1Jul

Pārvaldīt miega paralīze

7 Parts:
Miega paralīze: Up-close un Personal
Kas Jums jāzina Par miega paralīze
galā un vadības miega paralīze
Dabas veidi, kā uzlabot miega un cīņa pie miega paralīze
Extra aizsardzībā Strategies
padomi, triki un brīdinājumi
Komentāri

Vai jumskādreiz pieredzējis tiek paralizēts jūsu miegu tikai tad, kad jūsu apziņa ir slīdēt no tā nomodā līdz nebūtība?Jūs varat sajust, ka jūsu acis un ausis, un dažas citas maņas ir patiesi dzīvs, taču pārējā ķermeņa ir pilnīgi nespēj pārvietoties.Sliktākajā gadījumā, jums var pat sajust spiedienu vai smaguma sajūta uz jūsu krūtīm.Daži gulšņi pat ziņoja paranormāls pieredze vai halucinācijas.Jūs negribētu iet caur šo pieredzi.

šī informācija bija noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Diemžēl, tā ir kopīga pieredze, ka gandrīz katrs cilvēks piedzīvos vismaz vienu reizi savā dzīvē.Ja ir viena lieta, ka jūs varat darīt, lai saglabātu frekvenci zem valdīšanas, tas ir, lai uzzinātu, lai pārvaldītu miega paralīzi.

šī informācija bija noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Miegs ir nepieciešamība. Tas tur cilvēku ķermeņos iespēja atveseļoties.Tas ir patvērums, ka cilvēka ķermenis cenšas cīnīties off oksidatīvo stresu dēļ brīvajiem radikāļiem.Augošiem bērniem, tas ir laiks izaugsmei.kam nav pietiekami daudz miega vai negulēšana ir savas neveselīgs, pat bīstamas, sekas.Tomēr, kad cilvēki guļ un pieredzi briesmīgs paralīze, miegs kļūst baidās.

šī informācija bija noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
Saturs
  • 1 Tas nav kaut kas, ka šī paaudze ir tikko atklāts.
  • 2 Miega paralīze: Up-close un Personal
  • 3 Kas Jums jāzina Par miega paralīze
  • 4 galā un vadības miega paralīze
    • 4.1 Ko darīt miega paralīze
  • laikā 5 Dabas veidi, kā uzlabot miega un cīņa pie miega paralīze
  • 6 Extra aizsardzībā Strategies
  • 7 padomi, triki un brīdinājumi
  • 8 Komentāri
Reklāmas

Tas nav kaut kas, ka šī paaudze ir tikko atklāts.

Viljams Šekspīrs citē šo miega parādība 1 Act, Scene 4 Romeo un Džuljeta: "Šis ir HAG, kad istabenes gulēt uz muguras, kas nospiež tos, un mācās tos vispirms segt, padarot tos sievietes labas pārvadājumu. "

šī informācija bija noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Gijs de Mopasāns piemin šo viņa romāns Le Horla: es gulēt - uz laiku - divas vai trīs stundas - tad sapnis - nē - murgs sagrābj mani tā rokturis, es zinu. ļoti labi, ka es esmu guļus, un ka es esmu aizmidzis "

šī informācija bija noderīga Jā | Nē |?. man ir vajadzīga palīdzība

ir labas ziņas - miega paralīze var pārvaldīt un ārstēt to var izdarīt, izmantojot vairākas pieejas Bet jums ir nepieciešams, lai sāktu ar zinot dažus faktus

miega paralīze.. Up-close un Personal

Kā jūs pensijā pēc garas dienas izaicinājumiem un ikdienas rituāli, jūs ceram redzēt jūsu pazīstami guļamistaba un guļus savā ierastajā gultā. Tie ir sagatavojas dozing off uz sapņu kur jūs varat lidot un dzīvot ārā fantāzijas.Bet, Brink jūsu miegu un sapni, kad jūs vēl clinging uz apzinās domas, jūs uzskatāt, ka jūsu muskuļu paralizēts( muskuļu atonia), jūs jūtaties paniku.Kas nebūtu?Ja jūs joprojām jautājums, kas miega paralīze ir, tas ir tā.

