Omgaan met Anger in een conflictsituatie

Woede is een sterk gevoel dat een persoon onaangenaam en gewelddadig maakt, omdat iets of iemand onrechten oneerlijke gebeurt.Dit is een oncontroleerbare emotie die veel mensen last van hartfalen.In aanvulling daarop, kan woede leiden tot geweld en agressie.

nodig Veel mensen zijn opvliegend en gemakkelijk te krijgen, zelfs alleen veroorzaakt door eenvoudige redenen.Dit gebeurt het meest vooral op een plaats waar mensen zijn druk bezig.Sommige mensen kunnen boos worden als ze worden lastig gevallen door iets of iemand.Als twee personen ruzie en zijn heethoofdige en opvliegend, zullen de dingen erger worden, wat kan leiden tot geweld en agressie.

nodig Was er een moment dat je de rij staan ​​om kaartjes te krijgen en dan iemand opgenomen in de lijn voordat u?Hoe voelde je je?Misschien heb je het gevoel dat het oneerlijk en je geprobeerd met die persoon rustig te praten.Toch, hij of zij plotseling gereageerd op je, ook al heb je met hem of haar gesproken op een goede manier?En omdat je ook opvliegend, heb je uitgelokt, en dan dingen erger.In dit geval, jullie beiden wist niet hoe om te gaan met woede.

nodig De vraag is dat hoe kan men omgaan met boosheid in een conflictsituatie ?Als de andere is zo agressief als je bent, wat dingen die je moet niet naar de situatie nog erger te maken?Hieronder vindt u een aantal handige manieren om de deal met woede in een conflictsituatie .

1. 1
   Wees geduldig genoeg .

   Eén van de behulpzame factoren die kunnen omgaan met woede is geduld.Je moet genoeg geduld hebben, zodat u in staat om te gaan met situaties die veel tijd voor u om te wachten te nemen zal zijn.Als u geen geduld hebt, kunt u gemakkelijk krijgen uitgelokt en erger.Geduld is niet alleen belangrijk in het omgaan met boosheid, maar in alle omstandigheden in het leven.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Adem diep alvorens te reageren nodig.

   Diep ademhalen kan helpen uw humeur.Tellen van 1 tot 10, terwijl diep ademhalen en dit zal je boosheid te bezweren.Dit kan ook helpen ontspannen en hoge bloeddruk te verlagen.Boosheid is niet goed voor je gezondheid, vooral als je hypertensie.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Neem een ​​pauze van iemand of iets dat je provoceert nodig.

   Je werkt zo hard en je baas houdt de commandant van u om dingen te doen, terwijl je nog steeds een aantal dingen te doen op uw bureau.Je voelt je geïrriteerd en wilt u hem in het gezicht slaan.Echter, dit mag alleen worden gedaan in je geest.Wat moet u doen in de eerste plaats?Neem een ​​pauze van je baas en haal diep adem en hebben een kop koffie.Je zal wel goed.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Think before you handelen nodig.

   Alvorens te reageren en zeggen enkele onbeschofte woorden, eerst denken!U wilt niet naar de dingen die je later spijt van hebt gedaan.Spijt is een van de essentiële woorden veel mensen moeten begrijpen voordat dingen tegelijk doen zonder na te denken.Je wilt niet eindigen tegen jezelf te zeggen: "Hoe ik wou dat ik kon weer terug de tijd".

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Reageer beleefd met zachte toon nodig.

   In een conflict situatie waarin je gelijk hebt en de andere persoon verkeerd is, kunt u beleefd reageren op hem of haar.Hoe doe je dit?Begin uitspreken met de letter "I" om het probleem te beschrijven.Bijvoorbeeld: "Ik was teleurgesteld dat u het bureau verlaten zonder te bieden om te helpen met het schoonmaken," dit klinkt beter dan te zeggen: "Je hebt nooit te helpen, zelfs niet een keer!"Natuurlijk, je moet ook reageren met een zachte toon, zodat de persoon zal zich realiseren wat hij of zij heeft gedaan mis is en zal niet uitgelokt.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Gebruik humor om te temperen vrijgeven nodig.

   Je hoeft niet te agressief worden om je humeur vrij te geven.Waarom iemand, die in feite, kunt u humoristische woorden te gebruiken om je humeur vrij te kwetsen?Dit kan een ironie om te laten zien wat je voelt in de richting van de persoon.In dit geval is geen sarcasme te gebruiken als je de persoon zou kunnen uitlokken.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
7. 7
   Gebruik kalmerende zinnen om jezelf af te koelen nodig.

   Kalmerende zinnen zijn "relax" en "take it easy".Zeg tegen jezelf deze kalmerende zinnen wanneer je boos.Zeggen dat deze woorden en haal diep adem.Deze kunnen helpen bezweren je humeur.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
8. 8
   Ga naar buiten en neem een ​​adem van verse lucht nodig.

   Adem diep in een afgesloten ruimte is nuttig, naar buiten gaan en het nemen van een adem van verse lucht is een stuk beter.U kunt volledig afkoelen dan naar beneden.De lucht kan off slechte emoties en lagere hoge bloeddruk te weren.Als je terug naar uw kantoor, zult u zich ontspannen en je humeur verdwijnt.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
9. 9
   Vergeef iemand nodig.

