Hjelp barna forebygge fedme

Visste du at 22 millioner barn under fem år er overvektig?En nasjonal undersøkelse rapporterte at en av tre barn er overvektige eller fete.I de siste tre tiårene, har fedme mer enn tredoblet i You.S.hos barn i alderen 6 til 11. pediatrisk kirurg kommenterte at dette kan være den første generasjonen til å dø før foreldrene gjør, fra problemene med fedme.

Hva er komplikasjoner av å være overvektig?En persons blodtrykk hastighet kan gå opp, og diabetes og hjerte problemer er vanlige.Tretti prosent av guttene og 40 prosent av jentene født i You.S.i 2000 har en levetid risiko for å bli identifisert med fedme relaterte type 2 diabetes.

1. en
   Genetics

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   hormonelle årsaker

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   spise for mye

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   ikke får nok mosjon

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

utearbeidende foreldre er så opptatt at de ikke har nok tid eller energi til å lage næringsrik mat.Mange ganger når de kommer gjennom døren etter en hard dags arbeid, ta de i poser med fast food.

En studie rapporterte nesten en tredjedel av alle barn i You.S.alder fire til 19 spise ta ut mat hver dag.Disse matvarer kan være svært høy i sukker og fett og kommer i store størrelser.Det ser også ut brus å bli konsumert mer enn melk og vann.Bare en 20-unse drink om dagen kan gjøre deg få 25 pounds i et år!

1. en
   Genetics .

   Barn som har foreldre som er overvektige har en høy risiko for å bli overvektige også.

   Det er også genet lidelser som fører til fedme hos barn.Disse barna bør sjekkes av legen sin for å redusere risikoen for å bli overvektige.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Manglende eller mangelfull fysisk aktivitet .

   Borte er de dager da barna gå ut og spille hele tiden.Barn i dag bruker mye tid på å bruke sine gadgets, bare sitte eller ligge.De tilbringer mange timer foran sine bærbare datamaskiner.De ser også TV i timevis.Mangel på fysisk aktivitet vil ikke brenne kalorier tatt i, slik at de blir overvektige eller fete.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   For mange junk mat og usunn mat .

   Foods kjøpte i fast food-kjeder og restauranter er ikke sunt.De inneholder mye natrium, fett, sukker og kalorier.Hvis disse typer matvarer er tatt i ofte, barn er i faresonen.Det er best å tilberede maten slik at du kan se opp for matinntaket.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   dårlige matvaner .

   Det bør være en bestemt tid når man skal spise.Barn bør læres tidlig på viktigheten av å spise i tide.Spise en balansert kosthold til rett tid er den beste måten å oppnå en normal vekt.Å spise utover normal tid kan føre til økt matforbruk.Foreldre bør spise med sine barn slik at de kan bli guidet på hva mat å spise.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Vektige barn er i faresonen for flere sykdommer som:

1. en
   Diabetes .

   Barn kan utvikle høyt sukker nivåer i blodet.Barn som er overvektige er nå i fare for type 2 diabetes, som vanligvis diagnostisert på voksne.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   høyt kolesterol .

   Bortsett fra høyt sukkernivå i blodet, overvektige barn er også i faresonen for høyt kolesterol på grunn av maten de spiser.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   høyt blodtrykk .

   Overvektige barn er funnet å ha høyere blodtrykk enn andre barn på deres alder.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Bone problemer .

   Foot struktur og ryggsmerter.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Spiseforstyrrelser .

   Overvektige barn har en tendens til å overspise og har ukontrollert sult.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Tidlig hjertesykdommer .

   De utvikler tidlig hjertesykdommer fordi hjertet er tvunget til å pumpe mer blod til kroppen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   søvnproblemer .

   De har problemer med å sove når de opplever pusteproblemer.Snorking er også et tegn.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

å vite om barnet ditt er overvektig, må du beregne for hans eller hennes Body Mass Index( BMI).Når du får persentil, må du tolke det ved hjelp av tabellen for barn basert på alder og kjønnsspesifikke BMI tabell eller BMI-for-alder.For å beregne BMI, få vekten av barnet i kilo og høyde i meter.Du må dele vekten med høyden, som er firkantet.Du kan også benytte deg av vekt i pounds og høyde i inches, men du er nødt til å multiplisere vekten i pounds med 703 og dele det med høyden i inches, som er squared også.

Hvis BMI persentilen er alt fra femte til 85. persentil, kan han anses å ha en normal vekt.Men hvis det er over 85. persentil, kan han være overvektige eller fete.

Dette er bare et første måler for å vite om barnet ditt er overvektige eller fete.For å sikre at du får mest mulig nøyaktig vurdering, kan du ta dataene med deg og sjekk med din barnelege.Han eller hun kan vurdere om barnet ditt er overvektig eller ikke, og om han er i faresonen for visse sykdommer forbundet med fedme.

