Gå tilbake til idretten etter skade

Denne artikkelen vil være på hvordan en person kan gå tilbake til en sport etter en skade.En veldig vanskelig ting å gjøre, mentalt og fysisk er å gå tilbake til en sport etter en alvorlig skade for en person.Det er mange faktorer involvert i retur tilbake til en sport om det er fysioterapi, kirurgi, praksis og mentalt å komme deg tilbake sammen for å prestere på det nivået du utførte før å bli skadet.Sport spillere som prøver å komme tilbake i spillet har mye frykt i retur tilbake til spillet som de elsker av frykt for en annen skade eller frykt for ytelse slik at denne guiden vil bidra til å få en person tilbake til sin idrett.

1. en
   Når du er diagnostisert med deg skade er det viktig at du tar deg tid under gjenopprett .

   Ta deg tid sakte for å få den perfekte tid for å bli frisk, brus din trening vil ikke gagne deg i det hele tatt, men skade sjansene dine for utvinning og en forsvarlig gjenvinning.Hvis du ikke tar deg tid i gjenopprettingsprosessen vil du miste din sjanse til å stadig vende tilbake til idretten, men det tar tid å få deg helt grodd så sørg for å tempoet selv og forstå at din karriere i denne sporten er påstake så ta deg tid og gro skikkelig gjennom denne prosessen.

   instagram viewer

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Hold kontakt med din fysioterapeut eller ortopedisk lege .

   Avhengig av skade, komme i kontakt jevnlig med din helse utøveren tildelt deg for skadesituasjonen og ta hensyn og følge deres instruksjoner til punkt og prikke, slik at din rekreasjon og gå tilbake til spillet vil være noe problem i det hele tatt fordi du har helbredethurtig.Den helbredende skal være både fysisk og psykisk.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Øv på egen hånd på din bestemt idrett i spørsmålet, men gjør det riktig trening versus prøver å gå full fart .

   Ta praksis og varme opp på et svært sakte tempo eller "halv fart" bare for å se om du er forberedt på å gå full fart snart, men ikke akkurat i det øyeblikket.Avhengig av idretten er det en rekke øvelser som du kan delta i å se hvor du er på fysisk, men ikke press deg selv mens praktisere for dette kan sette deg tilbake enda lenger hvis du tilfeldigvis re skade deg selv igjen, og du vil ikke ha noenå skylde på enn deg selv i denne saken.Også før du prøver å øve på egen hånd på dette sakte tempo konsultere legen din og spør om det er tid for deg å trene på denne hastigheten for legen din vet best om denne situasjonen enn du vil, så hør med legen din, men påsamtidig vet du når det er på tide å kalle det avsluttes og ta pauser i løpet av disse øktene.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   sakte få deg tilbake i sving på ting med trening .

   Workout på den måten som du vanligvis treningen om det er jogging, løfte vekter, svømming eller noe annet aktivitet det er som du ville regelmessig deltar i, men forstår at du trenger å lette tilbake i dette og ikke gå full fart når du gjør denne treningen.Ikke gjør noe som du ikke har regelmessig gjort bare gjøre ting som du har gjort før, og også trening som vil hjelpe deg å arbeide på skaden som du har dessverre blitt sittende fast med for denne gang.Når du returnerer tilbake til disse treningsøktene må du forstå at du ikke vil være på full topp ytelse og at du vil ha en bit av en kamp i løpet av disse treningsøkter så ikke bli sint eller ned om det og prøve å presse deg selv forlangt for du er fortsatt skadet.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Fortsett å bygge gjennom treningsøktene dine før du begynner å legge merke til at du har økt ytelsen trening og gjenvinne din gamle selv tilbake .

