Poznaj korzyści zdrowotne wynikające z bananami

Banany są wśród najzdrowszych owoców na świecie.Są to owoce, które każdy powinien dodać do swojej diety.

Banan jest powiedziane, aby móc w leczeniu wielu rodzajów problemów zdrowotnych, z przewodu do kostno problemów neurologicznych.Został on myśli, że banany mogą również zmniejszyć poranne mdłości lub nudności, depresja walki, złagodzić kaca, a nawet sprawić, że jesteś mądrzejszy.

Banany są łatwe do znalezienia.Można je kupić w supermarketach i sklepach spożywczych.Możesz zapisać kilka bananów w kuchni i dostać jeden, gdy jesteś głodny na przekąskę.W jednym z banana dziennie, będzie w stanie uzyskać wiele składników odżywczych, których potrzebujesz.

Banany są bogatym źródłem witaminy C, potasu, witaminy B6, itp średniej wielkości banan zawiera 95 kalorii, ale ma niską zawartość tłuszczu z zerowym poziomem cholesterolu.Posiada również niską zawartość sodu i jest doskonałym źródłem błonnika.

Jeśli jesteś zainteresowany dowiedzieć się korzyści zdrowotne wynikające z bananów, a także różne odmiany, a także witaminy i minerały w nich zawarte, które są odpowiedzialne za promowanie lepszego zdrowia, czytaj dalej.

Like wielu owocach, banany mają różne odmiany, w zależności odumieścić rosną.Co wielu ludzi myśli, że wszystkie banany są żółte, ale w rzeczywistości, niektóre banany są zielone lub czerwone.W tej części poznasz rodzaje bananów, które są dostępne w supermarketach i sklepach spożywczych:

1. 1
   Cavendish banany .

   rodzaje te są najczęściej znane bananów w Stanach Zjednoczonych.Plantacje tych owoców można znaleźć w Ameryce Łacińskiej, Azji Południowo-Wschodniej i Afryce.W zachodnich supermarketów, większość bananów można znaleźć tam są głównie banany Cavendish.Są wszechobecne, dzięki czemu można je znaleźć w dowolnym miejscu w zachodnich sklepach spożywczych i supermarketach.Świeże banany Cavendish są dostępne przez cały rok.Amerykanie zazwyczaj kupić banany Cavendish do wyrobu desery, babeczki, pieczenia chleba, jogurty, koktajle, ciasta i kremów.Oczywiście, że również miłość do jedzenia świeżych bananów.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Red banany .

   Tego rodzaju bananów mają różowe ciało i czerwoną skórę lekko ciemnych plam.Są one większe się, ale krótsza, w porównaniu do innych typów bananów.Ciało czerwonych bananów jest nieco mocniejsze i słodsze.Różnią się one również w kolorze różowym do purpurowej od odcienia.Czerwone banany są pochodzi z południowej Azji, Meksyku i Indiach, ale można znaleźć także w Australii, Nowej Zelandii, na Wyspach Pacyfiku, Azji Południowo-Wschodniej i Południowej Afryki.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   owoce te .

   te banany są również nazywane platano bananów i rodzimych Indiach i innych krajach tropikalnych.Dobrej jakości bananów Platano wyglądają przejrzałe ciemne blizny i plamy.Te banany powinny mieć jędrny miąższ po zjedzeniu.Te banany dalej ziemniaków lub makaronu w Caribbean.Nadają się do smażenia, gotowania, lub dokonywania jakichkolwiek deserów.rodzaje te są używane jak skrobię warzyw, ponieważ są one głównie skrobię, a nie słodkie, w przeciwieństwie do innych rodzajów bananów.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Burro banany .

   te banany są również nazywane grube banany.Pierwotnie pochodzą z Meksyku.Wyglądają jak zwykłe banany, ale są one bardziej w kształcie kwadratu i krótsze.Smak bananów Burro jest pikantny - coś jak mieszanka cytryny i bananów.Gdy dojrzeje, skóra staje Burro bananów żółty z ciemnymi plamami.Miąższ jest albo żółte lub kremowe.Można jeść je świeże lub ich używać do gotowania.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Manzano banany .banany