šī informācija bija noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Jums varētu būt pieredzējuši šo pāris reizes savā dzīvē.Vai ir jāuztraucas?Ja tas notiek reti, jums nav arī tā daudz domāja.Bet, ja tas notiek ar frekvenci, varbūt ir pienācis laiks, lai jūs varētu redzēt savu ārstu, jo tas var būt saistīts ar dažiem traucējumiem - narkolepsijas, miega apnoja, migrēnas, un trauksme.Bet bieži vien, tas ir tikai pazīme muskuļu atonia kurā jo, kamēr jūsu prāts joprojām ir "nomodā."Tas ir normāli, jo gulētājs iet cauri posmiem vai posmiem nomodā un gulēt, pirms miega vai pamošanās.

šī informācija bija noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Esi mierināja ar domu, ka miega paralīze parasti nav saistīta ar pamatā psihisku traucējumu.Zināšanas padara gulētājs mierīgāki, kas ir kaut kas jums ir nepieciešams, lai, plānojot vadīt miega paralīzi.

šī informācija bija noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Kas Jums jāzina Par miega paralīze

  1. 1
    definēšana "miega paralīze" .
    Tas ir miega parādība, kurā gulētājs jūtas nomodā vai apzinās, taču nespēj pārvietoties.Tas parasti notiek, kad gulētājs iet starp posmiem apzinās nomoda un miega.Šajā pārejas laikā, muskuļu atonia komplekti ātrāk nekā savā apziņā dreifēšanu off sapņu.
    Reklāma
    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
  2. 2
    Jūtieties simptomus .
    Sleepers kurš pamodās paralizēts un ar baismīgs jūtām neizskaidrojama klātbūtnē paranormāls prowlers var būt prātā-putu.Daži gadījumi ir, piemēram, tas, kopā ar biedējoši radības un klātbūtni.Hypnogogia ir termins, ko lieto, lai aprakstītu miega paralīze ar halucinācijas.Vēl viena pazīme ir smaguma sajūta vai spiediena krūšu zonā un tādējādi elpas trūkums.
    Reklāma
    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
  3. 3
    Kas var piedzīvot to ?
    Ticiet vai ne, bērniem un pusaudžiem piedzīvot to biežāk.Varbūt tas ir kaut ko darīt ar to noguris, pārāk izteikti struktūras izmisīgi meklē atpūtu un nepieļaujot ātrāk gulēt.Ar aktīvo prātu, kas cīnās ar miegainību, tomēr to prāts joprojām var būt nomodā.Statistika ir tā, ka aptuveni 6 procenti no iedzīvotāju pieredzi miega paralīze vismaz reizi visā mūžā.
    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
  4. 4
    Zināt izraisa .
    Ja tas notiek biežāk, un tas tiešām jūs traucē, veikt žurnālu tā.Tas var palīdzēt jums redzēt, ko jūs esat izdarījuši, pirms miega un sekojošo paralīzi, kamēr guļ.Ir cilvēki, kas padoties miega paralīze ar negulēšana un neregulāra miega modeļiem.
    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
  5. 5
    Uzzināt veidiem .
    Pastāv divi galvenie veidi: Izolēta miega paralīze( ISP) un Atkārtotas Izolēta Miega paralīze( RISP) ISP ir daudz mazāk izplatīta un ir lielā mērā saistīta ar iebrucējiem un lietuvēns halucinācijas.Un otrādi, RISP ir hroniska un katra epizode var ilgt stundu, vai arī tā.Miega paralīze var rasties, ja jums ir iemigšanas( hypnagogic vai predormital miega paralīzi), vai tad, kad jums ir pamosties( hypnopompic vai postdormital miega paralīzi).
    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
  6. 6
    miega un sapņo .
    Sleep ir vairāki cikli.Katrs ir sadalīta ne REM miega un Rapid Eye Movement( REM) miegā.Tas ir, kad jums ir draudēja REM kad miega paralīze parasti pieredzējis.Šis ir laiks, kad smadzenes ir aktīvs, bet muskuļi ķermeņa ir paralizēta( muskuļu atonia).Dreams notiek šajā posmā miega.Miega paralīze var notikt arī pēc tam, kad apzināti pamošanās, bet organisms vēl "guļ".Tas ir pagaidu, gan, jo miega netiek automātiski valkāt off pēc pamošanās.
    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

