Ziniet Veselības Kādēļ Banāni

Banāni ir vieni no pasaules veselīgāko augļiem.Tie ir augļi, kas ikvienam vajadzētu pievienot viņa diētu plānu.

Banānu ir teikts, lai varētu ārstēt dažāda veida veselības problēmas, no gremošanas līdz Osteo neiroloģiskas problēmas.Ir doma, ka banāni var arī samazināt rīta slimības vai slikta dūša, cīnīties depresija, atvieglot paģiras, un pat padarīt jūs gudrāku.

Banāni ir viegli atrast.Jūs varat iegādāties tos lielveikalos un pārtikas preču veikalos.Jūs varat uzglabāt ķekars banānu savā virtuvē un saņemt vienu, ja jums ir izsalkuši par uzkodām.Vienā banānu dienā, jums būs iespēja saņemt daudz uzturvielu jums ir nepieciešams.

Banāni ir bagātīgs avots vitamīna C, kālija, B6 vitamīns, uc Vidējais lieluma banāns satur 95 kalorijas, bet ir ar zemu tauku saturu ar nulles holesterīnu.Tas arī ir zems nātrija un ir lielisks šķiedrvielu avots.

Ja jūs interesē mācīšanās priekšrocības veselības banānu, kā arī dažādas variācijas, kā arī vitamīni un minerālvielas, tie satur, kas ir atbildīgas, lai veicinātu labāku veselību, turpiniet lasīt.

tāpat kā daudzi augļi, banāni ir dažādas šķirnes, atkarībā nonovietojiet tās aug.Ko daudzi cilvēki domā, ka visi banāni ir dzelteni, bet patiesībā, daži banāni ir zaļā vai sarkanā krāsā.Šajā sadaļā jūs uzzināsiet veidus banānu, kas ir pieejami lielveikalos un pārtikas veikalos:

1. 1
   Cavendish banāni .

   Šie veidi ir visplašāk pazīstams banāni ASV.Plantācijas šiem augļiem var atrast Latīņamerikā, Dienvidaustrumāzijā un Āfrikā.Rietumu lielveikalos, lielākā banānu jūs atradīsiet tur lielākoties Cavendish banāni.Tie ir visuresoša, kas nozīmē, viņi var atrast jebkur rietumu pārtikas veikalos un lielveikalos.Svaigas Cavendish banāni ir pieejami visu gadu.Amerikāņi parasti pērk Cavendish banānus, lai padarītu pudiņiem, smalkmaizītes, maizes cepšanu, jogurti, kokteiļus, pīrāgi, un olu krēms.Protams, viņi arī patīk ēst svaigus banānus.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Red banāni .

   Šie banānu veidiem ir rozā mīkstumu un sarkanu ādu ar nedaudz tumši plankumi.Tie ir lielāki apkārt, vēl īsāks, salīdzinot ar citu veidu banānu.Par sarkano banānu miesa ir nedaudz cietāka un saldāks.Viņi arī atšķiras pēc krāsas no rozā līdz purpura nokrāsu.Red banāni ir sākotnēji no Dienvidāzijā, Meksikā un Indijā, bet arī var atrast Austrālijā, Jaunzēlandē, Klusā okeāna salās, Dienvidaustrumu Āzijā un Dienvidāfrikā.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   plantāniem .

   Šie banāni sauc arī Platano banāniem, un ir dzimtā uz Indiju un citām tropu valstīs.Labas kvalitātes Platano banāni izskatās pārgatavojušies ar tumšiem rētas un plankumi.Šiem banāniem jābūt ar stingru mīkstumu, kad ēd.Šie banāni tiek sauktas par kartupeļiem vai pastas Karību.Tie ir piemēroti cepšanai, vārīšanai, vai jebkādu deserti.Šie veidi tiek izmantoti, piemēram, cieti dārzeņiem, jo ​​tie galvenokārt ir cieti un ne salds, atšķirībā no citu veidu banānu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Burro banāni .

