Zwiększ moc wykrawania

Ten artykuł skupi się w jaki sposób można budowaćTwoja moc wykrawania.W przypadku jakichkolwiek powodów trzeba realizować to, wykrawania moc jest czymś, co można uzyskać z prawidłowym treningu i ćwiczeń.Czy chcesz zwiększyć swoją moc wykrawania dla sportu, albo nauczyć się bronić przed wrogami, te wskazówki pomogą Ci zdobyć większą moc wykrawania, wykonując kilka prostych czynności.

1. 1
   najpierw trzeba poznać formułę dla swojej władzy wykrawania; mocy = masa x prędkość .

   grubsza przetłumaczyć oznacza to twoja moc wykrawania zależy od prędkości, z jaką można przyspieszyć swoje ciało, aby połączyć się z celem.Jeśli chcesz uzyskać więcej wykrawania zasilanie, a następnie trzeba będzie zwiększyć prędkość, z jaką rzucać masą organizmu.Tak w skrócie trzeba ćwiczyć rzucanie ciosów, które działają w zależności od masy ciała pacjenta.Poniższe kroki pomogą Ci skoncentrować swoje siły i osiągnąć większą moc wykrawania.

   instagram viewer

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Niektórzy ludzie uważają, że podnoszenie ciężarów może pomóc uzyskać nabijania moc, ale proponujemy użyć piłką lekarską lub praktyki rzucania ciosów, gdyż są bardziej przydatne dla Ciebiezwiększenie nabijania zasilania.

   Jeśli masz worek treningowy dostępną można to wykorzystać, aby zwiększyć swoją moc wykrawania.Użyj worek treningowy, aby rzucić swoje ciosy, wielokrotnie, wykorzystując swoją wagę za ciosów.Pozwoli to zwiększyć siłę swoich ciosów.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Jeśli chcesz trenować z piłką lekarską, rzut piłką lekarską w powietrze i złapać go wielokrotnie .

   Przeciwdziała to swoją wagę przed siebie, zwiększając tym samym moc za swoimi uderzeniami.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Korzystanie hantli o wadze około 2 funtów, będzie działać na odpowiednich mięśni .

   To spowoduje rozjaśnienie dotyk twoich ciosów i zwiększając swoją prędkość - w ten sposób, zwiększając siłę swoich ciosów.Można ćwiczyć rzucanie tych ciosów z wagą w dłoni przez około 15 do 20 minut dziennie.Wkrótce poczujesz wzrost prędkości w twoich rzutów.Jak pan ciało przyzwyczaja się do tych wag, że to dobry pomysł, aby zwiększyć ciężar, zwiększając siłę swoich ciosów.Niektórzy znani bokserzy świata, takich jak Mike Tyson, ćwiczyć z ciężarkami 10 funtów, aby zachować jego wykrawania moc do góry, mimo że jest bardzo muskularne.Nie zrób sobie krzywdy.Nie należy zwiększać ciężar, jeśli nie jesteś gotowy.Urazy nadgarstka są bardzo częste w tej praktyce, więc po prostu nie spiesz się.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Podobnie jak bokserzy nie, skakanka może zwiększyć moc z was ciosów poprzez zwiększenie nie tylko cardio, ale twój czas reakcji.Lina

   Skoki także zwiększa wytrzymałość, ale działa na twoich ramionach, co wbrew swojej wagi( masy), zwiększając swoją moc wykrawania.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

powyższe kroki zwiększy swoją moc wykrawania lepiej niż ława naciśnięcie i podnoszenie ciężarów.Działania te będą zwiększać ogólną wytrzymałość, ale nie wszystkie muskularne ludzie mają największą moc wykrawania.Jest to połączenie wytrzymałości, szybkości i zwinności.

Ponad zwiększając swoją moc wykrawania.Musisz pracować na swojej szybkości wykrawania, jak również.Twoja moc wykrawania zależy również od szybkości, jak również, i oboje muszą być obecne istnieć osiągnąć dobrą moc wykrawania.Oto wskazówki:

1. 1
   StayAmerica lodowej :

   Pamiętaj, że jeśli jesteś spięty, nie można zmaksymalizować prędkość wykrawania.Upewnij się zachować swoje ramiona rozluźnione, i głęboko oddychać, aby kontrolować swoje emocje i dostarczać ogromną moc wykrawania z prędkością.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   prawidłowej techniki :

   Jest to najlepiej, aby stworzyć swoją własną technikę, aby poprawić szybkość wykrawania i zwiększyć szansę ciosów lądowania na cel.Możesz mieć ogromną moc wykrawania, ale jeśli masz słabą technikę, to nie uda się wylądować tych ciosów.Można zrobić sparing, aby sprawdzić swoją technikę i poprawić na nim.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Gym Session :

   Dołącz siłownię i zakończyć wszystkie sesje siłowni, która skupia się wyłącznie na szybkości.Ćwicz z nóg i wykonywać krótkie sprinty, a następnie pracę i Sprint ponownie, aby zwiększyć szybkość nożnego.Jeśli nie chcesz iść na siłownię, można po prostu wykonać go w domu cień boksu przed lustrem.Wykonaj następujące sekwencje cień bokserskie:

   1. Najpierw wykonaj 3 proste ciosy zaczynając od lewej strony.
   2. Krok w prawo z lewej stopy, potem uderzać 3 proste perforowane, zaczynając od prawej strony i kończy się na górnej cięcia.
   3. cofnąć się do środka i zrobić 3 prostych ciosów.
   4. Krok w prawo i wykonaj 3 proste ciosy, zaczynając od prawej strony, a zakończyć go lewym sierpowym w.Powtórz wszystkie czynności do 16 liczy się każdy dzień, aby zwiększyć prędkość wykrawania i siłę i szybkość nożnego.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Mind Control :

   ludzi pracujących na szybko zwiększając ich siłę i szybkość, przebijanie opon.Jeśli czujesz, że tracisz pary, po prostu krzyczeć z HA!Następnie wdech wydech.Pomoże to kontrolować wyczerpanie psychiczne.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy ciężarów
5. 5
   ręczne : Wagi

   może pomóc zwiększyć siłę i szybkość.Upewnij się, że można umieścić równe wagi obu rąk / ramion i wykonać sekwencję ciosów - krok po kroku i uderzenie pięścią.Powtórz sekwencję ciosów co najmniej 16 liczy.Jeśli jesteś bokserem, czy nie, jeśli nadal to szkolenie, gdy pojawi się ciężar ręki off poczujesz różnicę w prędkości i zwiększoną moc wykrawania.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
   Reklama

• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie o dalszą pomoc, lub pocztą w komentarzach poniżej.