Herwin Uw Zest for Life

Niemand voelt energiek de hele tijd;het leven is vol ups en downs.Maar soms, als we naar beneden gaan, lijken we te blijven liggen.Hoe langer we ons bevinden in deze sleur, hoe meer bang dat we worden, en als we blijven zitten lang genoeg wordt het moeilijk om ooit dingen zien draaien.Gelukkig zijn er een paar eenvoudige stappen die een wereld van verschil kan maken.

1. 1
   Oefening .

   Dit is de enige ingreep die consequent gunstig bij de behandeling van depressie heeft bewezen.Zelfs korte uitbarstingen van de oefening kan aanzienlijke voordelen hebben, het vrijgeven van een golf van feel-good endorfine dat zal u zoemend voor uren.Ga voor een wandeling of rennen rond het blok, doe zo veel push-ups als je kunt, of, nog beter, zich aanmelden voor een gymles.

   instagram viewer

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Diet nodig.

   Wat heb je de laatste tijd het eten?Als uw dieet uit balans is, is er een goede kans dat dit bijdraagt ​​aan uw lage stemming.Heeft u te veel van een bepaald ding te eten?Is er iets wat je niet eet genoeg van?vlees, groenten, fruit, granen, zuivel, vetten en suikers: Een evenwichtige voeding moet alle belangrijke groepen voedingsmiddelen bevatten.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Sleep nodig.

   Onderschat niet het belang van een goede nachtrust's.Wetenschappers hebben onlangs ontdekt dat ons lichaam slaap aan de hersenen reinigen van giftige stoffen.Als u nog niet genoeg slaap, kunt u lijdt aan een opbouw in stress-gerelateerde chemicaliën.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Schrijf een dagboek nodig.

   Soms zijn onze eigen gedachten kunnen de oorzaak van onze depressie.Echter, het is verbazingwekkend hoe verschillend onze gedachten lijken zodra ze zijn geschreven op een pagina.Het schrijven van een dagboek geeft ons de mogelijkheid om onze gedachten objectief bekijken en identificeren van degenen die ons niet helpen om door te gaan met ons leven.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Gezicht dood nodig.

   Onze samenleving heeft een manier van het draaien van een blind oog aan een van de weinige zekerheden die we allemaal gezicht: de dood.Er is grote kracht uit te denken over het feit dat op een dag, zul je sterven om te worden getrokken.Deze eenvoudige besef heeft het effect van ons roeren tot actie, en ons te helpen genieten van de prachtige geschenk van het leven.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Verliefd nodig.

   Soms is alles wat we nodig hebben is om verliefd te worden op iemand of iets om te onthouden hoe mooi het leven werkelijk is.Het hoeft niet om een ​​persoon te zijn - het kan een kunstwerk, een verhaal, een stukje poëzie of een zonsondergang zijn.Kijk voor de mooie, en de prachtige zal je vinden.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
7. 7
   Travel nodig.

   Het kan zijn dat u lijdt aan het grondgebied van vermoeidheid.Je wordt zo vertrouwd met de plaats waar je woont en werkt in, dat wordt het zo routine en saai.Niet veel gebeurt elke dag, en je hoeft niet iets dat je elke sensatie geeft doen.Het kan zijn dat je wilt van de plek. .. voor een tijdje.Waarom niet reizen?Er zijn een aantal goedkope reizen routes worden gevent door reisbureaus.Waarom niet gebruik maken van hen.Vraag voor vakantie verlof van je baas door hem te openhartig te vertellen dat je burn-out en willen reizen voor een tijdje worden vernieuwd.Wanneer u op reis bent, leer je zo veel van verschillende culturen en hoe andere nationaliteiten reageren op verschillende situaties.Als je terugkomt, heb je een bredere dimensie van begrip, en je levenslust zal terugkeren.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
8. 8
   Zoek God nodig.

   Het maakt niet uit welke religie je kiest.Wat belangrijk is dat je je innerlijke rust door middel van gebed, meditatie, godsdienst, gezangen en samen met andere mensen die hulp nodig hebben en elkaar steunen in hun verlangen om uit te reiken naar een hoger Opperwezen te vinden.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
   Advertentie

• Als geen van de bovenstaande stappen werken nodig hebben, is het best om een ​​professionele arts te spreken.Online advies kan alleen begeleiden u tot nu toe.

Wat te doen bij een depressie ondergaan?Hoe kan ik schil terug te krijgen?

Er is een bepaald punt in het leven als je dieptepunt.Depressie wordt veroorzaakt door levensveranderende gebeurtenissen in het leven van een persoon of het hangt af van hoeveel emotie een persoon daadwerkelijk kan omgaan en aan te pakken op een of ander punt.Het kan worden veroorzaakt door een sterfgeval in de familie, scheiding of verbreken, verhuizen naar een andere locatie, of het niet om te gaan met de school verwachtingen.Als u weet dat u of een geliefde is een depressie ondergaat dan moet u onmiddellijk medische behandeling.Hier zijn enkele tips om schil terug te krijgen en effectief om te gaan met een depressie:

• Handhaaf een routine nodig hebben.Vasthouden aan een normale dag-tot-dag routine is zeer behulpzaam bij het maken van je productief.Depressieve mensen hebben de neiging om ofwel slapen te veel of te weinig.Hun slapen en eetgewoonten zijn veranderd, dus het is een must om een ​​normale dagelijkse routine volgen.
  
• Eet gezond.Zorg ervoor dat u een goed uitgebalanceerd dieet van volle granen groenten en fruit moet je fysiek en mentaal alert te houden.Blijf goed gehydrateerd door het drinken van meer water en natuurlijke vruchtensappen.Gebruik geen alcohol of te veel cafeïne niet drinken als het depressieve symptomen kan verergeren.
  
• Oefening en actief.Oefening of een routine fysieke activiteit leidt tot het vrijkomen van endorfines of de "feel good hormonen 'waardoor je energiek voelt.Yoga helpt ook voel je je meer ontspannen en rustig van binnen en van buiten.
  
• Ga naar buiten en socialiseren.Als je zin hebt om jezelf te houden en terug te trekken uit uw gebruikelijke hobby's en activiteiten - gaan des te meer.Mengen en iets nieuws te doen met uw familie en vrienden.Reizen en de wereld zien.Wezen met ondersteunende en gelukkige mensen geven je het gevoel alsof je nooit alleen in uw beproeving en de wereld is groter dan uw problemen.
  

Het is altijd aangeraden om deskundig psychologische begeleiding en behandeling te zoeken als u vermoedt dat u het hebben van een depressie of soortgelijke symptomen voor een vroege diagnose en behandeling van ernstige gezondheidsproblemen complicaties te vermijden nodig.

Is dat chat live nodig?Ik heb net vond het artikel dat ik aan het lezen was?

Is dat pagina gefinancierd door een goed doel?Waarom zou je mij en wat te helpen?

VisiHow QNA.Deze sectie is nog niet geschreven.Wil je meedoen?Klik op Bewerken om dit antwoord te schrijven.

• Als u problemen met een van deze stappen hebben, een vraag om meer hulp, of post in de commentaren hieronder.