De- stress deg selv

Med hvor gale alles tidsplaner er akkurat nå, er det ikke overraskende at vi har en tendens til å bli stresset ved å gjøre selv enkle oppgaver.Alt ser ut til å være så komplisert og utfordrende.Når vi åpner våre øyne, komme seg ut av rommet ditt og har en tendens til ditt ansvar, det er som å gå ut i et karneval som er full av tilfeldige ting å gjøre.Du vet ikke hvordan du starter og du definitivt ikke vet hvor du skal begynne.Det er derfor det er viktig at du vet hvordan du skal slappe av og roe dere fra livet og ansvar.Å gjøre deg selv slappe vil hjelpe deg å fullføre oppgaver med letthet og du kan gjøre alle vedtak med tillit.I dag vil jeg dele noen av de beste og enkleste måtene å slappe av og roe deg selv.

• akutt stress.Dette er den mest kjente type stress, og de som blir gjenkjent av de fleste mennesker.Det er resultatet av krav og press fra vår fortid, nåtid og framtidige situasjoner.Denne type stress er bare kortsiktig og har ikke nok tid til å gi din helse omfattende skader.Denne type stress kan lett løses, behandlet og håndtert, siden følelsen er ny og lett kan gjenkjennes.
• Episodisk akutt stress.Dette er en tilstand av dem som lider av akutt stress oftere.Dette er folk som bor i rush, kaos, trykk og uorganisert liv.De er den som er ofte irritabel, kort lunte, engstelig og anspent.De kan ikke synes å finne hva som er galt med deres liv og legge skylden på andre når de støter på problemer.
• Kronisk stress.Dette er det verst type stress.Det bærer på folks sinn og ødelegger kroppen sin.Dette er den type stress som kan gi deg langsiktige helse og psykiske problemer.Dette er et stress som skyldes en endeløs problem led av en person som ofte har allerede mistet håpet på å finne veien ut.Denne type stress er ofte ignorert fordi følelsen er gamle, kjente og noen ganger nesten behagelig.

ikke forstå hva som forårsaker stress gjør det vanskeligere for deg å ta det opp.Å vite hva som forårsaker stress vil hjelpe deg å finne de riktige tiltak for å hindre det.Så her er noen av de vanligste årsakene til stress.

1. en
   Over planlagt .

   Har problemer med å balansere ditt personlige liv med arbeid er definitivt et problem, spesielt hvis arbeidet er å spise for mye av din personlige tid, eller vice versa.For mye tid brukt på kontoret reduserer din mulighet til å tilbringe tid med dine kjære, som faktisk kan minske stress.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Presset .

   Noen ganger er dette på grunn av den overveldende oppgaver som er plassert på våre skuldre som virker for umulig å oppnå, men ofte er det rett og slett skjer på grunn av dårlig ledelse eller ikke sette våre prioriteringer.Ikke være i stand til å utføre en oppgave eller stapper for å fullføre en oppgave nær fristen kan også føre til stress.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Konflikter på arbeidsplassen eller hjemme .

   Hvis relasjoner er anstrengt, og du har en hard tid å finne harmoni med menneskene rundt deg, deretter mer enn sannsynlig, vil du bli stresset om dem.Å ha et anstendig forhold med folk du jobber med er viktig.Ikke å ha et godt forhold på jobben eller hjemme kan føre til angst, noe som kan føre til stress.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Plutselig endring av miljø eller situasjoner .

   Ikke alle mennesker har evnen til å tilpasse seg endringer.Noen kan, men kan kreve mye tid til å justere.En plutselig endring av miljøet eller viss situasjon kan gjøre dem stress ut.Plus, den energien som de har brukt på å prøve å endre på noe som de ikke kan virkelig forandre bare en tendens til å legge mer stress for dem og gjøre ting mye verre.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Økonomi .

   Et problem som berører oss alle - unge og gamle.Og dette er spesielt når vi bruker mer penger enn det vi tjener.Problemet med oss ​​er at vi bruker for mye penger selv om de tingene som vi egentlig ikke trenger, og tenker litt på å spare det.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Unnlatelse av å ta en pause og slappe av .

   være alltid på sikt vil sette din kropp og sinn i en økt tilstand av spenning.Glemme å ta en pause vil ikke gi kroppen din en sjanse til å puste og bli kvitt spenningen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

1. en
   Fysisk alder selv .

   Stress gjør at du ser eldre og kan også påvirke hukommelsen.Når du er stresset, har du en tendens til å ha problemer med å sove, noe som kan føre til trette øyne og utdyper dine bekymringsrynker.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   gjør ditt hjerte slå fortere .

