Mazināt stresu no mūsu ikdienā

Ir reizes mūsu darba dzīvē, ka tas, ko mēs mīlam to darīt, ir nevēlaties mums ir jādara.Ja mēs, piemēram, tas, ko mēs darām tā nebūtu tik saspringta kā kaut ko mēs ienīst to darīt.Es nesaku, atstājot savu pašreizējo darbu, kas jums nepatīk.

bet, lai atrastu veidus, kā novirzīt to, ko jūs darāt, lai kaut ko vēlaties.Ja Jums ir situācijā, ka jūsu pašreizējais darbs nav, lai jūsu patika, tad kaut ko darīt par to.Tā varētu būt, ka ieguldīt savu brīvo laiku, lai izpētītu un vairāk pārdodamo jomā, kuru vēlaties.Izglītībai, varētu padarīt Jūs ciešat īstermiņa stresa dēļ pievienotās atbildību, bet ilgtermiņā tas būtu jums vairāk kontrolēt un cer nākotnē kas samazinās jūsu stresu.Stress ir kaut neizbēgama mūsu dzīvi, bet mēs varētu vismaz mazināt to sekas mūsu personīgo un ģimenes dzīvi.

1. 1
   Samaziniet savu darba nedēļu - Ja jums atrast sev vairāk un vairāk stress darba 5 dienas nedēļā jūs varētu vienoties par četru dienu darba nedēļu, ja tas ir iespējams .

   Jūs varētu paaugstināt iespēju darīt 4 dienu darbu ar ilgāku laika, lai kompensētu papildu 1 dienu atvaļinājumu.Ja tas nav iespējams, jūs varētu plānot savu stresa darbu pirmās 4 dienas laikā, lai mazinātu stresu uz jūsu 5 darba dienas nedēļā laikā.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Dod, ka e-stress ir dalījums E-stress kā tiem elektronisko sīkrīkiem, kas dod mums dažas stress, pat tad, kad mēs esam mājās vai atvaļinājumā .

   Tāpat e-pastu, mobilo telefonu, balss pastu un tamlīdzīgi.Jo īpaši attiecībā uz tiem cilvēkiem, kas nevar, šķiet, dzīvot bez savienots 24/7, vienmēr tiešsaistē internetā vai vienmēr pārbaudot savu e-pasta vēstules, bet atbildot savus tālruņus.Es ieteiktu veikt vismaz dažkārt ārā nedēļu laikā, lai atbrīvotu sevi no dažu tehnoloģisko iekārtu, kas papildinās savu stresu.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Novērst enerģijas konfliktiem - Tie var nākt no jūsu personiskās attiecības, draugiem vai pat ģimenes locekļiem .

   Mēs dažkārt liekas, ka ir daži cilvēki, kas, šķiet, lai aizplūšanu enerģiju, nevis dodot mums zināmu atbalstu;tas varētu dot mums kādu stresu mūsu dzīvē.Ģimenes locekļiem, tas ir gudrs, lai nokārtotu un konfliktu, cik drīz vien iespējams, jo tas dos nodevu savā stresa brīvu dzīvi.Centieties, lai uzzinātu, kad persona sniedz jums konstruktīvu kritiku vai vienkārši vienmēr norāda uz jums jūsu trūkumus un apturēt prom no tiem, ja iespējams.Jums vajadzētu surround sevi ar pozitīviem cilvēkiem, cilvēkiem, kas liks jums justies pārliecinātiem par sevi.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Pārstrukturēt savas finanses - cita lieta, kas var sniegt jums stress ir jūsu ikdienas finanses .

   nagging parāds varētu būt stresa.Neapmaksātās hipotēkas, kredītkartes un citus rēķinus.Dzīvo uz dzīvesveidu tu spēj.unneeded izdevumu ierobežošana, varētu ietaupīt naudu, ka neapmaksātu rēķinu, kas vienmēr pie jūsu namdurvīm.Par komunālo pakalpojumu rēķiniem tas būtu prātīgi, ja jums organizēt to, lai tā ar debetkarti vai kredītkarti, šādā veidā jūs tikai saņemt ikmēneša pārskatu par savu vai debetkarti automātiski tiks izmaksāta.Ņemot pārāk daudz kredītkartes varētu būt stresa;tur vienu vai divas kredītkarti visvairāk noteikti samazināt stresu ļoti.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   pārēšanās - Izvairieties no pārēšanās, kad mēs esam stress daži no mums būs ēst compulsively .

   Daži cilvēki ēd vairāk, nekā viņi ir, jo stresa.Toties jūtas slikti par to, jo iegūto svara pieaugumu vai trauksme, jo jūtas slikti par to.Tādējādi, pievieno lielāku stresu, cikls tur vēl un vēl.Labākais risinājums ir tas, aktīvi skatīties, kad ēst, kad sajūta uzsvēra.Tas būtu aktīvi centieni neēst īpaši augstu ogļhidrātu pārtika, kas varētu sagraut normālu cukura līmeni asinīs, kas savukārt rada noskaņojumu sparā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   Iegūstiet vairāk gulēt - Miega trūkums ir viens no faktoriem, kas pasliktina stresa .