   Fortsett denne repeterende å få din gamle swing tilbake til ting slik du pleide å før, ved å gjøre dette gå og fortsette inn i din øvelser for sport å kontrollere og overvåke ytelsen på idretten du spiller for å se om du er tilbaketil ditt gamle eller i det minste kan øke hastigheten mens du spiller sport.Fortsett å gå frem og tilbake fra å trene og trene for fullt få deg tilbake sunt i begge former fysisk og på din idrett.Sjekk inn med legen din først for å se om det er på tide for deg å gå tilbake til å leve gaming action.Hvis han sier at du er klarert til å gå så gå videre og komme tilbake i spillet etter at du har sikret med deg mentalt og fysisk ved å delta fullt ut i praksis og aktiviteter.Hvis du ikke føler deg som om du er helt klar til å konkurrere i et live spill så la legen få vite, og du trener for de vil forstå at du har vært gjennom en skade, og vil også være bekymret for ditt velvære, spesielt hvis du erogså bekymret selv i prosessen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Når du føler deg opp til å spille på et høyere hastighet grab noen andre som kan spille mot deg for å hjelpe deg å reagere på en ekte spill fornuftig å se om du er fullttilbake til din gamle selv eller hvor nær du er til utvinning .

   Med en annen person å spille mot deg ting vil ikke være så enkelt som å spille selv, vil de legge til noen konkurranse, og at du trenger å gjøre ting med kroppen din som du ikke ville gjøre normalt, så dette er en vinn / vinn-situasjon, selv omdu er ikke helt opp for å konkurrere om du vil vite hva det er at du må jobbe med å forbedre deg selv fra dette punktet, uten å bruke noen å spille mot deg vil ikke vite av dere fulle potensial for å gå tilbake til sporten så jobbe hardtå få noen til å hjelpe deg å gjenkjenne ditt fulle potensial.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Gå tilbake til laget ditt til å engasjere seg i en full på praksis, vil dette være den ultimate testen for å se om du er klar til å engasjere seg i sin helhet på praksis og situasjoneri forhold til en ekte live spill .

   praksis er det nærmeste du vil være i stand til å utnytte for å sjekke og se om du er klar for live spill mot et annet lag.Forstå at lagkameratene kan være overbærende på deg for de vet om din skade og kan bry seg om deg, så ikke ta gjør godt i praksis som et klart tegn på at du er klar til å hoppe rett tilbake i sporten fullt.Bruk praktiserer en form for referanse, slik at du kan vite hvor du står på den tiden å være på om du er klar for full på aktivitet, ta hensyn til dine feil og også god stund å trene for å vite hva mer det er som du trengerå jobbe med.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Sjekk inn med legen din først for å se om det er på tide for deg å gå tilbake til å leve gaming action .

   Hvis han sier at du er klarert til å gå så gå videre og komme tilbake i spillet etter at du har sikret med deg mentalt og fysisk ved å delta fullt ut i praksis og aktiviteter.Hvis du ikke føler deg som om du er helt klar til å konkurrere i et live spill så la legen få vite, og du trener for de vil forstå at du har vært gjennom en skade, og vil også være bekymret for ditt velvære, spesielt hvis du erogså bekymret for deg selv i process.- sikre at du er fullt klar til å returnere mentalt for å ha frykt for din skade kan stoppe deg fra å utføre til ditt fulle potensial.Å ha en psykisk sett tilbake kan påvirke deg i spillet, og også i praksis for deg vil ha frykt for å skade deg selv slik at du begrenser ytelsen.Hold den tankegangen at du vil lykkes under utvinning uten tvil og se deg selv å gjøre en god avkastning tilbake til spillet ditt.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
9. 9
   Sørg for at du er fullt klar til å returnere mentalt for å ha frykt for din skade kan stoppe deg fra å utføre til ditt fulle potensial .

   Å ha en psykisk sett tilbake kan påvirke deg i spillet, og også i praksis for deg vil ha frykt for å skade deg selv slik at du begrenser ytelsen.Hold den tankegangen at du vil lykkes under utvinning uten tvil og se deg selv å gjøre en god avkastning tilbake til spillet ditt.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.