Hva foreldre kan gjøre

1. en
   Kjøp og tjene mer frukt og grønnsaker enn hurtigmat .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Limit brus og sukkerholdig snacks, og tilbyr vann eller lite fett juice drikke.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Bake, broil eller damp mat i stedet for pan steking.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Gjør mindre porsjoner med mat.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Ikke hopp over frokosten .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Prøv å gjøre fysiske aktiviteter som sykling, spille ball, og hoppe tau .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Har husarbeid for barna å gjøre for å holde dem aktive.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Sørg for at du sette et godt eksempel i å spise sunt og trene.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
9. 9
   Hvis du prøver ditt beste for å gjøre en vanlig rutine av sunne vaner for familien din, vil dette bli en livsstil for dine barn og inn i voksenlivet.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Opplæringen for en sunn og passer livsstil bør starte hjemme.Men med spredning av en rekke ytre eller miljømessige påvirkninger, flere og flere barn får overvekt og fedme.Selv om konsekvensene av usunn livsstil og fedme vil bare ta en toll når barna blir voksne, er det nødvendig å innprente med dem viktigheten av helse og velvære på et tidlig alder.Når overvektige eller overvektige barn blir eldre, vil de være mer utsatt for sykdommer og komplikasjoner.

Overvekt hos barn har blitt fremhevet som en av de ledende gjerningsmennene av kroniske sykdommer, for eksempel hjertesykdommer og diabetes i løpet av de eldre år.Psykologiske implikasjoner og konsekvenser av fedme omfatter også lav selvfølelse, stress og tristhet.Som foreldre er det også ditt ansvar å sørge for at dine barn vil vokse opp til å bli friske voksne.Her er en oversikt over tips og hva du bør gjøre for å skjerme barna fra fedme.

1. en
   trene barna på sunne matvaner .

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

barnas spisevaner kan være den viktigste determinant av om barnet vil vokse sunt eller vil bli overvektige.Mat som inneholder essensielle næringsstoffer bør alltid være en del av sine måltider.Enten behandlet eller hjemmelaget, bør matvarer som vil bli servert til barna sjekkes for både deres nærings og kaloriinnhold.Barneleger har alltid lagt vekt på at barn har en tendens til å ha en naturlig forkjærlighet for søtsaker og misliker for grønnsaker.Som mor, bør du være kreativ i å forberede disse rettene.Det vil alltid være en måte å gjøre næringsrike retter mer smaks attraktivt for barna.Du kan finne flere barnevennlige sunne oppskrifter i kokebøker, mat magasiner og mat nettsteder.Du trenger ikke å frata dem deres craving for søtsaker, men deres inntak av kalori-rik fristelser bør kontrolleres.Introduser frukt til dem i løpet av sine søte cravings.Deres melkeprodukter bør også være lav-fett.Forlat aldri protein ut av menyen.Sukkerholdige drikker bør begrenses, og bør bare være en godbit, i stedet for å være en stift drink.I stedet trene barna til å drikke mye vann.

1. en
   Støtt barnas aktiv livsstil .

   Oppfordre barna til å komme inn i sport.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Dette vil ikke bare hjelpe dem å bli frisk og rask, men vil også lære dem mange livsferdigheter, som sosialisering, respekt og samarbeid.Som gadgets er å få kontroll over folks liv i denne moderne tid, har barna også begynt å ty til en stillesittende livsstil.Ta med barna til regelmessig fysisk aktivitet.De positive effektene av en aktiv livsstil er ikke bare fysisk i naturen.Å være aktiv er også blitt merket som en effektiv moral booster og stressavlastning.På samme måte kan fysisk aktivitet også være muligheter for familie bånd.Du kan ta med hele familien til parken og gjøre rask gange.Begrens stillesittende tid foran fjernsynet, datamaskinen og andre gadgets til to timer eller mindre om dagen.

1. en
   Vær en modell av sunn livsstil .

   Alle din innsats i å trene barna til å leve et sunt liv vil være forgjeves og forgjeves hvis din egen livsstil motsier det du lærer dem.Du bør alltid huske på at barn lærer best ved modellering.De har en tendens til å etterligne og følge det de ser på de store menneskene rundt dem, spesielt fra sine foreldre.Begynn å si farvel til usunn lastene som røyking og drikking.Hvis du ønsker å oppmuntre barna til å komme inn i sport, bør du ha din egen favoritt idrett også.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

• Hold kjøleskapet og skap fylt med sunn snacks.
• Hold opptatt med å gjøre morsomme utendørsaktiviteter med barna.
• Drikk rikelig med vann.
• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller legge i kommentarfeltet nedenfor.