   Šie banāni sauc arī chunky banānus.Tie sākotnēji nāk no Meksikas.Tie izskatās regulāru banānu, bet tie ir vairāk kvadrātveida formas un īsāks.No Burro banānu garša ir pikants - kaut kas līdzīgs citronu un banānu maisījumu.Kad pienācis, āda Burro banānu kļūst dzeltena ar tumšiem plankumiem.Mīkstums ir vai nu dzeltens vai krēmveida balts.Jūs varat ēst svaigas vai izmantot tos vārīšanai.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Manzano banāni .

   Like Cavendish banāni, Manzano banāni ir īss un ir bieza, zeltaini dzeltena āda.Tos parasti sauc ābolu banāni, jo viņu aromāti ir mājienu ar ābolu-zemeņu garšu.Tās garša vislabāk, ja tie ir nogatavojušies.Kad šie banāni ir kļuvuši nogatavojušies, āda būtu melns vai ir tumši plankumi.Manzano banāni ir saldāks nekā cita veida banānu.Tie nāk no Āzijas, Karību, Dienvidamerikā, Meksikā un Āfrikā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   Nino vai bērnu banāni .

   Šie banāni sauc arī dāmu pirkstu banānus, jo tie ir vieni no visjaukākajiem un mazākajiem veidu banānu.Bērnu banāns ir tikai aptuveni 7,5 cm vai 3 collas garš.Kad bērnu banāni kļūt nogatavojušies, tie izskatās spilgti dzeltenā krāsā ar biezu ādu.Mīkstums ir krēmveida un blīvs.Baby banāni ir bagāti avoti vitamīna B6, kas ir laba sirds.Baby banāni ir dzimtā uz Kolumbiju.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Ņem vērā, ka ir divi galvenie veidi, banānu: The miltu un tie vienkārši sauc par banāniem.Par miltu nav salds, tāpēc tie tiek izmantoti kā cieti dārzeņu vārīšanai, cepšanai, un padarīt dažus deserti.No otras puses, vienkāršais banāni var ēst gan svaigas, neapstrādātas vai vārītas.Plantāniem ir garākas nekā parastās banāniem.Par miltu ir zaļā vai dzeltenā krāsā, un daži ir pat melns ar biezāku ādu, bet parastie banāni ir zaļas negatavus, bet dzeltenā krāsā, kad tie savukārt nogatavojušās.

1. 1
   Banāni ir piekrauts ar noderīgu uzturvielām, kas ir laba veselības un prāta .

   Ir diskusijas, vai banānu ir labs diētu, jo liela banānu ir aptuveni 95-125 kalorijas.Tas nevar būt labs cilvēkiem, kuri ir par diētu.Tomēr, ko jūs nevar zināt, ir tas, ka atrasti banānu kalorijas ir faktiski beztauku kalorijas.Banāni ir labi aizstājēji desertiem un citiem saldajiem pārtiku.Tas ir iemesls, kāpēc daudzi cilvēki ēd viņus, jo viņi justies barošanās pēc ēšanas vienu banānu.Konstatētās banānu labi kalorijas var veikt vienu enerģisks visas dienas garumā.Labākā ziņa ir tā, ka kalorijas ir gandrīz bez taukiem, kas ir patiešām labs diētu un tiem, kas vēlas zaudēt svaru.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Banāni ir bagāti avoti šķiedras .

   Kāda ir nozīme šķiedru savu ķermeni, anyway?Fiber var palīdzēt sagremot cietu barību mūsu ķermenī un regulēt zarnu kustības.Tas novērš nevēlamu taukus un toksīnus organismā un palīdz uzturēt gremošanas oderi drošu un veselīgu.Kad jūs ēst banānus, jums būs arī pabarot probiotiskās baktērijas jūsu zarnu, padarot jums kļūt daudz veselīgāka.Fiber palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs, kas ir labs cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.Tas palēnina uzsūkšanos cukura asinīs.Fiber var palīdzēt samazināt sliktā holesterīna līmeni organismā, kā arī.Uzturvielu arī palīdz samazināt risku vēža veidojumi, piemēram, krūts un resnās zarnas vēzi.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Banāni ir bagāti avoti kālija .

   Galvenā atbildība kālija savu ķermeni, ir, ka tas palīdz regulēt ķermeņa šķidruma līmeni.Tas ir viens no svarīgākajiem elektrolītu organismā, padarot visu ķermeni un veselās šūnas darbotos pareizi.Tas palīdz padarīt visas sistēmas darbojas labi, no centrālā asinsvadu, un visas sistēmas starp.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Banāni ir lielisks avoti B6 vitamīns .

