Uzziniet, Joga, lai uzlabotu bilanci

Daudzi cilvēki ir iedvesmojuši ar jogu ne tikai uzlabot savu elastību un izturību, bet arī uzlabot savu bilanci.Bilance ir svarīga diena ikdienas dzīvi, un tikai kļūst svarīgāka kā mēs vecāki.Ar labu balansu var arī palīdzēt mums, lai saglabātu labu stāju, un tas ir ļoti svarīgi, lai cilvēkiem, kas cieš no slimībām, piemēram, skolioze, jo slikti līdzsvaru var izraisīt mūsu liekot vēl lielāku spiedienu uz vienu pusi no mūsu ķermeņiem.

Labs līdzsvars ir arī ļoti noderīga, ja praktizē citiem sporta veidiem, jo ​​īpaši sporta veidiem, kas ir lielā mērā vērsta uz vienu ķermeņa pusē.Turpmāk uzskaitītie pozas būtu turēti aptuveni 5-10 ieelpas, gan pārliecinieties, nevis pārmērīgi izdarīt pats un vienkārši veidot pakāpeniski.Zīme pārmērīgas slodzes ir jūsu nespēj eleganti izkļūt no pozu un tā vietā sabrukums no tā.Tas var būt vilinoši sasteigt līdzsvara pozas, bet jūs varat atrast sev sasprindzinājums jūsu muskuļus.Esiet pacietīgi un veikt pozas un viņu norādījumus lēni, un jūs redzēsiet progresu ātrāk, nekā jūs varat kliegt, "Timber!"

noklikšķiniet nosaukumi soli pa solim instrukcijas par to, kā to darīt katru radīt!

• yoga mat.
• Daži stretchy jogas bikses vai legingi.
• Komfortabls t-krekls vai veste augšas, lai nodrošinātu maksimālu kustību vai komfortu.

• jogas bloķēt vai atbalstīt.

• jogas siksna.

1. 1
   Tree Pose "Vrksasana .

   Tree Pose, kas pazīstams arī kā Vrksasana, ir liels pozēt atvēršanai un pārveidojot mugurkaula. Lai gan tas var būt grūti sākumā, tas irbrīnišķīgs pozēt praktizē bieži un pat tiek izmantots kā atpūtas rada, atkarībā no jūsu secību. Uzziniet, joga ar Tree PoseTree pose]] nostiprina potīti, augšstilbu un teļu, kā arī stiepjas cirksnis, augšstilbu, mugurkaula un pleciem.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga Jā | Nē | man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   High izklupiens "Ashwa Sanchalanasana.

   High izklupiens var veikt arī zināmu praksi apgūt bez sajūta neērti vai nestabils, bet Utthita Ashwa Sanchalanasana ir viens no labākajiem rada, lai stiprinātu rokas un kājas, kā arī stiept muskuļus ap cirksnis.Šī poza ir ļoti populārs ar stīgas.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Krēsls Pose "Utktasana .

   priekšsēdētājs rada vai Utkatasana, ir ļoti populārs stāv pose izmantoti, lai stiprinātu rokas un kājas, vienlaikus uzlabojot līdzsvaru. Tas stiprinapotītes, augšstilbu un teļu, un var pastiprināties, saspiežot bloku vai atbalstīt starp jūsu ceļgaliem vai grimst zemāka uz pozā. Līdzīgi kā tupēt, pārliecinieties, ka lielākā daļa no jūsu svars ir uz atpakaļ jūsu kājām ne par jūsu pirkstiem uzizvairīties no pārāk lielu spiedienu uz ceļiem

   bija šis solis noderīga Jā |.? Nē | man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Triangle Pose "Trikonasana .

   Vislabāk ir sākt praktizēt šo rada ar jogas bloku vai atbalstīt, lai palīdzētu radīt vairāk vietas starp jūsu pleciem un kājām.Trikonasana ir brīnišķīga iespēja saskaņot savu mugurkaulu un uzlabot savu bilanci, kā arī stiepjas jūsu hamstrings, tāpēc tas ir vēl viens labs pozēt stīgas.Esi informēts par savu gūžas izvietojumu un būt pārliecināti, lai bloķētu jūsu locītavām, ja praktizē trijstūra.Jūs varat uzlabot pozā, apvienojot savu izvirzīto roku kārtu uz jūsu zemāks atpakaļ vai uz augšu jūsu pretējā augšstilba, ja jūs jūtaties komfortabli.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Half Moon Pose "Ardha Candrasana .

   Vēl viens populārs stāvot rada, Half Moon( Ardha Candrasana) ir vēl viens, lai pievienotu jūsu praksē, ja jūs vēlaties, laiuzlabot savu bilanci un vispārējo muguras veselību. Tā ir vērsta uz mugurkaula un kakla rajonos, stiprinot un tonizējoša vēdera, glutei un ciskas un stiepjas teļš, plecu un hamstrings. Ņem piesardzīgs, praktizē Ardha Candrasana ja jums ir nosliece uz galvassāpes vai migrēnas.jūs varat arī izmantot joga bloku, lai radītu vairāk vietas sākumā, lai padarītu poza kā ērtu un atvērta, cik vien iespējams, lai atbilstu jūsu ķermeni. Ja jūs cīnās ar kādu vēdera problēmām, piemēram, IBS, aizcietējums, menstruālā krampji vai gremošanas traucējumi, tadšī poza var palīdzēt mazināt šos simptomus.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   Warrior II "Virabhadrasana .

   Warrior II ir cits līdzsvars un stiprības ēka rada, koncentrējoties galvenokārt uz kājām un mugurkaulā. Pareiza forma ir ļoti svarīgi arWarrior rada, kā jūs varētu viegli piemērot pārāk lielu spiedienu uz jutīgām muskuļiem. Pārliecinieties, ka jūsu papēži ir līniju, ka jūs varat redzēt savu īkšķi priekšā jūsu ceļa, un ka jūsu kakla muskuļi ir pagarinājies vienmērīgi uz abām pusēm nav saspringtasapskatīt rokā padziļināt pozā, saliekt rokas pie elkoņiem un saglabāt savu plaukstām pacelta pie jūsu galvas ar jūsu pleciem izņemtu

   bija šis solis noderīga Jā |..? Nē | man vajagpalīdzēt
   Reklāma

Vai jums ir pozā, kas ir palīdzējis jums iemācīties līdzsvarot labāk?Ļaujiet mums zināt, un mēs iezīme rakstu par to.Sūtīt mums savas fotogrāfijas, un mēs iezīme jums rakstu!

Skatīt citus mūsu joga konsultācijas:

• Do Yoga Warm Up;
• Uzziniet Joga ar tabulā Pose;
• Uzziniet Joga ar Plank Pose;
• Uzziniet Joga ar Happy Baby Pose;
• Uzziniet Joga ar Forward Fold Pose;
• Uzziniet Joga ar govs Pose;
• Uzziniet Joga ar Corpse Pose;
• Uzziniet Joga ar Cat Pose;
• Uzziniet Joga ar Easy Pose;
• atdzist pēc Yoga;
• Uzziniet Joga tonizēšana;
• Uzziniet Joga lai uzlabotu elastību;
• Uzziniet Joga ar Tree Pose;
• Uzziniet Joga ar Childs Pose;
• Uzziniet Joga ar lejupejošo suni;
• Uzziniet Joga ar Mountain Pose;
• Uzziniet Joga ar Warrior I Pose;
• Uzziniet Joga ar Warrior II Pose;
• Uzziniet Joga ar Warrior III Pose.
• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai ievietot komentāru sadaļā zemāk.