Izvēlieties Labākais veids, kā atmest smēķēšanu

Šī rokasgrāmata ir daļa no mūsu sērijas rakstus par uzlabot un uzturēt savu veselību un labsajūtu.

Mēs visi esam dažādi, un to, kas strādā par dažiemnestrādās citiem.

Tā nav divi cilvēki ir vienādi, nav divu metodes atmest smēķēšanu strādā vienādi visiem.Daži cilvēki var atrast, ka īpaši ārstēšanas forma palīdzēs viņiem vairāk nekā otru, bet vienmēr būs tie, kas vienkārši nevar atmest, izmantojot mainstream metodes.Tieši tāpēc ir tik daudz dažādi veidi, kā atmest smēķēšanu.

Patiesībā, tur ir tik daudz dažādi veidi, ka tas var būt mulsinoši, lai kāds, kas vienkārši vēlas atmest.Tur ir pretrunīgi, un dažreiz pat maldinošu informāciju, kas tur par atmešanu.Diemžēl, ne visi, kas vēlas, lai palīdzētu jums atmest smēķēšanu, ir darīt to viņa paša labā.Patiesībā, daudzi ir vairāk saistīta ar veicināt produktu vai metodi.

Sakarā ar to, mēs esam spēruši grūti apskatīt visefektīvākajām metodēm atmest.Tie ir gandrīz visi zinātniski atbalstīja, un retajiem gadījumiem, kad nav pieņemts zinātne atbalstīt tos, mēs esam atzīmēja, ka, bet joprojām ietvēra šīs metodes, kā daži cilvēki stāvēt ar viņiem.Lasīt par sarakstu no labākajiem veidiem, kā atbrīvoties no jūsu cigarešu, un saņemt atpakaļ savu veselību.Viņi secībā no visefektīvākais vismazāk efektīva.

Ja jūs uzskatāt, smēķēšana būt problēma jūs vēlaties atmest.

Ja jūs nopietni par atmest, tad jums ir nepieciešams atzīt to par problēmu.Tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams uzņemties atbildību par šo problēmu, un ir atbildīgs par izbeigtu to.Daudziem cilvēkiem tas pirmais solis ir visgrūtākais.

daļu laika tas ir tāpēc, ka viņu pašu ķermeņi ir rebelling pret viņiem, un cīnās, lai saglabātu nikotīna asinsritē.Citas reizes, tas ir tāpēc, ka smadzenes ir izveidojusi nervu ceļi atbalstu un stiprināt savu atkarību no cigaretēm.Un, protams, tur ir arī sociālais aspekts.Kad visi pārējie ir ar cigareti un bauda to, tas ir grūti, ka nav viens pats.Pat cilvēki, kuri ir atmest smēķēšanu desmit vai vairāk gadiem, var atrast ir grūti, lai saglabātu sevi no pacelt cigareti sociālajā vidē.

jums arī tiešām ir nepieciešams, lai vēlas atmest smēķēšanu.Ja jūs varat atcerēties jebkurā laikā jūs esat kādreiz bijis ļoti slikti, ar gripu vai līdzīgu slimību, tad jūs zināt, kas tas ir tāpat kā patiešām vēlas būt labāk, un to patiešām vēlas būt veseli.Tas ir ideāls līmenis, cik daudz jums vajadzētu vēlas atmest smēķēšanu.Protams, daudzi cilvēki, kas mēģina atmest nav tiešām vēlaties.Tie ir atmest to ilgtermiņa veselību, vai arī tāpēc, ka bažas citiem ir par savu veselību.

Tas ir iespējams, kāpēc skaits viena metode mūsu sarakstā ir konsultēšanas un medikamentu kombināciju.Lasīt par pilnu sarakstu veidiem, kā atmest smēķēšanu, un atrast vienu, kas darbojas jums.

Kad runa ir par smēķēšanu, zinātnes un statistikas atbalsta dažas metodes vairāk nekā citi.

