Ir gaišs Dream

Sapņi var būt jebkas no brīnišķīgā ceļojuma stājas iztēles ainavas, lai murgaino pasaulei.Neatkarīgi sapņi jums ir, tur ir veids, kā pārveidot pieredzi no skatoties filmu, kas piedalās interaktīvā sniegumu - un to sauc Lucid Dreaming.

Lucid Dreaming ir tad, kad jūs apzināties, ka jūs esat sapņojis.Tas aizņem smalku līdzsvaru starp to pietiekami apzinās zināt tu esi sapnī, bet ne pietiekami apzinās mosties.

Ja jūs nekad neesmu pieredzējis gaišs sapnis, ir daži veidi, kā jūs varat dot kādu on.Jūs varat saņemt to uzreiz, vai tas varētu tevi laiku.Sniegt šos padomus izmēģināt - gaišs sapņi var būt neticami pieredzi, kad jūs kapteinis!

Kad jūs guļat, jūsu smadzenes un ķermeņa iet cauri vairākiem posmiem miega.Dreams notikt 4. posmā miega, arī sauc par REM laikā - Rapid Eye Movement - pēc redzamā acu kustības, kas notiek, kamēr tu sapņo.

Nokļūt REM miega, jums jāiet cauri pārējo posmiem.Lielākā daļa cilvēku sasniedz savu pirmo REM miega stundu pusotru pēc aizmigt laikā, un tas ilgst aptuveni 10 minūtes.Katrs nākošais REM posms pēc, kas ilgst ilgāk un ilgāk, ar pēdējais dažkārt ilgst līdz pat stundai.

1. 1
   Ja jūs atceraties savus sapņus bieži, tu esi pusceļā tur .

   Atceroties savus sapņus, ir pirmais solis, lai kļūtu zināms par tiem.Ja jums nav bieži atcerēties savus sapņus, ir dažas lietas, varat darīt:{

   Reklāma

   1. mainītu laiku tu pamosties.Jūs varat vienkārši nepieciešams, lai nozvejas sevi REM stadijā miega laikā.
   2. Nelietojiet piecelties uzreiz.Pavadīt dažas minūtes gultā pēc pamošanās.Vai nav pat mainīt to, kā jūs guļus.Mēģiniet kavēties tikko-nomodā posmā, un ļaujiet jūsu prātā atcerēties savu sapni.
   3. Keep sapnis žurnālā.Put notebook blakus jūsu gultā, lai jūs varētu pierakstīt kāds jūs atceraties par savu sapni, tiklīdz tu pamosties.
   4. Nelietojiet spēku.Mēģina stingri atcerēties savu sapni parasti nedarbojas.Ja nevarat atcerēties sapni, tas var atgriezties pie jums gaitā dienā, ja jūs neesat domāt par to.Ja jūs atceraties kādu fragmentu, mēģiniet ļaujiet jūsu prātā dabiski klīst, un jūs varat atcerēties vairāk.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Veikt snaudu .

   Pētījums 70 konstatēts, ka, ņemot nap sākumā dienā palielina jūsu izredzes gaišs dreaming.Viens no ieteikumiem ir pamosties stundu agrāk nekā parasti, palikt nomodā pusstundu, tad iet atpakaļ gulēt.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   iegūt pietiekami daudz miega .

   Nav guļ pietiekami virtuves savu miega ciklu, liekot savu ķermeni un smadzenes, lai aizvietotu zaudēto dziļu miegu un mainot jūsu REM grafiku.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   kodeksu "realitātes pārbaudes" visu dienu .

   Lemt par rīcību, ko var izmantot, lai pārbaudītu, vai jūs esat sapņojis.Labs ir pārbaudīt laiku divreiz.Sapņi mainīt daudz.Pārbaudiet laiku uz jūsu tālruni vai skatīties, tad izskatās prom un atpakaļ tajā laikā.Ja numuri nemainās, jūs, iespējams, nomodā!Ja jūs to izdarītu pietiekami regulāri, jūs galu galā var atrast sev dara to sapnī, sniedzot jums labākas izredzes saprotot, ka jūs esat sapņojis.Vēl viena iespēja, kas darbojas, ir teksts - daudzi cilvēki uzskata, ka viņi nevar izlasīt tekstu savos sapņos.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   izmantot pilnvaras ieteikumu .

