Izmantot kanēli, lai samazinātu holesterīna līmeni

Kanēlis ir zināms kopš seniem laikiem kā organisko tā, lai novērstu vai ārstētu noteiktas slimības.Tā ir bagāta ar minerālvielām, piemēram, mangāna un kalciju.Turklāt, tas arī ir ļoti bagāti ar šķiedrvielām.Tas ir tēzēm iemeslu dēļ, kanēlis, iespējams, var palīdzēt uzturēt pareizo holesterīna līmeni organismā.

Holesterīns ir faktiski lipīds, kas ir vienkāršā izteiksmē tauku,kas ir ar-produkts no aknām.Lai gan daudzas slimības bieži ir saistīta ar holesterīna, patiesībā, holesterīns ir ļoti svarīgi, lai normālu funkciju organismā.

Katru šūna mūsu ķermenī ir ielikta ar ārējā slāņa holesterīna.Iestāde prasa nominālo holesterīna līmeni, lai ražotu hormonu, vielas, kas palīdz pārtikas pārstrādi, un vitamīnu D.

Visi dzīvnieki ir holesterīns tiek transportēti caur viņu asins plazmas.Augi arī sintezēt salīdzinoši mazāku summu.

Ir divu veidu lipoproteīni, ka transports holesterīna visā ķermenī:

1. 1
   zema blīvuma lipoproteīnu

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   High blīvuma lipoproteīnu

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

no kuriem abiem jābūt pareizā mērenību, lai izraisītu vēlamo ietekmi uz ķermeni.

• ABL.Tas ir labs holesterīna un AIDS noņemot taukus no asinsritē.Tas ir viens, kas palīdz novērst sirdslēkmes rašanos.
• LDL.Tas ir slikti holesterīna un veidu, kas varētu nosprostot artērijas.
• triglicerīdi.Tas ir vēl viens no tauku veids atrodams asinīs.Apvienojumā ar augstu ABL s, iespējamība no sirdslēkmes ir ievērojami palielinājies.

• Tā kalpo kā viens no pamatelementiem šūnu membrānas, jo tas ir ārējais slānis un nodrošina integritāti uz visu struktūru.
• Tai ir svarīga loma filtrēšanas vielas, kas var iekļūt šūnas.
• Tas nodrošina pietiekamu izolāciju uz nervu šķiedras.
• Tas piedalās virsnieru dziedzeri "ražošanas hormoniem.
• Tas rada D vitamīna no saules.
• Tas atvieglo ražošanā žulti.
• Tas ir ļoti svarīgi vielmaiņā taukos šķīstošo vitamīnu, piemēram, A vitamīna, D un E.

No sliktā holesterīna daudzums organismānedrīkst būt lielāks par 5 mmol / l.Ārsti bieži dod kategorijas ziņā kādi līmeņi ir ideāli, un to, kas ir dots uzmanību šādi:

• Ideal - mazāk nekā 5 mmol / l
• nedaudz augsta - 5-6,4 mmol / l
• vidēji augsta - 6,5-7,8 mmol / l
• ļoti augsts - vairāk nekā 7,8 mmol / l

Kad ķermenis sasniedz ļoti augstu holesterīna līmeni, ieguvumi no holesterīna ir mazinājusies, un pretējās sekas var rasties.

Ir vairāki faktori, kas izraisa augstu holesterīna līmeni:

• Diēta.Patērē augstu piesātināto tauku, pat trans tauku, un citiem pārtikas produktiem, kas ir pildīta ar holesterīnu noteikti izraisīs lielu sliktā holesterīna( ZBL) līmeni.Piemēri, kas ir gaļa, olas, sviests, siers, un pat pilnpiena.Būtu jāatzīmē, ka piesātināto tauku un sliktā holesterīna parasti nāk no pārtikas nāk no dzīvniekiem, bet trans tauki nāk no iepakotu pārtikas produktu, piemēram, čipsi un cepumi.
• trūkums fiziskās aktivitātes.Bezdarbība izraisītu holesterīna uzturas likt organismā.Tie nav sadalīti pa jebkuru ķīmiskās reakcijas organismā.
• Age.Kā cilvēki vecumā, tad tendence, kam sliktā holesterīna organismā arī palielinās.Cilvēki ārpus 20 gadu vecumam būtu vairāk uzmanīgas par to kā tas ir, kad holesterīna sāk veidot.
• gēniem.Ir vairāki gadījumi, kad tas ir ģenētiski.Ja ir citi tuvākie dalībnieki ģimenes ar sliktā holesterīna, ir augstas izredzes, ka jums ir arī tā.
• Citi traucējumi.Ir daži traucējumi, kas rada holesterīna līmeni too.Piemērs, kas ir hipotireoze.

Kad Kanēlis tiek norīts, tad no kalcija un šķiedrvielu kombinācija ietverts kanēlis reaģēs ar žults sāļu zarnās savukārt piestiprināšanai pie žulti uniziešanas ķermeni.Kad žults tiek izspiesti no organisma, tas prasa papildu nojauktu holesterīna līmeni organismā, lai izveidotu jaunu žulti.Tā kā liekais holesterīns tiek izmantoti ar šī procesa žults izdalīšanos, ieplūdes kanēļa tiek uzskatīts par ļoti nozīmīgu faktoru samazināšanu holesterīna līmeni organismā.