galā un apsaimniekošana miega paralīze

ko darīt miega paralīze

  1. laikā 1
    jākoncentrējas uz nelielas kustības.
    Tas būs grūti izdarīt ievērojamus kustības miega paralīzi laikā.Koncentrējieties uz padarot kustības izmantojot ķermeņa daļas, piemēram, roku un kāju pirkstu vai mēles.Tas var progresēt līdz kustību ar lielāku ķermeņa daļas - rokas, kājas un kāju utt
    Reklāma
    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
  2. 2
    Centieties padarīt acu kustības .
    Acis parasti nav nekustīgi ar miega paralīzi.Jūs joprojām varat atvērt acis un paskatīties.Jūs varat arī izmēģināt pārvietojas acis ātri pārtraukt paralīzi.
    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
  3. 3
    Relax ar elpošanas labi .
    Jūs varat uzdot jogu un tie stājas Pilates;viņi noteikti var apgalvot, ka kontrolēta elpošana ir lielisks paņēmiens, lai sasniegtu relaksāciju.Ja jūs zināt, kā elpot pareizi, jūs stāvēt labas izredzes atgūt savu kontroli pār jūsu muskuļus ar miega paralīze epizodes laikā.
    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
  4. 4
    Iedomāties sevi pārvietojas .
    Jūs varat apzināti izraisīt miega paralīze stāvokli.Tas tiek darīts ar dažiem cilvēkiem, kuri vēlas, lai ātri to, ko sauc par out-of-ķermeņa pieredzi.Vizualizēt savu ķermeni pārvietojas viegli var būt daudz patīkamu pieredzi, salīdzinot ar miega paralīze vai hypnogogia.
    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

dabas veidus, kā uzlabot miega un cīņa pie miega paralīze

tas viss sākas ar dzīvo veselīgu dzīvesveidu.

  1. 1
    pamest savu "dīvāns kartupeļu dzīvesveids" .
    Ir pienācis laiks, lai saņemtu off ka dīvāns beckoning jums uzkavēties nedaudz ilgāk.Pietura ir ložņu saistošs, jo tas var palēnināt vielmaiņu, padara jūs tauku un attīstīt daudz vielmaiņas traucējumi, kas saistīti ar aptaukošanos.Galu galā, jums būs, kam slikti sapņi un miega paralīzi.Vienmēr atcerieties, ka sistēmas ir savstarpēji saistīti.Jums nav nepieciešams doties reliģiski uz sporta zāli.Vienkārši pārvietot - veikt pa kāpnēm, staigāt ap jūsu mājas vai biroja vairāk, vai iekļuvuši sportu.
    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
  2. 2
    izvēlēties, ko un cik daudz jūs ēdat .
    Viss, kas jums nodot savu muti iedarbojas dažas ietekme uz jūsu ķermeni.Ja vēlaties gulēt labi, ņemiet vērā to, ko var traucēt vai aizkavēt jūsu miegu, piemēram, kofeīns, alkohols, un pārāk daudz cukura.Uzmanies pārāk daudz ēst pārstrādātu vai ātri pārtiku, kas pārvadā tonnas tauku un nātrija.Neveselīga organisms var ietekmēt citus orgānus, sistēmas un procesus organismā.Tie var arī atturēt miega vai jums satraukumu miegu.
    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
  3. 3
    "Hit maisu" regulāri .
    Ir atzīmēts, ka miega paralīze notiek, kad gulētājs ieiet REM-miega stāvoklī agri.Šī iespēja kādreiz notiek tiek palielināts ar negulēšana un enerģijas trūkums.Tādējādi kļūst pietiekami daudz miega ir svarīgi samazināt miega paralīze epizodes.Uzturēt regulāru un veselīgu miega modelis ir galvenais, lai gūtu šo parādību pie līcī.Insomniacs ir apmācīt sevi aizmigt vieglāk izvairīties briesmīgs epizodes.
    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
  4. 4
    jūsu pusē .
    Ņemiet vērā, ka aptuveni 60 procenti no miega paralīze epizodes rodas, kad gulētājs atrodas uz muguras.Jūs vēlaties, lai pārtrauktu šo ieradumu?Tas ir viegli.Piespraust zeķi vai piešūt kabatas aizmugurē jūsu naktsveļa.Šajā, ievietot vienu vai divas tenisa bumbiņas, lai brīdinātu jūs, pārceļoties uz muguras, kamēr aizmigu.Tas liks jums, lai saņemtu atpakaļ uz savu pusi.
    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
  5. 5
    Cīņa stresa .
    Stress ir atzīts sprūda, kas pārtrauc normālu miega ciklu, kas var veicināt epizode miega paralīze.Iemācīties dažas relaksācijas metodes, lai cīnītos stresa un trauksme uzbrukumiem.Jūs varat izmēģināt meditāciju, klausoties mūziku, vai pat spēlējot ar mājdzīvnieku.Eksperiments par to, kas strādā priekš jums.
    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
  6. 6
    konsultēties ar ārstu .
    Ja Jums ir bothered ar biežām epizodēm - reizi nedēļā apmēram sešus mēnešus - tas ir labākais, lai konsultēties ar profesionālu aprūpes sniedzēju.Jums ir nepieciešams, lai noskaidrotu, vai jums ir saistītas veselības problēmas, kurus nepieciešams medicīniski uzmanība.
    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Extra aizsardzībā Strategies

