27Jul
Pasta ir veselīga maltīte, kas ir augsts dzelzs un piedāvā zemu tauku alternatīvu.Lai gan ir ogļhidrāti, tā piedāvā maltīti, kas ir veselīgi, aizpilda un ir silts un sveikt pēc garas dienas ārā vai vēss laiks.
Mērce ir proteīns piepildīts, ja tas satur gaļu, bet pat tad, ja tā nav, mācīties, kā padarīt spageti joprojām ir vērts.Par vārīti tomāti ar nelielu daudzumu eļļas piedāvā dažas ļoti pozitīvus ieguvumus veselības ieskaitot phytonutrients, kas var palīdzēt novērst dažu vēža veidu.
gan tikai jūs zināt, ka tie palīdz uzturēt savu ģimeni veselīgi, tas ir pārliecināts, bet, ka lielākā daļa no ģimenes gatavojas mīlēt maltīti.
Atzīsim, kurš nemīl spageti.Lielākā daļa cilvēku ir daļējs itāļu ēdienu visu veidu un spageti ir kaut kas gandrīz ikviens var novērtēt.Pair to off ar veselīgu zaļo salātu un karsto kašķīgs maizi un tev uzvarētājs katru reizi.
- 1 Sastāvdaļas
- 1.1 Pasta
- 1.2 kotletes
- 1.3 Pasta Sauce
- 1.4 Dekorē
- 1.1 Pasta
- 2 Procedūra
- 2.1 Pasta
- 2.2 kotletes
- 2.3 Sauce
- 2.1 Pasta
- 3 Galdu ierosinājums
- 4 Aragula salāti
- 4,1 Sastāvdaļas
- 4.2 procedūra
- 4,1 Sastāvdaļas
- 5 Notes
- 6
- 7 Komentāri
Ingredients
Pasta
- 12 ēdamkarotes eļļasReklāma
- 21 ēdamkarotes sālsReklāma
- 3. 125 kilogrami Pasta Spageti
kotletes
- 11/2 kg maltas liellopu gaļas
- 21/2 tase maltā Sīpolu
- 31/4 tase rīvētu Parmesan sieru
- 41/2 tase Tomātu un Herb Pasta Sauce
- 52 tējkarotes Beef Dārgmetālu granulas vai pulveris
- 61 tējkarote itāļu garšvielas
- 71/2 tase rīvmaize
- 8eļļa dziļi cepšanai
Pasta Sauce
- 12 1/2 tases Tomātu un Herb Pasta Sauce
- 21 tase sagrieztu Button Sēņu
- 3Sāls un pipari pēc garšas
- 41 liels sīpols White Sīpolu
- 56 daiviņas ķiploku
Dekorē
- 1sasmalcinātiem pētersīļiem
- 2rīvētu Parmesan sieru
Procedūra
Pasta
- 1Vāra dāsnu summu ūdens katlā.Reklāma
- 2Pievieno eļļu un sāli.
- 3ienest makaronu spageti.
- 4Iemaisa ik tik bieži, lai novērstu makaronus pielipt apakšā pot.
- 5Drain kad vārīti Al-Dente .Jūs varat zināt, ja makaroni ir vārīti uz pilnību, kad jūs sakost, un ir stingra, bet tajā pašā laikā chewy, tas ir labi, lai iet.Atlikt malā.
kotletes
- 1Jo lielu bļodiņā, apvienot šādu sastāvdaļu :zemes beef, sasmalcinātus ķiplokus un sīpolus,rīvētu Parmesan sieru, maizes drupatas, tomātu un garšaugu makaronu mērci, liellopu dārgmetālu un Itālijas garšvielas.
- 2Sajauc sastāvdaļas, līdz griba sajaukts.
- 3Saņemt karoti un veidot mazā( golfa lieluma) bumbas .atmatā.
- 4Sagatavot kastrolītis vai panna, aizbērt ar eļļu, uzkarsē to uz augšu.
- 5Drop kotletes uz pannas pa vienam.
- 6vāra, līdz vairs nevar rozā vidū, pagriežot bieži .Par 5 līdz 10 minūtēm atkarībā no lieluma kotletes.Atlikt malā.
Sauce
- 1Tajā pašā pannā, kur ceptas kotletes, noņemt lieko tauku, aptuveni 1 1 1/2 ēdamkarotes eļļas.
- 2Saute sīpolus pirmkārt, ja tas ir mainījis krāsu pievienot ķiploku.
- 3Pievienojiet sagrieztas sēnes, maisa apmēram 2 minūtes.
- 4Pārlej ar tomātu un garšaugu makaronu mērci, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai.
- 5pazemināt siltuma un lai to gala vāra uz lēnas uguns apmēram 5 minūtes.
- 6Sezona ar sāli un pipariem.
Galdu ierosinājums
- 1Novietojiet vārīti Spaghetti makaronu uz plāksnes .Reklāma
- 2kauss kādu mērci pār augšas.
- 3Sakārtot dažas kotletes uz augšu, apkaisa ar svaigi rīvētu Parmesan sieru un dekorē ar kādu sasmalcinātiem pētersīļiem.
Aragula Salāti
Sastāvdaļas
- 14 tases Aragula Leaves, jauniešiem(jānoskalo un žāvētas)
- 21 tase ķiršu tomātu, sagrieztas pusi
- 32 ēdamkarote Olive Oil
- 41 ēdamkarote rīsu vīna etiķa
- 5Sāls un pipari pēc garšas
- 6rīvētu Parmesan sieru
- 71 liels avokado, sagrieztas kodums lieluma
- 81/4 tases sālīti Saulespuķu sēklas
Procedūra
- 1Lielā bļodā pievienot šādām sastāvdaļām :aragula lapas, sagrieztu ķiršu tomāti, olīveļļaeļļa, rīsu vīna etiķis, avokado, saulespuķu sēklas un sezonu ar sāli un pipariem.
- 2maisa, līdz labi sajaukta.
- 3Sakārtot uz apkalpo plate un top ar rīvētu Parmesan sieru.Reklāma
Notes
- Ja vēlaties veselīgāku versiju kotletes, var aizstāt zemes beef ar Veg-e-burger.
- Ja jums nepatīk itāļu un Herb makaronu mērci, jūs to varat mainīt uz jebkura veida mērci saskaņā ar to, ko jūs vēlaties.
- Saulespuķu sēklas ir lētāka aizstājējs ciedru riekstiem un tā darbojas ļoti labi ar salātu receptes.
Piezīme: Fotogrāfijas Iepriekš ir tikai izlases zīmoli sastāvdaļām.Tas nenozīmē, ka tie paši zīmoli ir vajadzīgi šo recepti sagatavošanā.Jūs vienmēr varat mainīt lietas, atbilstoši jūsu vēlmēm.
Attēli ir tikai izlases fotogrāfiju par to, kā izpildīt noteiktu procedūru.
- Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai ievietot komentāru sadaļā zemāk.