Sleep Train Your Child Izmantojot dabas aizsardzības līdzekļiem

apmācība bērns nav ļoti viegls uzdevums vecākiem.Tā ietver daudz kondicionēšanas un konsekvences ziņā disciplīnā.Tā dažreiz šķiet, ka biežāk nekā nav, vecāki zaudē pacietību pirms bērni mācās, un tas automātiski noved pie veidošanos paradumiem, kas nav labi.Viens no visbiežāk problemātiskajām jomām ir apmācīt bērnu gulēt noteiktā laikā.Par laimi, ir vairāki dabas veidus, lai to panāktu.

cilvēki, vidēji, tērē aptuveni trešdaļu no to dzīves guļ.Ideālā gadījumā tas ir astoņas stundas no 24 stundas dienā.Miegs ir būtiska daļa dzīvē augstāka līmeņa mugurkaulniekiem, piemēram, cilvēkiem un dzīvniekiem.

Miegs ir dabisks stāvoklis, ka ķermeņa tērēta veidā atkārtoti.Šī valsts ir raksturīga pilnīga trūkums vai samazināšanu normālas apziņas.Darbība jutekļu parasti apstāties un gandrīz visi brīvprātīgie muskuļi kļūst neaktīvi.Arī to, kas nepārprotami atšķir miega personu no persona, kas ir nomodā ir samazinājums viņa spēju reaģēt uz stimuliem ap viņu.Tomēr, salīdzinot ar personu, kas komā, šāda veida valsts var viegli atgriezties normālā tiklīdz organisms bija veikta pietiekami gulēt.

miega varētu būt augstākā līmenī anabolisko stāvokli, kas izraisa attīstību, izaugsmi un atjaunošanos dažādu sistēmu organismā, piemēram, skeleta, muskuļu, imūno un nervu sistēmu.Daži pētījumi arī teikt, ka miegs palīdz enerģijas saglabāšanu, lai gan tas var būt par to, ka metabolisms ir samazināts par aptuveni 5-10 procentiem miega laikā.

Tas ir tiešām ļoti svarīgs process, ka ķermenis ir jāiziet gulēt pienācīgā veidā.Anulējot gulēt uz labu summu laika ietekme ievērojami cilvēka vai dzīvnieka fizioloģiskās līdzsvara.

1. 1
   Stage 1 .

   Tas ir sākums miega ciklu un kopumā ir ļoti viegls, salīdzinot ar šādiem posmiem.Faktiski, šis posms ir vairāk kā pāreja tikai no to nomodā līdz aizmigt.Šajā posmā, smadzenes rada Theta viļņi, kas ir lēnāk smadzeņu viļņi, salīdzinot ar trim citiem.Tas nav ilgs ilgu laiku, patiesībā, tikai 5-10 minūtes.Ja persona ir pamodies no šajā posmā, viņš vai viņa varētu pat teikt, ka viņš nav īsti guļ, jo tā uzskata, ka veidā.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   2 Stage .

   Tas ilgst apmēram 20 minūtes, lai notikt.Tas ir tad, kad smadzeņu darbība sāk kļūt ritmiska un strauja, un to parasti sauc par miega vārpstas.Arī tas var būt ievērojuši, ka ķermeņa temperatūra kļūst zemāka šajā posmā, kā arī sirdsdarbības frekvenci.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Stage 3 .

   Tas ir, ja lēni, bet dziļi smadzeņu viļņi sāk parādīties.Šie smadzeņu viļņi tiek saukti par delta viļņiem.Šis posms tiek uzskatīts pāreja no gaismas miega ļoti dziļā miegā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Stage 4 .

   Lēni delta viļņi, kas sāk parādīties no 3. posmā turpināsies līdz 4. posmam Tas ir arī iemesls, kāpēc šis posms ir dažreiz sauc par delta miega miega joprojām ir ļoti dziļi šajā brīdī un ilgst aptuveni 30 minūtes.Sakarā ar to, miega parādības, piemēram, staigā miegā vai slapināšana gultā var rasties uz beigām šajā posmā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Stage 5 .

