3Jul
5 peças:
perda de peso e outros benefícios de comer Kiwis
perder peso no Kiwi Fruit Diet
maneiras adicionais para adicionar Kiwi Fruit para a sua dieta
Dicas e Truques
Comentários
Conteúdo
- 1 perda de peso e outros benefícios de comer Kiwis
- 2 perder peso no Kiwi Fruit Diet
- 3 maneiras adicionais para adicionar Kiwi Fruit à sua dieta
- 4 Dicas e Truques
- 5 Comentários perda
Ad
peso e outros benefícios de comer Kiwis
O kiwi facilita a perda de peso, porque:
- é umenchendo os alimentos que atua como um supressor natural do apetite segura
- as pessoas que consomem frutas kiwi por um mês pode diminuir os níveis de triglicerídeos no sangue em 15%
- é uma muito elevada fonte de fibra que retarda açúcares que entram no sanguefluxo impedindo assim a resistência à insulina e ajudando os detritos de varredura e as toxinas dos intestinos.
- É extremamente rico em vitamina C e vitamina K( mais do que uma laranja), o que facilita a boa saúde geral e impede a gripe e resfriados que podem ocorrer em pessoas que over-exercício ou que estão em dietas de baixa caloria
- é uma fonte vegan rara de ácido fólico, que ajuda dieters absorver vitaminas B e ferro
- é uma rica fonte de vitamina e, que ajuda a pele que tem ido flácida de saltar para trás após a perda de peso
- Elecontém fitonutrientes que previnem ataques de asma, permitindo dieters asmáticos para trabalhar fora, caminhar ou correr mais
- é um antioxidante solúvel em água que ajuda a reduzir a inflamação causada por doenças que podem impedir o exercício tais como artrite, reumatismo e diabetes
uma laranja e um kiwi tem a mesma quantidade de vitamina C.
perder peso On The Kiwi Fruit Diet
- 1Seleccione kiwifruits que rendem um pouco à pressão da ponta dos dedos quando espremido .Não use fruta macia, machucado ou murchos.O interior deve ser um verde-esmeralda brilhante e tem uma consistência cremosa.Ambas as variedades de pele lisa e peludos pele de kiwi são boas para perda de peso.Kiwis em um lugar de mercado.Anúncio
- 2comer três fatias primeira coisa kiwis de tamanho médio na parte da manhã em vez de seu pequeno-almoço habitual.Kiwis tem quase um perfil de aminoácidos completo, que faz você se sentir clara e focada.Você não vai sentir fome, porque eles estão cheios de fibra.Para um impulso extra de fibra, comer a pele do kiwi bem.Substitua o seu pequeno-almoço habitual com kiwis cortados todos os dias para perder peso.Anúncio
- 3Beba 8-16 onças de água a temperatura ambiente na parte da manhã, juntamente com os kiwis .A água temperatura ambiente permite que a fibra solúvel para absorver toxinas dos intestinos.A matéria kiwi incha e faz você se sentir mais completa.Beber um copo de água à temperatura ambiente com o seu kiwis para perder peso.
- 4Adicionar kiwi para a sua dieta em maneiras adicionais ao longo do dia, descritas como abaixo de maneiras adicionais para adicionar à sua dieta Kiwi .Quanto mais kiwis que você come, mais peso você vai perder.
- 5Não coma nada durante quatro horas antes de ir para cama.Isso é para impedir que você sentir-se cheio na hora do almoço no dia seguinte e não comer seus kiwis.Comer antes de ir para a cama pode negar os bons efeitos da dieta kiwi.
maneiras adicionais para adicionar Kiwi Fruit à sua dieta
- 1Adicionar kiwi para smoothies .Kiwis adicionar corpo e um morango agradável como o gosto a qualquer smoothie.Kiwi também vai com cacau ou chocolate sabores, gengibre, maçã e banana.Um smoothie de morango do quivi.Anúncio
- 2Faça um Kiwi-espinafre bebida verde .Adicionar dois punhados de espinafre, dois kiwis e uma grande banana congelada em um liquidificador e misture até ficar homogêneo suficiente para beber.Um quivi espinafre bebida verde,
- 3Faça um soco verão Kiwi-Jasmine Chá Verde.Para fazer um jarro, misture a polpa de três kiwis puré com seis a oito copos de chá fabricado Jasmine Green.Adicione uma pitada de adoçante de estévia ou Truvia e decore com morangos, limão e fatias de kiwi.Um copo de Jasmine Chá Verde Kiwi soco.
