Hit Tennis backhand

Teniss ir jautri sporta tūkstošiem cilvēku visā pasaulē, bet kā bijušais tenisa instruktors un konkurētspējīgu atskaņotājs, viensinsults, kas satrauc daudz spēlētāju ir backhand.Daudzi iesācēji atrast daudz vājāka, nekā to zirga, un daži pat attīstīt tenisa elkonis, kas ņems tos no šajā fun sporta vairākus mēnešus.Šī apmācība Jums iemācīs, kā novērst sāpīgas tenisa elkonis, un arī padarīt jūsu backhand daudzpusīgs spēcīga insultu.Tas ne tikai padarīs jūsu tenisa spēle konkurētspēju, bet arī padara šo jautri sporta vēl gandarījums.Jūs pat var atrast to, pēc šo pamācību, spēcīgāku nekā jūsu zirga.Jūs uzzināsiet divu roku un vienu roku backhand no norādījumiem, kas ļaus jums, lai sasniegtu dzīvoklis, topspin, un šķēle backhand.Tātad lasīt, un meistars ka backhand, ka jums ir vienmēr gribēja.

Pirmkārt, šī apmācība dos soli pa solim secību pilnīgai vienas puses un divas rokas insultu.Tad par katru, optimālu salūzušu soļi mācību katru insulta tiks sniegta.Pateicoties Professional Tennis Registry, vai PTR, agrāk pazīstams kā ASV Professional Tennis Registry, vai USPTR, par metodoloģijas šo pamācību, lai jūs varētu mācīties spēcīgu backhand insultu.Backhand insults tenisā nozīmē, ka jums ir pārsteidzošs no jūsu nav dominējošā pusē tenisa bumbiņu.Ja jums ir taisnība roku, jo 80 procenti no mums, jūsu backhand tiks noglāstīja no kreisās puses.Kad jūs mācīties insults, prakse pie sienas, ja jums nav bauda tenisu spēlē.Ir priekšrocības / trūkumi gan vienas puses un divu roku backhand, kas tiks gūta no šo pamācību, arī.

par pilnu vienu roku backhand insulta

1. 1
   soļi Jums ir jābūt dominējošo roku apakšā raketi, un "V "no šīs puses starp īkšķi un pirmo pirkstu pirmajā konusveida pa kreisi no augšas roktura .

   Šī grip sauc austrumu saķere, un ir viens, ka tenisa leģenda Rodžers Federers izmanto.Šis ir jūsu labā roka, ja jums ir taisnība roku.Jūsu nav dominējošā roka tiks turot raketi viegli pie "V" no raketi, tieši virs roktura.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Jūsu nostāja būtu pamata gatava pozīcija, kas ir izplatīta visās darbojas sporta .

   Reklāma

   1. Jums ir jābūt ceļgaliem smilga ērti.
   2. Tava galva būtu meklē taisni.Jūsu kājām jābūt pilnīgi uz zemes.
   3. Jūsu svars ir jābūt uz jūsu kājām bumbiņas.
   4. Saglabājiet savu raketi priekšā no jums, ar raketi galvu noliektu priekšā jūsu krūtīs.
   5. Tas gatavs nostāja ļaus jums jābūt gataviem ātri šarnīra uz vienu vai otru pusi par nepieciešamā zirga vai backhand.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   vira - Pivot uz backhand pusi( uz jūsu kreisi, ja labo roku), un pārvērst savu plecu brīdis, ka jūs redzēt bumba tuvojas šajā pusē .

   Jūsu plecu toreiz būtu jāsaskaras net.Jums vajadzētu sākt celt savu roku atpakaļ, kā jūs šo šarnīra un plecu kārtas.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Pārliecinieties, ka jums ir jūsu dominējošo roku pareizu backhand saķeri minēts iepriekš, kā jūs dot savu roku atpakaļ uz backhand insulta .

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Saskaņot savu raketi roku atpakaļ ar raketi galvu cocked augstu virs plaukstas .

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   solis pretī bumbu un celt rakete uz leju, lai tikai zem vidukļa līmeņa .

   Jūsu ķermenis joprojām vajadzētu būt "satītas" stāvoklī.Šis solis maiņās jūsu ķermeņa svara braukšanas uz priekšu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
7. 7
   attīt un jūs swing jūsu roku un raketi pret centrā bumbu ar stingru plaukstas .

   Let aiziet no raketi ar savu ne-dominējošā vai "op-rokas", jo rakete ir līmenī vidukļa blakus jūsu organismā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
8. 8
   Follow cauri - Pēc sazinoties ar tenisa bumbiņu, turpināt ceļu jūsu sparā, kamēr jūsu rakete roka ir par galvas augstu .

   Jūsu otrā rokā sasniegs atpakaļ, vienlaikus, kā jūs swing raketi roku ap savu ķermeni un sekot caur.Citiem vārdiem sakot, rokas beigsies intervālu, piemēram, spārniem putns.Jūsu pleci būs perpendikulāri neto, kā jūs pabeigt sekot caur.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

1. 1
   Practice saskaras pareizi - ja jums ir sākot tenisiste ieteicams vispirms iemācīties pareizi sazināties ar tenisa bumbiņu .