   Dreams notikt šajā posmā miega laikā.To pavada ko sauc ātra acu kustība( REM), augstāka elpošanas ātrumu, un palielināt smadzeņu darbību.Ironiski, taču, lai gan ir dažādas aktivitātes, kas notiek tajā pašā laikā, muskuļi organismā kļuvis daudz brīvākas.Tas ir iemesls, kāpēc šis posms, malā tiek saukta REM miegs ir arī reizēm sauc paradoksāli miegs.Sapņi ir blakus produkts pieaugumu smadzeņu darbību.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

laikā gan posmi ir numurētas, patiesībā, tie nav sastopami tieši šādu secību.Miegs būtu parasti progresēt šādā veidā:

1. 1
   Stage 1

   Reklāma

   Was šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Stage 2

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Stage 3

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Stage 4

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Stage 3

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   Stage 2

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
7. 7
   Stage 5

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
8. 8
   Stage 2

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Šī secība parasti atkārtot pa nakti aptuveni četras vai piecas reizes.

• uzlabošanas atmiņā.Kā redzams posmos miegā, smadzeņu darbība kļūst patiešām intensīvs miega laikā.Sakarā ar šo, atmiņa tiek nostiprināta un jums ir kaut kas mācību jūsu smadzenes, lai praksē atsevišķas nomodā laikā iemācījušies prasmes.Šo procesu sauc par konsolidāciju.
• ilgmūžību dzīvi.Vairāki pētījumi kaut kā saistīt mūžs to, vai personai bija atņemtas gulēt.Daži pētījumi redzēt tendenci, kad cilvēki zaudē miegu nepārtraukti vairāk nekā laika periodā, un dzīves ilgums ir salīdzinoši īsāks, salīdzinot ar tiem, kas ir jāsaglabā labas miega modeļiem.
• novēršana vai atvieglojums iekaisuma.Iekaisumi parasti ir saistīts ar slimībām, sirds, diabētu, artrītu un pat priekšlaicīgu novecošanos.Cilvēki, kas gulēt mazāk stundu nekā ideālu summa parasti ir augstāka līmeņa iekaisuma olbaltumvielu līmenis asinīs, nekā tie, kuri atbilst ideālo miega.
• pieaugums līmenis jaunradi.Ne tikai smadzenes Reconcile uzzināja lietas miegā, bet tas arī reorganizes tos un liek tos struktūru.Tas noved pie labākas radošumu.
• Better uzmanība un mācīšanās.Cilvēki, kas spēj gulēt labi parasti vairāk spēj koncentrēties uz to, ko viņi dara un mācās ātri.
• Paaugstināta izturība.Tā ir taisnība, ka miegs ir forma uzlādētu akumulatoru organismā.Tas ļauj organismam atgūt no dienas uz dienu stresu.Tāpēc organisms beidzas ar to vairāk enerģisks nākamajā dienā.

nomodā un miega ciklu sauc par diennakts ritmu.To parasti ietekmē vides faktori, piemēram, gaismas un tumsas.Gaisma parasti liecina, ka ir pienācis laiks mosties, un tumsa dod signālu uz ķermeņa, kas ir pienācis laiks atpūsties.

Šīs diennakts ritmu veikt kādu laiku, lai saņemtu attīstīta.Tieši tāpēc tas ir pamanījuši, ka jaundzimušajiem parasti ir ļoti neregulāru miega modeļiem.Vecāki iet crazy pār to, bet tas ir galvenokārt tāpēc, ka diennakts ritmu tajā vecumā ir vēl attīstīties.Tikai no sestās nedēļas tālāk darīt šie modeļi sāk parādīt.

Līdz divu gadu vecumam, bērni parasti pavada lielāko daļu sava laika gulēšanai.Tas ir labi, lai gan, jo miegs tieši ietekmē fizisko un garīgo attīstību.

1. 1
   Jaundzimušo( 1 - 2 mēneši) .

   Šajā vecumā, jaundzimušajiem parasti pavada vairāk laika aizmigu.Viņi tikai mosties, pamatojoties uz nepieciešamību saņemt baro, cuddled, un mainījusies.Kopumā jaundzimušajiem var gulēt no 10-18 stundām vienā dienā.Šīs stundas ir ļoti neprecīzi, un nevis nepārtraukti.Vidēji Tomēr jaundzimušajiem būtu nomodā no viena līdz trīs stundas taisni, tad gulēt vēl pāris stundām, pēc tam pamosties uz brīdi atkal.Ir arī acīmredzams, ka jaundzimušajiem ir ļoti aktīvi miegā, ar daudz raustīšanās, smaidoši, un nemiers.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Infant( 3 - 11 mēneši) .

