Atlaidiet Stress Naturally

Stress ir psiholoģisko stāvokliradīt gan vides faktori, piemēram, darba celms, piesārņojums, vai attiecību problēmas, un fizioloģisko stāvokļu, piemēram, hroniskas slimības vai infekcijas.Ja stress netiek kontrolēta pareizi, tas var ietekmēt ikdienas rutīnu, un var pat izraisīt emocionālo cīņas un depresiju.Jo sliktāk gadījumos, stress var izraisīt nāvējošu slimību, piemēram, paaugstināts risks sirdslēkme vai diabēts.Ir daudz shēmu, lai cīnītos stresu, lai gan ārsti neiesakām lieto narkotikas, lai samazinātu līmeni, hormonu, kas izraisa stresu.Jūs varat atbrīvoties no stresa, protams, veicot šādu rutīnas.Soļi jums ir nepieciešams veikt, lai atbrīvojot stress protams visi, kas saistīti ar ikdienas aspektiem mūsu dzīvē.Paskatīsimies, kas svarīgākie soļi ir jāapsver, lai atbrīvojot stresu dabiski.

1. 1
   runāt ar cilvēkiem .

   Viens no svarīgākajiem aspektiem mūsu ikdienas dzīvē ir komunikācija, un mūsu attiecības ar citiem cilvēkiem ap mums.Lielākā daļa cilvēku ir ieradums radīt aukstā kara līdzīgu situāciju.Kad viņi ir problēmas ar kādu, tie nav skaidri ar šo personu pozīcijā aci pret aci.Slēpjas problēmu vai konfliktu, kas parādījās starp diviem no jums, neatkarīgi no laika posmā, cik daudz jūs saglabāt to sev( īstermiņa vai ilgtermiņa) kaitēs jūsu attiecības un rezultātus daudz stresa.Ja jūs vēlaties, lai izvairītos no stresa šādos gadījumos un saglabāt jūsu attiecības ar citiem, pateikt personai, tieši tad, kad Jums ir problēma.Izvairieties vainojot personu, pievienojot tādas frāzes kā "jūs nekad" vai "tu esi vienmēr".Tā vietā mēģiniet aprakstīt to, ko jūs jūtaties, kad viņš / viņa dara kaut ko, kas traucē jums.
   
   

   
   
   

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Tu esi tas, ko tu ēd .

   Ēšana ir vēl viens svarīgs aspekts procesa stress atbrīvojot.Katram cilvēkam ir lietas, ko viņš / viņa uzskata par svarīgu, lai viņam / viņai.Viss, kas jums jādara, ir dot laiku par katru aspektu jūsu dzīvē, kas jums ir.Protams, viens no būtiskākajiem lietas katra cilvēka dzīvē ir veselīgs un sabalansēts uzturs.Tādēļ, ja vēlaties, lai novērstu stresu, kas var rasties sakarā ar iespējamām veselības problēmām, mēģiniet ēst labi.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Pavadiet laiku kopā ar saviem mīļajiem .

   Mums visiem ir cilvēki ar kas mums patīk pavadīt savu laiku ar un mīlestību un aprūpi.Izvēlas pavadīt laiku ar cilvēkiem, kas mīl tevi un rūpējas par jums pretī.Atcerieties, ka lielākā daļa attiecības / draudzību nedarbojas, ja ir spiesti.Ja tu esi tas, kurš dod sanāksmes un zvanus, tas nozīmē, ka attiecības nav gribēja otra puse.Un, kad tas notiek, jūs sākat brīnīties, ko ir iemesls."Vai es vainīgs vai ievainots viņas ar kaut ko?""Kāds ir iemesls, kāpēc viņš nav meklē mani?"Tie visi ir nomākta jautājumi, kas nāk uz augšu, un tas ir stresa, bet tas arī parasti aizņem ilgu laiku, lai atrastu pareizās atbildes.Tāpēc, ja jūs vēlaties, lai izvairītos no stresa un šādām nepatīkamām situācijām, atstāj cilvēkus, kuri nav ieinteresēti jūsu draudzību!
   
   

   
   
   

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Ticiet sev .

   Vēl viens iemesls, kas rada stresu, ir saistīts ar mūsu spējām.Jūs dzirdējuši jaunu darba iespēju un jūs uzskatāt, ka jums ir spējas, lai izpildītu visas prasības.Jūs domājat, ka tas ir interesants darbs, kas jums patīk.Kad jūs pieteikties uz darbu, jums var neizdoties pie testu.Un jūs varētu neizdoties daudz vairāk reižu dažādos uzņēmumiem vai uzņēmumiem, par to pašu darbu!Ilgtermiņā, nepārtraukta Fail rada daudz stresa.Bet tur nav iemesla zaudēt cerību, jo jums tikai nepieciešams, lai saprastu, ka īpaši drošs darbs ir vienkārši nav paredzēts, lai jums!Ir daudz citas interesantas lietas, kas darīt dzīvē, kas jūs joprojām patīk darīt!Jums vienkārši ir domāt, ka jūs esat pietiekami radošs, lai atrastu savu vietu šajā pasaulē!

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Prioritātes jūsu darba .

