Comfortabel slapen tijdens de zwangerschap

verwachten van ouders kan het niet helpen, maar voel de spanning zodra ze te weten komen over de 'zwangerschap. "Voor moeders, de sensatie van de ervaring die meestal niet afnemen, ondanks veel moeilijke veranderingen in hun lichaam.De meeste, zou echter de voorkeur aan dat de zwangerschap gemakkelijker, vooral als hun hobbels groter worden door de maanden.Als de zwangerschap voorschotten aan het derde trimester, worden mamma-aan-de fysieke pijnen en ongemakken van een pijnlijke kan zijn.Om gezond te blijven, moeten ze goed uit te rusten en te slapen, die steeds moeilijker te doen zijn te krijgen.

Het eerste trimester is de periode waarin u een verhoging van de frequentie van het plassen zullen ervaren als gevolg van de druk op de blaas van de groeiende foetus nodig.Dit stuurt u scharrelen naar het toilet om zo vaak dat je wakker kan blijven voor het grootste deel van de dag en nacht.De "ochtendmisselijkheid" of misselijkheid en braken, kunnen ook toevoegen aan uw ongemak in de ochtend of zelfs nog later in de loop van de dag.

Het tweede trimester bodes krampen in de benen en misschien brandend maagzuur en indigestie, afgezien van de frequente reizen naar het toilet en andere ongemakken met de groeiende foetus nodig.In het derde trimester, kan het extra gewicht je je moe voelt de hele tijd.Rond dit stadium, het vinden van een comfortabele slaaphouding wordt een uitdaging en als je eindelijk beslecht, kan weinig kicks u schok van tijd tot tijd ontwaken u 's nachts.

Dan moet, als je dichter bij je uitgerekende datum te krijgen, kunt u het gevoel positie pijn te starten.U kunt zelfs lijden aan slapeloosheid en angst als gevolg van zorgen te maken over uw baby.Wat kunt u doen om comfortabel te slapen tijdens de zwangerschap?

Slapen tijdens de zwangerschap is een uitdaging die erger wordt als de bult groter wordt.Er zijn vele redenen waarom slapeloosheid en ongemak gebeuren, in het bijzonder voor het slapengaan.

1. 1
   Frequent urineren .

   U kunt de frequentie van de nacht naar het toilet te verminderen door het beperken van uw vochtinname rond bedtijd.Je moet ook voorkomen dat cafeïnehoudende dranken die kan je meer urineren.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Verhoogde hormonen nodig.

   Oestrogeen en prolactine kunnen veroorzaken histamine te verhogen in het bloed van zwangere vrouwen.Dit kan enige jeuk 's nachts dat slaapstoornissen kan veroorzaken.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Heartburn of kortademigheid nodig.

   Dit is vrij vaak voor bij zwangere vrouwen als de maag en de darmen worden verplaatst met de stuwing van de baarmoeder.U kunt proberen te houden van uw bovenlichaam met behulp van kussens.Je moet ook voorkomen dat het eten van een grote maaltijd tijdens het avondeten.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   De jeuk wordt veroorzaakt door het uitrekken van de huid nodig.

   Er zijn moms-to-be die klagen over extreme jeuk rond de groeiende bobbel.Het toepassen van lotions, crèmes en cacaoboter verrijkt met vitamine E kan helpen verlichten van de jeuk en deels helpen bij het verbeteren slaap.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Gewichtstoename variërend tussen de 25-55 pond nodig.

   Het extra gewicht veroorzaakt de toegenomen druk op de rug, vandaar de matige tot ernstige rugpijn.Liggend op uw zijde kan leiden tot veel pijn aan het bekken of heup botten.Steun steun onder de buik geplaatst en de rug kan helpen de druk, het gewicht en de pijn.Het helpt ook om te krijgen in een aantal eenvoudige oefeningen zoals prenatale yoga die u kunt ontspannen terwijl het versterken van uw spieren en het controleren van uw gewicht.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

Verbazingwekkend, bepaalde slaap posities zijn beter voor zwangere moeders en baby's in hun baarmoeder nodig.Niet alleen zullen deze helpen beter slapen, maar ook de bloedtoevoer naar de baby te verbeteren.

1. 1
   NIET DOEN:

   Advertentie

   1. Slapen op je buik: Dit zal een ongemakkelijke positie wanneer je borsten voelen betaalmiddelen later volgezogen met melk.De uitpuilende buik zal ook een belemmering zijn als je op je buik liggen.
   2. Slapen op je rug: Deze positie zet al het gewicht van de zware baarmoeder en de baby op de rugspieren, de grote bloedvaten( de vena cava die het bloed vervoert naar het hart van de onderste ledematen) en darmen.Deze kunnen ongemakken en medische aandoeningen zoals rugpijn, slechte bloedsomloop en bloeddruk problemen, indigestie en aambeien veroorzaken.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |

   1. Liggend op de linker kant: ik help
2. 2
   nodig hebben. De beste slaappositie van een zwangere vrouw, met name in het tweede en derde trimester, aan de kant te liggen.Meer specifiek is het beter aan de linkerzijde te liggen zoals het opstijgt druk op de vena cava en zorgt voor een betere bloedtoevoer naar de benen.
3. betere circulatie. Deze positie verbetert de doorbloeding leveren van voedingsstoffen en zuurstof beter voor u en uw baby terwijl ze efficiënter wegwerken afvalstoffen het lichaam.Bijgevolg zal je minder zwelling ervaart in je handen, benen en voeten.
4. geen zorgen te maken. terwijl u slaapt, zul je snel ontdekken dat het verblijf in deze positie de hele nacht lang vrijwel onmogelijk zal zijn.Je zal waarschijnlijk verandering positie van links naar rechts, of op je buik of rug.U hoeft niet wakker wanneer dit gebeurt, omdat je baby is gewoon drijvend in je baarmoeder ongedeerd.Gewoon proberen om terug te gaan naar de linkerkant.
5. Gebruik stoppers. Om te voorkomen dat het verschuiven of het wijzigen van uw positie, kunt u stoppen, zoals kussens gebruiken.Een kussen tussen je knieën, onder je bult, en achter je kunt voorkomen dat je plat op je rug of op je buik.Er zijn verschillende soorten kussens om je te helpen te blijven in deze positie.