Palīdzēt jūsu bērniem novērstu aptaukošanos

Vai jūs zinājāt, ka 22 miljoni bērnu, kas jaunāki par pieciem gadiem ir liekais svars?Valsts aptauja ziņoja, ka viens no trim bērniem ir liekais svars vai aptaukošanās.Pēdējo trīs desmitgažu laikā, aptaukošanās ir vairāk nekā trīskāršojies šajā You.S.bērniem no vecumā no 6 līdz 11. pediatrijas ķirurgs piebilda, ka tas var būt pirmā paaudze nomirt pirms viņu vecākiem darīt, no problēmām aptaukošanās.

Kādi ir komplikācijas ir liekais svars?Personas asinsspiediens likme var iet uz augšu, un diabētu un sirds problēmas ir kopīgas.Trīsdesmit procenti zēnu un 40 procenti meiteņu dzimis You.S.2000.gadā ir mūža risks tiek identificēts ar aptaukošanos saistītiem 2. tipa diabētu.

1. 1
   Genetics

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   hormonālās Rada

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   ēd pārāk daudz

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   nesaņemu pietiekami vingrinājums

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Darba vecāki ir tik aizņemti, ka viņiem nav pietiekami daudz laika vai enerģijas, lai barojošu ēdienu.Daudz reižu, kad tie nāk pa durvīm pēc smagas darba dienas, tie rada maisos fast food.

Viens pētījums ziņoja gandrīz trešā daļa no visiem bērniem šajā You.S.vecums četri līdz 19 ēst izņemt pārtiku katru dienu.Šie pārtikas produkti var būt ļoti augsts cukura un tauku, un nāk lielos izmēros.Arī soda pop šķiet, patērē vairāk nekā pienu un ūdeni.Tikai 20 unce dzēriens dienā var dot jums iegūt 25 mārciņas gadā!

1. 1
   Genetics .

   Bērni, kuri ir vecāki, kuri ir aptaukošanās ir augsts risks, aptaukošanās too.

   Ir arī gēnu traucējumi, kas noved pie aptaukošanās bērniem.Šiem bērniem ir jāpārbauda viņu ārstiem, lai samazinātu risku, ka no aptaukošanās.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   trūkums vai nepietiekama fiziska aktivitāte .

   Ir pagājuši tie laiki, kad bērni iet un spēlēt visu laiku.Bērni mūsdienās pavada daudz laika, izmantojot savus sīkrīkus, vienkārši sēžot vai guļus.Viņi pavada daudz laika pie saviem klēpjdatoriem.Viņi arī skatīties TV stundām.Fiziskās aktivitātes trūkums nebūs sadedzināt kalorijas, kas veikti, lai viņi kļūtu liekais svars vai aptaukošanās.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Pārāk daudz junk pārtikas un neveselīgu pārtiku .

   Foods nopirka ātrās ēdināšanas ķēdēs un restorāni nav veselīgs.Tie satur daudz nātrija, tauku, cukura un kaloriju.Ja tiek veikti šie pārtikas produktu veidu, kas bieži, bērni ir pakļauti riskam.Tas ir labākais, lai sagatavotu ēdienu, lai jūs varētu skatīties, kas par savu uzturu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   neveselīgi ēšanas ieradumi .

   Jābūt īpašs laiks, kad ēst.Bērniem jāmāca agri nozīmīgumu ēšanas laikā.Ēdiet sabalansētu uzturu īstajā laikā, ir labākais veids, kā sasniegt normālu svaru.Ēšana ārpus parastā laikā var izraisīt pastiprinātu pārtikas patēriņu.Vecākiem vajadzētu ēst kopā ar saviem bērniem, lai viņi varētu vadīties par to, ko pārtikas ēst.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

aptaukojušos bērnu ir risks vairāku slimību, piemēram:

1. 1
   Diabēta .

   Bērni var attīstīties augsts cukura līmenis asinīs.Bērni, kuri ir aptaukošanās tagad draud 2. tipa diabētu, kas parasti tiek diagnosticēta uz pieaugušajiem.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   augstu holesterīna .