   Vitamīnu B6 trūkums izraisa anēmiju, plaisas abās mutes kaktiņiem, zvīņaina āda uz lūpām, niezoši izsitumi, un pietūkusi mēle, starp citu problēmu.Šis vitamīns var palīdzēt novērst daudzas formas slimības un kaites, piemēram, neiroloģiskās slimības, sirds un asinsvadu slimības, uc

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Banāni satur arī C vitamīnu, kas ir labs, lai palielinātu imūnsistēmas .

   Augļi arī palīdz aizsargāt organismu pret brīvo radikāļu un citu ārvalstu vielām.Padariet to par paradumu ēst vismaz vienu banānu dienā, lai pasargātu sevi no vīrusu slimībām, piemēram, saaukstēšanās un gripas.Bērni var arī ēst banānu dienā, lai padarītu tos brīdinājumu un gudrāku skolā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Tagad jūs esat iemācījušies populārākās vitamīnus un minerālvielas atrasti banānu;Jūs varat uzzināt vairāk par priekšrocībām zemāk augļu veselību:

1. 1
   Banāni palīdz aizsargāt savu redzi .

   Žurnālā arhīvā Oftalmoloģijas , tika ziņots, ka trīs vai vairāk porcijas augļu katru dienu var palīdzēt samazināt risku vecumu saistītu makulas deģenerācija, kas parasti notiek gados vecākiem pieaugušajiem.Redzes zudums ir liela problēma, kad jums vecāki.Lai novērstu šo problēmu, jums ir ēst vismaz trīs porcijas augļu dienā.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Banāni palīdzētu ārstēt gremošanas problēmas .

   Caureja ir nopietnas veselības problēmas, kas var padarīt viens kļūt neaktīvi - tāpēc, ka jums nav enerģijas.Ja jums ir caureja, tas noārda visu uzturvielu jūsu organismā.Tomēr, ja jūs ēst banānu, kad jums ir bijis, kam caureja, tas palīdzēs jums papildināt visi šķidrumi un citas uzturvielas esat zaudējuši, jo banāni ir bagāti avoti kālija, dabas elektrolītu minerālūdens.Papildus kālija, banāni ir lielisks šķiedrvielu avoti, kas var palīdzēt novērst toksīnus un regulēt zarnu kustības.Augļi arī palīdzēs vieglumu kuņģa sāpes, tostarp aizcietējums un čūlas.Konstatētās banānu uzturvielas var palīdzēt normalizēt kuņģa gļotādu, padarot biezākas gļotas, lai pasargātu to no bojājumiem un kuņģa skābes.Faktiski, kuņģa skābes ir riska faktori kuņģa čūlas.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Banāni var palīdzēt palīdzēt novērst sirds un asinsvadu problēmas .

   Kālija Banānu var palīdzēt aizsargāt savu sirdi no sirds un asinsvadu slimībām.Tas palīdz normalizēt sirds darbību, kā arī jūsu asinsspiedienu.Viens liels banāns satur 467 miligramus kālija, ar tikai 1 miligramu nātrija.Vienā pētījumā par kāliju bagātu pārtiku sirds, pētnieki uzrauga 40000 vīriešu amerikāņiem četrus gadus pēc kārtas, lai izpētītu ietekmi kālija uz asinsspiedienu.Daži pētnieki apgalvo, ka vīrieši, kuri ēda bagāti avoti kālija bija samazināts risks saslimt ar sirds mazspēju.Jūs varat ēst banānu dienā, lai palīdzētu izvairīties no kļūst sirds un asinsvadu slimībām.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Banāni var palīdzēt stiprināt kaulus .

