Palielināt štancēšanas jauda

Šis raksts tiks vērsta uz to, kā jūs varat izveidotjūsu caurumošanas jaudu.Kādu iemeslu dēļ jums ir, lai sasniegtu šo, štancēšanas jauda ir kaut ko var iegūt ar pareizu apmācību un vingrinājumiem.Vai jūs vēlaties palielināt savu štancēšanas jaudu par sportu, vai iemācīties aizstāvēt sevi pret ienaidniekiem, šie ieteikumi palīdzēs jums iegūt vairāk atzīmēšanās jaudu, ar šādu daži vienkārši soļi.

1. 1
   Vispirms jums ir nepieciešams zināt formulu jūsu atzīmēšanās jaudu; jauda = masa x ātrums .

   Aptuveni tulkots, tas nozīmē, ka jūsu štancēšanas spēks ir atkarīgs no ātruma, ar kādu jūs varat paātrināt savu ķermeni, lai izveidotu savienojumu ar savu mērķi.Ja jūs vēlaties iegūt vairāk atzīmēšanās varu, tad jums būs nepieciešams, lai palielinātu ātrumu, ar kādu jūs mest ar jūsu ķermeņa masas.Tātad īsumā, jums būs nepieciešams, lai praksē throwing punches, kas darbojas saskaņā ar jūsu ķermeņa svaru.Soļus palīdzēs jums koncentrēties savu spēku un sasniegt vairāk štancēšanas jaudu.

   instagram viewer

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Daži cilvēki uzskata, ka pacelšanas svars var palīdzēt jums iegūt štancēšanas varu, bet mēs iesakām izmantot zāles bumbu vai praksi throwing punches, jo tie ir vairāk noderīga jumspalielināt štancēšanas jaudas .

   Ja jums ir boksa maisu pieejamu jūs varat izmantot šo, lai palielinātu savu štancēšanas jaudu.Izmantojiet boksa maisu, lai mest savu perforatori, atkārtoti, izmantojot savu svaru aiz perforatori.Tas palielinās izturību jūsu perforatori.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Ja vēlaties, lai apmācītu ar zāles bumbu, mest zāles bumbu gaisā un noķert to atkārtoti .

   Tas neitralizē savu svaru pret sevi, tādējādi palielinot jaudu aiz jūsu perforatori.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Izmantojot hanteles, kas sver apmēram 2 mārciņas, strādās pie pareizajiem muskuļiem .

   Tas atvieglos justies jūsu perforatori, un palielinot savu ātrumu - tādējādi palielinot jaudu jūsu perforatori.Jūs varat prakse throwing šos perforatori ar svariem rokā apmēram 15 līdz 20 minūtes dienā.Ļoti drīz, jūs sajutīsiet pieaugumu ātrumu jūsu met.Kā jūs ķermeņa kļūst pieraduši šiem svariem, tā ir laba ideja, lai palielinātu svaru, palielinot izturību jūsu perforatori.Daži pasaules slavens bokseri, piemēram, Mike Tyson, nodarboties ar 10 mārciņas svaru, lai saglabātu savu atzīmēšanās jauda augšu, kaut arī viņš ir ļoti muskuļots.Ne ievainots sevi.Nepalielina svaru, ja jūs neesat gatavi.Rokas traumas ir ļoti bieži ar šo praksi, tāpēc vienkārši veikt savu laiku.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Tāpat kā bokseri darīt, lecamaukla var palielināt jaudu jums perforatori, palielinot ne tikai savu sirds, bet jūsu reakcijas laiks .

   lecamaukla arī palielina savu izturību, bet strādā uz rokām, tādējādi iet pret savu svaru( masu), palielinot savu štancēšanas jaudu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

soļi Iepriekš palielinās jūsu štancēšanas varu labāk nekā sols nospiežot un pacelšanas svars.Šie pasākumi palielinās jūsu vispārējo izturību, bet ne visi muskuļu cilvēki ir visvairāk štancēšanas jaudu.Tas ir par spēku, ātrumu un veiklību kombinācija.

Vairāk nekā palielinot savu štancēšanas jaudu.Jums ir nepieciešams strādāt pie sava atzīmēšanās ātrumu, kā arī.Jūsu atzīmēšanās jauda ir atkarīgs arī no jūsu ātrumu, kā arī, un viņi abi ir jābūt klāt pastāvēt sasniegt labu štancēšanas jaudu.Šeit ir padomi:

1. 1
   Stay atdzesētas :

   Atcerieties, ka, ja jums ir saspringta, jūs nevarat palielināt savu štancēšanas ātrumu.Pārliecinieties, ka jums saglabāt jūsu pleciem atviegloti, un elpot dziļi, lai kontrolētu savas emocijas un piegādāt masveida caurumošanas jaudu ar ātrumu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   pareizu tehniku ​​:

   Tas ir labākais, ka jums izveidot savu tehniku, lai uzlabotu savu štancēšanas ātrumu un palielināt izredzes izkraušanas perforatori jūsu mērķa.Jums var būt masveida atzīmēšanās varu, bet, ja jums ir slikta tehniku, jūs varētu neizdoties nolaisties šos perforatori.Jūs varat darīt sparring, lai pārbaudītu savu tehniku, un uzlabot uz to.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Gym Session :

   pievienoties sporta un pabeigt visu sporta sesiju, kas vērsta tikai uz ātrumu.Prakse ar savu patikas, un veikt īsus nospiedumiem, tad darbu un Sprint atkal palielināt kāju ātrumu.Ja jūs nevēlaties, lai iet uz sporta zāli, jūs varat vienkārši veikt to mājās ēnu boksa priekšā spoguli.Vai šādas ēnu boksa sekvences:

   1. Pirmkārt, veikt 3 taisnus perforatori sākot no kreisās.
   2. Solis pa labi ar savu kreiso kāju, pēc tam perforators 3 taisni perforēts, sākot no labās un beidzas ar augšējo griezumu.
   3. Solis atpakaļ uz centru un darīt 3 taisni perforatori.
   4. Solis pa labi un veikt 3 taisnas perforatori, sākot no labās puses, un beidzas ar kreiso UpperCut.Atkārtojiet visus soļus 16 epizodēs katru dienu, lai palielinātu štancēšanas ātrumu un jaudu un kāju ātrumu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Mind kontrole :

   Cilvēki strādā uzlabojot to štancēšanas spēku un ātrumu, riepu ātri.Ja jums justies kā jūs zaudēt tvaika, vienkārši kliegt ar HA!Tad elpot elpot out.Tas palīdzēs kontrolēt garīgo nogurumu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   roku svaru :

   Masas var palīdzēt palielināt jaudu un ātrumu.Pārliecinieties, ka jūs likts vienādas atsvarus abām rokām / ieroču un veikt secība perforatori - soli punch un soli perforators.Atkārtot secību perforatori vismaz 16 skaitu.Ja esat bokseris, vai ne, ja jūs turpināt šo apmācību, kad jums rokas svaru off jūs sajutīsiet atšķirību ātrumu un palielina caurumošanas jaudu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai amatu komentāru sadaļā zemāk.