   Jak Cavendish, Manzano banany są krótkie i mają grubą, złotą żółtą skórę.Są one powszechnie nazywane banany jabłko, ponieważ ich smaki mają podpowiedź o smaku jabłkowo-truskawkowy.Smakują najlepiej, gdy są dojrzałe.Kiedy te banany stają się dojrzałe, skóra powinna być czarna lub mają ciemne plamy.banany Manzano są słodsze niż inne rodzaje bananów.hail one z Azji, Karaibów, Ameryki Południowej, Meksyku i Afryki.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Nino lub banany dziecka .

   te banany są również nazywane lady banany palców, ponieważ są one jednymi z najsłodszych i najmniejszych rodzajów bananów.Dziecko banana znajduje się zaledwie około 7,5 cm lub 3 cali.Gdy stają się dojrzałe banany dziecka, wyglądają jasnożółty kolor z grubej skóry.Miąższ jest kremowy i gęsty.Dziecko banany są bogatym źródłem witaminy B6, która jest dobra dla serca.banany niemowlęce są rodzime dla Kolumbii.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Należy pamiętać, że istnieją dwa główne typy: The banany banany i tych po prostu jako bananów.Te banany nie są słodkie, więc są one wykorzystywane jako skrobię warzywa do gotowania, smażenia, a co kilka desery.Z drugiej strony, zwykłe banany można jeść zarówno świeże, surowe lub gotowane.plantanów są dłuższe niż zwykłe banany.Te banany są zielone lub żółte, a niektóre są nawet czarne z grubszych skór, podczas gdy zwykłe banany są na zielono, gdy niedojrzałe, ale żółta kiedy skręcić dojrzałe.

1. 1
   Banany są ładowane z przydatnych składników odżywczych, które są dobre dla zdrowia i umysłu.

   Jest to debata, czy banan jest dobre dla dietetyków, ponieważ duży banan ma około 95-125 kalorii.To nie może być dobre dla ludzi, którzy są na diecie.Jednak to, co może nie wiedzieć, jest to, że kalorie znaleziono bananów są rzeczywiście kalorii beztłuszczowe.Banany są dobrymi substytutami deserów i innych słodkich pokarmów.Dlatego wiele osób je jeść, ponieważ czują się pobudzony po zjedzeniu jednego banana.Dobre kalorie znaleziono bananów może zrobić jeden energiczny przez cały dzień.Najlepszą wiadomością jest to, że kalorie są prawie bez tłuszczu, co jest naprawdę dobre dla dietetyków i tych, którzy chcą schudnąć.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Banany są bogatym źródłem włókien.

   Jaka jest rola błonnika w ciele, tak?Fiber może pomóc w trawieniu pokarmów stałych w naszym organizmie i reguluje wypróżnienia.Usuwa niechciane tłuszczów i toksyn w organizmie i pomaga utrzymać podszewka pokarmowego bezpieczne i zdrowe.Kiedy jeść banany, można również karmić bakterie probiotyczne w jelitach, dzięki czemu można się o wiele zdrowsze.Błonnik pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, które są dobre dla osób z cukrzycą typu 2.To spowalnia wchłanianie cukru we krwi.Włókno może zmniejszyć złego cholesterolu w organizmie, jak również.Składników odżywczych pomaga również zmniejszyć ryzyko formacji nowotworowych, takich jak rak piersi i raka jelita grubego.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Banany są bogatym źródłem potasu.

