Lose Svars ar sīpoliem

Sīpoli palīdz jums zaudēt svaru, jo:

• tie ir desmit pārtikas produkti, kas ir bagāti ar polifenolu un īpaši quercetin, kas cīnās svara pieaugumu, turot sirds un asinsvadu sistēmu formas un saglabājot izturību pret insulīnu zemu
• Tie ir bagātīgs avots flavonoīdus, kas cīnās iekaisumu un insulīna rezistenci organismā, padarot to vieglāk izmantot regulāri
• sīpoli ir bagāta ar biotīns, kas palīdz organismam efektīvāk vielmaiņu ogļhidrātu,kas savukārt paātrina svara zudums
instagram viewer
• Sīpoli satur diallil disulfīdu, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni un kas stimulē zarnu apstrādāt svaru efektīvi
• sīpoli ir bagāti ar mangāna, vara, fosfora, kālija un folātu, kas visibaro asinis un asinsrites sistēmu, saglabājot ķermeni kopumā labā darba kārtībā
• Tās ir bagātas ar sulfīdus, kas palīdz uzturēt saistaudus labā kārtībā, lai jūs varētu izmantot bez sāpēm

Zaudēt svaru, ēdot sīpolus, notiek tad, kad tu ēd viens vesels sīpols trīs reizes dienā, kas ir 600 grami sīpolu diennaktī.Jūs varat palikt uz šo diētu tik ilgi, cik vēlaties.Vairāk sīpoli tu ēd, jo vairāk svara jūs zaudēsiet.Izvēlieties tīru firma sīpolus bez atverēm augšējā kakla, pelējuma vai mīksto plankumiem.Ārpus sīpols āda papīrs būtu kraukšķīga un nav slapjš.Nekad Sasaldēt sīpoli.Tā vietā iekaisis tos vēsā labi vēdināmā vietā.

1. 1
   Pērk svaigs, organisks spuldze sīpolus .

   Katrs sīpols veids ir izdevīga, bet šķirnes ar visvairāk polifenolu, flavenols un antioksidantiem ir Red Onion( pazīstams arī kā spāņu sīpoli), kam seko dzeltens sīpols un tad Baltā sīpolu.Ja jūs savu iepirkšanos nedēļas jums būs nepieciešama vismaz 30 sīpolus, lai pēdējo jums nedēļā, kā jūs, kā jums tiks pieņemšanas sīpolu tēju, sīpolu zupa un tomātu-sīpolu sulas patērēt katru dienu.

   sarkanā, dzeltenā un baltā sīpoli pie tirgus.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Dzert piecas unces sīpolu tēju vismaz reizi dienā .

   Lai sīpolu tēju, novietojiet visu sīpolu, ieskaitot ādu stājas blenderī un pulverizēt iespējami smalki.Pievieno vienu kvarts verdoša ūdens un ļaujiet tai sēdēt uz piecpadsmit minūtēm.Celms ārā mīkstumu un ielej traukā.Dzert tas auksts vai karsts.Ja jūs vēlaties vairāk par diurētisku efektu samazināt vēdera uzpūšanās pievienot nedaudz pētersīļu jūsu blenderī samaisa.Tēja ilgs aptuveni trīs dienas ledusskapī.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Paņem divas unces svaigu sīpolu sulas divreiz dienā .

   Sulu četri vai pieci sīpolus sulu spiedi, vai vairāk, lai iegūtu dažas unces svaigi spiestas sulas.Sajauc ar tomātu sulu vai apelsīnu sula, ja jums ir nepieciešams, lai apspiestu spēcīgu garšu.Šis spēcīgais sula nodrošina organismu ar divdesmit reizes Quercetin ka jūs parasti saņemat no citiem pārtikas produktiem šajā allium augu ģimenē.

   Sīpolu sula ir spēcīgs antioksidants, kas attīra asinis un veicina svara zudumu.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   aizstāt vienu maltīti dienā ar bļodu uzturs sīpolu zupa katru dienu .

   Šķēle up sešas sīpolus un vāra sešas līdz astoņas katlā liellopa vai vistas kaulu buljons, ja esat veģetārietis, jūs varat izmantot dārzeņu buljonu.Pievienot vienu vai vairākus no turpmāk uzlabotu garšu un palielinātu tauku dedzināšana īpašības buljona: ķiploki, pētersīļi, kurkuma, Hot Chili Peppers, koriandrs, pipari, sāls vai citronu sulu.Tas ir labi, lai veiktu lielu partijas sīpolu zupa, jo sīpoli ir unikāla, jo to quercetin vērtība nav noārdās daudz, kad vārīti.

