Uzziniet Joga ar Laimīgs Baby Pose

Baby Pose, vai kā to dažkārt sauc parlaimīgs Baby pose vai Ananda Balasana, ir pamata joga rada, ka pat iesācējs jogi un yoginis jāspēj apgūt samērā viegli.Izmantojot šo pozā ļaus jums viegli izstiepties iekšpuses jūsu cirksnis muskuļus un atpakaļ sadaļā mugurkaula.Spēja saglabāt šo pozā nomierina smadzenes, kas palīdz atbrīvot prātu un ķermeni no stresa un var atbrīvot nogurumu.Tomēr Jums jāievēro piesardzība, mēģinot šo, ja Jums ir iestājusies grūtniecība vai ja esat cietis no ceļa vai kakla traumu.Ja jūs joprojām vēlaties izmēģināt pozā ārā, pārliecinieties, lai atbalstītu jūs galvu ar blīvi velmēta segu un pārtraukt, ja jums liekas, kāds no jūsu muskuļi tiek saspringtas.

• Kaut arī šī poza var veikt jebkurā vietā, tas ir ieteicams, jums ir labas kvalitātes jogas mat.
• Daži stretchy jogas bikses.
• A baggy krekls vai veste, kas ļauj maksimāli rokas kustību.

1. 1
   Uzziniet, kā warm up jogas ar mūsu soli pa solim.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Begin guļot uz muguras, saglabājot jūsu plecus un kaklu atviegloti un saskaras griestu .

   Pirms sākat, atkal, ja jums ir kādas traumas uz jūsu kakla un plecu, tad roll up biezu segu un tad ievieto ka aiz galvas par papildus atbalstu.Par savu nākamo izelpot, saliekt jūsu ceļgaliem uz augšu pie jūsu vēdera un turēt tos tik tuvu, kā jūs varat bez straining jūsu muskuļus.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Kad jūs elpot atkal, rokturis kājas no ārpuses ar rokām .

   Tad atveriet jūsu ceļgaliem, lai viņi sēž nedaudz platāks par savu ķermeni un stiept tos atkal, lai viņi sēž vērsti uz padusēm.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Mēģiniet novietot katru no potītēm pār savu ceļgaliem .

   Tam vajadzētu padarīt apakšstilbiem perpendikulāri grīdai, ja jūs darīt to pareizi.Flex kājas pa papēžiem kājām un pēc tam lēnām virzīt uz rokas ar kājām.Tajā pašā laikā, velciet uz leju ar rokām tāpēc pretestības spēks ir radītas starp kājām un rokām.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Izkļūt no šīs pozā, atbrīvot kājas no rokām, un lēnām celt rokas atpakaļ uz leju, lai jūsu puses .

   Tad uz savu nākamo izelpot, lai jūsu ceļgaliem atpakaļ uz leju, lai jūsu kājas ir atpakaļ uz paklāja vai kur jūs izvēlējāties, lai mēģinātu radīt.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   Neaizmirstiet, lai uzzinātu, kā atdzist pēc joga ar palīdzību no mūsu ceļvedis uz atdzišanas par jogu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

• Ja jūs cīnās ar saimniecības kājas ar rokām vai, ja esatiesācējs pie pozu un trūkst elastību vairāk pieredzējis joga vai yogini, tad jūs varat saņemt divas jostas vai kādu speciāli izgatavoti jogas joslas un wrap viens ap zoli katra kājām.Tas ļaus jums darīt pozā bez potenciāli ievainot sevi sasprindzinājums muguru cenšoties sasniegt jūsu kājām.Tomēr jābūt uzmanīgiem, lietojot jostu ap savām kājām, jo, izmantojot tos nepareizi, iespējams, varētu radīt vairāk traumas, nekā viņi varētu jums palīdzēt.
• Lai sagatavotos šai pozā, ir ieteicams, jūs varat darīt bērna pozā un Hero Pose.Jūs varat izveidot secību, izmantojot šos pozas pirms Laimīgu Baby Pose iesildīties;Tātad, tas ir vieglāk jums.Pēc šī pozā, jūs varat pievienot vairāk iesācējs rada uz secību, piemēram, Lejup-Facing Dog būtu lielisks papildinājums secību.
• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai ievietot komentāru sadaļā zemāk.