   1. Šī iemesla dēļ, ir kāds grozīties bumbas uz jūsu backhand puses, kā jūs vienkārši sazinieties bumbu virs jūsu priekšā kāju, kā jūs solis bumbu.Ņemiet vērā, ka, no vienas puses backhand, jūs veicat slēgta nedaudz soli, kā jūs solis bumbu.
   2. "sweet spot" uz jūsu stīgas ir tikai virs centrā.Dziesmu bumbu, kā tas nāk pie jums visu ceļu līdz jūs sazināties.Skatīties top spēlētājiem pasaulē.Tie neveiks savas acis pie bumbu, līdz tā atstāj šo raketi.
   3. Jūs vēlaties nodarboties sazinoties bumbu ar savu sišanu roku ērti prom no ķermeņa.
   4. Jūsu rakete jābūt paralēli zemei, ar raketi vērsts perpendikulāri zemes, kā jūs sazināties.
   5. Jūs vēlaties sazināties ar raketi virs svina kājām.Tas dos kontrolēta un spēcīgu backhand.Jūsu ķermeņa svars būs aiz raketi, kā jūs sazināties.
   6. Prakse tosses uz jums nebūs viss perfekti viduklis augsts.Jums ir saliekt šos kājas, ja bumba ir zems, lai jūs joprojām varat sazināties pie vidukļa.Nekad "liekšķere" tenisa bumbiņu ar savu raketi galvu uz leju.Vienmēr saglabāt savu raketi paralēli zemei, kā jūs sazināties.Turiet galvu vēl kā paskatās bumbu atstājot savu raketi.
   7. Ir ļoti svarīgi, ka jūs saglabāt pamata kontaktu stāvokli pēc iepriekš minētās darbības.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Saskaņot savu raketi roku atpakaļ .

   1. Kad esat apguvis pareizu kontaktu formu un padara kontaktu labi, jums ir gatavi mācīties nākamo soli pretī pilnīgu vienu roku backhand.
   2. Sākt tagad no satītas šarnīra stāvoklī, ar raketi roku atpakaļ.Jūsu ķermenis ir pagriezts uz sāniem uz net.
   3. Vai muca raketi saskaras squarely uz neto un vidukļa.
   4. kā bumba tuvojas jūsu backhand pusē, turpina sekošanas bumbu, kamēr jūs attinot sazināties bumbu.
      1. sazināties ar bumbu, kā jūs redzat bumbu hit "sweet spot" uz rakešu stīgas.
      2. Stop un turēt savu raketi pēc kontakta.
      3. Pārbaudiet savu formu.Vai rakete seja perpendikulāri zemes?Vai rakete paralēli zemei ​​pie ietekmes?Vai kontaktpunkts viduklis augsts?Vai tā arī virs svina kājām pie kontaktpunktā?Vai jūsu grip šajā backhand austrumu grip?
      4. Practice šo drill līdz esat apguvis visas šīs prasības pret labu insultu.Kad apguva esat gatavi soli 3.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Ready pozīciju - Sākt ar gatavu pozīciju nostājai .

   1. Tad griežas kā bumbu pieejas, pagrieziena jūsu pleciem, kā jūs celt rakete atpakaļ.
   2. Vai raketi pacelta pie 45 grādu leņķī, kā jūs pull to atpakaļ.
   3. Tad celt rakete līdz paralēli zemei, kā jūs swing priekšu.Tas radīs cilpa Protams, kas papildina tiesības jūsu insultu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Izmantojiet pilns backhand gājiens .

   Kad esat pietiekami šarnīra, pagriežot plecus, un pastiprināšanu bumbu, ar cieto kontaktu uz jūsu stīgas, jūs esat gatavs pievienot turpinājumu cauri.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Drill ar visu backhand insults - Tagad, salikt kopā visas progresēšanu soļu .

   Tas būs pilnībā backhand trieka.Jums vajadzētu pabeigt gājienu ar raketi roku pagarināts ar raketi galvas līmenī.

   1. Hit daudz tenisa bumbiņas no pakalpojumu līnijas.
   2. Kad esat apguvis pilnu backhand insults no tur, pāriet atpakaļ uz bāzes.
   3. prakse, cik bieži vien iespējams, tagad, kā jūs apgūt pareizu vienu roku backhand, un iegūt uzticību.
   4. Vienu roku backhand ir universāls.
      1. Kad esat apguvis pamata insults, jūs varat pievienot šķēle ja vēlas vienkārši sākot virs bumbu un braukšanas rakete leju, kā jūs sazināties ar bumbu.Still pabeigt savu sekot caur kā parasti.
      2. krasāks lejupvērsto insults, kā jūs sazināties, krasāks šķēle uz bumbu.
      3. Tas piešķirtu underspin, kas saglabās bumbu zemu savā lielība off tiesas virsmas.
      4. Ar laiku, jūs varat izmantot šo trieka kā pamata insults un kā backhand insulta izmantot pirms jūs pārvietot līdz neto par apdares zalve( hitting bumbu gaisā).