   Vai Jūs esat veida persona, kas vēlas darīt pārāk daudz dienā?Tas nozīmē, ka jūs esat pārsvarā vēlu ar visu un tas noteikti ir saspringta.Lai atbrīvotu spriedzi šajā situācijā, jums ir nepieciešams noteikt savas prioritātes, darīt visu, kas ir svarīgs, un izlaist visu nevajadzīgu.Studentiem, prioritāte ir mācīšanās, bet pieaugušajiem, tas ir viņu darbs.Tas ir atkarīgs no jums, lai lemtu par jūsu prioritātes.Vienkāršākais veids, kā to izdarīt vairākus uzdevumus dienu ir sadalīt savu dienu uz stundām un noteikt, ko jūs darīt katru stundu dienā.Pārliecinieties, lai iekļautu laiku atpūsties, kā arī katru dienu!

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   tās labāk sveci nekā nolādēt tumsu .

   Mums visiem ir problēmas mūsu dzīvē, bet tas ir svarīgi, kā jūs galā ar tiem.Daži cilvēki izmanto, lai domāt par konkrētām problēmām vai veikt īpašu problēmu lielāki nekā tie patiesībā ir, vai dot lielāku uzmanību tiem, nekā patiesībā vajadzīgs.Tas ir kaut kas tikai padara jūs jūtaties uzsvēra visu laiku, un tas ir bezjēdzīgi!Viss, kas jums jādara, ir domāt par iemeslu problēmas un analizēt pirms lekt vērā skarbos lēmumus.
   
   

   
   
   

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
7. 7
   meklēt palīdzību .

   Ja jums ir liela problēma, piemēram, koledžas vai ar savu priekšnieku, jums vajadzētu lūgt ekspertu palīdzību.Jūs varat lasīt no grāmatas vai atrast no apmācību vai klašu atbildi, bet jūs varat arī paļauties uz labu kaimiņš vai tuvs draugs.
   
   

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
8. 8
   Relax .

   Mēs jau minēts, ka ir nepieciešams, lai pievienotu relaksācijas laiku katru dienu.Ja jūs nezināt, kādas darbības ir pietiekami labs, lai atpūtai, jūs varat izvēlēties starp karstā vannā, lai, skaistu grāmatu lasīt vai redzēt filmu.Pastaigas vai skriešana ir arī lieliska alternatīva atpūtai, ja jūs esat sporta fans.Ir arī relaksācijas metodes, ar kustībām un elpošanu, ko jūs varat atrast internetā.Tie visi palīdzēs jums tikt galā vieglāk ar nospriegota situācijās, nezaudējot kontroli un kļūst panikā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

• Bez soļiem, jūs varētu arī atrast šādus padomus noderīgas un efektīvas procesā atbrīvojotstress dabiski:
• Meditācija noteikti ir viens no visvairāk noderīgus padomus par atbrīvojot stresu dabiski.Tas aizņem tikai aptuveni 15 līdz 30 minūtes dienā, un jūs varat noteikti veikt ne vairāk kā 30 minūšu meditāciju katru dienu.Vienīgais līdzeklis, kas Jums nepieciešams, ir jūsu pašu prāts.Jums vienkārši nepieciešams, lai palikt klusumā un dot savu prātu laiku, lai atbrīvotu visus jūsu domas vai vienkārši pievērst uzmanību jūsu elpošana!Šis nelielais apjoms mierīgas klusēšanu var palīdzēt jums tikt galā ar stresu vieglāku.Cerams, saudzējot pusstundu dienā ir pietiekami smalks, pretī par to, ko jūs saņemsiet.
• Mobilo telefonu un interneta pārmērīgu diemžēl divas galvenās problēmas, kas var ne tikai dot jums saspringta, bet ātri noguris, kā arī.Jums ir nepieciešams, lai ierobežotu mobilo telefonu un interneta lietošanu, ja jūs nevēlaties, lai ir tāda pati problēma, kas lielākā daļa cilvēku ir: viņi vienkārši nespēj atvienot un ļaut tiešsaistes pasauli prom uz brīdi!Atvienot internetu un slēgtu savu mobilo telefonu palīdz mums bloķēt daži kanāli, kas nozīmē stresu mums.
• B vitamīni ir noderīgi, jo spēj palīdzēt smadzenes un nervu sistēma darbotos pareizi.Bet tie ir arī noderīga, lai atbrīvojot stresu un novērst nogurumu.Daži no B vitamīna deficītu saistītu simptomu ietver stresa, aizkaitināmību un depresiju.Tāpēc ir svarīgi, lai patērēt B vitamīnu katru dienu, lai novērstu stresu, ko izraisa B vitamīna trūkums.

• Tas ir ļoti ieteicams ievērot pasākumus un paturēt prātā padomus iepriekš aprakstītajām atbrīvojot stress, protams, bet ne pārspīlēt ar kādu no šiem!Piemēram, ja uzdevums ir jūsu veids, relaksācija, jums nav, lai piespiestu sevi pārāk daudz ar vingrinājumiem.Darīt visu ar ierobežojumiem, un redzēt, cik daudz jūs varat panest.
• Neaizmirstiet, ka cilvēki, kas mēģina dabas stress atbrīvojot metodes piespiedu veidā varētu beigties ar ievērojami rezultāti.Jums ir nepieciešams, lai saglabātu līdzsvaru starp katru svarīgu aspektu savu dzīvi un darīt visu, kas padara nozīmi, lai jūs tikai starp noteiktajiem ierobežojumiem un nosacījumiem!
• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai ievietot komentāru sadaļā zemāk.