   Głównym zadaniem potasu w ciele jest to, że pomaga regulować poziom płynów w organizmie.Jest to jeden z najważniejszych elektrolitów w organizmie, czyniąc cały korpus i zdrowych komórek nie działać prawidłowo.To pomaga uczynić wszystkie systemy działają dobrze, z centralnym układu sercowo-naczyniowego, a wszystkie systemy pomiędzy.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Banany są doskonałym źródłem witaminy B6 .Niedobór witaminy wyniki

   B6 w niedokrwistości, pęknięcia w obu kącikach ust, łuszcząca się skóra na wargach, swędzące wysypki i obrzęk języka, między innymi problemami.Witamina ta może pomóc w zapobieganiu wielu form chorób i dolegliwości, takich jak choroby neurologiczne, choroby układu krążenia, itp

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Banany zawierają również witaminę C, która jest dobra dla zwiększenia odporności systemu.

   Owoce również pomaga chronić organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i innych substancji obcych.Należy przyzwyczaić się do jedzenia co najmniej jednego banana dziennie, aby uchronić się od chorób wirusowych, takich jak przeziębienia i grypy.Dzieci mogą również zjeść banana dziennie, aby uczynić je bardziej czujni i mądrzejszy w szkole.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Teraz nauczyłem najpopularniejsze witaminy i minerały znajdujące się w bananach;może chcesz dowiedzieć się więcej na temat korzyści zdrowotnych wynikających z poniższych owoców:

1. 1
   Banany pomagają chronić wzrok .

   w czasopiśmie Archives of Ophthalmology , stwierdzono, że trzy lub więcej porcji owoców dziennie może pomóc w zmniejszeniu ryzyka związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej, która zwykle występuje u osób starszych.Utrata wzroku jest dużym problemem, gdy podrosną.W celu uniknięcia tego problemu, trzeba jeść co najmniej trzy porcje owoców dziennie.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Banany pomóc w leczeniu problemów trawiennych .

   Biegunka jest poważnym problemy zdrowotne, które mogą sprawić, że można stać się nieaktywna - bo nie masz energii.Gdy masz biegunkę, to wyczerpuje wszystkich składników odżywczych w organizmie.Jednakże, jeśli zjeść banana, kiedy zostały biegunkę, to pomoże Ci uzupełnić wszystkie płyny i inne substancje odżywcze zostały utracone, ponieważ banany są bogatym źródłem potasu, naturalny minerał elektrolitu.Oprócz potasu, banany są doskonałym źródłem błonnika, który może pomóc w eliminacji toksyn i regulują wypróżnienia.Owoce pomoże również łatwość bóle żołądka, w tym zaparcia i wrzody.Składniki odżywcze znajdujące się w bananach pomoże znormalizować błonę śluzową żołądka, co grubsze śluzu, aby chronić je przed uszkodzeniem i kwasów żołądkowych.W rzeczywistości, kwasy żołądkowe są czynnikami ryzyka wystąpienia wrzodów żołądka.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Banany mogą pomóc zapobiec sercowo-naczyniowe problemy .

   potasu bananów może pomóc chronić serce przed chorobami układu krążenia.Pomaga znormalizować swoją pracę serca oraz ciśnienie krwi.Jeden duży banan zawiera 467 miligramów potasu, a tylko 1 miligram sodu.W jednym z badań na temat żywności bogatej potasu dla serca, naukowcy monitorowane 40.000 Amerykanów płci męskiej przez cztery kolejne lata, aby zbadać wpływ potasu na ciśnienie krwi.Niektórzy badacze twierdzą, że ludzie, którzy jedli bogatym źródłem potasu zmniejszyło ryzyko wystąpienia niewydolności serca.Możesz zjeść banana dziennie, aby pomóc uniknąć chorób sercowo-naczyniowych.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Banany mogą pomóc wzmocnić swoje kości .