1. 1
   konsultāciju un Medikamenti :

   Gada sēžot ar trešo pusi, lai apspriestu savu atkarību no cigaretēm un dūmiem, saistītajiem grūtībām kombinācija, un cīņa, lai saglabātu no tā, "tikaiviena cigarete "ir ļoti noderīga.Tas padara atmest šķist vairāk par sadarbības komandas pūles nekā vientuļš un grūto ceļojumu cilvēkiem, kuri atmest smēķēšanu paši bieži vien ir, lai būtu.No zāles papildinājums ir vieglāk uz ķermeņa pretoties fiziskās un garīgās mudina būt nikotīnu, kas palīdz palēnināt, un tad atmest smēķēšanu vispār.Konsultācijas var sniegt pa tālruni vai personīgi.Abas metodes ir tikpat efektīvas, lai gan daži cilvēki dod priekšroku vienam uz otru, lai personas laika vai saistītu iemeslu dēļ.{

   Reklāma

   • Dažiem ar šo metodi, problēmas ir, ka cilvēki garām tikšanās, vai izlaist medikamentus.Tas ne vienmēr ir viegli darīt fiksētos tikšanās, un tur var būt dzīves situācijas, kas nāk uz augšu, kur tas ir tikai nepraktiski zvanīt konsultants vai ārkārtas atbalsta līniju.Šīs lietas var apgrūtināt veiksmīgi atmest.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   vareniklīna( Chantix) :

   Šī ir salīdzinoši jauna zāles, kas ir iekšķīgi, pēc tabletes.Lietojot atbilstoši norādījumiem, tas ir otrais labākais veids, kā pārtraukt smēķēšanu.Šīs tabletes var ievērojami palielināt jūsu izredzes atmešanu, vairāk nekā divkāršojot viņiem, lai gan šī metode ir vislabāk, ja tā saistīta ar konsultāciju.Jūsu ārsts var sniegt recepti Chantix tabletēm.

   Reklāma

   • zāles bez konsultācijas vai sekundāro atbalsta iespēju var atstāt vienu sajūta, kā viņi cīnās pret izredzes un tikai.Patiesībā, ja jūs mēģināt atmest smēķēšanu vienatnē, jūs, iespējams, cīnās pret izredzes.Trūkst tablešu lietošanu, vai aizmirst tos mājās, var izskaidrot katastrofas labi iecerēto programmu, lai atmest.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   nikotīna plāksteri un smaganām( Nicoderm CQ / Nicorette) :

   šīs metodes, atkarībā no jūsu personiskajām vēlmēm, var dubultā jūsu izredzes veiksmīgi pārtraukt smēķēšanu.Tomēr tie nav pārtraukumu atkarību no nikotīna.Drīzāk, tie ļauj atmest bez arī cīnās simptomus nikotīna izņemšanu.Tas ļauj jums iegūt pār kādu no sliktākajiem fiziskiem simptomiem, bez arī kam jācīnās nikotīna.

   • gan nikotīna plāksteri un smaganas ir labs veids, kā atmest, viņi nedara neko, lai izjauktu nikotīna atkarības.Jums būs vēlāk nepieciešams koncentrēties uz pārrāvuma nikotīna atkarību, kas ir, ja daudzi cilvēki vienkārši nolemt, ka cigaretes ir vieglāk un dara viņiem justies labāk.Konsultēšana ir lielisks veids, lai palīdzētu palielināt jūsu izredzes pārtraukt smēķēšanu, lietojot nikotīna plāksteri vai gumiju.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Nikotīna sūkājamās tabletes, inhalatori, un deguna pilieni( Nicorette, un Nicotrol) :

   Šīs trīs metodes ir alternatīvas nikotīna plāksteri un smaganas.Tomēr tie nav tik efektīvi.Dažiem cilvēkiem, viņi strādā labi, bet kopumā, vairāk cilvēku, kuri lieto šīs metodes beigties smēķēšanu atkal pirms pārāk ilgi.