   Negulēšana ietekmēs mūsu imūnsistēmu un veicina novecošanās procesu.Kad mums trūkst miegu tas palielināt līmeni mūsu kortikālā kas ir stresa hormonu.Viens veids, kā ir pietiekami daudz gulēt, ir veikt dažas dienas laikā nap, ja iespējams.Palieciet prom no caffeinated dzērienu pirms došanās gulēt, lai mēs varētu gulēt dziļāk kas savukārt papildināt mūsu ķermeņa enerģiju.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
7. 7
   Vai daži treniņu - Regulāras fiziskās aktivitātes palīdzēs ierobežot stresu ?

   Ja neesat izmantot ilgu periodu, tas varētu būt grūti, lai paliktu uz grafiku, jo īpaši, ja jums ir viens.Atrast kādu draugu vai treniņu draugs, kas jums abiem varētu plānot vismaz divreiz nedēļā izmantošanu vai treniņa.Tas noņem stresu un tajā pašā laikā saglabā savu ķermeni un prātu fit.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Ja mēs varētu vismaz darīt un sekot daži no šo soli tas ievērojami palīdzēs mums samazināt ne tikai stresu, bet cita slimība emocionāli un fiziski.

Uzveikt Stress ir salīdzinoši viegli sniegta cietējs izmanto stratēģiju, kas ir visērtāk vai piemērots.Izvēloties anti-stresa darbību, pārliecinieties apsvērt šādu: nepieciešamība, priekšroka, līmeņa fiziskās sagatavotības, un veidu, kādā organisms reaģē stresa situācijā.Atbilstošu ierocis, kas var izmantot, lai cīnītos pret stresu var nākt kā zāles, sporta aktivitātēm vai citiem nozīmīgiem anti-stresa hobijiem.

Ikviens var pārspēt trauksmi, izmantojot šādus tiesiskās aizsardzības līdzekļus:

1. 1
   Lietojiet dabas aizsardzības līdzekli, lai kontrolētu panikas lēkme .

   Ir dažādi medikamenti veidā garšaugi, piemēram, pasiflora.Šis augs, var tikt izmantoti, lai ārstētu stresu, bezmiegu un visbiežāk uzvedības traucējumi, kas ir uzmanības deficīta un hiperaktivitātes.Organic medicīna joprojām ir visefektīvākā, lai gan ir vairāki anti-stresa narkotikas.Lielākā daļa no šiem sintētisko narkotiku var atrast tirgū.Dodas uz dabas produktiem ir labākā metode, atbrīvojot stresu.Dabas aizsardzības līdzekļiem nav tik dārgi, salīdzinot ar sintētisko narkotiku.Turklāt viens nav pat jāuztraucas par negatīvo ietekmi.Pasiflora vienmēr ir izmantoti cilvēki, un šis herb ir pierādījis savu lietderību.Pārlūkot neto.Ir dažādi augu izcelsmes zāles, kas var izārstēt trauksmi.Neviens pelnījis dzīvot neparastu dzīvi, tikai tāpēc, ka šī emocionālā slimības.Būtu vislabāk cietējs atrast tūlītēju izārstēt.Ja kāds uzskata, ka viņš ir zem pārāk daudz stresa, viņam būtu jāuzņemas iniciatīva, lai izmantotu dabas medicīnu.Vairāki pētījumi liecina, ka pasiflora vai Passiflora incarnata var būt tāda pati ietekme kā benzodiazepīnu sintētiskās narkotikas.Abas vienības var izārstēt stresu, kā arī bezmiegu.Vairums slimniekiem saka, ka viņi bija piedzīvojuši ievērojamu uzlabojumu, kad viņi sāka izmantot dabas formas medikamentiem.Cietējs nejustos pārāk daudz miegainību ar pasiflora.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Izmantojiet stress relaksācijas metodes .

   Pat ja indivīds vienmēr ir aizņemts ar vairākiem ikdienas darbiem, tas vienmēr ir izdevīgi ņemt pārtraukumu.Sēdēt pie televizora un baudīt izklaidējošu šovu.Dodas uz Mall un iepirkšanās apģērbu un vairākus objektus, ir arī brīnišķīgs aktivitāte.Negatīvā ietekme stresa ir diezgan kaitē gan savu fizisko un garīgo labsajūtu.Ķermenis ir dabas veids, kā aktivizēt savu anti-stresa potenciālu.Iztēloties mērķus un pievērsties veicot visas fiziskās aktivitātes, kas padarīs prāts aizņemts.Izvairīties domāt par dzīves problēmām un nepatikšanām vai cēloni postu.Laikus, viss nostāsies savās vietās.Skriešana un riteņbraukšana ir efektīvs veids, kā samazināt augstu stresa līmeni.Atrast veidus, kā saglabāt veselīgu dzīvesveidu, tas ir galvenais, lai atbrīvotos no trauksme.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Vienmēr atcerieties, lai palikt mierīgs, pat tad, ja ir pārāk daudz stresa situācijās nāks .

   Jo vairāk indivīds izpaužas skārusi ārējiem spēkiem, jo ​​lielāka būs iespēja, ka viņš sastapsies kaitīgas sekas.Bieži, negatīva ietekme notiek gan garīgo un fizisko veselību.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Miegs ir arī ļoti izdevīga .

   Cietējs ir iegūt pietiekami daudz atpūsties.Tādā veidā, prāts paliks skaidrs, un persona varēs domāt taisni.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai amatu komentāru sadaļā zemāk.