Ar šīm zināšanām par to, kā kanēlis palīdz nojauktu par uzņemto holesterīna, var redzēt, kāpēc tas ir svarīgi iekļaut kanēli savā ikdienas uzturā.

1. 1
   Sākt ar veselīgu brokastu .

   1. Smidzināt kanēlis jūsu latte nevis papildināšanas to ar krēmu.
   2. Aizstāt sastrēgumus vai cukuru ar pusi tējkarote kanēļa pulvera pilngraudu maize grauzdiņiem.Jūs varat izmantot linu sēklu eļļa, nevis sviests.
   3. Pievienot domuzīme kanēļa uz labību.
   4. Top pankūkas ar sprinkles kanēli kopā ar augļiem, piemēram, kivi, melleņu, zemeņu vai.
   5. Sojas piens ar mazliet medus un tad kanēļa ir tik garšīgi ārstēt no rīta.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   uzpost savu rīta uzkodas ar bitiem un gabali no izejvielu kanēļa .

   1. Daži tējas tiek labāk apsveicu ar pinches kanēļa pulvera.
   2. -izvēlēties kanēļa smalkmaizītes vai cepumus.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   dzert uz kanēļa tikpat kā jūs padoties uz šo lielo rieciens cūkgaļa vēders vai milzīgu plāksne steiks pusdienās .

   1. Kā jūs pavārs rīsiem, vieta vairākām gabalus šķelto kanēļa stick uz augšu no tā.Jums ir nepieciešams, lai pārtrauktu to, lai aromāts vēl nāk ārā.Kad tas ir izdarīts, rīsi būs jauka aromātu un garšu.
   2. pārī pusdienas ar karstu tēju sajauc ar apmēram tējkarote kanēļa.
   3. Sautēta jēra gaļa ar dārzeņiem, rozīnēm un kanēļa standziņas radītu interesantu Tuvo Austrumu maltīti.
   4. Pievienojot biti kanēļa standziņas jūsu salāti noteikti būtu jauka šķirni.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Uzturēt kanēļa uzpildīto diētu visu caur vakariņas .

   1. Kanēļa iet arī ar Meksikas un Indijas pārtikas produktiem.Pievienot domuzīme kanēļa Jūsu curries, pupiņas tacos un nachos, un jūs ievērosiet unikalitāti garšas.
   2. 1 - 2 tējkarotes kanēļa pulvera tvaicējot karstā zaļā tēja vai Havaju tēja varētu būt lielisks veids, kā nomazgāt lieko holesterīnu no jūsu sistēmā.
   3. ir mazliet kanēļa, pirms jūs galvu off gulēt.
   4. Dip kanēļa standziņas uz jūsu siltu glāzi piena un jums automātiski tiks iepriecināti ar šo jauki maisījums garšu.
   5. Ņem pusi tējkarote kanēļa un sekot ar pilnu glāzi ūdens.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Ja jūs saglabāt šos ierosinājumus prātā, kā jūs pusdienot ikdienā, Jūsu devu holesterīna no citiem pārtikas produktiem, nedrīkst būt problēma, jo jūs esat vienlīdz spēj ienest daudz šķiedrvielu un kalciju jūsuiestāde, kas palīdzēs sadalījumu holesterīna.

Kanēlis patiešām var pievienot dažādiem ēdieniem.Tas ir arī diezgan viegli iegādāties kanēli, un biežāk nekā nav, tas ir viegli pieejams pārtikas veikalos.Ir divi populārākie kanēļa veidi, ko var izmantot kā garšvielu:

1. 1
   Cassia kanēlis .

   Tas ir tumšākas krāsas salīdzinot ar Ceilonas kanēlis.Tas ir populārs, lai varētu samazināt cukura līmeni asinīs starp cilvēkiem ar diabētu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Ceilonas kanēlis .

   Šis veids ir vieglāk sasmalcina un tāpēc vieglāk apkaisa ar ēdieniem.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

• Nav tādas lietas kā pārdozēšanas kanēli.Tomēr, ja jums ir noteiktas asins nosacījumus, lūdzu, ņemiet vērā, ka kanēlis var būt ietekme uz jūsu asiņu asinsreci spējas.
• ar kanēli, jūs varat būt tik eksperimentāls, jo iespējams, kad runa ir par pievienojot to ēdieniem.Neļaujiet sevi apmānīt, ka tas ir tikai piemērots desertos vai saldajiem dzērieniem.
• Uzņemot kanēli pirmo reizi, pārbaudiet, alerģiskas reakcijas, un nepatērē pārāk daudz uzreiz.
• Cinnamon dažreiz var izraisīt mutes čūlas, ja pārāk daudz patērē, vai ja persona ir jutīga.Pārbaudiet, vai šī pirmā pirms iesaistīšanās augstas kanēļa diētu.
• Cassia kanēlis nav ieteicams cilvēkiem ar aknu darbības traucējumiem.Tas var beigties būt toksisks, ja pārāk daudz tiek norīta.
• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai ievietot komentāru sadaļā zemāk.