10Jul
2 części: Jak zwiększyć pamięć Komentarze
Czy utrata pamięci jedzenia daleko na swojej dumy?Chcesz zwiększyć swoją pamięć?
uwzględniając silne i ostre pamięci na ogół zależy od witalności i zdrowia mózgu.Czy jesteś młody student studia dla swoich egzaminów końcowych, profesjonalny zainteresowany Jak zatrzymać psychicznie ostry, lub starsza osoba chce wzmocnić i zachować swoje szare komórki jak wiek, istnieje wiele rzeczy, które można zrobić, aby poprawićTwój psychiczne wydajność i pamięć.
Ad
Jak zwiększyć pamięć
- 1Nie skąpić na sen i ćwiczenia .swoją zdolność do ostre pamięci wzrasta, gdy dbasz o mózgu poprzez zdrowy styl życia.Kiedy ćwiczysz swoje ciało, to są również sprawowanie mózgu.Ćwiczeń fizycznych może pomóc zwiększyć poziom tlenu swój mózg i zmniejszyć ryzyko zaburzeń, które mogą prowadzić do utraty pamięci, takich jak choroby układu krążenia czy cukrzyca.Reklama
- 2Treningi .Ćwiczenia mogą także poprawić działanie substancji chemicznych w mózgu, a także chronią komórki mózgowe.Ponadto, nie należy pozbawiać się z posiadania wystarczającej ilości snu;jeśli nie, mózg nie może pracować przy pełnej pojemności.Twoje umiejętności rozwiązywania problemów, umiejętności krytycznego myślenia i kreatywności może być zagrożona.Niezależnie od tego czy pracujesz lub studiujesz, pozbawiasz się wyspać jest równoznaczne z katastrofą.Reklama
- 3czas na zabawy i przyjaciółmi .Myśląc o sposobach poprawy pamięci, czy iść do poważnych działań, takich jak rozwiązywanie krzyżówki lub zmagają się z New York Times?Czy może raczej wychodzić i oglądania filmów ze znajomymi?Intuicja powinien powiedzieć, że trzeba robić to pierwsze, które są bardziej poważne nich.Jednak nie było wielu studentów, które dowodzą, że życie życie pełne zabawy i przyjaciół może dostarczyć korzyści poznawcze.
- 4Silny system wsparcia .Gdy masz silny system wsparcia i mają znaczące relacje z przyjaciółmi, nie tylko można dostać się mieć dobre zdrowie emocjonalne, ale również zdrowia psychicznego.Jedno z badań przeprowadzonych przez Harvard School of Public Health wykazały, że osoby bardzo aktywne życie społeczne mają mniejsze tempo spadku pamięci.Istnieje wiele rzeczy, które można zrobić, aby skorzystać z waszych mózgów i osiągnąć imponujące pamięci zwiększania korzyści.Spróbuj przyłączając się do klubu lub wolontariatu w lokalnej organizacji i upewnij się, że widzisz znajomym częściej.
- 5Przechowywać Stres w następującej .Jeden z najgorszych wrogów mózgu jest stres.Gdy zlekceważenia, przewlekły stres może zdarzyć i doprowadzić do zniszczenia komórek mózgu i uszkodzenia hipokampa - obszaru mózgu, który jest zaangażowany w rozwój nowych wspomnień i odzyskiwanie starych.Można również medytować, aby zmniejszyć stres.Badania wykazują, że można to bardzo ulepszenia różnych warunków, takich jak lęk, ból przewlekły, depresja, nadciśnienie i cukrzyca.To również może poprawić swoje umiejętności koncentracji, skupienia, kreatywności i logicznego myślenia i uczenia się.
- 6Jedz mózgu pobudzenia diety .Podobnie jak organizm potrzebuje paliwa, to samo odnosi się do mózgu.Zabieraj omega 3s, ponieważ są one dobrym źródłem omega 3 olej tłuszczowy.Ryby takie jak tuńczyk, łosoś, halibut, makrela, sardynki, pstrąg i są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3.Jeśli nie lubią ryb, choć nadal można przejść do źródeł innych niż rybnych omega 3s, jak mielone siemię lniane, orzechy włoskie, dyni, fasola pinto, brokuły, szpinak i soi.Reklama
- Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie o dalszą pomoc, lub pocztą w komentarzach poniżej.