   Banany nie zawierają bogatym źródłem wapnia, ale nie pomagają promować wchłanianie wapnia.Jak banany wzmocnić kości?Banany zawierają bogate źródła fruktooligosacharydu, istotnego związku zwanego probiotyku.Związek ten pomaga odżywiają dobrych bakterii( probiotyki) w jelicie grubym.Rola tych bakterii jest wytwarzanie enzymów trawiennych i składników odżywczych, które mogą pomóc w promowaniu własnej zdolności do wchłaniania substancji odżywczych, w tym wapnia.Gdy związek ten poddaje się fermentacji przez probiotyki, liczba bakterii probiotycznych wzrostu i zdolność organizmu do wchłaniania wapnia zwiększa.Wapń wzmacnia kości.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Banany mogą pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób związanych z nerkami-.

   Istnieją doniesienia o 190.000 raka nerki rozpoznaje się każdego roku.Palenie, otyłość, wystawienia na działanie toksycznych oparów i środków chemicznych oraz wysokie ciśnienie krwi, są głównymi czynnikami ryzyka, który może prowadzić do raka nerki.Według naukowców w International Journal of Cancer , regularne, ale umiarkowane spożycie owoców i warzyw codziennym, a szczególnie banany, może chronić przed chorobami związanymi z jednym-nerkowe.Wśród owoce i warzywa, banany są owoce najbardziej ochronne przed rakiem nerki.Zostało to udowodnione skuteczne, gdy naukowcy przeprowadzili badania ochronną opartą na około 14 lat na 61.000 kobiet w wieku 40-76.Badanie pokazuje, że kobiety, które jedzą więcej niż 75 porcji warzyw i owoców miesięczna może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka nerki o 40 procent.[A miesiąc 75 porcji jest równoważna 2,5 codziennej porcji.]

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Podczas jedzenia świeżych bananów jest to świetny sposób, aby spożywać wszystkie składniki odżywcze znajdujące się w nich, picia mieszane banany z innymizdrowych składników to kolejny świetny sposób, aby stały się zdrowsze niż kiedykolwiek.Poniżej znajdują się instrukcje dotyczące korzystania banany do koktajli mlecznych:

Banan z odtłuszczonego mleka Smoothie:

1. 1
   Składniki :

   1. 1 1/2 szklanki odtłuszczonego mleka( 375 ml)
   2. 2 dojrzałe, obrane i posiekane banany
   3. 1/4 kubek niskotłuszczowy jogurt naturalny
   4. 1 łyżka.z kiełków pszenicy
   5. 1 łyżka.miodu
   6. 6 kostek lodu
   7. 2 łyżki.chrupiący masło orzechowe
   8. Extra miodem do smaku

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Procedura :

   1. Umieść wszystkie składniki, z wyjątkiem dodatkowej miodu, w blenderze i wymieszać je sprawnie i dokładnie.
   2. Napełnij szklankę z smoothie i dodać dodatkowy miód do smaku.
   3. Drink nowego banana z odtłuszczonego mleka smoothie!

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Banan z Almond Smoothie:

1. 1
   Składniki :

   [Służy czterech osób]

   1. 2 dojrzałe, obrane i pokrojone duże banany
   2. 2 szklanki mleka migdałowego
   3. 2 szklanki kostek lodu
   4. Parter muszkatołowa
   5. 1 łyżeczka.wanilii wyodrębnić
   6. 2 łyżki.Golden brown sugar

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Procedura :

   1. Umieść wszystkie składniki, z wyjątkiem gałki muszkatołowej, do blendera i zmiksować je gładko.
   2. Napełnij szklankę z smoothie i posypać go mieloną gałką muszkatołową.
   3. Ciesz się nowymi banana smoothie z migdałów!

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
   Reklama

• odpowiednią liczbę bananów spożywać codziennie waha się od osoby do osoby.Niektóre tolerują dużo, podczas gdy inni mogą wystąpić skutki uboczne.Lepiej jeść jeden banan dziennie z kombinacją innych owoców, może w sałatki owocowej.Lub, można przełączać się owoców i warzyw jesz codziennie.Miej pokarmów tak różne, jak to możliwe - jest to również zalecane przez wielu pracowników służby zdrowia.
• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie, aby uzyskać pomoc lub pisać w komentarzach poniżej.