   Når du er stresset, dine puste endringer fra langsom, dypere og avslappet til rask og grunne.Dette vil påvirke alle andre livsviktige funksjoner.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   øker blodtrykket .

   Når du er stresset, blodtrykket øker, siden det er behov for å pumpe mer blod til å levere mer energi for kroppen din.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   fordøyelse problemer .

   Når du er stresset, slår kroppen eller bremser ned ethvert system siden det er i full beredskap for at kroppen din er i fare og trenger å holde deg fra skade, selv om dette systemet er nødvendig for deg.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   immunsystem problemer .

   Når du er stresset, immunsystem bremser ned med kampene sykdommer som gjør kroppen svak, noe som lett kan føre til sykdom.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Anstrengte muskler .

   Dette er når du håndterer skytende arbeidsmengde som er for mye for kroppen å håndtere.Dette kan føre til at du skader, utmattelse og muskelsmerter.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Pumping mer av stress hormoner .

   Når du er stresset, mer av stresshormoner pumpes inn i kroppen din, sender tankene dine varsler at du er i stor fare, øke din angst og frykt.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

1. en
   Unn deg noen søtsaker !

   stresset når stavet baklengs er desserter.Så hvorfor ikke unne deg ved å spise søt mat som sjokolade, pannekaker, eller iskrem!Å spise søtsaker er også en måte å redusere stresshormoner.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Finn et stille rom .

   Bo i et stille rom i minst fem minutter, hvor du kan meditere og reflektere om det som skjedde i livet ditt.Pass på at stedet er et rolig sted som kan tillate deg å få tankene i fred og slappe av.Det er også den beste tiden å tømme tankene om bagateller og begynne å tenke fremover om dine planer og fremtidige mål.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   kontakt med dine venner .

   Å være sammen med venner er definitivt den enkleste og mest morsom måte å redusere stress.En sitte ned samtale over en kopp kaffe er en god måte å slappe av sinnet og kroppen fra stress som du har samlet fra ditt arbeid og personlige liv.Også å ha litt kvalitetstid med venner og bare snakker om følelsene dine vil hjelpe deg å redusere hva byrde du nå bærer.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Finn en god bok .

   Lesing er en fantastisk måte å slappe av.Bare sitte i et rolig hjørne og la historien trekke deg i deg er nok til å slappe kroppen din og stille hjernen din mens du fokuserer på boken foran deg.Som noen sier, lese bøker er den billigste måten å reise, siden du kan besøke mange steder bare ved å lese om det.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Lytt til avslappende musikk .

   Prøv å finne noe musikk som kan berolige din sjel og slappe av tankene dine.Musikk som klassisk, jazz og myk er eksempler på musikk som kan bremse ned pulsen og redusere stress hormoner.Hvis du kan spille noen musikalske instrumenter, så det er enda bedre!Og se om du kan komponere noen sanger selv.Det vil ikke bare slappe av deg, men det kan også øke din selvtillit og gjøre ditt sinn arbeid.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Få deg en massasje !

   Massasje er ikke bare en luksuriøs måte å skjemme bort deg selv.Å få en massasje kan redusere smerte fra musklene som strammer hver gang du er stresset.Det vil også hjelpe deg til å få pulsen og blodtrykket å gå tilbake til det normale.Nå, hvis du tror at å få en massasje er for mye, og du ikke ønsker å bruke noen penger på det, du kan bare gjøre en selv-massasje ved å massere dine egne skuldre, ben, armer, lår, og selv hendene.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Finn tid til å reise .

   Reiser er en mulighet til å se skjønnheten i verden.Ved å oppleve en slik skjønnhet, vil det gi deg tid til å puste, slappe av og meditere.Å se skjønnheten i naturen vil øke din lykke som kan overvinne hva problemene forårsaker stress.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   telle dine velsignelser .

   Telle og notering dine velsignelser kan hjelpe deg å gjøre deg rolig.En studie viser at folk som skrev ting i sine journaler om hva de er takknemlige for før du går til sengs sovnet raskere, og våknet følelsen mer uthvilt enn de som ikke tok vare tidsskrifter.Dette vil også hjelpe deg å holde styr på ting, slik at ikke alt i livet ditt er i kaos og det er fortsatt mange ting som skjer i livet ditt som bør anerkjennes, og du kan føle deg positiv og være takknemlig for.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

• Ikke overse når kroppen begynner å sende deg varsler om å bli stresset.Stress som er igjen ubemerket vil bidra til høyt blodtrykk, hjertesykdom og andre helserelaterte spørsmål, og til og med selvmord.
• Ved å vite hvordan man skal bekjempe eller redusere stress, vil det hindre deg fra å ha langvarige helseproblemer.
• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller legge i kommentarfeltet nedenfor.