   • Konfektes, inhalatori, un deguna aerosoli ir tikai mazāk apmierināti un sociāli pieņemamu nekā citas iepriekš uzskaitītajām metodēm.Sakarā ar sociālā stigma un neērtībām, cilvēki cenšas atmest ar šīm metodēm, ir mazāk ticams, o stick ar viņiem, un kā rezultātā, visticamāk sākt smēķēt jauna.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   bupropiona SR( Zyban, vai Wellbutrin) :

   Saskaņā ar pētījumiem, ko NIH, Bupropions var veicināt garastāvokļa svārstības un domas par pašnāvību, starp citu nepatīkamas blakusparādības.Tas ir visefektīvākais narkotiku tirgū, lai palīdzētu cīnīties pret crippling nikotīna papildinājums cigarešu smēķēšana izraisa.Cilvēki visā pasaulē, izmantojot to ar dažiem ziņošanas blakusparādības.Kā rezultātā, tas ir ļoti ieteicams - tikai jābūt uzmanīgiem, un sekojiet sava ārsta, lai vēstuli.

   • Tāpat kā ar daudzām zālēm ir blakusparādības, no kuriem daži ir ļoti nepatīkama.Tas ir ļoti svarīgi, lai apspriestu šo zāļu lietošanu ar kvalificētu ārstu pirms sākt jebkuru ārstēšanas plānus.Pēc up regulāri ar konsultantu ir arī laba ideja, kā licencēta terapeits varēs atzīmēt jebkuru par izmaiņām garastāvokļa vai uzvedības, kā rezultātā šīs zāles.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   konsultēšanā vai kombinētās medikamentus :

   konsultācijas, jo īpaši personīgi, ir efektīva metode, lai palīdzētu atmest smēķēšanu.Taču tas nerisina fiziskās un garīgās problēmas, ja nikotīna atkarības.Tāpat, par noteiktām zālēm apspriests agrāk, ko paredz kompetentā ārsts kombinācija, var arī palīdzēt.Diemžēl, bet tie palīdz pārraut nikotīna saskaitīšanu ciklu, tie nerisina sociālos un personiskos pavedieni, kas ir tas, ko konsultāciju dara.

   • Jebkura no šīm divām metodēm, var palīdzēt, taču neviena no tām nav tik efektīvi vien.Apvienojot tos ir absolūti labākā metode, lai sasniegtu rezultātus, un no šī ieraduma.Individuāli, viņi vienkārši nav tik efektīvas.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
7. 7
   interneta Quit Programmas un pašpalīdzību Guides :

   Tehniski tas VisiHow ceļvedis ietilpst šajā kategorijā, jo mēs esam strādājuši, lai sniegtu labāko un līdzjaunākā informācija par atmest smēķēšanu.Tas ir arī 100% bez maksas, un paredzēts, lai labumu ikvienam, kas cenšas atmest.Tomēr, profesionālās konsultācijas atbalstot ar ārsta izrakstīto medikamentu joprojām ir visefektīvākā metode.Tas ir arī metode, mēs iesakām.Ja vēlaties izmēģināt atmest par savu, mēs esam šeit, lai palīdzētu, un aicinām jūs izlasīt mūsu visu rokasgrāmatu.

   • Nu nodomi, jo šīs atmest metodes ir, tie diemžēl trūkst vienu svarīgu detaļu.Persona, kas vēlas atmest smēķēšanu, ir sekot caur to, kas ir rakstīts ceļveži, un kaujas savu vajadzību saglabāt smēķēšanu - viss viens.Viņiem nav labu kādas zāles vai konsultācijas terapiju, un tā vietā, jāpaļaujas uz gribasspēka un zināšanas viņi iegūtu no rakstveida gidi.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
8. 8
   Akupunktūra, hipnoze un lāzerterapija :

   Nav zinātnisku pierādījumu, ka kāda no šīm metodēm palīdz cilvēkiem atmest.Tomēr ir pietiekami daudz cilvēku, kas stāv ar tiem kā efektīvu ārstēšanu, mēs esam uzskaitīti tos šeit.Ja vēlies izmēģināt ko zinātne uzskata par bārkstīm zāles, jums var būt pieņemamus rezultātus.Daļa no problēmas ar zinātniski vērtējums šīs metodes ir, ka nav pieņemts zinātne aiz terapiju akupunktūru un hipnoze izmantot kā ceļvedi.Ar lāzera terapija, tomēr tas ir gandrīz pilnīgi pūšļošana.Lielāko daļu laika šiem "FDA" apstiprināta ierīces apstiprināto nevis tāpēc, ka tie palīdz, bet tāpēc, ka tie nav ievainots cilvēki.Dažos gadījumos, lāzera frekvence ir tik zems, ka to nevar pat caur ādu veikt jebkuru brīnums dzīšanu.