   Diēta sīpolu zupa noklusē grauzdiņš un siera papildināšanas, kas ir tradicionāli daļa recepti.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Pievienot sīpolus, lai jūsu diēta, kad vien iespējams, lai uzlabotu savu veselību un zaudēt svaru .

   Idejas kā ēst vairāk sīpoli, nepievienojot daudz tauku vai papildu kalorijas, lai jūsu diēta ir arī papildu veidus, lai iekļautu vairāk Sīpoli diēta zemāk.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

The RAWer jūsu sīpoli ir, jo vairāk barības tie būs, un, jo vairāk viņi kvalificēt būt diētafoos. . Ja gatavošanas ir nepieciešams, cepties vai vāra vismazāko iespējamo laiku.

1. 1
   ēst sīpolus, kas ir sautēta buljonā, ūdens vai sulas kā garnīrs .

   Sīpoli ir garšīgi sautētiem sviestā vai eļļā, bet tas var izraisīt svara pieaugumu.Triks, lai sauteing sīpoliem ir graizīt, tad super-plānās un tad pavārs tos šķidruma ne vairāk kā septiņas minūtes.Šķidrumi, kas strādā labi, ir vistas buljons, liellopu buljona, apelsīnu sulu, citrona sulu, laima sulu un tomātu ūdeni.

   Sīpolus sautēta kaulu buljonu un citronu sulu.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Padarīt sīpols guacamole salsa .

   karbonāde līdz sīpoli, tomāti, avokado un jalapenos veikt daudzpusīgu taco stuffer un dip par šķeldas vai plānas krekeri.

   Guacomole-salsa ar sarkanajiem sīpoliem.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   Padarīt sīpolu-Caprese itāļu salātu .

   Šķēle sarkanu sīpolu sāniem un tad top ar sagrieztiem tomātiem un bifeļu mozzeralla.Smidzina ar augstas kvalitātes olīveļļu.

   Red sīpolu piebilst uzliesmot un uzturs ar zemu kaloriju itāļu Caprese salāti.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Padarīt sīpols Bruschetta .

   Karbonāde up sīpoli, ķiploki, tomāti un pētersīļus.Sajauc kopā bļodā un pārlejiet ar olīveļļu.Karote uz veselīgu pilngraudu maizi vai angļu mafins un top ar zemu tauku mocarellas.Cepties ar broileru apmēram sešas minūtes( kamēr siers ir brauniņš un burbuļošana.)

   Bruschetta izgatavoti ar baltiem sīpoliem.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Padarīt tvaicēti kāposti ar marinētiem sīpoliem .

   Sagriež baltos sīpolus strēmelēs un cirtas un marinēt maisījumā rīsu etiķi, cukuru, etiķi un sāli.Ļaujiet sēdēt uz stundu ledusskapī un tad kalpot pār gultu tvaicētiem kāposti.Kale ir vegāns proteīna avots, un labs avots barības vielu, kas atbalsta svara zudums.

   Kale ar baltiem sīpoliem ir spēcīgs svara zudums pārtika.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   Padarīt salds sīpolu un apelsīnu salāti .

   Padarīt gultu sviesta salātiem vai sarkanu lapu salātiem un spinātu lapām uz šķīvja.Karbonāde up 2 saldās dzeltenās sīpoli, trīs lielas nabas apelsīniem un vienu ābolu kodums lieluma gabalos.Apvienot 2 ēdamkarotes rapšu eļļas, Dion sinepēm, medus, baltvīna etiķi un grauzdētām sezama sēklām vai magoņu sēklas, lai mērci.Ielej mērci pār salātiem apburošs ārstēt.Grauzdēti vistas gabaliņi var pievienot šo uz svaigu maltīti.

   salds sīpolu un apelsīnu salāti.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

• Lai novērstu acis no laistīšanas griežot sīpolus, izskalot aukstā ūdenī pirmais
• Vairums quercetin saturs ir ļoti attālākajos slāņiem sīpolu, tāpēc nav nekā mizu viņiemkad kapāšanas tos
• Nekad ēst diedzētām sīpolu, jo tas nozīmē, ka tā ir gājusi slikti;jūs varat tomēr augs to savā dārzā
• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai amatu komentāru sadaļā zemāk.