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

abām rokām tenisa backhand

1. 1
   Grip atšķiras ar savudominējošo roku uz divu roku backhand .

   Tas ir spēcīgāks insults nekā vienu roku atpakaļ, un ir viegli hit ar top-spin.Top spin padara bumbu piepeši augsta.

   1. Izsakiet savu dominējošo "hitting" roku apakšā, jo ar savu vienu roku backhand.Tomēr, attiecībā uz divu roku backhand vieta palmu jūsu dominējošo roku uz augšējā priekšējā konusveidīgi jūsu rokturi.
   2. Ready amats - Tava gatavs amats nostāja būs tāda pati kā uz vienu roku backhand.Tas būs optimāls sākuma pozīcija saņemot tenisa bumbiņu hit jums, ko veidā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   ass un plecu pagrieziens - Šarnīram ir līdzīgs ar vienu roku backhand, bet jūs pagriezt plecus tikai mazliet vairāk par jūsu muguras šūpoles .

   Tas spole jums vairāk nekā uz vienu roku backhand.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Lieto divas rokas - Kā jūs griežas un plecu-turn, lai jūsu rakete atpakaļ .

   Jūsu op-roku, būs slaidu uz leju rokturi, līdz tas ir uz augšu no dominējošā puses.Jums būs op-roka plauksta pie aizmugurējā konusveida roktura.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Hands tiks apvienots - Ar šo konkrēto sakabes Sava divām rokām, tas būs līdzīgs šūpošanos beisbola nūja kreilis .

   Gatavojieties spēcīgu disku uz bumbu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   backswing - Izsakiet savu backswing ar raketi pie 45 grādu leņķī, kā jūs ar vienu roku .

   Track bumba visu ceļu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   Kontaktpunkts - kā bumba pieejas jums attīt un dot savu raketi līdz apmēram jostasvietas līmenī, kā jūs soli un šūpoles uz priekšu .

   Turpināt sekošanas bumbu, kamēr jūs sazināties.

   1. Jūs varat hit divu roku backhand sitienu ar atvērtu nostāju, citiem vārdiem sakot, ar kājām paralēli net.Priekšrocība ir tā, ka jums būs jūsu kājām spējīga pārvietoties jebkurā virzienā viegli.Atvērtas nostāju jūsu divu roku backhand trūkums ir tas, ka tas nebūs tik daudz jaudas, kā tad, kad jūs soli uz priekšu, "par" bumbu.Turiet galvu vēl, kā jūs skatīties kontaktu pie Jūsu rakešu stīgas.
   2. sekot-through - Turpinājuma cauri atšķiras, ka jūs pabeigt gājienu ar raketi pār savu pretējo plecu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

1. 1
   progresēšanu mācīšanās divi-rokas backhand ir tāds pats kā mācību sastāvdaļas vienu roku backhand insulta, izņemot trīs modifikācijas:

   Reklāma

   1. no gatavs stāvoklī, jums ir piliens jūsu op-rokuuz leju, lai uz augšu jūsu dominējošā puses ar palmu op-puses aizmugurē roktura.
   2. soli pieņemts, kā jūs sazināties nav jābūt slēgta solis, jo ar vienu roku.
   3. sekot-through ir pāri plecam, atšķirībā no hitting roka tiek paplašināts ar raketi pie galvas augstu līmeni vienas puses.
   4. Tagad, jums vienkārši ir, lai saņemtu tur un prakse.Zirga, volejbols, paceļamie sagraut, un kalpo nodarbības ir upcoming.Gatavojieties jautru sportā, būs iespējams baudīt visu jūsu dzīves laikā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

Ir priekšrocības un trūkumus, gan backhand insultu.Daži spēlētāji, piemēram, sevi, izmantos gan.Divu roku tiek izmantots bieži pie bāzes braukšanai tenisa bumbiņu grūti.Tas ir daudz grūtāk to izmantot, lai šķēle pieeju vai zalve, tomēr.Tik daudzi divas handers būs pāriet uz universāls vienu roku backhand šādiem šāvienu.Lai sasniegtu top-spin disku, jums ir vienkārši celt rakete zemāk ceļu bumbu un otu rakete no zema uz augstu pāri bumbu.Tas ir tieši pretējs, tāpēc no šķēli, kurā jūs suka ", izmantojot" bumbu no augstas līdz zemas.Ekstrēms leju birste būs izplatīt smaga underspin, un to parasti izmanto tikai "piliens" zalve.Bumba būs ļoti maz lielība, kad tas hits tiesas virsmu, tāpēc tas būs grūti, lai pretinieks hit.Visbeidzot, jums tagad ir iemācījušies, kā efektīvi izmantot vienu roku vai divu roku backhand tenisā.Jūs esat arī iemācījušies priekšrocības un trūkumus katrā.Tagad izkļūt tur uz tiesu un praktizēt vienā vai abos tenisa backhands.Uzmanies, tas ir atkarību sporta, mans draugs.

• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai amatu komentāru sadaļā zemāk.