- 4Adicionar kiwis cortados a qualquer salada de frutas.Kiwi vai especialmente bem com morangos ou bananas.Certifique-se de adicionar kiwi passado, quando a adição de saladas, porque eles podem suavizar outras frutas.Kiwi vai bem em uma salada de frutas.
- 5fruta de quivi cortada misturada com iogurte para um deleite saudável.Use baunilha iogurte grego para alcançar um gosto sobremesa-like.Kiwi frutas e iogurte grego faz uma grande sobremesa.
- 6Use kiwis como um de puré de fruta.Purê de três kiwi no liquidificador e uso como um molho que possa ser colocado diretamente sobre o peixe, fruta ou cheesecakes.Kiwi puré pode ser usado como um condimento ou derramado sobre sobremesas.
- 7Faça um chutney kiwi-abacaxi.Misture um kiwis, uma laranja pequena e uma cunha de abacaxi no liquidificador.Este chutney vai bem com peixe, frango ou carne de porco.Kiwi abacaxi chutney vai bem com peixe e carne.
- 8Faça um kiwi salada.Brown cebola picada e alho picado cru no azeite por três minutos e, em seguida, ad-lo a um processador de alimentos.Adicione a polpa de dois kiwis, dois tangerina, juntamente com ½ xícara de azeite extra virgem, ¼ xícara de vinagre balsâmico, sal e pimenta a gosto.Esse curativo vai particularmente bem no sudoeste saladas de frango de estilo e taco saladas.Kiwi salada é como uma torta de estilo de vestir deusa verde.
- 9Faça kiwi guacamole .Misture a carne de dois abacates maduros com dois abacates maduros, ½ cebola espanhola vermelha, 1 pimentas jalapeño, 1 tomate maduro verde ou vermelho, 2 colheres de sopa de sal marinho, um dente de alho ralado e uma 1 colher de sopa de sal.Kiwi guacomole cn ser feito com tomates vermelhos ou verdes.
- 10Faça um cru, vegan Kiwi-cantalope Verão Soup .Misture kiwi e melão pedaços picados juntos em um liquidificador com um punhado de cubos de gelo para fazer um aperitivo de refrigeração e saboroso.
- 11Faça guacamole salada de atum .Misture uma drenado lata de atum em água, três colheres de sopa de purê de guacamole, meia colher de chá de mostarda o seu favorito, um finamente picado pequeno picles, uma cenoura finamente picado e um talo de aipo finamente picado.Misture e sirva como é em uma folha de alface ou em um envoltório.
- 12Use moedas kiwi cortado como um enfeite para sobremesas .Kiwis fazer um enfeite bonito para tortas, pudins ou qualquer dessert.They baixo teor de gordura são comumente usados para melhores cheesecakes.Kiwi é muitas vezes usado como um enfeite para tortas.
- 13Suspender kiwi cortado em sobremesas de gelatina .Linha de um molde com moedas fatias de kiwi descascado antes de derramar no Jell-O para definir.Raw kiwi em gelatina é uma sobremesa de baixa caloria saudável.
- 14Faça Kiwi com cobertura em chocolate morde .costeleta de kiwi em pedaços pequenos e chill-los por uma hora.Derreta 3/4 xícara de óleo de coco, ¼ xícara Truvia, meia colher de chá de extracto de baunilha real, e uma xícara de cacau ou chocolate chips de sugar-free no topo de uma caldeira dobro.Mergulhe os pedaços de kiwi no chocolate derretido em uma bandeja de metal resfriada. . O chocolate vai solidificar.Não deixe de comer estes imediatamente para obter melhores resultados.
- 15Faça um Kiwi Mint Julep .Misture dois kiwis descascados, o fruto de um limão toda uma colher de chá de estévia ou açúcar, duas colheres de sopa de hortelã e duas onças de bourbon para uma variação interessante em um cocktail sul clássico.A Kiwi Mint Julep é um toque agradável em um favorito do sul.Anúncio
Dicas e Truques
Kiwi é melhor servido à temperatura ambiente.
- Não refrigerar ou cozinhar kiwis ou corre o risco de destruir seu conteúdo de vitamina C;eles são mais consumidos à temperatura ambiente
- Nunca polvilhe kiwis com açúcar como que iria contra o objetivo de perder peso;se você não encontrar a fruta doce o suficiente, então usar um pouco o xilitol ou Stevia como um adoçante
- Você pode realisticamente esperar para perder uma libra de uma semana de comer kiwi e nada mais na parte da manhã.
- Se você tiver problemas com qualquer uma dessas etapas, fazer uma pergunta para obter mais ajuda, ou postar na seção de comentários abaixo.
