Perder peso com chocolate cru( Cacau)

Raw chocolate também atende pelo nome de cacau em bruto.É vendido como: bares processados ​​

• segmentados em quadrados ou oblongs nibs
• ( que é o centro do chocolate cru descascado) e podem ser comidos crus ou adicionado a receitas
• pó que pode ser misturado em líquidos

É a barra de chocolate que é usado principalmente para a perda de peso após o exercício tal como recomendado no

Raw de chocolate permite a perda de peso porque:

• É de baixa caloria e satisfatória, mas doce e rico o suficiente para parar ânsias para sobremesas e outros carboidratos, que por sua vez faz com que a perda de peso
• Além disso, melhora a sensibilidade à insulina, que ajuda seu corpo a absorver nutrientes e transformando carboidratos em energia, em vez de acumulações de gordura
• Os flavenols no chocolate melhorar a função cognitiva e de humor, o que torna mais inclinados a exercer e menos inclinados a comer altacarb ou guloseimas que causa fadiga e alterações de humor
• é uma potente fonte de magnésio, o que melhora o humor e ajuda a relaxar os músculos tão treinos e recuperação de exercícios é menos doloroso
• é uma grande fonte de ácido oleico, uma gordura monoinsaturada que é bom para
  saúde do coração
• é uma fonte de gordura baixo de proteína de alta qualidade, que ajuda o crescimento muscular apoio e o processo de queima de gordura
• é uma boa fonte de fibras, o que provoca a perda de pesolimpando os resíduos provenientes do cólon
• Ele contém polifenóis que reduzem a inflamação das articulações e músculos nibs

Você vai perder até duas libras por semana nesta dieta, que é mais eficaz usado em conjunto com o exercício, chocolate Rawe trabalhar o exercício em sinergia para reduzir a resistência à insulina, o que faz com que o sistema endócrino para trabalhar com mais eficiência e as libras a cair dramaticamente porque o alimento é transformado em glicogênio( combustível para o corpo) em vez de gordura.Quanto maior o teor de cacau na barra, que pode ser tão alta como 99%, mais eficaz ele será como um queimador de gordura, mas também a mais amargo, será em gosto.

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   Loja para a oferta de boa qualidade de matérias, barras de chocolate orgânicas com índice de cacau, pelo menos 70% que não têm "processado com base alcalina" no rótulo.

   Barras de chocolate que são processados ​​desta forma têm menos flavonas, os anti-oxidantes responsáveis ​​por muitos dos benefícios para a saúde associados à ingestão de cacau em bruto, incluindo perda de peso.) Marcas #Chocolate que não contêm alcalino são Alter Eco, Chocolove, Intense escuro, Godiva, verde e preto Maya Yo Yo, Lindt, Pascha, Taza, sweetriot, Vivana e Valrhona.

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2. 2
   exercício quatro vezes por semana durante uma hora .

   O exercício deve ser alternado entre o exercício aeróbio e anaeróbio.Você deve apontar para queimar pelo menos 500 calorias por treino.

   Comer chocolate cru depois de exercício ajuda a perder peso.

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   Comer 200 gramas de chocolate cru após cada exercitar .

   Isso é cerca de um terço de uma grande barra de chocolate.Isso permite que seu corpo para melhorar a forma como ele aceita insulina.

   um bloco de quadrados barra de chocolate cru.

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   Comer 200 gramas de chocolate cru cada vez que você se sentir um desejo.

   O chocolate vai ser mais baixa em carboidratos, a 240 gramas e muito baixa em gordura, em seguida, muitos outros lanches que satisfazem um dente doce.

   Em vez de comer uma peça inteira de bolo de chocolate, satisfazer os seus desejos com quadrados de chocolate em vez.

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Aqui estão algumas maneiras adicionais para incorporar chocolate cru em sua dieta para ajudar a perder peso.Tenha em mente que cozinhar cacau tende a estragar alguns dos antioxidantes, flavenols e polifenóis nele, tantos destas receitas e idéias são inspirados por técnicas de cozinha vegan cru.

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   fazer uma bebida perda de peso cacao matéria-livre de produtos lácteos.

   Misture duas xícaras de água de coco, uma colher de sopa de óleo de coco, três colheres de empilhamento de cacau em pó finamente moído e uma colher de chá de canela e açafrão.Adicione uma pitada de baunilha, pimenta de caiena solo e sal do mar rosa e despeje sobre o gelo.As especiarias neste beber mais baixo açúcar no sangue e combater a inflamação, juntamente com o cacau.Os cajus evitar a fome e são uma boa fonte de proteínas para a construção muscular.A água de coco é profundamente hidratante no nível celular e ajuda a eliminar as toxinas.

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   Faça um copo reconfortante do Chocolate Almond chá preto .

   Brew uma xícara de seu chá preto favorito( como Earl Grey, Ceilão, pequeno-almoço Inglês ou bergamota) e adicionar um toque de leite de amêndoa crua e um pó colher de chá de cacau.Adoce com stevia e adicionar uma pitada de canela.O chá é a limpeza e reduz o inchaço eo leite de amêndoa fornece um toque de proteína.

   chá de amêndoa Chocolate reduz o inchaço.

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   Faça um chocolate cru superfruit verde batido .