  1. 1
    saņemt to no jūsu sistēmas .
    runāt par to ar cilvēkiem, kuri rūpējas, piemēram, ģimenes un draugiem.Ventilācijas to, vai runājam par to var noskaidrot apmaiņu līdzīgu pieredzi, un tad jūs zināt, jūs neesat viens.Tas ir kopīga pieredze;citi ir ir izgājušas cauri kaut kas līdzīgs.
    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
  2. 2
    Rakstiet žurnālā .
    Ir loģiski izsekot informāciju par jūsu pieredzi, - laiku, jūsu miega modelis pozīciju, miega modelis, ko tu domā, vai sajūtas pirms miega, un tad, kad tas notika, pirms dozing off uz sapņu vai pirms iedvesmojošs no miega.Tie ir tie paši jautājumi, ārsts lūgs zināt savu vēsturi.
    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
  3. 3
    Zināt izraisa .
    Tas miega parādība var piedāvāts ar dažādiem izraisa.Tas var būt saistīts ar stresu, ārstniecības Jūs lietojat, vai vienkārši guļ uz muguras.Ja jums ir zināms, kas izraisa miega paralīzi, jūs varat mēģināt novirzīt gulēšanas pozīciju vai lūgt ārstam par dažāda veida medikamentiem savu veselības stāvokli.
    bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
    Reklāma

padomi, triki un brīdinājumi

  • izkāpt kafijas ieradums. Kofeīns veikti piecas stundas pirms miega var traucēt jūsu normālu miega modeļus, kas ir būtiska izraisīšanā miega problēmas.
  • Vai nav pārāk domāt. Domājot par nakts šausmas, cits apzīmējums hypnogogia, var būt nervu wracking.Cīnīties ar stresu, atpūsties, un drīz jūsu muskuļi būs "mosties", kopā ar savu apziņu.
  • Jautāt miega analīzi. Jūs varat runāt ar savu ārstu par to.Varbūt miega apnoja ir izraisa jums cieš no epizode miega paralīze.
  • "Psiholoģiskā kaitējums". Tas ir sekas pārmērīgu vai biežas miega paralīzi.Tas ir sava veida panika, kas izriet no briesmīgās hypnogogia.
  • Break epizode. Kad jūs sajūta epizode ir apmēram nākt, mēģiniet sēdētu un padarīt savu ķermeni un prātu sinhronizāciju.Jūs varat veikt dziļu elpu, paceliet rokas un kājas, un blenž gaismas īsi spilgti.Mēģināt atpūsties savu prātu un ķermeni.Nav nepieciešams, lai pārvietotos daudz;tas pat var padarīt jūsu paralīzi un krūtīs spiediena pieaugumu.

Sliktākais sapņo, bet cieš no paralīzes.Tas var būt visvairāk mulsinoši.Tas ir tad, kad jūs redzat savu guļamistabu un ielaušanās jūsu sapni.Šie sapņi veidu ir ārkārtīgi biedējoši.Tikai atceraties, atpūsties un pārvaldīt savu miega paralīzi.

šī informācija bija noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
  • Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai amatu komentāru sadaļā zemāk.