   Šajā vecumā, barošanas laiks ir kļuvusi regulāra, un tas vairs nav nepieciešams, kas nakts vidū.Tāpēc šī ir laba iespēja, lai tiešām praktizēt bērnu, lai gulēt pa nakti bez traucējošos.Mazuļi parasti gulēt no deviņiem līdz 12 stundām, un tur būs īss snaudu pa dienu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   staigāt( 1 - 3 gadi) .

   kā mazi bērni parasti ir ļoti aktīvs, 12-14 stundas miega dienā ir pamatoti.Miega laiks parasti ir sadalīts divās daļās, vienu pēcpusdienā un tad viens naktī.Pēc tam, kad tie sasniedz savu otro gadu, miegs kļūst vienu reizi dienā tikai.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Pirmsskolas vecuma( 3 - 5 gadi) .

   pirmsskolas vecuma bērnu pavada aptuveni 11-13 stundas to dienu guļ, ar dažiem snaudu starp.Tomēr problēma ar šo vecumu, ir tas, ka pirmsskolas vecuma bērnu parasti piedzīvot traucēts miegs naktī, jo murgi un bailes.Arī, mēnessērdzība un sleeptalking ir pie maksimumu šajā vecumā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   School-aged Child( 5 - 12 gadi) .

   Bērni šajā vecumā parasti ir mazāk gulēt, jo prasības skolā un citās sabiedriskās aktivitātēs.Media ir ietekmējusi arī miega modeļiem daudz, jo īpaši ar interneta un datoru spēles apkārt.Ir ļoti svarīgi, ka disciplīna ir patiešām īsteno šajā vecumā, pretējā gadījumā, bērniem var būt tendētas uz miega traucējumi, kas var kopumā ietekmēt savu veselību.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

• uzlabošana pakāpes.Tas ir galvenokārt tāpēc, ka bērni, īpaši tie, pīķa mācību kompleksa lietas( vecums 10-16), prasa gulēt lai varētu koncentrēties labāk un saglabāt un efektīvāk, ko viņi iemācījušies nomodā laikā saprast.Smadzenes apstrādā visu informāciju, ko absorbē kamēr nomodā un organizē šo informāciju tādā veidā, ka to var viegli atceras vēlāk.
• vairāk enerģijas.Bērni ar pietiekami daudz miega, ir pierādīts, ka ir vairāk enerģisks.Tāpēc tie ir iespēja baudīt dažādas aktivitātes uz ikdienas diennaktī.
• Kopumā labklājību.Kā miegs ir viens no veidiem, kā organismam atgūt no stresa, bērni, kam ir pietiekami daudz miega, visticamāk nevar saņemt slimības tik daudz kā citi.

1. 1
   Jaundzimušo( 1 - 2 mēneši)

   1. Lay jūsu mazulimuz gultas kā sagatavojot gulēt, nevis tad, kad viņš jau guļ, bet, kad viņš ir tikai sajūta miegains.Miegainību jaundzimušajiem parasti apzīmē ar raud, berzes acu, un kopumā fussing pār jebkuru jautājumu.Kad jūs redzēt, ka sāk likt viņu uz gultas.
   2. Ieliec savu mazuli uz muguras, kad viņš guļ.Pārliecinieties, ka segas vai spilveni ir no viņa veids.
   3. Nekas daudz ko darīt pēc tam, kad, bet, lai ļautu jūsu bērnam gulēt par savējo.Tas ir viens no veidiem, kā kondicionēšanas viņam gulēt, jo īpaši nakts laikā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Infant( 3 - 11 mēneši)

   1. Izstrādāt labas miega modeļus, ieplānojot barošanas laikā pareizi.Ieplānot to tādā veidā, ka jūsu bērns nav pamosties nakts vidū, jo bada.
   2. Izstrādāt rutīnas naktī, kas tiek uztverts kā patīkams jūsu mazulim un veicina gulēt.
   3. Ļaujiet jūsu bērnam, lai varētu gulēt par savējo.Mazuļi parasti ir spēja self-mierināt sevi ar berzes mīkstos spilvenus vai nepieredzējis savu īkšķi.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   staigāt( 1 - 3 gadi)