   Nerunājot augstu cukura līmeni asinīs, aptaukojušies bērni arī risks augsts holesterīna līmenis, jo par pārtiku, ko viņi ēd.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   augsts asinsspiediens .

   aptaukojušos bērnu tiek konstatēts, ka augstāks asinsspiediens nekā citiem bērniem viņu vecumam.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Kaulu problēmas .

   Pēdu struktūra un muguras sāpes.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Ēšanas traucējumi .

   aptaukojušos bērnu mēdz pārēsties, un ir nekontrolētas badu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   Early sirds slimībām .

   Viņi attīsta sirds slimību agri, jo sirds ir spiesta sūknis vairāk asinis uz ķermeņa.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
7. 7
   Guļvietas .

   Viņi ir miega traucējumi, jo viņiem rodas elpošanas problēmas.Krākšana ir arī zīme.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Lai zināt, ja jūsu bērnam ir liekais svars, jums ir, lai aprēķinātu viņa vai viņas ķermeņa masas indekss( ĶMI).Kad jums procentiles, jums būs interpretēt to, izmantojot tabulu, bērniem, pamatojoties uz vecuma un dzimuma specifiskās BMI galda vai BMI-for-vecumam.Lai aprēķinātu ĶMI, saņemt jūsu bērna svaru kilogramos un augstumu metros.Jums būs sadalīt svaru, augstumu, kas brusas.Jūs varat arī izmantot svaru mārciņas un augstumu collās bet jums būs vairoties svaru mārciņās līdz 703, un sadalīt to ar augstumu collās, kas brusas too.

Ja ĶMI procentīle ir sākot no piektā līdz 85. procentiles, viņš var uzskatīt, ir normāls svars.Bet, ja tas ir virs 85. procentiles, viņš var būt liekais svars vai aptaukošanās.

Tas ir tikai pirmais mērītājs zināt, ja jūsu bērnam ir liekais svars vai aptaukošanās.Lai pārliecinātos, ka jums visvairāk precīzu novērtējumu, jūs varat veikt datus ar jums un sazinieties ar savu pediatrs.Viņš vai viņa var novērtēt, ja Jūsu bērnam ir liekais svars vai nav, un ja viņš ir risks noteiktām slimībām, kas saistītas ar aptaukošanos.

Ko vecāki var darīt

1. 1
   Pirkt un kalpot vairāk augļus un veggies nekā ātrās ēdināšanas .

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Limit sodas un salds uzkodas, un piedāvā ūdens vai zema tauku sulu dzērieni.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   cept, cepties, vai tvaika pārtiku nevis panna cepšanai.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   padarīt mazākas porcijas pārtiku.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Nelietojiet izlaist brokastis .

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   Mēģināt darīt fiziskās aktivitātes, piemēram, velosipēds izjādes, spēlējot bumbu, un lecamaukla .

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
7. 7
   Vai darbus par saviem bērniem darīt, lai saglabātu tos aktīvs.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
8. 8
   Pārliecinieties, ka jums labu piemēru ēšanas veselīgi un īstenot.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
9. 9
   Ja jūs mēģināt jūsu vislabāk veikt regulāru ikdienas veselīgu paradumu jūsu ģimenei, tas kļūs par dzīves veidu, lai jūsu bērniem un pieauguša cilvēka vecumam.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Par veselīgu un fit dzīvesveidu apmācība jāsāk mājās.Tomēr ar izplatīšanu daudzu ārējās vai vides ietekmi, vairāk un vairāk bērnu kļūst liekā svara un aptaukošanās.Lai gan sekas neveselīga dzīvesveida un aptaukošanās aizņems tikai nodevu, kad bērni kļūst par pieaugušajiem, tas ir nepieciešams, lai iepotēt ar viņiem, cik svarīgi ir veselību un labsajūtu jau agrīnā vecumā.Ja aptaukošanās vai liekā svara bērni kļūstot vecākiem, tie būs vairāk pakļauti slimību un komplikācijas.

aptaukošanos bērniem ir uzsvērta kā viens no vadošajiem vainīgajiem hronisku slimību, piemēram, sirds slimības un diabēts vecākiem gados.Psiholoģiskās sekas vai sekas aptaukošanās ietver arī zems pašvērtējums, stress un skumjas.Kā vecāki, tā ir arī jūsu atbildība, lai nodrošinātu, ka jūsu bērni izaugtu veseli pieaugušajiem.Šeit ir nolietota padomus un jums jārīkojas, lai pasargātu savus bērnus no aptaukošanās.

