Uzziniet Joga ar Cat Pose

Cat Pose dažreiz pazīstams ar savu sanskrita vārda Marjaryasana,kur Marjari nozīmē kaķis.Pozā sevi ir samērā vienkāršs, ko lielākā daļa cilvēku ar pieredzi kādu no vairāk pamata rokām un ceļgaliem rada, piemēram, galda Pose, nav nekādu problēmu apgūt īsā laika sprīdī.Poza palīdz izstiepties atpakaļ krūšu zonā un kaklu, un arī dos jums vieglu masāžu uz muguras smadzenēm un orgānus savā kuņģī, ja jūs varat apgūt radīt.

Tomēr ir ieteicams, ka jums nav mēģināt to radīt, ja jums ir kādi iepriekšējās traumas uz jūsu kakla.Ja vēlaties izmēģināt to, pārliecinieties, lai saglabātu savu galvu ierindots ar krūtīm visu laiku, tāpēc jums nav saasināt nekādas traumas, jums ir.

• Kaut arī šī poza var veikt jebkurā vietā, sakarā ar spiedienu, kas būs uz ceļiem laikā tas rada tas ir ļoti ieteicams jums ir jogas mat.
• Daži stretchy jogas bikses vai legingi.
• A baggy krekls vai veste, kas ļauj maksimāli rokas kustību, vienlaikus mēģinot radīt.

1. 1
   Sekojiet mūsu rakstu par to, kā iesildīties pirms joga.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Lai sāktu nokāpt uz rokām un ceļgaliem un nokļūst tabulā Pose .

   Pārliecinieties, ka jūsu ceļi ir zem gurniem.Plaukstu locītavas, pleci un elkoņi būtu viss jāsaskaņo un atrodas perpendikulāri grīdai.Saglabāt savu galvu neitrālā stāvoklī ar jūsu acis uz leju un meklē grīdas.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Par savu nākamo out elpu arku muguru uz augšu pret griestiem .

   Pārliecinieties, ka jūsu pleciem un ceļgaliem palikt tādā pašā stāvoklī.Tālāk, atpūsties galvu tā, ka tā saskaras atpakaļ uz grīdas.Pārliecinieties, ka jums nav piespiest zodu uz jūsu krūtīm, jo ​​tas rada spriedzi kakla un var radīt traumas.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Nākamreiz elpot, lai jūsu atpakaļ uz leju, lai neitrālā tabulā atkal Pose uz rokām un ceļgaliem .

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Sekojiet mūsu rakstu par to, kā atdzist pēc jogu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

• Ja veidojat joga secību, izmantojot šo radīt, tad tas ir visbiežākpārī ar govs Pose atļaut plūstošu un maigu elpošanas secību.Jūs varat arī pārvietot no šī poza uz citām uz ceļiem rada, piemēram, galda vai uz grūtāk radīt, piemēram, Plank Pose.
• Ja jums ir grūti, lai saglabātu jūsu atpakaļ noapaļo pareizi, kā jūs iedziļināties pozā, jūs varat lūgt draugam vai joga partneri ievietot savu roku nedaudz virs un starp jūsu lāpstiņām.Tam vajadzētu palīdzēt noapaļot laukumu pareizi, lai jūs varētu veikt lielāko daļu no pozu.
• Jūs varat pievienot arī dažas pozas pirms šo vienu, kā daļu no iesildīšanās vai atdzist secība, ja vēlaties.Pozas tāpat Bērna Pose un Eagle Pose palīdzība, lai sasildītos rokas un atpakaļ, kas palīdzēs ar savu bilanci un palīdzēs jums pareizi noapaļot mugurkaulu kā jūs ieelpot.

skatīt citus mūsu joga konsultācijas:

• Do Yoga Warm Up;
• Uzziniet Joga ar Warrior II Pose;
• Uzziniet Joga ar Warrior I Pose;
• Uzziniet Joga ar tabulā Pose;
• Uzziniet Joga ar Plank Pose;
• Uzziniet Joga ar Happy Baby Pose;
• Uzziniet Joga ar Forward Fold Pose;
• Uzziniet Joga ar govs Pose;
• Uzziniet Joga ar Corpse Pose;
• Uzziniet Joga ar Easy Pose;
• atdzist pēc Yoga;
• Uzziniet Joga tonizēšana
• Uzziniet Joga uzlabot līdzsvaru;
• Uzziniet Joga lai uzlabotu elastību;
• Uzziniet Joga ar Tree Pose;
• Uzziniet Joga ar Childs Pose;
• Uzziniet Joga ar lejupejošo suni;
• Uzziniet Joga ar Mountain Pose.
• Uzziniet Joga ar Warrior III Pose.
• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai ievietot komentāru sadaļā zemāk.