   1. saglabāt ciešu miega grafiks.
   2. Izstrādāt labas gulētiešanas rutīnas, ieskaitot suku zobus, sakopšanu, ķemmēšanas matus, utt
   3. Atļaut izmantot drošības segas, piemēram, pildījuma rotaļlietas, spilveni, uc Tas padara miega patīkams mazuļiem.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Pirmsskolas vecuma( 3 - 5 gadi)

   1. Esiet firma ar miega grafikiem.Tas ir ļoti svarīgi šajā vecumā, jo pirmsskolas vecuma bērnu ir vecumā tagad, ka viņi patīk argumentācija out.
   2. Izstrādāt gulētiešanas rutīnas, kas veicina jūsu Preschooler jābūt savā guļamistabā noteiktā laikā.Tas automātiski liek viņam saistīt, ka viņam vajadzētu būt miega tajā laikā.
   3. Pārliecinieties, ka jūsu Preschooler gulēt vienā telpā katru nakti.Tas ļauj konsekvenci disciplīnā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   School-aged bērns( 5 - 12 gadi)

   1. Izglītot savu bērnu par ieguvumiem labas miega paradumiem.
   2. Tur uzsverot viņam, ka ir nepieciešama konsekvence gulētiešanas rutīnas.
   3. Rotā jūsu bērna istabu veidā, ka tas ir ideāli piemērots miegu.Parasti tas būtu tumšs, kluss, un kopumā atdzesē.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

1. 1
   Izglītot savu bērnu par ieguvumiem no miega .

   Iegūt personīgo buy-in, kāpēc miegs ir svarīgs, nevis tikai parādās kā jūs vienkārši uzlikt normu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   skaidri sazināties jūsu cerības attiecībā uz laika miega un paskaidrojiet, kāpēc .

   Bērni ir ļoti ziņkārīgi un, ja vien viņi saprot, kāpēc kaut kas ir jādara, tie parasti nav stick ar to un izpētīt kaut kas cits.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   nodrošināt vidi, kas veicina gulēt .

   Rotā savu guļamistabas zonu, lai viņi jūtas motivēti iet uz turieni.Atskaņot mūziku, kas viņiem patīk.Surround tos ar grāmatām, ka viņi var izlasīt, kamēr viņi jūtas miegains.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   apgādā tos ar pārtiku, kas palīdz padarot tos aizmigt .

   Piens ir vieglākais variants.Glāzi silta piena nekavējoties mierināt jūsu bērna sajūtas un likt viņiem justies miegains.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Izvairieties uzliekot sodu gadījumā, ja jūsu bērns izlaiž grafika .

   The baiļu sajūta vien uzreiz ietekmēt bērna spēju gulēt.Tāpat, kā tas viss process ietver daudz kondicionēšanas, jūs nevēlaties, lai jūsu bērnam, nekādā veidā, lai būtu saista miega sodam, tieši vai netieši.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   Izveidot miega modelis Jūsu bērnam .

   Piemēram, pārliecinieties, ka vakariņas katru nakti būtu precīzi plānota 6 pm.Tad, pēc maltītes, ap 6:30 līdz 6:45 pm, padara bērnam ir viņa mazgāt vai dušu;paslīdēt viņam viņa pidžamas vai jebkurā citā ērtā naktsveļa, tad noteikti viņam līdzi gultā viņa gulētiešanas stāsts, un viņa lūgšanām.Tad, tieši 08:00, gaismas off( izņemot varbūt tuvās gaismas no lampas, atkarībā no rakstura bērnu par tumsā), skūpstīt viņu ar labu nakti, un iešūt viņam. Tādā veidā, 20:00 būtu ideāls miega laikspar savu bērnu, kad viņš pierod pie tā līdz pat pilngadībai.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
7. 7
   Dažiem bērniem ir fetishes, kā vecs smirdošs spilvens segumu, kas var likt viņu gulēt .

   Daži bērni ir savas vecās lelles ar viņiem, kad viņi gulēt, parasti nemazgājies mēnešiem, bet veco pazīstami smarža lulls viņiem gulēt.Vai nav atturēt viņus no darot, bet tajā pašā laikā, neveicina to.Ja prece ir fetišs uz ir netīrs, tas varētu būt augsni baktērijām.Vienkārši ir jauka, patīkama saruna ar savu bērnu, mudinot viņu vainas sega vai lelle regulāri mazgā, un apliecināt viņam, ka jūs nekavējoties atgriezt mīļoto objektu viņam tūlīt pēc mazgāšanas.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai amatu komentāru sadaļā zemāk.