   Adicione três colheres de sopa de cacau em pó cru, uma colher de sopa embebido sementes de chia, oito onças de amêndoa ou leite de coco, 3 xícaras picado espinafre, um punhado de pedaços de manga e misture bem.Se o smoothie é um pouco torta, adicione uma colher de chá de Truvia ou xilitol adoçante.sementes de chia adicionar proteína vegan puro e os outros ingredientes estão cheios de super-anti-oxidantes que impedem a inflamação e ajudam a desintoxicar o corpo.

   Raw chocolate de cacau espinafre smoothie.

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   Faça um chocolate cru cereja batido .

   Misture 8 onças leite de amêndoa, duas colheres de sopa embebido sementes de chia, 1 banana congelada, eu chávena ou cerejas congeladas e dois amontoamento colheres de sopa de pó de cacau cru para criar um delicioso, bebida que pode ser apreciado no café da manhã ou sobremesa.Bananas e cerejas são ricos em potássio e superfruits anti-inflamatórios potentes que ajudam a promover a recuperação após os treinos.

   Um chocolate cru batido de cereja.

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   Faça um smoothie com cafeína cacao-nib banana, um punhado de gelo, duas colheres de sopa de smoothie de cacau do bico.

   Misture um copo resfriado café, 2 colheres de sopa de nibs de cacau, duas colheres de sopa de Truvia, meia xícara de leite de coco e uma banana.Misturá-lo juntos até suave e beber antes de ir para um trabalho fora para ser abastecido com muita proteína e energia.

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   Adicionar um punhado de nibs de cacau crus a todo o granola ou trilha mix .nibs de cacau

   adicionar crise e um sabor de cacau com qualquer cereal.nibs de cacau vai especialmente bem com morangos secos, cerejas secas, amêndoas, secas mamão, uvas passas e nozes.Isso faz com que uma caloria lanche saudável baixa que é cheia de vitaminas.

   Granola com nibs de cacau.

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7. 7
   Jogue um punhado de nibs de cacau crus em saladas para adicionar gourmet interesse.nibs de cacau

   são amargas suficiente para trabalhar em saladas saborosas e rica o suficiente para trabalhar em saladas mais doces.Eles são particularmente adequados para saladas de frutas feitas com frutas tropicais como mamão, coco, abacaxi e manga.nibs

   cacau gosto muito em uma salada tropical.

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8. 8
   Faça um chocolate cru mousse fácil.

   Misture 3 colheres de sopa de cacau em bruto com um purê de abacate, 3 colheres de sopa de amêndoa ou manteiga de caju, ½ xícara de leite de amêndoa ou leite de coco, 1/3 ameixas copo ou datas, ¼ xícara de xarope de bordo e uma pitada de canela, sal e baunilha puraextrair.Colher em taças de sobremesa e frio até a empresa.Decore com hortelã ou frutas.As ameixas secas nesta receita facilitar a eliminação ea manteiga de amendoim é uma boa fonte de proteína de fortalecimento muscular.

   Raw Choclate Mousse é uma boa fonte de proteína.

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9. 9
   Faça um chocolate cru propagação da avelã .

   O objetivo aqui é fazer um spread que é semelhante ao Nutella.Misture um copo avelãs, 1/3 de um pó xícara de cacau, quatro colheres de sopa de mel, 1 colher de sopa de baunilha e 1 colher de sopa de óleo de coco.Contêm em um frasco para o uso como um diferencial para fatias de biscoitos, torradas e frutas.substituto

   Vegan Nutella feito com cacau em bruto.

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10. 10
    Desfrute de uma xícara de chocolate quente livre de produtos lácteos feitos com cacau para derreter uma tensão antes deitar.

    Mix seis onças amêndoa ou leite de caju com duas colheres de sopa de pó de cacau em bruto, 2 colheres de sopa de estévia ou Truvia no liquidificador.Despeje em uma panela e aqueça até quase fervendo, mexendo, em seguida, despeje em uma caneca e servir.Pessoas que bebem isto em noite de sono bem, que por sua vez estimula a perda de peso e reparo do corpo.

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11. 11
    Faça um Raw mexicana chocolate quente bebida picante tradicional.

    Calor 1 lata de leite de coco, 1 xícara de água, ¼ xícara de cacau em pó, 1 colher de sopa de extrato de baunilha, 1 colher de sopa de estévia, canela 1 colher e ½ colher de chá de pimenta em pó.Adicione uma pitada de sal marinho e canela.Esta é uma bebida muito alcalino que se relaxa.Todas as especiarias em que acalma a inflamação e acelerar a circulação, o que é bom para perda de peso.

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escuras
• marcas de barras de chocolate processado com base alcalina que é melhor evitar, porque eles são baixos em cacau cru e ricos em açúcar são Dove Chocolate escuro, Escuro da Hershey especial, Via Láctea da meia-noite, Cadbury Bournville e Brookside Chocolate escurobagas
• Evite comer leite barras de chocolate como eles tendem a ser muito ricos em açúcar para causar a perda de peso.
• bebê espinafre combina melhor em um smoothie do que outro tipo de espinafre
• Congelamento sua fruta antes de você misturar dá smoothies uma qualidade gelado.
• Se você tiver problemas com qualquer uma dessas etapas, fazer uma pergunta para obter mais ajuda, ou postar na seção de comentários abaixo.