Pārvarēt Atkarība Junk Foods

ēšanas uzkodas futbola spēles laikā vai filma tiek uzskatīts par normālu neveselīgas pārtikas patēriņš.Ka soma delicious mikroshēmas savienotas pārī ar perfektu krituma, papildināta off ar slāpes remdēt sodas izklausās ideāls Combo šiem scenārijiem.Tomēr, ja var vienu novilkt robežu starp veselīgu vai normālu junk pārtikas patēriņu un junk pārtikas atkarības? Šis raksts ir vērsta uz apzinātu junk pārtikas produktiem, nosakot dažādas pazīmes junk pārtikas atkarības un kā pārvarēt atkarību junk pārtikas produktiem.

uzņemt uzkodas, piemēram, čipsi, picas, frī kartupeļi, donuts, un tāds ir kļuvusi par regulāru dzīves daļa par daudz indivīdu.Eksperti ir firma ticīgie sakot "viss ir labs ar mēru".Ēšana šķēle picas vai kādu saldējumu reizi, bet ir labi;Tomēr, ja tas tiek darīts regulāri un, kad kopā ar citiem junk pārtikas produktiem, tas var būt problēma.

Ir dažādi iemesli, kāpēc indivīdi kļūst atkarīgi no junk pārtikas produktiem.Cik reizes jūs esat dzirdējuši par kādu ir tik atkarīgi no šokolādes, ka viņi sauc par "Chocoholic"?Tas varētu būt tikai izdomāts vārds, galu galā.Nesenie pētījumi ir ļāvuši ekspertus, lai noteiktu, ka daži pārtikas produkti patiešām var izraisīt nežēlīgu ciklā atkarības.Ja tas ir kāds mierinājums, eksperti arī pētīt, kā junk pārtikas darbojas uz cilvēka ķermeni.Daži rezultāti liecina, junk pārtikas atkarība ir salīdzināma ar kokaīnu.Indivīdi nav atkarīgi no junk pārtikas produktiem, jo ​​tie ir vāja;lielāko daļu laika tas izraisa pieprasījumam neirotoksicitāti sistēmas.

1. 1
   baltmaize :

   Kurš varēja iedomāties, ka garšīgs ārstēt jums restorānos pirms katras ēdienreizes bija junk?Baltmaize ir uzlauzta tās barības vielas;tie ietver Klijas un dīgļus starp citiem.Izmisīgi domāt, kā jūs varat baudīt savu iecienītāko sviestmaizi bez baltmaizes?Uztraukties nav, jo jūs joprojām varat saņemt savu dienas devu maizes, vienkārši izvēloties pilngraudu maizes vietā.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Donuts :

   Vai nav izlikties būt pārsteigts ar šo vienu, jo tur ir iemesls, kāpēc ir stereotips par kruķiem ar milzīgu tummies.Donuts ir piepildīti ar cukuru, kas ir ļoti pieradumu.Ir bijuši testi veikti ar žurkām, kas patērē lielu daudzumu cukura.Tika konstatēts, ka testa jautājumiem, ir palielinājies dopamīna ražošanu, kas ir saistīts ar narkomāniju.Patiesais iemesls jūs sasniedzot saldu ēdienu, piemēram, donuts ir tāpēc, ka jūs faktiski atkarīgi atbrīvošanu dopamīna stāšanās jūsu smadzenēs.Tā ir jūsu organisma dabiskā veidā, lai atalgotu jums patērē pietiekami daudz kaloriju, bet biežāk nekā, tas kļūst par pārtikas atkarība.Dabā piekļuvi tik daudz kaloriju blīvs pārtikas nav iespējams konsekventi.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Pasta :