1. 1
   Trenē savus bērnus par veselīgiem ēšanas paradumiem .

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

savu bērnu ēšanas paradumi var būt galvenais faktors par to, vai jūsu bērns augs veselīgi vai kļūs aptaukošanās.Pārtikas produkti, kas satur būtisku uzturvielu vienmēr vajadzētu būt daļai no maltītes.Vai apstrādāti vai mājās gatavotu, pārtikas preces, kas tiks izsniegts, lai jūsu bērniem būtu jāpārbauda gan to uzturvielu un kaloriju saturu.Pediatri ir vienmēr uzsvērusi, ka bērni mēdz būt dabiska patika par saldumu un nepatīk dārzeņiem.Kā māte, jums vajadzētu būt radošiem šos ēdienus sagatavošanā.Tur vienmēr būs veids, kā padarīt barojošu trauki vairāk garšas, pievilcīgu bērniem.Jūs varat atrast vairākas kazlēnu draudzīgas veselīgas receptes pavārgrāmatas, pārtikas žurnālos un pārtikas tīmekļa vietnes.Jums nav nepieciešams, lai viņiem atņemt viņu tieksmi pēc saldumiem, bet viņu uzņemto kaloriju bagātu kārdinājumiem jākontrolē.Ieviest augļus uz tiem saviem saldajiem alkas laikā.Jūsu piena produktiem jābūt arī ar zemu tauku saturu.Nekad neatstājiet olbaltumvielas no izvēlnes.Saldinātie dzērieni būtu jāsamazina, un vajadzētu būt tikai ārstēt, tā vietā, štāpeļšķiedrām dzēriens.Tā vietā, apmācīt savus bērnus dzert daudz ūdens.

1. 1
   Atbalsta jūsu mazulis aktīvu dzīvesveidu .

   Veicināt jūsu bērniem nokļūt sportu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Tas ne tikai palīdzēs viņiem būt veselīgu un fit, bet arī iemācīt viņiem daudzas dzīves prasmes, piemēram, socializācijas, cieņu un komandas darbu.Kā sīkrīkus ir iegūt kontroli pār cilvēku dzīvēm šajā modernajā laikmetā, bērni ir arī sāka izmantot mazkustīgu dzīvesveidu.Noved jūsu bērniem regulārām fiziskām aktivitātēm.Pozitīvā ietekme aktīvu dzīvesveidu ir ne tikai fiziska rakstura.Aktīvi ir arī atzīmēti kā efektīvu morāli revakcinācijas un stress atslodzes.Tāpat, fiziskās aktivitātes var būt arī iespējas ģimenes līmēšanas.Jūs varat dot savu visai ģimenei uz parku un darīt ņiprs staigāšana.Ierobežot mazkustīgs laiku pie televizora, datoru un citām ierīcēm, lai divu stundu vai mazāk dienā.

1. 1
   Esi modelis veselīga dzīvesveida .

   Visas jūsu centienus apmācīt savus bērnus dzīvot veselīgu dzīvi būs veltīgi, un veltīgi, ja jūsu dzīvesveids ir pretrunā ar to, ko jūs māca viņiem.Jums vienmēr vajadzētu paturēt prātā, ka bērni mācās vislabāk ar modelēšanu.Viņi mēdz līdzināties un sekot to, ko viņi redz nozīmīgiem cilvēkiem ap tiem, it sevišķi no saviem vecākiem.Sākt sakot ardievas saviem neveselīgu netikumiem, piemēram, smēķēšanas un alkohola lietošanu.Ja jūs vēlaties, lai veicinātu jūsu bērniem nokļūt sporta, jums ir jābūt jūsu pašu mīļāko sporta too.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

• Saglabājiet savu ledusskapi un skapīši piepildīta ar veselīgas uzkodas.
• Keep aizņemts darot jautri āra aktivitātēm ar saviem bērniem.
• Dzert daudz ūdens.
• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai ievietot komentāru sadaļā zemāk.