Uzzināt Joga ar bērna Pose

Bērna Pose ir labi zināms joga tehniku, kas tiek izmantota, lai palīdzētu cilvēkiem nomierināt viņuķermenis, prāts un gars.Tā ir saistīta arī ar "trešās acs punktu", punkts uz cilvēka pieres, parasti saistīti ar sāpju mazināšanai, kā arī saistīts ar samazinājumu depresija dažiem cilvēkiem.Bērna Pose stiepjas muguras, tonizē vēdera un stimulē gremošanu.Taču nemēģiniet to radīt, ja Jums ir bijusi nesen vai ir hroniskas traumas ceļiem, jo ​​tas pozā var pasliktināt šos traumas.

• Ajoga mat
• Stretchy jogas bikses
• baggy krekls vai veste, kas ļauj maksimāli rokas kustību.
• Pareiza iesildīšanās, ko var atrast mūsu rakstu par to, kā iesildīties pirms joga.

1. 1
   no galda Pose, izelpojiet un samazināt jūsu gurni lai jūsu papēži un vieta jūsu pieres uzgrīda vai jūsu jogas mat .

   Saglabājiet jūsu ceļgaliem kopā, ja jūs varat.Tomēr, ja tas ir neērti, tad izplatīt jūsu ceļgaliem nedaudz intervālu.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Jūsu rokas var novietot no priekšā no jums ar savu plaukstu uz grīdas, vai arī jūs varat bumba rokas uz dūrēm un kaudze tos zem pieres .

   Rokas arī var laist gar ķermeņa, plaukstām uz augšu, atkarībā no jūsu komforta līmeni.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Elpot lēni un dziļi, mēģiniet nospiest kuņģi uz augšstilbu, kā jūs ieelpot .

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   ieelpot un turiet .

   Vai šis aptuveni 4-12 breaths atkarībā pārliecināts jūs jūtaties šajā pozā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Lai atbrīvotu šo pose nodot savu plaukstām zem pleciem un lēni elpot, vienlaikus sasniedzot sēdus stāvoklī .

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   Neaizmirstiet atdzist .

   Ja jūs vēlaties iegūt vairāk informācijas par atdzišanas pēc mēģinājuma šī poza lūdzu, skatiet mūsu rakstu par to, kā atdzist pēc praktizē jogu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

Ja Jums ir problēmas ar šo pozā, tad mēģiniet ievietojot segu zem jūsugūžas, ceļgaliem vai galvu, lai padarītu to ērtāku.Jūs varat atvērt savu ceļgaliem platāks, lai mēģinātu un slīdēšanas rokas starp kājām un pagriežot galvu uz sāniem, ja esat pārliecināts, ar vienkāršāku versiju pozu.Ja Jums ir iestājusies grūtniecība, un cenšas šo pozu, jūs varat izplatīt kājas plašāka, lai noņemtu spiedienu no vēdera.

skatīt mūsu citus konsultācijas par vingrinājumiem: Uzzināt Joga ar Tree Pose, Learn Joga ar lejupejošo suni, Learn Joga ar Mountain Pose, veidot labākas glutes Izmantojot izmantot bumbu, veidot labākas glutes mājāsar 4 vienkāršu vingrinājumi, Aktivizēt glutes ar vienkāršus vingrinājumus, un pareizi Stretch ķermeņa apakšējā daļā.

• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai amatu komentāru sadaļā zemāk.