Atvieglot Kopīgās Grūtniecība neērtības un samazināt sāpes

Grūtniecība bieži raksturo ar tik daudz vispārākās pakāpes, ka sievietes ar problēmām grūtniecības tiek veikti justies nepietiekami - tāpat grūtniecības ir galvenais avots, izpildes, un tie irkaut kā trūkst, cik brīnišķīgi tas ir.Patiešām, daudzi vecāki-to-be ir ekstāzes pie domas kam paketi prieku aptuveni deviņus mēnešus, un ir daudz iemeslu svinēt mātes

Tiem, kas ir izgājušas cauri mokoša pieredze grūtniecības laikā, tomēr tās var apskatīt grūtniecība vismaz daļēji ar bažām.Jums šķiet, nevaram sēdēt, stāvēt vai apgulties uz ilgu laiku bez dažiem sāpēm pulsējošas šeit un tur.Daudz no tā, ko jūs darīt, pirms grūtniecības, tagad ir jādara ar lielu piesardzību un tentativeness, vai nemaz.Jūs mēģināt gulēt kreisajā pusē apgrozībā, bet var glabāt jums nomodā katru nakti.Uzkāpt pa kāpnēm un paceļot savu ballooning ķermeņa kļūst grūtāk, kā jūs iepriekš mēnešos.

grūtniecības joprojām līksms pieredze ar paredzēšanu, gatavojot bērnudārzos, izvēloties vārdus un skaitot dienas.Jūs varat veikt šo posmu savā dzīvē, kā dzīvespriecīgu, kā tas ir paredzēts.Par "sāpīga patiesība", tomēr, nav iet prom ar šādām domām.Būs daudz izmaiņas fiziski un tur būs daudz discomforts šajos deviņos mēnešos.Tas ir iemesls, kāpēc tas ir svarīgi, lai uzzinātu par veidiem, kā mazināt kopīgus grūtniecības neērtības un mazināt sāpes.

1. 1
   Rīts Slimības :

   Slikta dūša un vemšana - Tas ir iespējams, visvairāk zināms simptoms grūtniecības, un kā norāda nosaukums, tas parasti ir smagāka no rīta.Tas lielā mērā skaidrojams ar pārslēgšanu un līmeņi mainās hormonu, un tas pasliktinās ar stresu, ēšanas fat- vai proteīnu bagātu pārtiku, un kustības( braukšanas).

   Reklāma

   1. Lai samazinātu sliktu dūšu un vemšanu, protams, jūs varat ēst mazas maltītes un sarežģītākas ogļhidrātus, piemēram, pilngraudu maize, veggies, makaroni, un augļi.Smagos gadījumos, jums ir skatīties, dehidratācija( hyperemesis gravidarum).
   2. Skatīt ārstu, ja slikta dūša un vemšana kļūst patiešām slikti.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   sasprindzinājums un krampjveida .

   Šis ir faktiski zīme, ka grūtniecība attīstās tā, kā vajadzētu, un ka dzemde paplašinās un izspiešanas vēdera.Citi cēloņi ietver seksuālo intimitāti, vēdera uzpūšanās un aizcietējums.Ņem vērā, ka tomēr, ja tā kļūst ļoti izturīgas, kas norāda, ārpusdzemdes grūtniecību;Tas ir parasti pavada asiņošana.

   Reklāma

   1. Light vai normāli krampjveida, var mazināt, pareizu uzturu, mitrināšanu, atpūtas un vingrošanu( zema ietekme stiepšanās).
   2. Jūs varat arī darīt dažas relaksācijas metodes.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Grēmas .

   Ar progesterona līmenis strauji pieaug ar grūtniecību, tā mēdz atpūsties gludās muskulatūras, tai skaitā sfinktera apakšējā barības vads.Tas var izraisīt skābes refluksa vai grēmas.

   1. Eating bieži, bet mazākas maltītes var palīdzēt novērst plūsmu atpakaļ skābēm.Tas arī palīdzēs, ja uzturs nav trekna vai skāba.
   2. Izmēģiniet nedrīkst apgulties uzreiz pēc ēšanas, un sliet savu galvu, izmantojot papildu spilveni, kad jūs guļat.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

1. 1
   iegurņa un vēdera sāpes .

   Sāpes šajā posmā ir galvenokārt saistīts ar pieaugošo auglim un dzemdē.Ar vēdera dobuma orgāni tiek grūsti sāniem un uz augšu, kas izraisa gremošanas traucējumi un aizcietējumi, urīnceļu un žultspūšļa problēmas, krampjveida un kontrakcijas, hiperaktivitāti par bērniņu, un pakāpeniski pasliktinās muskuļu sāpes iegurņa un vēdera rajonā.

