.Pārliecinieties, ka jūsu spilvens nav pārāk augsta vai pārāk zema.Nelietojiet gulēt uz vēdera, vai nu tāpēc, ka celmi kaklu.Atrast stingru un comfy matracis, kā arī tāpēc, ka tai ir liela daļa no jūsu miega un poza, kamēr jūs esat aizmidzis.

Forward Head Posture ir nosacījums, kas rodas no miega ar galvu paaugstināts pārāk daudz, izmantojot datorus uz ilgu laiku, un attīstīta muguras muskuļu spēka trūkumu un trūkumu dažādu uzturvielu šādukā kalciju.Ir daudzi veidi, kā noteikt priekšu galvas poza.Viens veids ir, izmantojot sienu, lai palīdzētu jums atrast pareizo pozīciju kandidēt, kam tas palīdzēs saskaņot savu kaklu un pleciem.Stāvēt pret sienu ar galvu plakanu, mēģināt iztaisnot un izstiept savu kaklu no tā, ka jūsu galva un ķermenis ir dzīvoklis pret sienu, un jums ir stāvus pilnīgi.Vai šo par minūti laikā, vairākas reizes dienā, lai palīdzētu poza.Vēl viena lieta, kas jāpatur prātā, ir summa, muskuļu izmantošanas jūs darāt.muguras un kakla stiprināšana ir atslēga uz labu stāju.Tagad, atsaucoties uz jūs lūdzot pareizu stāju, kā jūs gulēt, mēģinājums samazināt spilveni jūs gulēt ar, lai samazinātu galvas pacēlums.

Paturiet galvu uzcelt lasot?

Tas ir atkarīgs no jūsu poza, kā arī.Ja jūs pārliecināties, ka jūs sēžat uz uzcelt veidā, tad tas arī palīdzēs saglabāt savu galvu uzcelt lasot.Cik vien iespējams, izvairīties no slouching uz krēsla lasot.Tāpat pārliecinieties, ka apgaismojums ir atbilstošs.Lielāko daļu laika, tava galva sāk slīpumu uz leju vairāk, jo jūs nevarat redzēt, ko jūs lasāt, jo slikta apgaismojuma.Sēdēt pareizi visu laiku.

• darīt iepriekš vingrinājumi regulāri.Ar laiku jūs ievērosiet, ka pareiza galva poza kļūst dabiski jums.
• Atcerieties, ka vienmēr palikt atvieglinātas, kad jūs strādājat par savu stāju.Mēģina pārāk grūti un kļūst stīvs var izraisīt muskuļu saspringumu.
• Ja Jums rodas ļoti sāpes jūsu galvas vai ir asas sāpes, kad uzstādīšanas savu galvu, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
• Tā var arī palīdzēt lūgt kādam, vēlams draugus un ģimenes locekļus, lai uzraudzītu savu stāju un pateikt jums katru reizi, kad jūsu poza ir off.
• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai ievietot komentāru sadaļā zemāk.