Tree Style Joga

Šis ir klasisks meditācija radīt.Tie, kas ir mēģinājuši to saka, ka tas ir labs veids, kā koncentrēties prātu.Apgūt to liks jums justies kā īsts Yogi.Tas arī uzlabo savu līdzsvaru un stāju un vienmērīgi sadala ķermeņa svaru starp pirkstiem un papēžiem.

1. 1
   Celies stāvus un koncentrēt acisuz noteiktu vietas priekšā jums .

   Atcerieties palikt koncentrējas, jo tas palīdzēs jums saglabāt savu bilanci visā pasākuma.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   pārnesot svaru uz savu labo kāju .

   Pārliecinieties, ka jums ir, atkarībā no jūsu visu kāju zonā, balansējot uz jūsu papēža vai pirkstiem dos jums zaudēt savu bilanci.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Tagad novietojiet zoli savu kreiso kāju iekšpusē labajā ceļa .

   instagram viewer

   Jūs varat izmantot jūsu rokās, lai palīdzētu sev pieņemt šo nostāju.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Ļauj kreisā ceļgala atpūsties, tas nav stick taisnā leņķī pret ķermeņa .

   Jums var būt nepieciešams turēt krēslu, lai saglabātu šo pozīciju.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Tagad celt plaukstām kopā krūšu augstumā .

   Veikt dziļu elpu, aizvērt acis un sajust savu ķermeni līdzsvarot sevi uz vienas kājas.Tas tiešām varētu palīdzēt domāt par sevi kā koks, kas sakņojas uz zemes.Daudzi ziņoja, ka šī garīgā attēlveidošana likusi justies pārsteidzoši droša.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   Turiet savu nostāju, ja vien jūs jūtaties ērti .

   Tad novietojiet kreiso kāju atpakaļ uz grīdas.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
7. 7
   Atkārtojiet šo procesu par otru kāju .

   Atkārtojiet šo vingrinājumu trīs reizes par katru kāju.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
8. 8
   Tiklīdz jūs kapteinis iepriekš vingrinājumu, mēģiniet ievietojot savu kreiso kāju, kā augstu uz jūsu augšstilbu, cik iespējams.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
9. 9
   Atkal ļauj celi uz nogāzi lejup dabiski .

   Paaugstināt savu roku virs galvas, izstiepjot to pilnā mērā un celt plaukstām kopā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

• gada sākumā praktizē šo pozu, jums var būt nepieciešams izmantot krēslu, lai atbalstītu sevi.
• Izbaudiet stiept un atpūsties.Ja jūs domājat, ka pārāk daudz par zaudēt līdzsvaru tas kļūst self-pilda prophecy.
• Ja jūtaties pārāk norūpējies par to, jums būs kritums, jo jūsu muskuļi būs saspringta un netiks sasniegts nomierinošas ietekme īstenošanu.
• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai ievietot komentāru sadaļā zemāk.