   Nē, jums nav skaidrs Spaghetti otrdienās no sava kalendāra, lai atbrīvotos no šīs cieti atmiņas joslu favorītu.Tā ir daļa no junk pārtikas sarakstā, jo, kā tas ir sagatavots apvienota ar sviestu, sāli un sieru.Jūs varat baudīt spageti otrdienās, izvēloties augstas klases pastas, vārīti al dente, lai samazinātu glikēmijas saturu, un apvienojumā ar olīveļļu, nevis palielināt uzturvērtību.Pēdējais, bet ne mazāk svarīgi, pieturēties pie ēšanas makaronus ar mēru.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   kūka :

   tur noteikti kaut kas par kūka, jo īpaši matējums, kas vada cilvēkus traks par to.Kūka ir ar lielu daudzumu cukura, kas ir viens no vadošajiem iemesliem dzīvesveidu saistīto slimību, piemēram, diabēts, aptaukošanās un metabolo sindromu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Chips :

   Slavenā junk pārtiku ar augstu tauku un nātrija ir iecienīts sviestmaizi un soda partneris.Pat veggie veidu mikroshēmas tiek konstatēts, ka daudz tauku un nātrija.Jūsu kraukšķīgs alkas, nevis pērk vienu no maisa, cept Kale čipsi un pievienot domuzīme jūras sāls vietā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   sīkdatnes :

   Ever brīnums, kāpēc cookie jar nekad nav pilna?Sīkfaili ir nāvīgi atkarību - tikai iedomāties, kam cukura un šokolādes pašā ārstēt!Pētījumi liecina, ka, vienkārši redzot šo atkarību junk pārtikas relīzes dopamīnu;cik daudz, kad atkarību ēdiens tiek norīta?Cept dabas auzu pārslu cepumi vietā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
7. 7
   Chocolate :

   Ir bijuši pētījumi, kas pierāda, ka atbildes šokolādes narkomāniem ir uz šokolādes ir salīdzināmi ar atbildēm narkomānu uz narkotikām.Vairums komerciālo šokolādes šodien ir kopā ar citu junk, kas ir ļoti neveselīgs ķermeni, ieskaitot piena sausnas, cukura, tauku un eļļu.Getting pēkšņi tieksmi pēc šokolādes?Iet uz tumšās šokolādes ar augstu kakao par maksimālu labumu veselībai.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
8. 8
   franču Fries :

   Kas nemīl mazuļi katru reizi, bet?Tomēr, ja norīts regulāri, tas var būt neveselīgas pārtikas murgs.Tā ir Trifecta - sāļš, trekna un ar dabisko cukuru komerciālās kartupeļi satur arī kancerogēni akrilamīdu.Veselīgs veids, kam frī kartupeļi ir mērcējot tās ūdenī un cepšanas, nevis cepšanai.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
9. 9
   Candy :

   Pētījumi ir parādījuši, ka tas, ko māmiņas ēd, kamēr bērns ir dzemdē, kā arī bērnībā gadu ieguldījumu indivīda pārtikas atkarības.Barošana bērniem konfektes un salds traktēti regulāri liek viņiem risks iegūt atkarību par junk pārtiku.Ar to teica, ka nekad nav par agru sākt ēst pareizi.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
10. 10
    saldējums :

    Jā, šis ir viens no visvairāk atkarību junk pārtikas produktiem, kas tur.Kāpēc ne?Tas ir go-to ārstēt pēc plīsumi, svinībās laikā, vai pat ar post vakariņu pļāpāšana.Ēšana saldējumu, atkal, ir labi, kamēr tas tiek darīts ar mēru.Vairāk nekā ēdot saldējumu ietekmē apelācijas citu veselīgu pārtikas produktu, kas rada ēšanas vairāk saldējumu.