   Banāni nesatur bagāts kalcija avoti, bet tie palīdz veicināt kalcija uzsūkšanos.Kā banāni stiprināt kaulus?Banāni satur bagātīgu avotu fructooligosaccharide, būtisku savienojumu sauc probiotikas.Šis savienojums palīdz barot labās baktērijas( probiotikas) kolu.Šo baktēriju uzdevums ir ražot gremošanas fermentus un barības vielas, kas var palīdzēt veicināt savu spēju absorbēt barības vielas, ieskaitot kalciju.Kad šis savienojums tiek raudzēts ar probiotikas skaits probiotisko baktēriju pieaugumu, un organisma spēju absorbēt kalciju uzlabojas.Kalcijs palīdz stiprināt kaulus.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Banāni var palīdzēt samazināt risku, nieru slimībām, kas saistītas .

   Ir 190,000 ziņojumi par nieru vēzi katru gadu diagnosticēta.Smēķēšana, aptaukošanās, toksisku izgarojumu un ķimikālijām, un augsts asinsspiediens ir galvenie riska faktori, kas var izraisīt nieru vēzi.Saskaņā ar pētniekiem International Journal of Cancer , regulāri, bet mērenu patēriņu augļu un veggies ikdienas, lielākā daļa īpaši banāni, var aizsargāt viens pret nieru slimībām, kas saistītas.Starp augļu un veggies, banāni ir visvairāk aizsardzības augļi pret nieru vēzi.Tas tika pierādīts efektīva, ja pētnieki veica, pamatojoties aizsargājošu pētījumu apmēram 14 gadiem par 61,000 sievietēm vecumā no 40-76.Pētījums parāda, ka sievietes, kas ēd vairāk nekā 75 porcijas dārzeņu un augļu mēnesī varētu samazināt risku nieru vēzi par 40 procentiem.[Mēnesi 75 porcijas ir līdzvērtīgs 2,5 ikdienas porcijas.]

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

gan ēdot svaigus banānus, ir lielisks veids, kā patērēt visus atrastos tiem barības vielas, dzeramais jauktās banānus ar cituveselīgas sastāvdaļas ir vēl viens lielisks veids, kā kļūt veselīgāka nekā jebkad agrāk.Tālāk ir sniegti norādījumi par to, kā lietot banānus, lai padarītu kokteiļus:

Banana no vājpiena Smoothie:

1. 1
   Sastāvs :

   1. 1 1/2 tases vājpiena( 375 ml)
   2. 2 nogatavojušies, mizoti un sasmalcinātas banāni
   3. 1/4 tase zema tauku dabisko jogurtu
   4. 1 ēdamk.kviešu asnu
   5. 1 ēdamk.no medus
   6. 6 ledus gabaliņi
   7. 2 ēdamk.no kraukšķīgs zemesriekstu sviests
   8. Extra medu pēc garšas

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Procedūra :

   1. Vieta visas sastāvdaļas, izņemot papildu medu, blenderī un maisījums tos nevainojami un pamatīgi.
   2. Piepildiet savu glāzi ar smoothie un pievienot papildus medu pēc garšas.
   3. Dzert savu jauno banānu ar vājpiena smoothie!

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

banāns ar mandeļu Smoothie:

1. 1
   Sastāvs :

   [Kalpo četras personas]

   1. 2 nogatavojušās, nomizotus un sagrieztus lielus banānus
   2. 2 tases mandeļu piens
   3. 2 tases ledus klucīši
   4. Ground muskatrieksts
   5. 1 tējk.vaniļas ekstrakts
   6. 2 ēdamk.no zeltaini brūnā cukura

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Procedūra :

   1. Vieta visas sastāvdaļas, izņemot muskatriekstu, uz blenderī un maisījums tos nevainojami.
   2. Piepildiet savu glāzi ar smoothie un apkaisa to ar zemes muskatrieksts.
   3. Izbaudiet savu jauno banānu ar mandeļu smoothie!

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

• pareizo numuru banānu patērēt katru dienu atšķiras no cilvēka uz cilvēku.Daži var paciest daudz, bet citi var rasties blakusparādības.Labāk ir ēst vienu banānu dienā ar kombināciju citiem augļiem, varbūt kādā augļu salātiem.Vai arī, jūs varat pārslēgties augļus un dārzeņus jūs ēst katru dienu.Saglabājiet jūsu pārtiku tikpat daudzveidīgi, cik vien iespējams - tas ir arī daudzi veselības speciālisti iesaka.
• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai ievietot komentāru sadaļā zemāk.