Odzyskać radość życia

Nikt nie czuje się energiczny przez cały czas;życie jest pełne wzlotów i upadków.Ale czasami, gdy idziemy w dół, wydaje się pozostawać w dół.Im dłużej znajdziemy się w tym rutynę, tym bardziej stajemy się martwi, a jeśli zatrzymamy się na tyle długo, staje się trudne kiedykolwiek zobaczymy rzeczy odwracając się.Na szczęście, istnieje kilka podstawowych kroków, które mogą sprawić, że ogromna różnica.

1. 1
   Exercise,

   Jest to jedyna interwencja, która konsekwentnie okazał się korzystny w leczeniu depresji.Nawet krótkie okresy wykonywania może mieć znaczące korzyści, uwalniając falę dobre samopoczucie endorfin, że będzie Pan brzęczenie godzinami.Idź na spacer lub uruchomić wokół bloku, zrób jak najwięcej pompek jak możesz, albo jeszcze lepiej, zapisz się do klasy siłowni.

   instagram viewer

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   potrawy .

   Co masz jadamy ostatnio?Jeśli dieta jest zbilansowana, istnieje duża szansa, to przyczynia się do niskiego nastroju.Jesz za dużo jednej konkretnej rzeczy?Czy jest coś, czego nie jesz wystarczająco dużo o?Zrównoważona dieta powinna zawierać wszystkich głównych grup żywności: mięsa, warzyw, owoców, zbóż, nabiału, tłuszczów i cukrów.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   uśpienia .

   Nie lekceważyć znaczenia spokojny sen.Naukowcy odkryli niedawno, że nasze ciała używać snu oczyścić mózg z toksyn.Jeśli nie zostały wystarczająco dużo snu, być może cierpi na narastanie chemikaliami związanych ze stresem.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Napisz relację .

   Czasami nasze własne myśli mogą być przyczyną naszej depresji.Jednakże, to jest niesamowite, jak różne nasze myśli wydają się oni kiedyś napisane na stronie.Pisanie dziennika daje nam możliwość obiektywnego Zobacz nasze myśli i zidentyfikować te, które nie pomagają nam iść do przodu z naszego życia.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   obliczu śmierci .

   Nasze społeczeństwo ma sposób przymykają oko z jednym z niewielu pewników, że wszyscy będziemy twarzy: Śmierć.Istnieje wielka moc należy wyciągnąć z refleksji nad faktem, że pewnego dnia umrzesz.Ta prosta realizacja ma wpływ na mieszanie nas do działania i pomaga nam docenić wspaniały dar życia.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   zakochać .

   Czasami wszystko, czego potrzebujemy jest zakochać się w kimś, albo coś sobie przypomnieć, jak piękne życie jest naprawdę.To nie musi być osobą - może to być dzieło sztuki, historia, kawałek poezji lub słońca.Należy zwrócić uwagę na piękne, a piękne cię odnajdzie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   Travel .

   Być może cierpi na terytorium zmęczenia.Ty się tak zaznajomieni z miejsca, w którym mieszkają i pracują w, tak że staje się rutynowe i nudne.Niewiele się dzieje, na co dzień, a nie wszystko, co daje żadnej emocji robić.Być może chcesz z tego miejsca. .. na chwilę.Dlaczego nie podróżować?Istnieje kilka trasy tanie podróże są peddled przez biura podróży.Dlaczego nie skorzystać z nich.Zapytaj o urlop wypoczynkowy od swojego szefa, informując go, mówiąc, że jesteś wypalony i chcą podróżować na chwilę do odświeżenia.Podczas podróży, można dowiedzieć się tyle z różnych kultur i narodowości, jak inni reagują na różne sytuacje.Kiedy wrócisz, masz szerszy wymiar zrozumienia, a radości życia powróci.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
8. 8
   znaleźć Boga .

   To nie ma znaczenia, który zakon wybrać.Ważne jest znaleźć wewnętrzny spokój przez modlitwę, medytację, Cześć, śpiewów i łączenia innych ludzi, którzy pomagają i wspierają się wzajemnie w ich tęsknoty, aby dotrzeć do wyższej Istoty Najwyższej.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy Ostrzeżenia
   Reklama

• Jeśli żadna z powyższych czynności nie pomoże, to najlepiej, aby mówić do profesjonalnego lekarza.doradztwo online może jedynie poprowadzić Cię do tej pory.

Co zrobić, gdy przeżywa depresję?Jak odzyskać radość?

Jest pewnym momencie w życiu, kiedy drastycznie.Depresja jest wyzwalany przez zmieniających życie wydarzeń w życiu człowieka i to zależy od tego, jak wiele emocji osoba rzeczywiście może obsłużyć i zajmować się w jednym punkcie lub innego.Może to być spowodowane przez śmierć w rodzinie, separacji lub rozpadu, przeniesienie do innej lokalizacji lub niewydolnością sprostać oczekiwaniom szkolnych.Jeśli wiesz, że ty lub ukochanej przechodzi depresję wtedy należy natychmiast udać się do dermatologa.Oto kilka wskazówek, aby odzyskać radość i skutecznie radzić sobie z depresją:

• Utrzymanie rutynowe.Kłucie do normalnego dnia na dzień rutyny jest bardzo pomocne w tworzeniu wysokiej wydajności.Przygnębiony ludzie mają tendencję do snu albo za dużo lub za mało.Ich snu i nawyków żywieniowych są zmieniane tak, to musi przestrzegać regularnego codziennej rutyny.
  
• Jedz zdrowe.Pamiętaj, aby mieć dobrze zbilansowanej diety całych ziaren warzyw i owoców do siebie fizycznie i psychicznie alert.Trzymaj się odpowiednio uwodniony pijąc więcej wody i naturalnych soków owocowych.Nie należy pić alkoholu ani zbyt dużo kofeiny, ponieważ może nasilać objawy depresji.
  
• Ćwiczenia i być aktywnym.Ćwiczenia lub dowolnej zwykłej aktywności fizycznej powoduje uwolnienie endorfin lub "dobre samopoczucie" hormony, które sprawiają, że czujesz się pobudzony.Joga pomaga czuć się bardziej zrelaksowany i spokojny od wewnątrz i na zewnątrz.
  
• Wyjdź i towarzysko.Jeśli masz ochotę na utrzymanie siebie i do odstąpienia od swoich zwykłych zainteresowań i działań - wyjść jeszcze bardziej.Mieszają się i zrobić coś nowego ze swoją rodziną i przyjaciółmi.Podróżować i zobaczyć świat.Będąc z osobami wspierającymi i szczęśliwy czujesz się jak nigdy nie jesteś sam w swojej męki, a świat jest większy niż problemów.
  

To jest zawsze zaleca się zasięgnąć fachowej psychologicznej i leczenia, jeśli podejrzewasz, że masz depresję lub objawy podobne do wczesnego diagnozowania i leczenia, aby uniknąć poważnych komplikacji zdrowotnych.

Czy to czat na żywo?Ja po prostu bardzo podobał mi się artykuł czytałem?

jest to, że strona finansowane przez organizację charytatywną?Dlaczego chcesz mnie iz czym pomóc?

VisiHow QnA.Ta sekcja nie jest jeszcze napisane.Chcesz się przyłączyć?Kliknij Edytuj, aby napisać tę odpowiedź.

• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie, aby uzyskać pomoc lub pisać w komentarzach poniżej.