   • Par placebo jauda ir labi zināms medicīnas jomā.Lai gan ir izmērāmi ieguvumi akupunktūra un hipnoze, nav bijuši priekšrocības, kas saistītas ar lāzera terapiju līdz šim.Braukt uzmanīgi, ja jūs esat gatavi šķērsot uz krēslas zonā jūsu centienos pārtraukt smēķēšanu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
9. 9
   e-cigaretes :

   Ir strīdīgs kustība, kas "atmest" smēķēšanu, pārejot uz e-cigaretes.Tie joprojām atkarīgi no nikotīna, bet tāpat kā tiem, kas izmanto nikotīna smaganas un ielāpus, viņi joprojām atmest smēķēšanu.Protams, viņi joprojām saglabā prieki saistīti ar jūtām smēķēšanas, un no viņu viedokļa, vienīgais, ko viņi zaudē, ir darvas un citu ķīmisko vielu tradicionālajām cigaretēm.Lai gan ir bijuši daži ugunsgrēki un citas problēmas, kas saistītas ar e-cigarešu un šķidrā nikotīna, salīdzinājumā ar tradicionālo cigarešu lietošanu, tās ir statistiski nenozīmīga.

   • Ir briesmas, kas saistītas ar e-cigaretes, bet viņi nav tas, ko jūs varētu sagaidīt.Ir bijuši vairāki ugunsgrēki, kā rezultātā e-cigarešu maksas nepareizi, un divi vai trīs nāves gadījumi visā pasaulē vairāk nekā 2-3 gadu periodam, visi ir saistīti ar ugunsgrēkiem vai darbības traucējumiem no e-cigarešu ierīci.Ir bijuši arī vairāki gadījumi, kad bērni kļūst slikti no nikotīna uzpildes un citu izbeidzas ar nogalināto no letālu devu nikotīna mājdzīvniekiem, kad tie košļāt vai ēda uzpilde kasetnes.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

• Neviens metode darbojas ikvienam.Izmēģiniet dažādas lietas, līdz jūs atrast vienu, kas darbojas jums.
• Tas nav nekas neparasts, lai persona, lai mēģinātu un nespēj vairākas reizes, lai atmest smēķēšanu.
• Meklējot citu ieradumu, lai aizstātu vienu jums dodam up var palīdzēt.Viens lasītājs apgalvoja, ka nepieredzējis uz kanēļa fireballs palīdzēja viņai nokļūt pāri kalnam.
• Atbalsta tīkli ir ļoti svarīgi.Atcerieties, ka jūsu draugiem un ģimeni vēlēsies palīdzēt jums atmest, jo tas ir neveselīgs.Tie, kuri nevēlas atmest neatbalsta tevi.Tādā gadījumā, jums vajadzētu apsvērt jaunus draugus, kuri patiešām rūpējas par jums.
• Dažreiz tas ir noderīgi, lai atrastu kādu citu, kurš jau atmest, un panākt, lai palīdzētu jums.Jūs pat varat zvanīt un runāt ar viņiem, ja jūs tiešām izmisis dūmu.

nākamajos pantos, valdības vietnes un medicīnas žurnālos tika izmantoti šajā rokasgrāmatā.

• American Cancer Society
• Centers Slimību kontroles un profilakses( CDC)
• narkomānijas( NIH)
• Veselīgi kanādieši
• Kids Veselības
• Nacionālā vēža institūta
• Nacionālais veselības dienests( NHS)
• Nacionālais veselības institūts( NIH)
• Queen Victoria Quit Org
• Smoke Free
• ASV veselības un cilvēku pakalpojumu
• Ifjums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai amatu komentāru sadaļā zemāk.