12Jul
Tegenwoordig zien we vaak mensen in elkaar gedoken in het bijzijn van hun computers die een groot effect op onze houding heeft.Het onderhouden van een goede houding is essentieel en belangrijk voor een goede gezondheid.
Regelmatige lichaamsbeweging verbetert onze houding en onze botten.Slechte houding kan leiden tot rugklachten, zwakke spieren, en erger osteoporose.Osteoporose is een ziekte waarbij de botten vermindert de massa en dichtheid die kan leiden tot breuk.Goed en de juiste houding helpt ons positioneren ons lichaam in het minst druk op de ondersteuning van onze spieren, gewrichten en ligamenten tijdens de beweging.
- 1 Wat is de houding nodig?
- 2 Is Good houding belangrijk?
- 3 negatieve effecten van Onjuiste Posture
- 4 stappen op het handhaven van een goede houding
- 5 Proper zittende positie
- 6 Proper Permanent Position
- 7 Reacties
Wat is de houding?
houding is een bijzondere positie in ons lichaam als we staan, lopen, zitten of liggen.Een goede houding is de juiste schikking of rechtheid van onze lichaamsdelen.Er zijn risico's als we een slechte houding en lange-termijn effecten die van invloed kunnen onze geestelijke en lichamelijke vermogens.
Is Good Posture Belangrijk nodig?
Zeker is het belangrijk!Het handhaven van het welzijn van uw lichaam helpt u fit en zelfs jong uitziende blijven.Om een goede houding te behouden, moet u ook de juiste schoeisel te kiezen.Het hangt niet alleen af van wat je doet, maar ook op wat je draagt.Een goede houding:
- 1Hiermee kan je spieren goed te werken nodig hebben.Advertentie
- 2vermindert stress en frustraties nodig.Advertentie
- 3Voorkomt rugpijn, vermoeidheid en spanningen nodig.
negatieve effecten van Onjuiste Posture
Onjuiste houding nodig heeft een negatief effect op ons lichaam.Dit houdt in:
- rugklachten
- Spieren voelen pijnlijk
- ademhalingsmoeilijkheden
- Vermoeidheid
- Osteoporose
- Artrose
- Sprain of stam
- Maakt eenpersoon er ouder
stappen op onderhouden van een goede houding
- 1Oefening regelmatig .Kies de juiste oefeningen.Doe dan niet of meer dan werk je spieren die kunnen leiden tot pijn en diepe pijn.
- 2Drink minstens 8 glazen water dagelijks nodig.Water is een groot hulpmiddel voor het behoud van een goede functies van je lichaam en voorkomt uitdroging.
- 3Practice yoga nodig.Yoga is een fysieke en mentale oefening of praktijk die voel je je ontspannen en vrij van stress.
- 4Raadpleeg uw orthopedisch nodig.Vraag altijd een arts die is deskundig en betrouwbaar.
- 5Wees alert over waarschuwingssignalen wanneer je terug pijn ervaren nodig.Een soort van druk op de rug kan een signaal dat uw huidige houding en positionering van uw lichaam niet veel goeds voor de romp van je lichaam.Als je zou kunnen liggen in bed en een kussen per ongeluk of onbedoeld gelegen op een plaats in je rug, waardoor je romp dis-uitgelijnd, hetgeen resulteert in de rugpijn gevoel.Onmiddellijk uw positie door het afsluiten van het kussen van je rug en het toestaan van jezelf een vlakke stand met de nek slechts zeer licht verhoogd aan te passen.Of wanneer u in uw bureaustoel en dan heb je gerealiseerd dat je in een zeer ingezakte positie voor de uren die u niet hebt gerealiseerd, omdat je erg gericht waren met uw werk.Pas onmiddellijk gevolgd door het strekken je rug.Of beter, sta op en doe wat rekoefeningen om uw bloed circuleren.
Proper zittende positie
- 1Sit rug recht en je schouders te nodig.
- 2Uw voeten op de grond moet rusten nodig.
- 3Maak objecten bereikbaar nodig.
- 4Buig je knieën in de juiste hoek nodig.
- 5nodig Uw monitor moet ooghoogte.
Proper Permanent Position
- 1Balance je schouders met je hoofd recht nodig.
- 2niet in dezelfde positie voor een lange tijd stand nodig.
- 3Maag in, borst vooruit nodig.Advertentie
- Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder nodig.