14Sep
Se você trabalha no seu computador ou simplesmente aproveite a sessão de jogos longos ocasionais, é importante fazer pausas regularmente. Levantar-se para dar uma volta, pegar um café ou fazer alguns trechos ajuda a reduzir a tensão ocular, evitar lesões por deformação repetitiva( RSI) e, de outra forma, é simplesmente bom para você.E um estudo da Universidade de Illionoise em Urbana-Champaign mostra que as quebras podem até aumentar a produtividade, aumentando o foco.
Então, é uma boa idéia fazer pausas regularmente, mas quando você está no meio de algo, pode ser fácil esquecer. Felizmente, há temporizadores lá fora construídos para lembrá-lo. Alguns oferecem notificações, outros apenas fazem um som. Aqui estão os quatro melhores temporizadores que encontramos.
Big Stretch Reminder( Windows): uma ferramenta personalizável com notificações ou popups.
Big Stretch Reminder é uma ferramenta simples, mas é quase perfeita.É leve, grátis e muito personalizável. Por padrão, oferece uma simples notificação a cada vinte minutos.
A idéia é levantar e esticar sempre que você vê a notificação. Você pode ajustar a freqüência dessas pausas nas configurações.
Você também pode alterar a notificação discreta em uma janela de micro-break, que aparece sobre o que você está fazendo e conta para você.
Isso é ótimo se você for o tipo de pessoa que tende a ignorar notificações simples. Por padrão, este aplicativo mostra dicas de prevenção de RSI em suas notificações e janelas, mas você pode mudar isso com citações motivacionais ou uma mensagem personalizada, se desejar.
WorkRave( Windows, Linux): três diferentes tipos de interrupções O
WorkRave, uma ferramenta de código aberto, é um pouco mais complicado. Ele oferece três diferentes tipos de pausas: micro-pausas, descansos e um limite diário.
Você verá uma janela pop-up sempre que uma delas for acionada, lembrando ou forçando você a fazer uma pausa.
Micro breaks são apenas isso: um breve lembrete para afastar-se da tela e esticar um pouco. As restrições são mais longas - dez minutos por padrão. Você pode personalizar todo esse comportamento nas configurações.
A instalação no Windows é fácil e os usuários do Linux devem verificar seu gerenciador de pacotes. Na instalação do Ubuntu é simples: o sudo apt install workrave fará o truque, mas isso, claro, varia de acordo com a distribuição que você está usando.
Stretchly( Windows, MacOS, Linux e FreeBSD): Popups multi-plataforma
Stretchly é exclusivo nesta lista, pois funciona em todas as plataformas de desktop imagináveis, graças à Electron. A cada dez minutos, você incentiva você a fazer uma pausa de 20 segundos.
A cada 30 minutos, diz-lhe que se afaste do seu computador durante uma pausa de cinco minutos.
Você pode personalizar as invocações entre e as durações de quebras nas configurações, onde você também pode alterar o esquema de cores e os sons.
É simples de usar. Consciência
( Windows, macOS): A Consciência do Minimalista
Awareness é diferente de todas essas ferramentas, porque ela renuncia completamente às notificações. Em vez disso, esta aplicação faz um som em intervalos definidos - uma hora por padrão.É perfeito se você é o tipo de pessoa que conhece as pausas são importantes, mas não suporta interrupções.
Awareness mostra quanto tempo você esteve no computador na barra de menu no macOS e na bandeja no Windows.
Toda hora você ouvirá o som de uma tigela de canto tibetano. Faça uma pausa de cinco minutos longe do seu computador e o temporizador irá redefinir;não, e o temporizador continuará mostrando quanto tempo você trabalhou sem interrupção. Isso incentiva você a fazer uma pausa sem ser intrusivo.
Não há muito no caminho das configurações: você pode alterar o intervalo entre o comprimento e as pausas e alterar o volume.
É a ferramenta preferida do minimalista para o trabalho: eficaz sem ser intrusiva.
Uma alternativa: o método de Pomodoro
Alguns entusiastas de break notarão que esqueci completamente a técnica de Pomodoro, uma filosofia de produtividade que incentiva períodos de trabalho de 25 minutos seguidos por intervalos de cinco minutos. Há um gênero inteiro de temporizadores para esse método lá fora, e não quero diminuir sua eficácia ao não incluí-los neste guia. Timers como Be Focused for Mac ou Flowtime for Chrome funcionam bem para isso, se você estiver curioso. Eu só queria me concentrar em temporizadores que incentivem especificamente pausas regulares, fora de qualquer estrutura de produtividade específica.
Crédito da foto: Kyle Meck