   Viens no vienkāršākajiem padomiem ir arī visefektīvākais: pateikt sev, ka jums būs gaišs sapnis.Pirms jūs iet gulēt, mutiski vai garīgi pateikt sev, ka šovakar, kad tu sapņo, jums būs informēti par to.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   meditēt .

   Tas nav pierādīta metode, bet tā var palīdzēt atpūsties jūsu prātā, ir pietiekami, lai dotu jums piekļūt jūsu sapņus.Tas var arī palīdzēt jums mazināt stresu un būt mierīgāki vispār, tāpēc nav mēģina kaitēt!Veikt 10-20 minūtes dienā, lai klusā vietā sēdēt, elpot dziļi, un mēģināt iztukšot savu prātu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
7. 7
   saglabāt mieru savā sapņu .

   Pirmais pāris reizes tu saproti jūs sapņojat, jūs varētu saņemt satraukti un modināšanas sev līdz.Tāpēc atcerieties, lai saglabātu mieru un mēģiniet nav iegūt pārāk satraukti.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

mnemonisks indukcija Lucid Dreams tika izveidota ar Dr Stephen Laberge The gaišums institūts.Tā ir izstrādāta, lai palīdzētu cilvēkiem sasniegt gaišs dreaming, un izmanto dažus padomus, kas minēti iepriekšējā sadaļā.

1. 1
   Dream Recall .

   Atceroties savus sapņus, ir pirmais solis, lai kļūtu zināms par tiem.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   ticamības pārbaudēm .

   Conduct realitāte pārbauda regulāri visas dienas garumā, un tie būs pārnest uz jūsu sapņus.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   gaišs apliecinājums .

   Vienkārši stāsta sev, ka jūs atceraties savus sapņus, pirms dodaties gulēt var palīdzēt jums tiešām sasniegtu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Iztēloties savu Dream .

   Šī soļa mērķis ir panākt, lai jūs domājat par gaišs sapņi Pirms aizmigt.Pagaidiet, kamēr jūs esat atvieglinātas un gatavs drift off.Iedomājieties, ka jūs esat sapnī jums bija nesen.Bet tā vietā, redzot beidzas jums bija, iedomāties citu pārtraukts sapnis.Jums var aizmigt, bet to izdarīt - tas ir jauki.Veicot šo daļu soļiem palielinās jūsu izredzes iegūt gaišs sapnis vēlāk, ka nakts, vai arī uzreiz pēc tam, kad aizmigt.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

Šī metode darbojas, pirms uzlikām, kā arī.

Ir daži, kurus var iegādāties šo apgalvojumu, lai uzlabotu jūsu izredzes gaišs dreaming tehnoloģijas.Daži ārējie stimuli - mirgojošu gaismu vai skaņu, piemēram - var palīdzēt signālu sapni, ka tu esi sapnī.Tas ir atkarīgs no jums, ja jūs mēģināt šīs;tur nav kaitēt to, bet tas arī nav pierādīts strādāt.

dažas zāles un garšaugi var dot par spilgti sapņi, vai palielināt laiku, ko pavadi lietu.Izmantojot jebkuru narkotikas vai garšaugi jāveic piesardzīgi.Jautājiet ārstam, pirms jūs uzņemt jebkuru garšaugu jums nav pazīstami ar.

• Lucid sapņot nav tas pats, kā kontrolēt savus sapņus.Tas ir pirmais solis ceļā uz faktiski kontrolējot savus sapņus, bet gaišs dreaming sev tas tikai izpratni par to miegā un sapnī.

Images:

• Tash510
• Waugsberg
• Eric viegla laiva
• Tony Alter
• Timothy Krause

informācija:

• World of gaišs Dreaming
• Scientific American
• gaišums
• WebMD

Cits:

• Ja jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu par lielāku palīdzību,vai post komentāru sadaļā zemāk.