   Zoals het spreekwoord zegt, "Vergeven en vergeten", moet u ook iemand die je onrecht aangedaan vergeven en vergeten wat hij of zij heeft gedaan.Als u niet de persoon, ook al is wat hij of zij deed onvergetelijk is vergeven, houdt je op de afgelopen herkauwen tot je oud.Volgens de professor in de communicatie en psychologie aan de Ohio State University in Columbus , Dr. Brad Bushman, vergevende een persoon is een perfecte manier om te temperen bedwingen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
10. 10
    Schrijf je sterke emoties in uw agenda, in plaats nodig.

    In plaats van het tonen van je woede agressief aan iemand, kun je het opschrijft in uw agenda.Schrijf al je emoties in je notebook en dit kan helpen bedwingen je humeur.Je hoeft niet naar een dagboek bij om over je emoties te schrijven.Elke notebooks zal voor zo lang als je je emoties kunt opschrijven doen.Dit zal je boosheid doorgeven aan het schrijven.Daarnaast kun je goed nadenken over wat je zult reageren op iemand die provoceert.Dit komt omdat je veel tijd om na te denken tijdens het schrijven van te reageren op de plek.

    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
11. 11
    Verlaag uw trots nodig.

    Dit is de beste manier om te gaan met woede in een conflictsituatie .Als u uw trots te verlagen, komt alles goed.Bijvoorbeeld, als u en uw partner strijd voor geen enkele reden, je hoeft niet terug naar de persoon die schreeuwen en zeggen sommige onbeleefde woorden.Dit kan je niet helpen kalmeren.Het kan tijdelijk zijn, maar je kunt iemand pijn doen.Leer hoe u uw trots te verlagen, zodat de dingen niet erger wordt en je zult niet iemand kwetsen.

    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
12. 12
    Do oefening nodig.

    Je hebt een gevecht met uw familieleden thuis, en je voelt alsof je wilt ontploffen.Om niet om iemand te kwetsen, dan kunt u oefening in plaats daarvan doen.Stevig wandelen en joggen kan helpen bedwingen je boosheid.Als u oefent, wordt u endorfines, de chemische stoffen in je hersenen die kunnen helpen verlichten jezelf en omgaan met je emoties los.

    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
13. 13
    Wees medelevend nodig.

    Mededogen kan iemand woede verdrijven.Doe iets leuk voor iemand die provoceert, vooral als dat iemand is uw partner.Uw medeleven kan de woede van je partner af te voeren.Hij of zij zal zeker later excuses aan u, omdat hij of zij zal denken dat je een erg aardig persoon, ondanks zijn of haar karakter.

    Was deze stap nuttig?Yes |geen |

    • Leer hoe je je woede te beheersen en laat woede die je controle: ik help

    Tips nodig.

14. geen sms-berichten of andere technische middelen te sturen als je boos bent.In plaats daarvan, schrijf je emoties omlaag of maak een ontwerp en laat het zitten voor 24 uur.Lees het terug wanneer je de volgende ochtend wakker wordt, zul je beseffen dat je een onaanvaardbaar onbeleefde brief schreef.
15. Communiceer niet als je boos bent.Wacht voor jezelf om af te koelen, in plaats daarvan.
16. Als je gelovig bent, beschouw bidden voor je emoties te laten verdwijnen.Bidden kan negatieve emoties weg te nemen.

Kunt u mij een gebruikelijke situatie over dit?

Omdat ik het nodig heb en ik ben niet zo comfortabel met de door het internet

1. 1
   Op het werk voorbeeld.

   Een veel voorkomende situatie wanneer u wordt gevraagd om contact op met één van uw collega's die een hogere positie heeft, en hij of zij zou barstte in woede bij elk klein detail of defect in je werk of vragen.schreeuwen nooit meer terug of iets persoonlijk beledigend zeggen.Luister naar de persoon die nauw, kijk naar hem of haar verbreding van zijn armen, schreeuwen op u of uw team, en zeg: "Dank je wel!"Dit kan worden herhaald voor jaren, en je zal moeten vragen in een kalme stem of het mogelijk is om alles in een kalme toon uit te leggen.Het is mogelijk dat dit niets zal veranderen, maar als je reageert op dezelfde manier of de persoon die te provoceren, kunt u uw werk en de persoon, die is echt niet vijand verliest, zal ook lijden.De beste manier om te denken in deze situaties over het vrijgeven van je woede later op de dingen of mensen die het verdient: onrecht of mensen die, bijvoorbeeld, zijn betekenen voor dieren.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   In relaties nodig.

   Mensen zullen ruzie met u, en u zal moeten wachten tot ze kalmeren en met ze te praten of te luisteren naar alles en bieden oplossingen.Zorg ervoor dat uw stem is kalm en uw zinnen zijn gevolgschade.Iemand zal moeten stap over zijn of haar trots, tenzij hij of zij wenst om de relatie te verbreken en zich verontschuldigen, zelfs als hij of zij is niet juist.Ga er niet vanuit dat het je partner zal zijn.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   bij een winkel nodig.

   De receptionist kan schreeuwen naar je voor geen of weinig reden.De beste manier van handelen is niet iets te zeggen en het verlaten van de winkel.Er is niets erger dan een winkel zijn klanten te verliezen, en een cliënt die niet tevreden is met een dienst zal vertellen over het aan tien andere mensen, volgens de wetenschap van het bedrijfsleven.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
   Advertentie

• Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder nodig.