1Aug
3 daļas:
padarīt pildīti pipari jums būs nepieciešams:
procedūra, lai pildīti pipari
Komentāri
Pildīti pipari irtradicionāli veidoti, izmantojot maltā gaļa, piemēram, liellopu, cūkas vai jēra gaļas, un dažām citām sastāvdaļām.Taču viņiem nav iekļaut gaļu.Ir arī citi avoti, olbaltumvielu, ko var izmantot, no kuriem daži ir daudz veselīgu nekā maltā gaļa.
Tas ir nedaudz veselīgāka veģetārietis versija pildīti pipari, kas piedāvā lielisku proteīna avots, tofu, kā arī dažus veselīgu veggies in mix - veselīgu ēdienu mums visiem!
Aizstājējs dažās savām iecienītākajām veggies, ja jūs neesat ventilatoru no baklažānu un izmantot savu iztēli, lai radītu jaunu versiju, kas jums patīk.
Reklāmas
padarīt pildīti pipari jums būs nepieciešams:
- 13 gab lieli bell pipari, sēklām un izlobītasReklāma
- 2200 gramus pogu sēņu, sagriež mazos gabaliņosReklāma
- 3200 gramus baklažānu, sagriež mazos gabaliņos
- 45 daiviņas ķiploku, malto
- 51 vidēja lieluma sīpols, malto
- 6200 gramus ziedkāposti, sagriež mazos gabaliņos
- 71 tase Parmas siers
- 81 glāze rīvmaize
- 9200 gramus tofu, sagriež kubiņos
- 102 tējkarotes olīveļļas
Procedūra padarīt pildīti pipari
- 1Uzkarsē pannā uz vidējas uguns, un tad ielieciet 2 tējkarotes olīveļļas.Reklāma
- 2Pievieno sasmalcinātus ķiplokus, un vāra, līdz tas kļūst zeltaini brūns.
- 3Pievienot malto sīpolu, un tad jūs varat nodot visas atlikušās sastāvdaļas, izņemot paprikas, Parmesan sieru un maizes drupatas.
- 4Tā ir tikai dārzeņi, tas būs ļoti viegli pagatavot, tāpēc jums tikai nepieciešams, lai vāra uz lēnas uguns to apmēram 5 līdz 10 minūtes.
- 5Pēc veggies ir vārīti, jūs tagad var apkopot savu pildījumu paprika.
- 6Get izlobītas paprika, un nodot 1 līdz 2 ēdamkarotes pildījumu katrā paprikas.
- 7Tad pievieno nedaudz no maizes drupatas, un Parmesan sieru.
- 8Ielieciet paprika ar cepamajā traukā.
- 9segtu cepšanas trauku ar foliju.
- 10cept to 10-15 minūtes .Pēc tam noņemiet foliju.
- 11cept to atkal, līdz siers ir izkusis .Tagad varat kalpot to saviem mīļajiem.Pasniedz karstu.Izbaudi!!!Reklāma
- Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai amatu komentāru sadaļā zemāk.