   Reklāma

   1. Kopš izaugsmi auglim un dzemdes ir neizbēgama, jūs varat koncentrēties uz citiem risinājumiem, piemēram, ievērojot pareizu diētu, lai bērnam nebūs augt lielāks, nekā nepieciešams.
   2. Jūs varat arī pavadīt vairāk stundas atpūšas.Gulēt uz jūsu pusē, kad guļ ar spilvenu tucked starp kājām.
   3. Mēģiniet valkājot zemu papēžiem kurpes ar labu atbalstu un izvairīties no aktīvas vai ilgstošas ​​stāvēšanas vai aktivitāti.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   kāju problēmas .

   Kā jūs sākat saņemt smagāks, triecienu ņem nodevu par kājām, kas ir, lai atbalstītu šo svaru.Tas sāk izpausties veidiem varikozas vēnas, krampji un pietūkums.Varikozas vēnas izraisa paaugstinātu spiedienu un asins tilpuma uz kājām un iegurņa ap šo laiku.

   1. Lai saglabātu kājas veselīgi, tas ir svarīgi sniegt viņiem regulāras fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas, un lai izvairītos no stāvus vai sēdus uz ilgāku laiku, vai ar sakrustotām kājām.
   2. Saglabājiet jūsu kājas uz augšu, ja jūs varat, un apsvērt valkājot atbalsta šļūteni.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Papildus šiem discomforts jūtama agrāk trimestrī kļūst intensīvāka, ir arī citas papildu discomforts kā grūtniecība avansi termiņā.Šeit ir vienkārši risinājumi, lai atvieglotu viņiem.

1. 1
   Sleeping nepatikšanām .

   Tas ir saistīts ar grūtniecības hormonu.Tas var padarīt jūsu ķermeņa neparasti silts, padarot jūtaties nemierīgs un neērti.To var izraisīt arī pārmērīga satraucoša vai depresiju.

   Reklāma

   1. Jūs varat veikt vannā pirms miega un uzstādītu termoregulatoru jūsu gaisa kondicionēšanas vienība, lai saglabātu jums ērti visu nakti.
   2. Mācības par relaksācijas stratēģijām, piemēram, meditācija var palīdzēt jums atpūsties jūsu prātā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   elpošanas grūtības .

   Palielināta grūtniecības hormoni nozīmē arī palielinot asins piegādi sirds, padarot to darbu grūtāk.Pieaugošais dzemdes un auglis arī savelk plaušas, izraisot elpas trūkums.

   1. Ir ieteicams, ka jūs palielināt stundu skaitu Jūsu atpūtu un miegu.
   2. Pārliecinieties, ka jūs neesat anēmija vai cieš no dzelzs deficīta.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Gremošanas attiecas .

   pieaugošo spiedienu uz iegurni un nobīde zarnu un kuņģa lietojat nodevu par gremošanas funkcijas, un tas var novest pie vēdera uzpūšanās, gremošanas traucējumi un sliktāk, aizcietējums un hemoroīdi.

   1. Vissvarīgākais, lai novērstu šos nosacījumus, ir ēst vairāk šķiedrvielu bagātu pārtiku, dzert vairāk ūdens, saņemt regulāras fiziskās aktivitātes, un dzīvot veselīgu dzīvi kopumā.
   2. Sāpes var pārvaldīt ar noteiktām hemorrhoid krēmi, kas var pakļaut pietūkums.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   sāpīga un niezoši ādas .

   stiepjas no ādas, jo talants aug kā arbūzs var izraisīt niezi un sāpes ādā.

   1. Labākais risinājums ir saglabāt ādu mitrināta ar mitrinošu krēmu vai losjonu.
   2. No vēdera izaugsme nav novēršama, tomēr pēc veselīgu uzturu var palīdzēt saglabāt savu svaru zemākajās robežās normālā svara diapazonu tā, ka būs minimāla ādas stiepšanās.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   intensīvāka sāpes vēdera vai iegurņa zonā .

   sāpes ap šīm jomām saņems intensīvāka, jo piegādes datumu tuvojoties.

   1. Neko daudz var izdarīt par to, bet jūs varat mēģināt atpūsties un būt uzmanīgas pazīmes un simptomi reālo darbu.
   2. Watch out par Braxton Hicks kontrakcijas, kas var sākt jau no 20 nedēļas, un notiek periodiski pilnu termiņu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

Papildus šiem, ir arī daudzi citi grūtniecības discomforts ka jūs varat justies visu grūtniecības, piemēram, smaganu asiņošana, krūšu jūtīgums un sāpīgums, unnogurums.Reibonis un galvassāpes var būt arī diezgan bieži grūtniecības laikā.Visi šie var pat sarežģī svara pieaugums, garastāvokļa svārstības, un tik daudz aversions.

Ja jūs laimīgi plānošanu panākt sasist drīz, atcerieties, ka grūtniecība ir gan priecīga un sāpīga pieredze.Mājokli pozitīvas domas, ir laba, bet tā ir zināt padomus par atvieglotu kopīgas grūtniecības discomforts.

• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai amatu komentāru sadaļā zemāk.