    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

1. 1
   Kāre Junk Food Pat Kad Full :

   Iedomājieties ēšanas pilnu maltītipar steiku un kartupeļus vakariņām, bet vēl vēlēšanās kaut ko saldu, piemēram, saldējumu vai kūku.Tieksmi pēc neveselīgas pārtikas un bada nav vienādi.Lielākā daļa cilvēku ir alkas - tas ir normāli - tomēr, ja tas notiek regulāri, tas var būt pazīme pārtikas atkarības.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   ēst vairāk, nekā paredzamā :

   Tur nav īsti kāds kaitējums, ja junk pārtikas ēst ar mēru, kā minēts iepriekš.Tomēr ir daži cilvēki, kuri alkst šokolādes kūka, un tā vietā, lai ēšanas šķēle, viņi galu galā ēšanas visas astoņas porcijas.Tas var liecināt par atkarības.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   ēšana Līdz Pārāk Full :

   Kad jums alkas un tu padoties, viens gabals ir pietiekami.Tomēr, ja jūs iet vēl un vēl, pat pēc tam, kad jau ir ļoti pilna, tas var liecināt par pārtikas atkarības.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Guilty Post iedzeršana :

   sajūta vainīgs pēc darot kaut ko nozīmē viens zina akts nav taisnība.Tas ir labi, jo vismaz jūs zināt, kaut kas ir nepareizi, un personīgi jūs atzīstat to.Tomēr, ja jūs to darīt atkal, neskatoties uz vainīgs sajūta jums bija, tas var būt arī pazīme pārtikas atkarības.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   atvainojoties :

   Dažiem cilvēkiem patīk ēst pārtiku, ko viņi alkst vismaz reizi nedēļā ar mēru.Ir dienas sauc par "Cheat Saturdays" vai "Cheat svētdienās";Tomēr, ja tas ir nedēļas vidū, un jūs atradīsiet jūs vēlaties ēst kaut ko saldu ir cīņa galvu.Ja jūs padoties un padarīt attaisnojums, kāpēc jums ir pelnījuši ēšanas šo saldu kārumu, pat ja jūs neesat izsalcis vai tikko ēst, šis ir vēl viens no pārtikas atkarības.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   pastāvīgu nespēju Personīgā Noteikumi :

   Ir cilvēki, kuri noteikti uztura normas par sevi, piemēram, tikai ēšanas junk pārtikas pusēm laikā, nedēļas nogalēs vai reizi nedēļā.Tomēr, ja jūs pastāvīgi lauzt šos personiskos noteikumus, tas var liecināt par pārtikas atkarības.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
7. 7
   sajūta kauns un slēpšana Ēšanas :

   Lielākā daļa cilvēku zina, ka viņu pārtika atkarība ir nepareizi;Tomēr, viņi ne vienmēr to atzīt.Tā vietā viņi pabarotu savu atkarību pēc ēšanas junk pārtikas, kad neviens nav apkārt.Tas ir noteikta pazīme junk pārtikas atkarības.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
8. 8
   Nevar Quit spīti veselības problēmām :

   Vēl noteiktu zīmi junk pārtikas atkarības nepārtraukti ēšanas junk pārtikas, kas ir slikti jums, neskatoties iegūt veselības problēmas.Starp daudzu slimību un slimību, kas var dabūt no regulāras junk pārtikas patēriņu ir aptaukošanās, II tipa diabēts, sirds slimības, Alcheimera kā arī noteikta veida vēzi.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

1. 1
   Atzinība - problēma nekad nevar atrisināt, ja tas nav atzīts .

   Reklāma

   1. Piekrītu, ka jums ir problēmas ar junk pārtikas atkarības un tas jāārstē.
   2. Piekrītu, ka jums ir nepieciešams, lai mainītu savus ēšanas paradumus.
   3. Piekrītu, ka jums ir citas problēmas, ko rada junk pārtikas atkarības.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Investigation - Get uz apakšu, kas izraisa jūsu problēmas .

   1. Saglabājiet kvītis, pērkot junk pārtiku.Izvēlieties izmantojot savu debetkarti, iegādājoties viegli izsekot jūsu junk pārtikas izdevumus.
   2. Start skaitot kalorijas visu junk pārtikas produktiem, kas jums ir patērē.
   3. Nosakiet, kas pārtikas produktus jūs nepārtraukti alkst.
   4. Nosakiet, cik bieži jūs alkt šos pārtikas produktus.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   stratēģija - Pēc atzīstot un izmeklēšanas, ir pienācis laiks, lai veiktu plānu .

   1. Apsveriet, kā jūs galā bez jūsu junk pārtikas preces.
   2. atrast alternatīvus pārtikas produktus, lai aizstātu savu neveselīgu junk pārtiku.
   3. Vienmēr pārbaudiet, ko tu ēd;gandrīz vienmēr ir veselīga iespēja pārtikas jūs vēlēšanās.
   4. Sagatavo fiziskās izmaiņas junk pārtikas atsaukšanu, piemēram, galvassāpes, nogurums, utt Neuztraucieties;tas ilgs tikai pāris dienas.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   likvidēšana - Ne visi junk pārtikas produktam ir veselīgas alternatīvas .

   Tāpēc vienmēr ir nepieciešams, lai novērstu.

   1. Izņemt sodas dzērienus no jūsu uzturu.
   2. Sakiet ardievas sāļš mikroshēmas maisiņā.
   3. Ja jūs nevarat pilnībā atbrīvoties no pārtikas alkas, baudīt gabals vai šķēle reizi, bet, lai apmierinātu alkas.
   4. Izvairīties no visu varat ēst bufetes, jo jums ir darīšana ar pārāk daudz kārdinājumu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

• uzzināt precīzu naudas summu, jums ir sadalīt uz junk pārtikas produktiempagājušajā gadā. Ņemot skaitlis var tevi atpakaļ uz realitāti, un var būt sava veida motivācija, lai jūs varētu samazināt.
• Izvairieties kārdinājuma, informējot savus draugus un cilvēkiem ap jums, ka jūs uzturas prom no junk pārtiku. Tādā veidā, viņi zina labāk nekā jūs uzaicina vai piedāvāt kaut ko neveselīgu.
• novilkt viena junk pārtikas laikā. Getting atbrīvoties no visa dzīvesveida vienā brīdī var būt ļoti grūti, nemaz nerunājot bīstami.Noteikt, kuras junk pārtikas jums ir vēlēšanās visvairāk un sākt no turienes.
• Pārbaudiet bagātinātājus, kas var palīdzēt apturēt junk pārtikas alkas. Tie ietver hroma alpha liposkābe, American žeņšeņs, algināts un ārstnieciskas sēnes.Pētījumi liecina, šie papildinājumi palīdzētu līdzsvarot glikozi.Tie arī samazina iekaisumu un citus simptomus junk pārtikas atkarības.
• Palielināt mutvārdu šķidruma uzņemšanu, jo dehidratācija palielina alkas pēc saldumiem un junk pārtikas krasi.
• Kad veselīgs uzturs tiek uzturēta, labāk uzturs ir iegūta. Tas rada līdzsvarotu cukura līmeni asinīs un daudzas citas veselības pabalstus.Tur tiks samazināts junk pārtikas cravings rezultātā vispārējo veselību un vitalitāti.Palielināts enerģijas tiek arī atzīmēts.
• Carry veselīgas uzkodas, piemēram, augļiem vai burkānu nūjiņas ar jums, lai tad, kad jūs sajutīsiet alkas vai sāktu justies izsalkuši, jums nav kārdinājums, ievadot veikalā.

Pasaule šodien ir kļuvusi apzinās šos neveselīgu pārtiku un dodas atpakaļ uz zaļāku veidos.To var novērot ar pieaugošo pieprasījumu veggie ēdienu, vegāns iestādēs, svaigiem produktiem, tējas veikali, kā arī uzņēmumiem, kas pārdod bioloģiskos produktus.Ar to teica, tas kļūst vieglāk indivīdiem sākt dzīvot veselīgu dzīvesveidu.Pārvarēt atkarību junk pārtikas produktiem, iepazīstot ko junk pārtika, nosakot junk pārtikas atkarības simptomus un atrast veidus, kā ārstēt šo problēmu.

• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai amatu komentāru sadaļā zemāk.